Šiame straipsnyje nagrinėjami psichologinės pagalbos prieinamumo, psichologinės diagnostikos svarbos, streso valdymo būdų ir sporto įtakos emocinei būklei klausimai Marijampolėje. Taip pat aptariami slapukų naudojimo principai interneto svetainėse ir jų reikšmė vartotojo patirčiai.
Psichikos Sveikatos Iššūkiai ir Galimybės Marijampolėje
Marijampolė, kaip ir bet kuris kitas miestas, susiduria su psichikos sveikatos iššūkiais. Svarbu pabrėžti, kad žinojimas yra geriausias išankstinių neigiamų nuostatų naikintojas. Vienas dažniausių mitų yra tas, kad psichikos sveikatos sutrikimai yra neišgydomi. Tačiau tiesa yra ta, kad dauguma, gavę specialistų pagalbą, pasijunta geriau.
„Žvelk giliau“ iniciatyva Marijampolėje
Caritas ir „Žvelk giliau“ iniciatyva organizuoja renginius Marijampolėje ir Vilniuje, siekdami atkreipti dėmesį į psichikos sveikatos svarbą. Spalio 6 dieną Marijampolėje vyko renginys „Tarp iššūkių ir atradimų: psichikos sveikata tikrų žmonių akimis“. Šiame renginyje skambėjo gyvi liudijimai apie gyvenimą su šizofrenija ir bipoliniu sutrikimu.
Kalbėtis - Raktas į Geresnę Savijautą
Kuo didesnis tabu psichikos sveikatos iššūkis, tuo svarbiau apie jį kalbėti. Kalbėtis ne „apie“ o „su“. Netektys, ligos, psichikos sveikatos sunkumai, baimė būti našta, nereikalingam, neigiamos visuomenės nuostatos dėl amžėjimo iššūkių. Kai pasidalini apie patiriamus sunkumus ar kad su psichikos sveikatos iššūkiais susiduria artimas žmogus - palengvėja.
Mitai ir Realybė
Vienas labiausiai įsigalėjusių mitų yra tas, kad patiriantieji psichikos sveikatos sutrikimų yra pavojingi. Vis dėlto, kaip rodo statistika, daugiau sunkių nusikaltimų įvykdo žmonės, neturintys psichikos sveikatos iššūkių. Svarbu skleisti žinutę, kad psichikos sveikatos sutrikimai neapibrėžia žmogaus.
Taip pat skaitykite: Kaip psichologiniai testai padeda?
Senatvė taip pat apipinta išankstinėmis nuostatomis, kurios nepadeda geriau jaustis. Pavyzdžiui, vis dar manoma, kad vyresniame amžiuje nesižudoma, nes su amžiumi žmonės tampa religingesni, labiau pakelia kančią. Tačiau, kaip liudija išankstiniai Higienos instituto duomenys, yra priešingai. Vyresniame amžiuje fiksuojama daugiausia mirčių dėl savižudybės.
Vienatvė ir Pagalba Vyresnio Amžiaus Žmonėms
Pasak Lietuvos Carito Tarybos pirmininko, diakono Arūno Kučiko, didelis savižudybių skaičius tarp vyresnio amžiaus žmonių rodo, kad daug vienatvės. „Vakarų pasaulyje mes specializavome labai daug paslaugų, tačiau turime pripažinti, kad individualizmas visuomenėje labai stipriai prisideda prie trūkinėjančių tarpusavio ryšių“, - atkreipia dėmesį A. Kučikas.
Diakonas A. Kučikas pripažįsta, jog Lietuvai atkūrus nepriklausomybę, valstybė tikrai daug padarė socialinės pagalbos bei sveikatos apsaugos srityse. Tačiau žmones gąsdina eilės, kainos, ypač slauga, jei neturi artimųjų.
Kauno arkivyskupijos Carito kapelionas kun. M. Martinaitis sako, kad svarbiausia tokiam žmogui - jaustis išgirstu, todėl net jei tau atrodo, kad 88 kartą girdi tą pačią istoriją, žmogui svarbu papasakoti ją 89-ąjį ir būti išgirstam.
Psichologinė Diagnostika: Svarba ir Metodai
Psichologinė diagnostika yra psichologijos sritis, tyrinėjanti žmogaus emocinių savybių ypatybes. Psichologiniai tyrimai yra itin svarbus įrankis, padedantis nustatyti ar patikslinti diagnozę, nes neretai tam tikri simptomai yra būdingi skirtingiems psichologiniams sutrikimams. Atlikti psichodiagnostiniai tyrimai leidžia tiksliai nustatyti psichologinį sutrikimą, sudaryti efektyviausią gydymo planą ir skirti reikiamą kompleksinę pagalbą.
Taip pat skaitykite: Kaip Nugalėti Depresiją
Kaip Atliekami Psichodiagnostiniai Tyrimai?
Tyrimai atliekami dviem būdais:
- Siunčiant gydytojui psichiatrui: Siekiant išsiaiškinti paciento emocinę būklę, prieš skiriant gydymą ar tikslinant diagnozę.
- Paciento iniciatyva: Siekiant sužinoti objektyvią informaciją apie save, norint įvertinti atžalos intelektinės raidos ypatumus, individualius gabumus arba elgesio, mokymosi sunkumų priežastis.
Psichologinių tyrimų poreikį verta aptarti su konsultuojančiu gydytoju psichiatru, kad jis galėtų įvardyti, kuris tyrimas individualiu atveju yra tikslingiausias. Be to, dalis psichologinių tyrimų atliekami tik gavus gydytojo psichiatro siuntimą.
Kad psichodiagnostiniai tyrimai būtų efektyvūs, juos rekomenduojama atlikti kontaktiniuose susitikimuose, o ne nuotoliu. Psichologinių tyrimų metu atliekamos praktinės užduotys, pacientui pildant specialius klausimynus, arba žodinės - pacientui kalbantis su specialistu ir atsakant į klausimus apie paciento emocinę būseną, vaikystės patyrimus, kasdienybę ar kitas tyrimo rezultatų interpretacijai reikšmingas temas.
Psichologinių Tyrimų Tipai
Šie tyrimai padeda įvertinti įvairius aspektus:
- Kognityvinių funkcijų (atminties, dėmesio, mąstymo) tyrimas.
- Emocinės būsenos tyrimas.
- Asmenybės tyrimas: Šio tyrimo pagalba nustatomos psichologinės žmogaus nuostatos, o tai leidžia vertinti paciento stiprybes ir labiausiai tikėtinus sunkumus.
- Intelekto tyrimas: Tyrimas atliekamas pagal pasaulyje pripažintą WAIS-III metodiką. Žodinių ir praktinių užduočių metu tiriami tokie žmogaus gebėjimai kaip: dėmesys, mąstymas, orientacija aplinkoje, iškilusių sunkumų sprendimas, žinių įgijimas ir jų pritaikymas.
- Intelekto tyrimas (gabiems vaikams ir jaunuoliams nuo 13 m.): Intelekto tyrimų metu naudojamas WILDE intelekto testas. Šis tyrimas padeda įvertinti jaunuolių nuo 13 metų intelektinius gebėjimus, taip pat suteikia galimybę konsultuoti profesijos pasirinkimo klausimais. Testo pagalba galima išsiaiškinti, koks yra paciento turimų žinių lygis ir asmeniniai gebėjimai.
- Intelekto tyrimas (gabiems vaikams ir jaunuoliams nuo 16 m.): Intelekto tyrimų metu naudojamas I-S-T 2000 R testas. Šis tyrimas padeda įvertinti jaunuolių nuo 16 metų intelektinius gebėjimus, taip pat suteikia galimybę konsultuoti profesijos pasirinkimo klausimais. Testas padeda įvertinti turimas jaunuolių žinias (skaitmenines, verbalines, vizualines), bendruosius samprotavimo gebėjimus (matematinius, verbalinius ir kt.).
- Galių ir sunkumų įvertinimas: Šis vertinimas yra viena iš intelekto testo sudedamųjų dalių.
Psichikos Sveikatos Centrai ir Pagalba Marijampolėje
Asmenys, turintys psichikos sveikatos, psichologinių problemų, sergantys psichikos ligomis bei jų šeimų nariai ar artimieji yra konsultuojami sveikatos priežiūros medikamentinio gydymo bei socialiniais klausimais. Atliekama psichologinė diagnostika, išduodamos pažymos apie asmens psichikos sveikatos būklę. Kreipimasis ir gydymasis Psichikos sveikatos centre yra laisvanoriškas. Į Psichikos sveikatos centrą asmenys gali kreiptis savarankiškai, gydytojo siuntimas nėra būtinas.
Taip pat skaitykite: Kaip rasti neuromedicinos psichiatrą
Viešosios įstaigos Marijampolės pirminės sveikatos priežiūros centro Psichikos sveikatos dienos stacionare suaugusiesiems yra teikiamos ne trumpesnės kaip 6 kontaktinių valandų per dieną gydymo ir readaptacijos paslaugos. Tai galimybė pacientui sveikti lankantis sveikatos priežiūros įstaigoje tik dienos metu, o vakare grįžtant ilsėtis į namus. Čia atvykę pacientai skatinami neprarasti savarankiškumo, kasdieninio gyvenimo, bendravimo, buitinių ir darbinių įgūdžių. Mokymų, konsultacijų metu mokomi atpažinti savo jausmus ir įveikti psichologines krizes, sužinoti aktualias gydymo ir reabilitacijos naujienas. Psichikos sveikatos dienos stacionaro darbo laikas: darbo dienomis nuo 8.00 iki 15.30 val.
Konfliktų Valdymas ir Emocinė Būklė
Konfliktinės situacijos neišvengiamos kasdieniame gyvenime. Svarbu mokėti tinkamai reaguoti į pyktį ir nerimą, kad išsaugotume gerą emocinę būklę.
Kaip Elgtis su Pykstančiais Žmonėmis?
Nekonfrontuokite su pykstančiais žmonėmis, nes jie negalvoja logiškai. Kaip teigė Dale Carnegie, „Bendraudami su žmonėmis atminkite, kad turite reikalą ne su loginėmis būtybėmis. Priešais jus - emocinės būtybės.“ Pyktis sukelia reakciją „kovok arba bėk“, o, prasidėjus šiai reakcijai, kūnas reaguoja į grėsmę automatiškai, be sąmoningų minčių. Kuo labiau žmonės supyksta, tuo prasčiau logiškai apdoroja informaciją. Pykčio apimti mes prarandame gebėjimą atvirai ieškoti sprendimų. Norint sėkmingai tęsti dialogą ir išspręsti konfliktinę situaciją, svarbu nurimti ir pasistengti nuraminti oponentą.
Paklauskime savęs, kas mums svarbiau, ar būti teisiems (įrodyti, kad oponentas neteisus), ar būti veiksmingiems (pasiekti, kad klientas sumokėtų už atliktą darbą). Antru atveju turėtume būti orientuoti ne į konfliktą, o į galimus sprendimo būdus, priimtinus abiem pusėms ir atitinkančius aptartus vertinimo standartus. Treniruokitės, treniruokitės ir toliau tobulinkite bendravimo įgūdžius. Nerimas dažnai yra atsakas į naujus dirgiklius, todėl kuo situacija bus labiau pažįstama, tuo patogiau joje jausitės.
Sėkmingo Konflikto Sprendimo Prielaidos
- Neverskite oponento pripažinti, kad jis yra neteisus.
- Venkite klausimų, prasidedančių „kodėl“. Tai asocijuojasi su kaltinimu. Užduokite klausimus, prasidedančius žodžiais „ką“ ir „kaip“, pvz.: „Kaip galėtume išspręsti šią problemą?“, „Ką galėčiau padaryti šioje situacijoje?“, „Kaip norėtumėte, kad pasielgčiau?“ ir pan. Šie klausimai lyg netiesioginis pagalbos prašymas, oponentui suteikiantis kontrolės iliuziją ir įkvepiantis kalbėti atvirai.
- Kai esate puolami, venkite emocingos reakcijos. Pabandykite atsakyti klausimais, nukreiptais į sprendimo paiešką, pvz.: „Kaip turėčiau tai padaryti?“, „Koks jūsų tikslas? Ką stengiatės pasiekti?“ ir pan.
Kaip Įveikti Nerimą, Baimę ir Stresą?
Dažnai konsultuojant pacientus iškyla klausimas, kaip įveikti nerimą, baimę ir stresą be vaistų, alkoholio ar kitų psichoaktyvių priemonių.
Sporto Įtaka Emocinei Būklei
Remiantis moksliniais tyrimais ir asmenine patirtimi, visuomet pirmiausia rekomenduojamas didesnis fizinis aktyvumas. Daugiausia dėmesio skirkite kardiotreniruotėms. Trukmė >20 min. Jei leidžia jėgos, 30-45 min. Treniruotės turėtų tapti įpročiu. Pasistenkite bent 2-3 k./sav. padidinti jums įprastą pulsą dvigubai (nepersistenkite ir atsižvelkite į savo sveikatos būklę).
Dėmesingumas ir Meditacija
Kuo labiau išgyvename dabartį, tuo mažiau jaučiamės sudirgę ir ramesni. Paprasčiausia meditacijos forma - kvėpavimo stebėjimas ir skaičiavimas. Būdami ramūs, kvėpuojame lėtai ir giliai. Iš lėto, visiškai sutelkę dėmesį, palengva skaičiuodami iki 4-ių, įkvėpkite per nosį iki pat pilvo (uždėkite ranką ant pilvo, įkvėpimo metu jis turi pakilti), orą sulaikykite, suskaičiuokite iki 4-ių ir iškvėpkite per burną, vėl lėtai skaičiuodami iki 4-ių. Tada sulaikykite kvėpavimą ir vėl suskaičiuokite iki 4-ių. Pakartokite. Tęskite 1-5 min.
Slapukų Naudojimas Interneto Svetainėse
Mūsų svetainė naudoja slapukus (angl. cookies). Slapukas (angl. Cookie) - tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Slapukai prisitaiko prie jų poreikių ir norų. funkcionalumą. Pavyzdžiui, šie slapukai prisimena Jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtas paslaugas/prekes. nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šiuos slapukus naudojame įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naudojasi Bendrovės svetaine. atėjote, bei informaciją apie datą ir laiką. naudotus paieškos žodžius ir kt. sužinotume, kaip vartotojai naršo mūsų svetainėje po to, kai jiems parodoma reklama internete. reklamą.
„Pixel“ žyma - tai yra vadinamas (angl. web beacons), (angl. clear GIFs) arba paslėptas programinis kodas. vaizdą (paprastai nematomą) apie Jūsų veiksmus, kuriuos atliekate mūsų svetainėje. persiunčiama į “Pixel” paslaugų tiekėjo serverį, priešingai nei slapukai įrašydami į Jūsų naršyklę. atliekate mūsų svetainėje. Mūsų svetainėje yra nuorodų į kitų asmenų, įmonių ar organizacijų interneto tinklalapius. Bendrovė nėra atsakinga už tokių interneto tinklalapių turinį ar jų naudojamus privatumo užtikrinimo principus. Bendrovės naudoja surinktus duomenis analizei iki trejų metų. slapuko tipo (vieną dieną, savaitę ar mėnesį), bet kai kuriais atvejais gali galioti ir iki dvejų metų. Jeigu ketinate įgyvendinti savo teises, galite kreiptis į Bendrovę el. įgyvendinant savo teises, Jūs privalote tinkamai patvirtinti savo asmens tapatybę. teikiant individualizuotus rinkodaros pasiūlymus, jūs galite būti priskirtas atitinkamai klientų kategorijai.
Psichologai Marijampolėje: Kainos ir Paslaugos
- Kainos: nuo 35-50 €/h (vid.
- M. 7 m. Individualus suaugusiųjų psichologinis konsultavimas Elektrėnuose arba nuotoliniu būdu.
- 9 m. Darbe remiuosi egzistencinės ir humanistinės psichologijos pagrindais.
- 5 m. Jaučiatės įstrigę, pavargę, išgyvenate krizę ar ieškote pokyčių? Kartais pokalbis su psichologu gali tapti pirmu žingsniu į geresnę savijautą. Konsultuoju lietuvių ir rusų kalbomis.
- 5 m. Esu klinikinė psichologė Giedrė Funkė. Kartu ieškosime sprendimų nerimui, santykių iššūkiams ar tiesiog gyvenimo kryžkelėms.
tags: #geriausias #psichologas #marijampoleje