Įžanga:Šiame straipsnyje apžvelgiamos psichiatro Dainoro Vidmanto įžvalgos apie emocinę sveikatą, depresiją ir būdus, kaip valdyti šias problemas. Aptariami sezoniniai nuotaikų svyravimai, depresijos simptomai, savipagalbos strategijos ir kada kreiptis į specialistą. Taip pat pabrėžiama pagalba krizinėse situacijose ir savižudybės prevencija.
Sezoniniai nuotaikų svyravimai ir depresija
Kai ateina pavasaris ir dienos ilgėja, daugelio žmonių emocinė savijauta pagerėja. Tačiau yra žmonių, kuriuos šis metų laikas veikia atvirkščiai: dėl jautrumo padidėjusiam šviesos kiekiui jų nuotaika suprastėja. Psichiatras Dainoras Vidmantas paaiškina, kad polinkis į depresiją dažniausiai yra susijęs su neuromediatorių - smegenyse esančių cheminių junginių, kurie lemia žmogaus elgesį, jutimų suvokimą bei reguliuoja emocijas - sutrikimu. Pavasarį, kai dienos ilgėja, neuromediatorinė sistema dar būna prisitaikiusi prie tamsos, todėl kai kuriuos žmones šviesa veikia neigiamai, sutrikdydama neuromediatorių apykaitą ir sukeldama depresijos simptomus.
Depresijos diagnostika ir savipagalbos strategijos
Gydytojas psichiatras pastebi, kad žmonės dažnai skuba sau diagnozuoti depresiją, supainiodami ją su suprastėjusia nuotaika ar sunkumais rytais keliantis į darbą. Tokiais atvejais specifinis medikamentinis gydymas nebūtinas. Vietoj to, reikėtų užtikrinti sveiką ir subalansuotą mitybą, susitvarkyti gyvenimo būdą, reguliariai skirti laiko sau bei mėgstamai veiklai, kuri teiktų džiaugsmą. Taip pat svarbu nusistatyti dienos režimą ir suskirstyti veiklas į atliekamas ryte, per pietus bei vakare.
Psichiatras V. teigia, kad minėtus pokyčius "įdiegti" į savo gyvenimą užtrunka, todėl spręsti apie jų veiksmingumą galima tik praėjus mėnesiui ar dviem. Jeigu po šio laikotarpio emocinė sveikata negerėja, reikia kreiptis į gydytoją psichiatrą. Profesionalios pagalbos nedelsiant reikia ieškoti ir tada, kai ryte prabundate anksčiau nei reikia, o vakare negalite užmigti, nesinori užsiimti mėgstama veikla ar ji neteikia jokio pasitenkinimo, dingsta apetitas, pastebimai prastėja nuotaika.
Veiklos tęstinumas ir pagalbos vengimo pasekmės
Gydytojas psichiatras pataria pacientams, kamuojamiems prastos emocinės sveikatos, tęsti veiklas, kuriomis jie užsiėmė iki šiol, ypač tas, kurios teikia džiaugsmą. Vengimas kreiptis pagalbos sergant depresija gali lemti atsiribojimą nuo bendravimo su kitais, didesnį laiko praleidimą lovoje, sutrikusią darbinę veiklą ir įprastą gyvenimą.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Vigintą
Stacionarinis gydymas ir emocinės sveikatos stebėjimas
Jeigu žmogus kreipiasi pagalbos depresijos paūmėjimo stadijoje ir kliniškai matoma, kad ambulatorinę pagalbą teikti jau per vėlu, tada dažniausiai siūloma gydytis psichiatrinio profilio stacionare. Jame pacientui suteikiamas reikiamas gydymas ir pagalba, kad būtų galima išvengti labai liūdnų pasekmių.
Medikas sako, kad kiekvienas, norintis užtikrinti stabilią emocinės sveikatos būklę, turėtų stebėti ir vertinti savo savijautą.
Pagalba krizinėse situacijose ir savižudybių prevencija
Jeigu ieškote skubios psichologinės pagalbos, kviečiame kreiptis į specialistą jo budėjimo laiku. Konsultacijos teikiamos per Skype arba atvykus į Krizių įveikimo centrą (Antakalnio g. Konsultuoja krizių įveikimo specialistai. Pagalba teikiama nusižudžiusiųjų artimiesiems.
Informacija svetainėje pateikiama glaustai, atsižvelgiant į specifinius kiekvienos tikslinės grupės poreikius. Savižudybės krizę patiriančiam asmeniui suteikiama informacija apie įvairius pagalbos būdus ir jos teikėjus konkrečioje savivaldybėje, ir ko jis gali tikėtis, kreipdamasis pagalbos telefonu, internetu ar susitikęs su specialistu. Norintieji padėti išgyvenantiems savižudybės krizę šioje svetainėje sužinos apie rizikos ženklus, priežastis ir mitus apie savižudybes, ras patarimų, kaip tinkamai suteikti pagalbą. Specialistams pateikiama išsami informacija, kaip elgtis konkrečioje situacijoje. Svetainėje taip pat publikuojamos savižudybės krizę išgyvenusiųjų istorijos.
Taip pat skaitykite: Psichiatro Kučinsko analizė
Taip pat skaitykite: Psichiatro kyšio byla: eiga ir nuosprendis
tags: #psichiatras #dainora #vidmantas