Šiandieniniame pasaulyje, kuriame nuolat vyksta pokyčiai ir netrūksta nežinomybės, vienatvė tampa vis didesne problema. Lietuvoje net 13 proc. gyventojų jaučiasi vieniši beveik kasdien, o didžiąją dalį sudaro senyvo amžiaus žmonės. Vienišumas, tiek socialinis, tiek emocinis, gali turėti didelės įtakos psichikos sveikatai, sukelti žalingus įpročius, didinti širdies ir kraujagyslių ligų bei demencijos riziką. Šiame straipsnyje gilinamės į vienatvės ir depresijos ryšį, nagrinėjame priežastis, pasekmes ir galimus sprendimo būdus, įskaitant psichoterapiją, socialinę paramą ir net gyvūnų terapiją.
Vienatvės Formos ir Poveikis
Vaistininkė V. Bečelytė teigia, kad vienišumas gali būti dvejopas - socialinis, kylantis dėl bendravimo ir įvairių veiklų stokos, ir emocinis, atsirandantis dėl emocinių ryšių trūkumo. Vyresnio amžiaus žmonės dažnai susiduria su artimųjų netektimis, sveikatos problemomis ir sunkiai prisitaiko prie kintančio pasaulio. Dėl šių priežasčių jie gali jaustis atskirti ir vieniši. Anot jos, vienišumas - skausminga patirtis, atsirandanti dėl bendravimo ir įvairių veiklų stokos, emocinių ryšių trūkumo, gyvenimo vienatvėje.
Ilgalaikis vienišumas gali sukelti nerimą, neigiamas emocijas, miego sutrikimus, širdies ritmo pokyčius ir pakitusius mitybos įpročius bei fizinį aktyvumą. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, Lietuva patenka į dešimtuką Europos šalių, kuriose depresijos rodikliai yra didžiausi. Depresija serga 5,6 proc. lietuvių, iš kurių beveik 30 proc. yra 50-64 metų amžiaus asmenys ir daugiau nei 20 proc. yra vyresni.
"Sidabrinė Linija": Pagalba Vienišiams
Organizacija "Sidabrinė linija" teikia emocinę paramą vienišiems senjorams. Savanoriai reguliariai bendrauja su senoliais, kurie neturi artimų žmonių, su kuriais galėtų pasikalbėti. Kristina Čiuželienė, organizacijos bendraįkūrėja, teigia, kad daugiau nei 40 proc. "Sidabrinės linijos" pašnekovų neturi artimųjų, su kuriais galėtų nuoširdžiai pasikalbėti.
Vienas savanoris pasakoja apie savo pašnekovą: „Mano pašnekovo dienos yra ilgos ir vienišos, jo paties žodžiais: „aš vienas, kaip vilkas, nors kauk“. Jis sako, jog niekada netikėjo, kad senatvėje bus taip baisu likti vienam ir neturėti pakankamai sveikatos. Jam vienintelė paguoda - „Sidabrinės linijos“ suteikiami pokalbiai. Kartu prašnekame po pusantros valandos ir dar pritrūkstame laiko. Kaip pastebėjau, jis net tapo žvalesnis, laukia mūsų pokalbių nuo pat ryto. Mes dabar - kaip giminės."
Taip pat skaitykite: Pagalba Depresijos Atveju
"Sidabrinėje linijoje" bandoma parodyti priešingai, vertiname senjorų sukauptą gyvenimišką patirtį, žinias, suprantame norą būti išgirstiems ir matomiems. Vienišumas žmogui gali būti tarsi sunki liga, kurią įveikti nėra lengva. Tačiau daugybė atvejų parodė, jog paprastas ir nuoširdus pokalbis bei sukuriamas tarpusavio ryšys gali nemenkai praskaidrinti kasdienybę net tiems, kurie buvo susitaikę su savo vienišumu“, - kalba K.
Kaip Artimieji Gali Padėti
Artimieji, tokie kaip vaikai, anūkai ir draugai, gali padėti įveikti vienišumą. Svarbu ne tik bendravimo kiekis, bet ir kokybė. Reikėtų teirautis ne tik apie fizinę, bet ir apie emocinę savijautą. Klausimai, tokie kaip "Kaip tavo nuotaika?" arba "Kas tave šią savaitę nuliūdino, kas nudžiugino?", gali padėti užmegzti gilesnį ryšį. Taip pat svarbu, kad bendravimas būtų lygiavertis, o vyresnio amžiaus asmenys jaustųsi, kad jų nuomonė ir jausmai yra svarbūs.
Psichologė J. pabrėžia, kad svarbu ne tik suteikti senjorams galimybę dalyvauti įvairiose veiklose nemokamai, bet ir siekti, kad jie nesijaustų atskirti, nepritampantys, nereikalingi ir neįvertinti.
Vienatvė ir Depresija: Užburtas Ratas
Vienatvė neretai įvardijama kaip senjorų sveikatą žalojantis veiksnys. Psichologė J. aiškina, kad žmogaus kūnas yra susijęs su emocijomis, jausmais ir nuotaikomis. Patiriamos emocijos ir jausmai veikia žmogaus kūną. Vienišumą patiriantis žmogus kartu išgyvena begalę neigiamų jausmų: bejėgiškumą, liūdesį, gėdą, kaltę.
Užsitęsęs stresas ir neigiamos emocijos ima varginti kūną: išsiskiria daugiau streso hormono, silpninančio imunitetą, mažinančio atsparumą širdies ligoms, bloginančio bendrą savijautą. Ilgai trunkančios neigiamos emocijos ir nerimas pradeda atakuoti žmogaus silpnąsias vietas - skrandį, žarnyną, kvėpavimo takus. Visgi pavojingiausia sveikatai vienatvės sukeliama liga, pašnekovės teigimu, yra depresija.
Taip pat skaitykite: Vienišumo priežastys
Kartu su depresija prasideda miego problemos, sutrinka apetitas, žmogus gali nustoti rūpintis savimi, imti vartoti daugiau alkoholio ar įvairių vaistų, gali net kilti minčių apie savižudybę. Tad galima pagrįstai teigti, kad daugeliu atvejų būtent gniuždanti vienatvė yra žmogaus emocinę ir fizinę sveikatą bloginančių aplinkybių pradininkė.
Geštalto Terapija: Ryšio Atkūrimas
Geštalto terapijoje depresija nėra tik "liga", kurią reikia slopinti. Ji laikoma ženklu, kad žmogus prarado ryšį su savo poreikiais, troškimais ar gyvybingumu. Terapijoje svarbu padėti žmogui pamažu atkurti ryšį su savimi, su savo jausmais ir aplinka.
Geštalto terapijoje depresija suprantama kaip ženklas, kad gyvenime nutrūko svarbūs ryšiai: su savimi, savo jausmais, kitais žmonėmis ar aplinka. Svarbiausia - atkurti gyvą ryšį su savimi, savo jausmais ir aplinkiniais.
Taip pat skaitykite: Literatūrinė apžvalga: „Rugiuose prie bedugnės“
tags: #ar #vienatve #priveda #prie #depresijos