Neaprėpiami kvapiųjų levandų laukai, tapę Provanso simboliu, sparčiai išpopuliarėjo ir Lietuvoje. Šis aromatingas augalas, jau seniai žinomas dėl savo raminančių savybių ir teigiamo poveikio sveikatai, gali tapti natūraliu pagalbininku kovojant su nemiga. Levandos įkūnija tai, ką vadiname tobulu paprastumu, teikdamos pasigėrėjimą akims, ramybę kūnui ir atgaivą sielai.
Levandos: istorija, paplitimas ir savybės
Levandos (lot. Lavandula angustifolia) - notrelinių šeimos augalas, kilęs iš Viduržemio jūros regiono. Pats pavadinimas „levanda“ kilęs iš lotyniško žodžio lavare, reiškiančio „plauti, skalbti“, nes senovės romėnai levandas naudojo vonioms ir kūnui valyti.
Šiandien levandos auginamos plantacijose, teikiančiose žaliavą parfumerijos, kosmetikos ir higienos produktų gamybai. Tačiau medicinos reikmėms ir išskirtinių parfumerijos priemonių gamybai naudojamos tikrosios, gamtos išaugintos levandos. Neturint sodybos ar nuosavos žemės, kvapiąsias levandas galima auginti ir vazonuose.
Aliejus išgaunamas iš mažų, mėlynai violetinių levandos žiedų, kurie suteikia žolei aromatingą kvapą. Tai vertingo levandų eterinio aliejaus, sudaryto iš dviejų pagrindinių komponentų - linalilacetato ir linalolio, nuopelnas. Eterinis aliejus kaupiasi ne tik žieduose, bet ir lapuose, stiebuose.
Levandose yra daug vitamino C, vitamino A, kalcio ir amino rūgščių, taip pat eterinių aliejų ir rauginių medžiagų. Šie natūralūs junginiai naudingi bendrai žmogaus sveikatai.
Taip pat skaitykite: Kaip nuraminti nerimastingą vaiką?
Levandų arbatos nauda: nuo streso mažinimo iki miego gerinimo
Levandos - seniai žinoma gydomoji kūno ir dvasios priemonė. Jos naudojamos vidinėms neramioms būsenoms, nervingumui, baimės jausmui slopinti ir miego sutrikimams gydyti. Levandų gydomųjų savybių paletė labai plati, jos gydo galvos skausmus, nemigą, širdies ritmo sutrikimus, skatina tulžies išsiskyrimą, mažina vidurių pūtimą, arterinį kraujospūdį.
Miego gerinimas: Jau senovėje į pagalves būdavo pridedama levandų gėlių tam, kad padėtų nuvargusiems užmigti. Mūsų dienomis yra ir mokslinių įrodymų, teigiančių, kad kvapų terapija naudojant levandą mažina nervų sistemos aktyvumą, pagerina miego kokybę, padeda atsipalaiduoti, taip pat pakelia nuotaiką žmonėms, kenčiantiems nuo miego sutrikimų. Vienas tyrimas parodė, jog tinkama miego higiena ir kvėpavimas levandų aromatu pagerino miego kokybę. Levandų arbata mažina kortizolio kiekį dėl linalolio ir linalilacetato junginių.
Nervų sistemos raminimas: Specialistai tokiais atvejais taip pat siūlo masažą eteriniais levandos aliejais, nes tai taip pat pagerina miego kokybę, stabilizuoja nuotaiką, padidina protinę veiklą bei mažina nerimą. Levandų gėlės taip pat buvo patvirtintos Vokietijos „Commission E“, kaip tinkamos arbatai nuo nemigos bei nervinių skrandžio sutrikimų.
Odos priežiūra: Levandos - puiki odos priežiūros priemonė, raminanti ir tinkama naudoti jautriai odai. Įrodyta, jog levandų aliejus turi priešuždegiminį ir antibakterinį poveikį. Levandų nuoviru galima skalauti gerklę gydant anginą, prausti veidą ir kūną, kai kamuoja votys ir spuogai, sužadinti medžiagų apykaitą.
Kiti privalumai: Levandų arbata (taip pat ir vonia) ramina ir atpalaiduoja raumenų spazmus. Ji padeda esant nervingumui, nerimui ir su tuo susijusiems širdies permušimams. Tyrimai rodo, kad levandose esantys junginiai gali stimuliuoti tam tikrų smegenų sričių veiklą, skatinant raminamąjį poveikį ir keliant nuotaiką. Levandų arbata gali padėti esant virškinimo sutrikimams - nuo viduriavimo iki pykinimo bei skrandžio spazmų. Priešuždegiminės levandų savybės padeda nuraminti sudirgusius skrandžio raumenis, dėl kurių atsiranda skrandžio skausmas. Levandų arbata taip pat mažina dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Levandų kvapas skatina tulžies gamybą, o tai padeda organizmui efektyviau skaidyti maistą. Be to, levandų arbata turi daug antioksidantų ir antibakterinių junginių, kurie stipriną bendrą organizmo atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui, padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, uždegimų, bakterijų ir virusų sukeliamų infekcijų.
Taip pat skaitykite: Ar jonažolė veiksminga?
Kaip pasigaminti levandų arbatą?
Norėdami pasigaminti levandų arbatos, galite įsigyti arbatos maišeliuose arba birių levandos žiedų. Laikydamiesi gamintojo nurodymų, atitinkamą kiekį užplikykite verdančiu vandeniu ir palikite kelioms minutėms. Kad geriau miegotumėte, vakarais išgerkite levandų arbatos su medumi.
Receptas:
- Užvirinkite vandenį.
- Į puodelį įdėkite 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų levandų žiedų.
- Užpilkite verdančiu vandeniu.
- Palikite 5-10 minučių, kad pritrauktų.
- Perkoškite ir mėgaukitės!
Levandų arbatą galima ruošti tiek iš šviežių, tik ką iš sodo nuskintų levandų žiedų, tiek iš džiovintų levandų žiedų. Renkantis šviežius žiedus, koncentruotai arbatai paruošti reikia naudoti daugiau žaliavos. Arbatą galima ruošti tik iš levandų žiedų arba juos derinti su kitomis vaistažolėmis, pavyzdžiui, kmynais, mėtomis, melisomis, čiobreliais, šalavijais ir kt.
Kiti levandų vartojimo būdai
Dar levandų nauda galite mėgautis naudodami jas ekstrakto, aliejaus, papildų pavidalu.
- Aromaterapija: Užlašinkite kelis lašus levandų aliejaus ant medvilninio audinio ir įkvėpkite.
- Odos priežiūra: Sumaišykite levandų aliejų su keliais lašais kokosų ar simondsijų aliejaus ir įtrinkite į odą.
- Vonia: Įpilkite kelis lašus levandų eterinio aliejaus į vonios vandenį.
Levandų derlius: kada rinkti ir kaip ruošti?
Levandos gali būti naudojamos įvairiems tikslams: arbatai, patiekalams, aromatinėms puokštėms, eteriniam aliejui. Dažniausiai naudojami levandų žiedai. Skirtingiems tikslams renkant levandų žaliavą, patariama atsižvelgti į augalo žydėjimo fazes:
- Arbatai ruošti bei patiekalams gaminti levandų žiedynai skinami kol dar nėra visiškai prasiskleidę.
- Kvapniems džiovintų levandų ryšulėliams žiedynai skinami kai pilnai pradeda skleistis pirmieji žiedeliai.
- Eteriniam levandų aliejui ruošti žiedynai skinami, kai išsiskleidžia dauguma žiedelių.
- Šviežių levandų puokštėms žiedynai skinami kai prasiskleidžia maždaug pusė žiedelių.
Levandų žiedai pjaunami kartu su dviem trečdaliais kotelio arba paliekant du lapelius kiekvieno žalio stiebelio apačioje. Venkite pjauti sumedėjusią augalo dalį. Levandas skinkite saulėtą ir sausą dieną, kai visiškai nudžiūva rytinė rasa. Renkamos levandos bent 24 valandas neturi būti paveiktos lietaus ar kitokios drėgmės. Jei levandas skinsite drėgnas, žaliavoje padidės grybelio ir pelėsio tikimybė.
Taip pat skaitykite: Natūrali ramybė
Nuskintus levandų žiedynus suriškite į nedidelius, saujelės dydžio ryšulėlius. Šiam tikslui galima naudoti siūlą, virvutę, gumelę. Levandas reikia surišti tvirtai, tačiau pernelyg nesuspaudžiant. Nuskintas levandas saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių.
Geriausia levandas džiovinti natūraliai, ryšulėlius (žiedeliais žemyn) sukabinus ant virvutės, tamsioje, šiltoje, sausoje ir gerai vėdinamoje patalpoje. Tokiu būdu džiovintos levandos išsaugos žiedynų spalvą bei natūralų aromatą. Natūraliai džiovinamos levandos, priklausomai nuo džiovinimo sąlygų, sudžiūva maždaug per 6 savaites. Kai levandos stiebelis tampa visiškai trapus, lengvai lūžta, o ne lenkiasi, reiškia levandos yra pilnai sudžiūvusios.
Arbatai arba maisto ruošimui naudojami sudžiovinti levandų žiedynai, nubraukiami nuo visiškai sudžiūvusių levandų stiebelių. Džiovintus levandų žiedelius geriausia laikyti sandariame stikliniame inde.
Atsargumo priemonės
Nors standartizuotų dozių nėra, visgi su levandų aliejumi rekomenduojama elgtis atsargiai, jo negerti ir laikytis gamintojo rekomendacijų. Prieš įtrindami levandų aliejų į odą, geriau jį sumaišykite su keliais lašais kokosų ar simondsijų aliejaus. Nepradėkite nuo intensyvaus levandų aliejaus naudojimo - testuokite jo poveikį po truputį.
Kaip ir bet kuri žolelė, levanda turi sudedamųjų dalių, kurios gali paskatinti nepageidaujamus poveikius, sureaguoti su kitomis žolelėmis, preparatais ar vaistais.
Apie levandų arbatos šalutinį poveikį yra labai mažai duomenų. Ši arbata laikoma saugia vartoti. Vis dėlto, kaip ir bet kokia kita arbata, tam tikriems žmonėms ir tam tikrais atvejais gali išprovokuoti nepageidaujamą poveikį.
Žmonėms, alergiškiems levandoms ar kitiems augalams, gali pasireikšti alerginė reakcija, apimanti kvėpavimo pasunkėjimą, odos bėrimą ir gerklės dirginimą. Levandų arbatos patariama vengti nėščiosioms ar krūtimi maitinančioms moterims, nes nėra pakankamai duomenų apie arbatos saugumą nėštumo ar žindymo laikotarpiu. Levandų arbatos vartojimą reikėtų riboti berniukams brendimo laikotarpiu. Tyrimais nustatyta, kad nesubrendusiems berniukams levandų preparatai gali sukelti ginekomastiją, t. y. krūtinės audinio padidėjimą. Nustojus vartoti levandas, ši būklė išnyksta.
Kitos žolelės, padedančios nuo nemigos
Be levandų, yra ir kitų žolelių, kurios gali padėti kovoti su nemiga:
Ramunėlės: Ramunėlių arbata yra viena populiariausių natūralių priemonių, padedančių atsipalaiduoti prieš miegą. Jos poveikis yra švelnus, tačiau labai efektyvus - ramunėlės veikia kaip natūralus raminamasis preparatas, padedantis sumažinti nerimą ir skatinti užmigimą.
Melisa: Melisos arbata garsėja savo raminančiomis ir streso mažinimo savybėmis. Šis augalas turi švelnų citrinų aromatą, kuris ne tik maloniai kvepia, bet ir padeda sumažinti nerimą bei įtampą.
Pasiflora: Pasiflorų arbata padeda mažinti stresą, nerimą ir skatinti gilų miegą, nes jos poveikis tiesiogiai veikia nervų sistemą.
Valerijonas: Valerijono šaknų arbata yra stiprus natūralus raminamasis preparatas, kuris puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ar ilgalaikio miego sutrikimų.