Depresija yra sudėtinga ir dažnai klastinga būklė, paveikianti milijonus žmonių visame pasaulyje. Yra tvirtų įrodymų, patvirtinančių jonažolės vartojimą gydant depresiją. Depresija serga daugiau kaip 300 milijonų žmonių visame pasaulyje, įskaitant 1 iš 10 suaugusiųjų vien JAV. Nors šiuolaikinė medicina siūlo įvairius gydymo būdus, daugelis ieško natūralių alternatyvų, kurios galėtų padėti švelninti simptomus. Nors daugelis vaistų veiksmingai gydo depresiją, kai kurie žmonės mieliau renkasi natūralias ar alternatyvias priemones.
Šiame straipsnyje aptariama viena iš tokių alternatyvų - jonažolė, kuri dažnai vadinama natūralia depresijos gydymo priemone. Ar jonažolė gali būti veiksminga priemonė kovoje su depresija? Ką reikėtų žinoti apie jos vartojimą, galimą naudą ir riziką?
Kas Yra Jonažolė?
Jonažolė, botaniškai vadinama Hypericum perforatum, yra laukinis augalas, kilęs iš Europos ir Azijos. Jo žiedai geltoni, žvaigždės formos. Tradiciškai ji renkama birželio pabaigoje apie Jonines - iš čia ir kilo pavadinimas. Ji taip vadinama dėl ant lapelių esančių liaukučių - prieš šviesą matomų mažų taškelių.
Augalo žiedus ir pumpurus galima džiovinti ir gaminti kapsules bei arbatas arba spausti ir naudoti aliejams bei skystiems ekstraktams gaminti. Dažniausiai vartojamas depresijai ir su ja susijusioms ligoms, pavyzdžiui, nerimui, miego sutrikimams ir sezoniniam afektiniam sutrikimui, gydyti. Nors paprastai jis vartojamas per burną kapsulių, arbatos ar skysto ekstrakto pavidalu, jį taip pat galima tepti tiesiai ant odos kaip aliejų.
JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) jį priskiria prie maisto papildų ir nepatvirtina kaip receptinio vaisto nuo depresijos. Tačiau tai vienas iš dažniausiai perkamų augalinių produktų JAV.
Taip pat skaitykite: Kaip nuraminti nerimastingą vaiką?
Jonažolės Istorija Ir Sudėtis
Jonažolė (Hypericum perforatum) yra augalas, žinomas jau tūkstančius metų. Senovės Graikijoje ir Romoje ji buvo naudojama įvairiems sveikatos sutrikimams gydyti, o ypač kaip priemonė nuo „demoniškų pabaisų“ - depresijos ir nerimo. Šio augalo sudėtyje yra keletas aktyviųjų junginių, tokių kaip hipericinas ir hiperforinas, kurie, kaip manoma, turi antidepresinių savybių.
Jonažolės liaudies medicinoje turi gilias ištakas ir naudojama kaip visapusiškas vaistas. Ji puikiai žinoma mūsų natūralios medicinos šalininkams ir vis dar plačiai naudojama šiuolaikinėje medicinoje. Tyrimai rodo, kad ji gali būti veiksminga gydant depresiją, nerimą ir kitus nuotaikos sutrikimus. Ji taip pat dažnai naudojama kaip priešuždegiminis vaistas ir padeda nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomų.
Jonažolė praturtinta įvairiais aktyviais junginiais, įskaitant hipericiną, hiperforiną ir kitus flavonoidus, kurie, kaip manoma, yra atsakingi už daugybę naudingų savybių sveikatai. Joje taip pat yra eterinio aliejaus, PP ir C vitaminų, mineralinių druskų bei kitų medžiagų. Būtent dėl savo ypatingos sudėties jonažolė yra tokia vertinga ir natūralios medicinos šalininkai dažnai rekomenduoja griebtis šio augalo.
Kaip Veikia Jonažolė?
Nors jonažolės poveikis organizmui nėra iki galo ištirtas, manoma, kad ji veikia panašiai kaip antidepresantai. Hipericinas ir hiperforinas veikia kaip neurotransmiterių, kelių nuotaikai svarbių cheminių junginių, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas, reguliuotojai. Manoma, kad jonažolė padeda palaikyti smegenų nuotaikos balansą, panašiai kaip kai kurie antidepresantai. Šis veikimo mechanizmas yra ištirtas, tačiau vis dar nėra pilnai suprastas daugelyje mokslinių tyrimų.
Tyrimai rodo, kad šią naudą gali lemti kelios jos veikliosios medžiagos, įskaitant hipericiną, hiperforiną ir adhiperforiną. Atrodo, kad šios sudedamosios dalys didina cheminių pasiuntinių smegenyse, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas, kiekį. Šie hormonai gerina ir reguliuoja nuotaiką.
Taip pat skaitykite: Natūrali ramybė
Biologiškai aktyvus jonažolės ingredientas - hipericinas - slopina serotonino suvartojimą. Serotonino lygio normalizavimas turi dar vieną ne visai akivaizdžią pasekmę: padeda sulieknėti.
Įdomu tai, kad jonažolė neturi kai kurių įprastų receptinių antidepresantų šalutinių poveikių, pavyzdžiui, lytinio potraukio praradimo.
Moksliniai Tyrimai Apie Jonažolės Efektyvumą
Yra tvirtų įrodymų, patvirtinančių jonažolės vartojimą gydant depresiją. Per pastaruosius dešimtmečius buvo atlikta daugybė tyrimų, tiriant jonažolės veiksmingumą gydant depresiją. Atlikti tyrimai su jonažole rodo, jog jos fitocheminės medžiagos veikia labai panašiai į šiais laikais plačiai naudojamus sintetinius vaistus nuo depresijos.
Daugelio tyrimų rezultatai rodo, kad jonažolė gali būti efektyvi švelninant lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos simptomus. Pavyzdžiui, 2008 m. atlikta metaanalizė parodė, kad jonažolė veiksmingesnė už placebą ir gali būti tokia pat veiksminga kaip kai kurie standartiniai antidepresantai, tačiau su mažiau šalutinių reiškinių.
Šiuolaikinis mokslas patvirtino, jog jonažolė ne tik pajėgi gydyti silpną, vidutinę, kartais net ir sunkesnę depresijos formą, bet prilygsta ir kai kuriems šiais laikais vartojamiems antidepresantams.
Taip pat skaitykite: Natūralus būdas ramiam miegui
2016 m. buvo atlikta išsami 35 tyrimų apžvalga, kurioje buvo nagrinėjamas šis poveikis. Joje nustatyta, kad jonažolė:
- Sumažino lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos simptomus labiau nei placebas
- Sumažino simptomus panašiu mastu kaip receptiniai antidepresantai
- Pasižymėjo mažiau šalutinių poveikių nei receptiniai antidepresantai
- Atrodo, kad nesumažino lytinio potraukio, kuris yra dažnas šalutinis antidepresantų poveikis
Tačiau trūko tyrimų apie jo poveikį sunkiai depresijai. Kitoje neseniai atliktoje analizėje buvo išnagrinėti 27 tyrimai, kuriuose buvo lyginamas jonažolės ir antidepresantų poveikis. Ji parodė, kad jonažolės poveikis lengvos ir vidutinio sunkumo depresijai buvo panašus į antidepresantų poveikį. Taip pat nustatyta, kad tyrimų metu jonažolės vartojimą nutraukė mažiau žmonių, palyginti su antidepresantais. Tai galėjo būti susiję su mažesniu šalutiniu poveikiu.
Galiausiai kito kontroliuojamo tyrimo, kuriame dalyvavo 241 žmogus, vartojęs arba jonažolę, arba antidepresantą, metu nustatyta, kad 68,6 % žmonių, vartojusių jonažolę, simptomai sumažėjo, palyginti su 70,4 % žmonių, vartojusių antidepresantą.
Lyginant Su Tradiciniais Antidepresantais
Įdomu tai, kad kai kurie tyrimai rodo jonažolės pranašumus palyginti su tradiciniais antidepresantais, ypač kalbant apie šalutinių poveikių mažinimą. Dažni šalutiniai poveikiai, tokie kaip svorio priaugimas, seksualinės funkcijos sutrikimai ar nemiga, dažnai sukuria iššūkius pacientams. Tačiau visada reikia perspėti, kad savarankiškai naudoti ar keisti gydymo planą nerekomenduojama be medicinos specialisto priežiūros.
Kita Galima Nauda
Jonažolės taip pat buvo tiriamos ir dėl kitų ligų, pvz:
- Priešmenstruacinio sindromo (PMS). Tyrimo metu nustatyta, kad jonažolės papildai sumažino PMS simptomus. Tačiau, atlikus naujesnių tyrimų apžvalgą, nenustatyta, kad jos būtų veiksmingesnės už placebą.
- Žaizdų gijimas: Jonažolės gydo opas, žaizdas, sumušimus, nudegimus ir hemorojų.
- Menopauzės simptomai: Vieno nedidelio tyrimo metu nustatyta, kad vartojant skystą jonažolės ekstraktą, lyginant su placebu, žymiai sumažėjo su menopauze susijusių simptomų.
- Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD): SAD - tai žiemos mėnesiais pasireiškianti depresijos forma. Yra gana silpnų įrodymų, pagrindžiančių jonažolių papildų vartojimą gydant SAD.
- Vėžys: Tyrimai su mėgintuvėliais parodė, kad jonažolės sudėtyje esantis hipericinas gali slopinti navikinių ląstelių augimą. Tačiau jos nerekomenduojama naudoti vėžiui gydyti dėl galimos sąveikos su kitais vaistais nuo vėžio.
Be to, kai kurie teigia, kad ji gali būti naudojama obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui (OKS) gydyti ir padėti žmonėms mesti rūkyti. Tačiau šiuo metu nėra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Potencialūs Šalutiniai Poveikiai Ir Sąveika
Nors jonažolė daugeliui reiškia natūralią ir saugią alternatyvą, ji taip pat turi tam tikrus šalutinius poveikius bei gali sąveikauti su kitais vaistais. Dažniausiai pasireiškiantys nepageidaujami reiškiniai yra saulės jautrumas (fototoksiškumas), virškinimo sutrikimai, sausumas burnoje, galvos svaigimas ir nuovargis. Be to, jonažolė gali stipriai sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai, imunine sistema reguliuojančiais vaistais, geriamaisiais kontraceptikais ir kitais psichotropiniais preparatais.
Dauguma žmonių, vartojančių jonažolę, nepatiria jokio šalutinio poveikio. Tačiau kai kurie žmonės praneša apie šalutinį poveikį, įskaitant miego sutrikimus, skrandžio sutrikimus, dirglumą, nuovargį ir odos bėrimus.
Svarbu pažymėti, kad dauguma jos nurodomų šalutinių poveikių taip pat yra įprasti depresijos simptomai. Todėl prieš pradedant vartoti jonažolę naudinga žinoti, kaip jaučiatės.
Nedideliame skaičiuje stebėjimo tyrimų buvo nagrinėjama jonažolės vartojimo rizika nėštumo metu . tačiau viename iš tyrimų nustatyta, kad šiek tiek padidėjo apsigimimų rizika. Be to, kai kurie duomenys rodo, kad jonažolė gali sumažinti vaisingumą, nes slopina spermatozoidus ir neleidžia apvaisinti kiaušinėlio.
Kai kurie žmonės praneša apie tokius simptomus kaip pykinimas, galvos svaigimas ir nerimas staiga nutraukus jos vartojimą. Kad būtų saugu, paprastai rekomenduojama prieš nutraukiant jonažolės vartojimą lėtai mažinti dozę.
Gali Sąveikauti Su Daugeliu Įprastų Vaistų
Jonažolė sąveikauja su daugeliu dažniausiai vartojamų vaistų. Daugeliu atvejų ji mažina jų poveikį, tačiau gali jį ir padidinti, todėl gali pasireikšti dažnesnis ir sunkesnis šalutinis poveikis. Žinoma, kad ji sąveikauja su toliau išvardytais vaistais, be kitų:
- Antidepresantais: Vartojant su kai kuriais antidepresantais, jis gali padidinti šalutinį poveikį. Tai gali sukelti serotonino sindromą - retą būklę, kai serotonino kiekis tampa per didelis ir kraštutiniais atvejais gali būti mirtinas.
- Kontraceptinės tabletės: Netikėtas kraujavimas gali pasireikšti ciklo viduryje kartu vartojant kontraceptines tabletes ir jonažolę. Taip pat gali sumažėti kontracepcijos veiksmingumas.
- Varfarinas: Varfarinas yra kraują skystinantis vaistas, paprastai vartojamas širdies priepuolių, insulto ar kraujo krešulių prevencijai. Nustatyta, kad jonažolė mažina jo veiksmingumą ir didina kraujo krešulių susidarymo riziką.
- Vaistai nuo vėžio: Nustatyta, kad jonažolė mažina kai kurių vaistų nuo vėžio veiksmingumą.
- Xanax: Nustatyta, kad ji mažina Xanax, vaistų nuo nerimo, veiksmingumą.
Medicinos Specialistų Perspėjimai
Gydytojai ir vaistininkai ragina būti ypač atsargiems vartojant jonažolę kartu su kitais vaistais, nes jos gali įtakoti organizmo metabolizmą ir sumažinti kitų medikamentų veiksmingumą. Svarbu visada pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti jonažolę ar kitus augalinius papildus.
Kaip Vartoti Jonažolę?
Jonažolės yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, arbatas, ekstraktus ir odai skirtus aliejus. Standartinis stiprumas yra 0,3 % hipericino. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad FDA nepripažįsta jos kaip vaisto, ji nėra reglamentuojama, todėl produktų stiprumas gali labai skirtis.
Dėl to sunku nustatyti tikslią dozę, tačiau daugumoje jonažolės ir depresijos tyrimų buvo naudojama 300 mg dozė tris kartus per dieną (900 mg per parą). Atrodo, kad kapsulėse ar tabletėse galima tiksliau nustatyti dozę. Pirkdami iš patikimo šaltinio, galite dar labiau užtikrinti tikslų dozavimą.
Jonažolės Integravimas Į Kasdienį Gyvenimą
Jei domina natūralios priemonės sveikatai, jonažolė gali būti tinkamas papildas, tačiau labai svarbu pasirinkti tinkamo standarto produktą. Nesilaikydami gamybos ir saugojimo standartų produktai gali prarasti efektyvumą arba būti pavojingi sveikatai.
Dozavimas Ir Vartojimo Būdai
Jonažolė dažniausiai vartojama kaip kapsulės, tabletės arba arbata. Normali standartinė dozė svyruoja nuo 300 mg iki 900 mg per dieną, tačiau, kaip ir su kitais papildais, svarbu neprasidėti savarankiškai. Visada pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės ir vartojimo trukmės, ypatingai jei jau naudojate kitus vaistus ar turite medicininių būklių.
Jonažolių Arbatos Paruošimas
Užpilk 2 arbatinius šaukštelius džiovinto jonažolės mišinio stikline verdančio vandens. Gerk šviežiai užplikytą jonažolės arbatą 2 kartus per dieną , ryto ir vakaro valandomis. Prieš naudojant ji turi pastovėti 10 min.
Pasigaminti jonažolių arbatos labai paprasta - tereikia arbatinį šaukštelį džiovintų jonažolių užpilti stikline verdančio vandens bei palaikyti 10-15 minučių, po to nukošti bei išgerti. Jonažolė pagerina nuotaiką, sumažina nerimą bei nuovargio jausmą. Dažniausiai ji tampa itin naudingu vaistu ir priedu prie psichoterapijos, siekiant išgydyti trumpalaikę depresiją.
Gydo somatizacijos sutrikimus.
Padeda greičiau gyti fizinėms žaizdoms. Ne tik jonažolių arbata, bet ir iš jų pagamintas tepalas, įrodyta, jog skatina žaizdų gijimą.
Gerina trumpalaikę atmintį. Atliktų tyrimų dėl jonažolės naudos metu, nustatyta, kad ji šiek tiek padeda pagerinti trumpalaikę atmintį.
Mažina migrenos skausmus.
Sureguliuoja virškinimo sistemos darbą.
Stiprina saugumo jausmą Jonažolės preparatai vis didesnį populiarumą įgyja visame pasaulyje. Vien Vokietijoje registruota apie 50 pavadinimų vaistų, pagamintų iš Jonažolės. Lietuvoje dažnai randamas augalas skatina serotonino bei daugelio kitų smegenis aktyvinančių hormonų apykaitą, slopina depresinę būseną palaikančias medžiagas. Poveikis panašus, kaip gydant šviesa.
Apibendrinimas
Tyrimai rodo, kad jonažolė gali būti tokia pat veiksminga kaip antidepresantai gydant lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją - ir turi mažiau šalutinių poveikių. Be to, kai kuriais įrodymais patvirtinama, kad jonažolė vartojama PMS, žaizdų gijimui ir menopauzės simptomams gydyti.
Tačiau reikia prisiminti, kad vaistažolių arbatos - ne maistas, nuolat jų vartoti negalima, nes jose esančios vaistingosios medžiagos gali kumuliuotis, t. y. Gydymui bei profilaktikai tinka tiek monokomponenčiai, tiek daugiakomponenčiai vaistažolių deriniai. Neretai net ir viena žolelė turi prikaupusi tiek įvairių medžiagų, kad ją galima laikyti vaistažolių mišiniu.
Didžiausią susirūpinimą kelia jo sąveika su daugeliu įprastų vaistų, todėl prieš vartojant svarbu pasitarti su gydytoju.
Svarbu
Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. Jonažolė yra itin naudingas augalas. Geltonoji jonažolė liaudies medicinoje pasitelkiama gydant kūno žaizdas ir psichinės sveikatos problemas
Jonažolė yra gydomasis augalas, dėl savo teigiamų savybių naudojamas šimtmečius[1]. Ryškiais geltonais žiedais ir žaliais lapais pasižyminti paprastoji jonažolė dar kartais vadinama švento Jono žole arba vaistažole nuo 100 ligų, nes dėl savo ypatingos cheminės sudėties yra naudinga bandant gydyti skirtingas sveikatos problemas. Tad jei esate girdėję, jog šis augalas vartojamas tik nervų sistemos susirgimų gydymui, iš tiesų smarkiai klystate.
Jonažolė naudojama medicinoje jau daugiau nei 2000 metų. Senovės graikai naudojo ją įvairių negalavimų, įskaitant žaizdų ir psichinės sveikatos problemų gydymui. Be to, augalo pavadinimas hypericum yra kilęs iš graikų kalbos žodžio „hyperikon“, kuris reiškia „virš apsireiškimo“ - tai tiesioginė nuoroda į senovinį jo naudojimą siekiant atbaidyti piktąsias dvasias.
Jonažolė liaudies medicinoje turi gilias ištakas ir naudojama kaip visapusiškas vaistas. Ji puikiai žinoma mūsų natūralios medicinos šalininkams ir vis dar plačiai naudojama šiuolaikinėje medicinoje. Tyrimai rodo, kad ji gali būti veiksminga gydant depresiją, nerimą ir kitus nuotaikos sutrikimus. Ji taip pat dažnai naudojama kaip priešuždegiminis vaistas ir padeda nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomų.
Tuo tarpu apie liaudies mediciną išmanantys senoliai puikiai žino, kad vien čia jonažolės teigiamos savybės tikrai nesibaigia. Ji gali padėti turint odos problemų, kovojant su virusais ir netgi kenčiant nuo hormonų pusiausvyros sutrikimų.
Įvairiapusiška jonažolės nauda: padeda nuo nemigos ir net artrito bei depresijos
Jonažolė praturtinta įvairiais aktyviais junginiais, įskaitant hipericiną, hiperforiną ir kitus flavonoidus, kurie, kaip manoma, yra atsakingi už daugybę naudingų savybių sveikatai[2]. Joje taip pat yra eterinio aliejaus, PP ir C vitaminų, mineralinių druskų bei kitų medžiagų. Būtent dėl savo ypatingos sudėties jonažolė yra tokia vertinga ir natūralios medicinos šalininkai dažnai rekomenduoja griebtis šio augalo. Kai kurie ryškiausi jonažolės privalumai:
- Natūralus antidepresantas. Tai bene plačiausiai žinoma jonažolės savybė, kurią pripažįsta net ir šiuolaikinė medicina. Jonažolėje esančios medžiagos slopina ir/ar atideda serotonino, dopamino ir norepinefrino reabsorbaciją, todėl žmonės pasijaučia energingesni bei laimingesni.
- PMS palengvinimas. Įrodyta, kad jonažolė veiksmingai mažina PMS simptomus, tokius kaip mėšlungis, pilvo pūtimas ir nuotaikos svyravimai.
- Efektyvus kovojimas su virusais. Kai kurie specialistai tikina, jog jonažolė gali užkirsti kelią hepatitui, AIDS ir kitiems virusinės kilmės susirgimams. Tiesa, jonažolės nereikėtų vartoti dideliais kiekiais ir prieš tai geriausia pasitarti su gydytoju.
- Hormonų pusiausvyros sutrikimų gydymas. Jonažolė padeda reguliuoti hormonų sistemą, tad susidūrus su skydliaukės ar kitais sutrikimais išties verta išmėginti šio augalo preparatus.
- Menopauzės palengvinimas. Nuotaikų kaita yra daugelio menopauzę išgyvenančių moterių problema, kurią galima sušvelninti šiuo natūraliu produktu.
- Priešuždegiminis vaistas. Jonažolė turi antioksidantų ir kitų uždegimą malšinančių komponentų, todėl ji veiksminga gydant tokias ligas kaip artritas, raumenų skausmas, podagra, odos bei skrandžio gleivinės uždegimas. Dėl tų pačių savybių jonažolė teigiamai veikia ir širdies bei kraujagyslių sistemas.
- Nemigos gydymas. Įrodyta, kad jonažolė padeda nuo nemigos ir kitų miego sutrikimų, nes pasižymi raminančiu poveikiu organizmui ir gali padėti skatinti ramų miegą.
- Apsauga nuo vėžinių susirgimų. Antioksidantai yra pagrindinis priešnuodis vėžiniams susirgimams, o antioksidantų tikrai netrūksta šioje vertingoje žolėje. Švento Jono žolė gali būti vienu iš papildomų būdų apsisaugoti nuo oksidacinio streso, kuris pažeidžia ląsteles, tačiau svarbu nepamiršti, kad vien jos nepakaks.
- Natūralus odos gydymas. Su jonažole išoriškai gydomi nudegimai, mėlynės ir nubrozdinimai. Ši vaistažolė naudinga tuo, jog sugeba stimuliuoti kraujotaką ir taip skatinamas odos ląstelių atsinaujinimas.
Jonažolė naudojama įvairių formų, įskaitant arbatą, papildus ir išoriškai pasitelkiamus tepalus. Žinoma, naudojant šį augalą, svarbu vadovautis vaistinio preparato pakuotėje nurodytomis instrukcijomis ir pasikonsultuoti su savo gydytoju ar vaistininku. Tačiau akivaizdu, jog tai itin vertingas augalas, kuris ne veltui vadinamas vaistu nuo 100 ligų.
Jonažolės arbata - skanus ir sveikatai naudingas gėrimas
Lietuvoje Jonažolė žydi vasarą, bet vertingiausia būna žydėjimo pradžioje, todėl reikėtų skinti birželio pabaigoje. Jei tuo metu suskubsite prisiskinti žolelių, galėsite pasigaminti kvapnią arbatą net nesivargindami jos nusipirkti parduotuvėje. Rinkti ir džiovinti galima tiek žiedus, tiek stiebelius, tiek lapelius. Jei nežinote kaip atrodo jonažolė, ją atskirsite lengvai nes šis augalas pasižymi ryškiai geltonais žiedais, žaliais lapeliais ir auga iki 1 metro aukščio.