Atsakomybė sveikatos psichologijoje: nuo individo iki visuomenės

Sveikatos psichologija nagrinėja glaudų ryšį tarp psichikos ir kūno, pabrėždama, kad emocinė būsena tiesiogiai veikia fiziologinius procesus. Ši sritis skatina humanistinius idealus, pabrėždama kiekvieno individo svarbą ir remdamasi bendražmogiškais dorovės principais bei sveika emocine atmosfera. Straipsnyje bus aptariama, kas atsakingas už ligą ir gydymą, koks ryšys tarp psichikos ir kūno bei kaip sveikatos psichologija gali padėti stiprinti psichologinę sveikatą ir atsparumą.

Ligos priežastys ir atsakomybė

Tradicinis požiūris į ligą dažnai žmogų vaizduoja kaip pasyvią auką. Tačiau sveikatos psichologija pabrėžia, kad supratimas apie ryšį tarp savo elgesio ir ligos atsiradimo yra pirmas žingsnis prisiimant atsakomybę už savo sveikatą. Tai reiškia, kad žmogus turi suvokti, kaip jo gyvenimo būdas, mityba, žalingi įpročiai ir emocinė būsena gali prisidėti prie ligos išsivystymo.

Kompleksinis gydymas ir bendra atsakomybė

Sveikatos psichologija propaguoja holistinį požiūrį į gydymą, kuris apima ne tik atskirų biologinių pokyčių korekciją, bet ir elgesio pakeitimus bei įsitikinimų korekciją. Tai reiškia, kad gydymas turi būti kompleksinis, apimantis tiek medicinines rekomendacijas, tiek paciento pastangas keisti savo gyvenimo būdą ir mąstymą.

Atsakomybė už gydymą tenka ne tik gydytojui, bet ir pačiam pacientui. Gydytojas gali suteikti medicininę pagalbą ir rekomendacijas, tačiau paciento aktyvus dalyvavimas gydymo procese, jo pastangos keisti elgesį ir įsitikinimus yra būtinos visiškam pasveikimui.

Psichikos ir kūno ryšys

Psichika ir kūnas nuolat sąveikauja, todėl emocinė įtampa gali tapti įvairių ligų priežastimi. Informacinis bumas, gyvenimo ritmo spartėjimas, negatyvi žmonių tarpusavio santykių dinamika (vienatvė, uždarumas, socialinio palaikymo ir bendrų tikslų nebuvimas) - visa tai gali sukelti emocinę įtampą, kuri neigiamai veikia sveikatą.

Taip pat skaitykite: Psichikos sveikatos slaugytojo pareigos

Statistika rodo, kad negatyvių psichinių faktorių augimas lemia, kad visiškai psichologiškai sveikų žmonių tėra apie 35%. Tarp besikreipiančių į medicinines įstaigas su įvairiais nusiskundimais žmonių - ne mažiau kaip 30% (o kai kuriais duomenimis iki 50%) - iš esmės sveiki žmonės, kuriems reikalinga tik tam tikra emocinės būsenos korekcija.

Psichologinė stiprybė ir adaptacija

Nepaisant šiuolaikinio gyvenimo iššūkių, nemaža dalis žmonių (nuo 22% iki net 89%) prie sunkių ar traumuojančių gyvenimo aplinkybių adaptuojasi savarankiškai. Tačiau žmogaus psichika turi pakantumo ribas, todėl svarbu laiku kreiptis pagalbos, jei jaučiate, kad jums sunku susidoroti su iškilusiais sunkumais.

Sveikatos psichologija ir visuomenės vertybės

Sveikatos psichologija moko ne tik sveikai gyventi, bet ir giliau suprasti ligų atsiradimo priežastis. Žmogaus gyvenimas ir gera sveikata - didžiausia visuomenės vertybė, todėl ne tik pats žmogus turi rūpintis savo sveikata, bet ir visuomenės gyvenimas turi būti organizuotas taip, kad dominuotų visapusiškai sveika gyvensena.

Psichologinė pagalba aukštosiose mokyklose

Aukštosios mokyklos turėtų užtikrinti, kad studentai žinotų, kur gali gauti nemokamą psichologinę pagalbą, ir apmokyti personalą atpažinti kritinėje būklėje esančius studentus, jų nestigmatizuoti ir nukreipti profesionaliai pagalbai.

Psichologo vaidmuo XXI amžiuje

XXI amžiuje psichologas vis labiau artėja prie mokslininko, nes moksliniai tyrimai vis tiksliau geba paaiškinti psichologo įrankius. Šiandien be psichologijos nebegali apsieiti dauguma sričių: kariuomenė, medicina, marketingas, sportas. Psichologija tampa pasaulietiškesnė, tačiau tai atneša ir naujų iššūkių, nes žmones veikia ne tik „savo kaimo“ įvykiai, bet ir viso pasaulio įvykiai, kas lemia didesnį streso ir nerimo lygį.

Taip pat skaitykite: Kaip padalinta atsakomybė stiprina santykius

Psichologinė pagalba Lietuvoje: ar tai vis dar tabu?

Atsakyti į šį klausimą taip arba ne būtų netikslu. Pasaulio mastu, 9 iš 10 žmonių, sergančių psichikos sutrikimu, sako patiriantys diskriminaciją dėl ligos. Abejojama, ar Lietuvoje situacija yra kuo nors kitokia. Tačiau ši stigma turi tendenciją mažėti. Vis daugiau žymių žmonių kalba apie savo psichologinę sveikatą, rengiamos iniciatyvos, skatinančios kalbėti apie psichikos sveikatą, valstybė finansuoja savižudybių prevencijos programas.

Jaunimo psichikos sveikata

Jauni žmonės yra patys puikiausi vėliavnešiai, kalbant apie jaunimo psichikos sveikatą. Jungtinėje Karalystėje veikia nuostabi „Student Minds“ labdaros organizacija, kurios tikslas - įgalinti studentus ir kitus universitetų bendruomenės narius turėti žinių, pasitikėjimo ir įgūdžių rūpintis savo psichikos sveikata, padėti vieni kitiems ir daryti pokytį. Lietuvoje turime nuostabią Jaunimo liniją, kuri atlieka didžiulį darbą teikdama emocinę paramą ne tik jaunimui, bet ir kitoms amžiaus grupėms.

Kaip kreiptis pagalbos?

Saugiausia yra pradėti nuo interneto: pasiskaitykite, susipažinkite apie ką tai yra, tai padės suprasti, ko galima tikėtis psichologo kabinete, apie ką su juo šneka žmonės. Internetinėje svetainėje „Aš ir psichologija“ yra daug edukacinių vaizdo klipų, kuriuos rengia psichologai. Susipažinus su tuo, kas ta psichologija, bus lengviau pasiryžti užsirašyti psichologo konsultacijai, galbūt ir jį išsirinkti. Taip pat labai norėčiau paskatinti nusivylusius psichologiniu konsultavimu suteikti jam antrą šansą, nes psichoterapijoje labai svarbus geras santykis su psichologu.

Specialistų sąrašas

Žemiau pateikiamas sąrašas specialistų, teikiančių profesionalią specializuotą potrauminio streso pagalbą (LTPA neprisiima atsakomybės už pateiktos informacijos tikslumą; už tai atsako pats specialistas):

• SPRING - tai Kardifo universiteto (JK) mokslininkų sukurta 8 savaičių internetinė programa, skirta asmenims, patiriantiems potrauminį stresą dėl vienkartinių trauminių įvykių. Naudojantis Spring galima sužinoti daug naudingos informacijos apie potrauminį stresą ir kaip sau padėti bei mokytis įvairių naudingų savipagalbos technikų. Didžiąją dalį laiko ja galima naudotis savarankiškai, patogiu laiku ir patogioje vietoje. Naudojimosi programa metu klientai taip pat turi keletą trumpų nuotolinių sesijų su programos psichologu. Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro mokslininkai šiuo metu įgyvendina mokslinį projektą, kuriuo siekia įvertinti lietuviškos Spring programos versijos veiksmingumą.
• dr. Specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims.
• dr. Psichologinės konsultacijos, pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims.
• dr. Specializuota psichotraumatologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems asmenims, specializuota pagalba savižudybės krizėje esantiems asmenims.
• dr. dr. Specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims.
• dr. Psichologinis suaugusiųjų konsultavimas ir psichoterapija, specializuotas psichotraumatologinis įvertinimas ir psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims taikant EMDR, PE, IFS, STAIR. Grupinė psichoterapija.
• dr. Specializuotas psichotraumatologinis įvertinimas ir psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims.
• dr. Psichologijos mokslų daktarė, klinikinė psichologė, BEPP mokymai, A. Specializuota pagalba įvairias traumas patyrusiems asmenims, specializuota pagalba savižudybės krizėje esantiems asmenims bei pagalba tėvams, kurių vaikams įtariami ar yra nustatyti raidos sutrikimai, taip pat tėvams auginantiems autizmo spektro sutrikimų (ASS) turinčius vaikus.
• dr. Psichologijos mokslų daktarė, sveikatos psichologė. Specializuoti psichotraumatologijos pagalbos metodų mokymai - BEPP, ASIST, EMDR (1 lygis), kognityvinės ir elgesio terapijos konsultantė. EuroPsy sertifikatas pedagoginėje ir organizacinėje psichologijoje. Koučingas, konfliktų mediacija. Individualus psichologinis konsultavimas, taip pat ir po trauminių išgyvenimų. Kognityvinė elgesio terapija. Individualus lyderystės ugdymas, konsultacijos komandų veiklos efektyvumo klausimais.
• dr. Psichologijos mokslų daktaras, egzistencinės terapijos studijos, baigti BEPP, EMDR Europe 1 ir 2 lygio mokymai. Psichologinės konsultacijos suaugusiems asmenims.
• Gyd. dr. Psichologė-psichoterapeutė. Medicinos psichologė - psichoterapeutė, BEPP mokymai. Klinikinė psichologė, papildomai - EMDR terapija ir ASSIST mokymai, kvalifikaciją toliau keliu podiplominėse analitinės psichoterapijos studijose. Individualus suaugusiųjų ir vyresnių paauglių (nuo 16m.) konsultavimas ir psichoterapija, specializuota į traumas orientuota pagalba, krizinis konsultavimas (netektys, suicidinės krizės ir pan.).
• Klinikinės psichologijos magistrė. Sąmoningumo praktika ir kūno terapija grįsti metodai tikslingai dirbant su ūmiomis, ilgalaikėmis bei kompleksinėmis trauminėmis patirtimis (Mindful-Somatic Approaches to Trauma Therapy). Į traumines patirtis fokusuotas suaugusių konsultavimas. Specializuotas psichotraumatologinis vertinimas, siekiant nustatyti trauminių patirčių visapusišką poveikį psichinei sveikatai bei gyvenimo kokybei. Patirtis dirbant su žmonėms iš įvairių etninių grupių bei dvasinių/religinių pažiūrų, ir konsultuojant anglų kalba. Terapija draugiška LGBTQ+ žmonėms.
• Psichologijos bakalauras ir magistras. Taikau EMDR terapiją, trumpalaikę eklektinę potrauminio streso terapiją BEPP, ASIST savižudybių intervencija. Esu Sąmoningos tėvystės instruktorė - padedu tėvams padėti vaikams gyti nuo lengvesnių traumų. Specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims. Taikau kognityvinę ir elgesio terapiją ir EMDR.
• Klinikinės psichologijos magistrė. Vaikų ir paauglių, patyrusių psichologinę traumą/ stiprius stresinius išgyvenimus, konsultavimas. Tėvų konsultavimas.
• Sveikatos psichologijos magistras, KET psichoterapeuto kvalifikacija, dėmesingu įsisąmoninimu (Mindfulness) grįstos psichologijos intervencijų mokytoja, baigti specializuotos psichotraumatologijos pagalbos metodų mokymai (BEPP, EMDR), schemų terapija vaikams ir suaugusiems. Trumpalaikė eklektinė potrauminio streso terapija (BEPP), Nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija (EMDR), konsultacijos vaikams, paaugliams, suaugusiems; šeimų ir porų konsultavimas; psichologinis įvertinimas; psichoedukaciniai mokymai.
• EMDR terapija traumas patyrusiems suaugusiems, individuali ilgalaikė terapija, porų terapija, trumpalaikis krizinis konsultavimas. Specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims.
• Esu psichologė (psichologo bakalauro ir magistro laipsniai), turiu socialinių mokslų daktaro laipsnį. 20 metų dirbu su pabėgėliais, imigrantais. Esu Lietuvos EMDR Asociacijos narė, Lietuvos psichologų sąjungos narė, turiu EuroPsy sertifikatą. Teikiu psichologo konsultacijas įvairias traumas patyrusiems klientams (karo pabėgėliai, smurto, prekybos žmonėmis aukos, PTSD ir kitos traumos).
• Medicinos psichologė. Vaikų ir paauglių psichoterapija, tėvų konsultavimas. Suagusių individualus konsultavimas, specializuotos psichotraumatologinės pagalbos BEPP metodo taikymas.
• Klinikinė psichologė, BEPP, EMDR, KET traumos įveikai. Individualios konsultacijos suaugusiems, vyresniems paaugliams. Konsultuoja lietuvių, rusų, anglų kalbomis.
• dr. Medicinos ir sveikatos mokslų krypties doktorantūra; Klinikinės psichologijos magistras (Medicinos psichologo licencija ASL-03160); Kognityvinė elgesio terapija (įskaitant Prolonguotos ekspozicijos terapiją skirtą PTSS gydymui), Schemų terapija; Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta terapija.
• Klinikinės psichologijos magistras; EMDR Level 1 ir EMDR Level 2 (baigiau Lietuvoje organizuotus mokymus).
• Klinikinės psichologijos magistras (VU). Medicinos psichologė. Egzistencinės krypties psichoterapeutė (HEPI). Specializuoti mokymai psichotraumatologijos srityje: EMDR (I, II lygiai) ir Gottfriedo Fisherio metodas. Taip pat CAMS, ASSIST. Psichologinis suaugusiųjų konsultavimas ir psichoterapija, susiduriant su įvairiais sunkumais ir gyvenimo klausimais. Ilgalaikė psichoterapija. Trumpalaikis krizinis konsultavimas (įvairios krizės, netektys). Taip pat specializuota pagalba įvairias traumas patyrusiems asmenims. Konsultuoju poras, šeimas, suaugusius individualiai, paauglius, tėvus tėvystės klausimais.
• Psichologinis suaugusiųjų ir paauglių (nuo 13m.) konsultavimas, specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems asmenims taikant EMDR. Baigti specializuotos psichotraumatologijos pagalbos metodų mokymai (BEPP, EMDR ir kt.).
• Sveikatos psichologijos magistrė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė, EMDR 2 lygis. Psichoterapija suaugusiems ir paaugliams. Terapijoje naudojama KET, schemų ir EMDR terapijos.
• Sveikatos psichologijos magistrė, akredituota EACBT kognityvinė elgesio terapeutė. Specializuoti PTSS mokymai: TF-CBT, NET (Narrative Exposure Therapy). Į traumą fokusuota kognityvinė elgesio terapija. Konsultuoja lietuvių, rusų, anglų kalbomis.
• Psichologė-psichoterapeutė, supervizorė. BEPP mokymai. Egzistencinės krypties psichoterapija suaugusiems. Supervizijos specialistams. Psichologinis suaugusiųjų konsultavimas, specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims taikant EMDR.
• Sveikatos mokslų magistrė, psichoterapeutė, supervizorė, EMDR specialistė. Psichoterapinės konsultacijos suaugusiems įvairiais klausimais, taip pat ir po trauminių išgyvenimų. Geštaltinės krypties psichoterapija suaugusiems. Supervizijos specialistams.
• Sveikatos psichologijos magistrė. Baigti BEPP, EMDR Europe 1 lygio, ASIST mokymai, Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta terapija. Šiuo metu Kognityvinės ir elgesio psichoterapijos kursantė. Psichologinis konsultavimas ir psichoterapija vaikams, paaugliams ir suaugusiems, susiduriantiems su įvairiais emociniais sunkumais, gyvenimo iššūkiais bei traumine patirtimi.
• Sveikatos psichologijos magistrė, Kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė, EMDR 2 lygis. Psichoterapija suaugusiems, paaugliams ir vaikams. Terapijoje naudojama KET, schemų ir EMDR terapijos. Konsultuoju gyvai Kaune ir nuotoliu. Darbo patirtis apie 15 metų. Psichologinės konsultacijos, psichoterapija (KET) Molėtų r.
• Klinikinė psichologė; C. G. Jungo psichoterapijos kandidatė; EMDR 1 lygio mokymai. Psichologinis konsultavimas suaugusiems ir paaugliams (nuo 16 metų). Konsultuoju poras ir individualiai. Specializuojuosi santykių temose, dirbu su tapatybės klausimais, krizinėmis situacijomis, gyvenimo pokyčiais, trauminiais patyrimais. Dirbu su LGBTQ+ bendruomene ir jų artimaisiais.
• Psichologinis suaugusiųjų konsultavimas, specializuota pagalba savižudybės krizėje bei įvairias traumas patyrusiems asmenims. Sveikatos psichologė, egzistencinės ir humanistinės psichoterapijos kursantė, baigti specializuoti BEPP mokymai. Individualios konsultacijos suaugusiems patiriantiems trauminius bei krizinius įvykius, esantiems savižudybės rizikoje.
• Klinikinis psichologas. EMDR Europe akredituotas specialistas. Specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims. Taikau geštalto psichoterapiją, kūno psichoterapiją ir EMDR.
• Klinikinė psichologijos magistrė, medicinos psichologė (spaudo nr. MP001287), baigti BEPP, EMDR 1 ir 2 lygio mokymai. Teikiu konsultacijas vaikams, paaugliams ir suaugusiems.
• Psichologė, akredituota EMDR Europe specialistė, BEPP mokymai, A. Psichoterapija suaugusiems ir poroms. Psichologinės, psichoterapinės konsultacijos įvairiais klausimais, taip pat ir įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims, specializuota pagalba savižudybės krizėje esantiems asmenims. Baigti specializuotos psichotraumatologijos pagalbos metodų mokymai (BEPP, EMDR ir kt.).
• Sveikatos psichologijos magistras, EMDR Europe 1 lygio mokymai. Individualios konsultacijos gyvai ir nuotoliu vaikams ir suauguiems. Individualus konsultavimas. Specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems suaugusiems asmenims.
• Medicinos psichologė (licencijos nr. Specializuota psichologinė pagalba įvairias traumas patyrusiems žmonėms.

Psichikos sveikata organizacijoje

Lietuvoje vis garsiau kalbant apie psichikos sveikatos svarbą, neretai girdimas klausimas, ar psichinė sveikata yra organizacijos atsakomybė. Kad šioje temoje mūsų šalyje vis dar esama stigmų, parodo ir paties termino „psichikos sveikata“ įvilkimas į tokius žodžius, kaip emocinė sveikata ar psichologinė gerovė. Spalio 10-ąją minint pasaulinę psichikos sveikatos dieną, svarbu suprasti, kad šie iššūkiai organizacijose egzistuoja, todėl būtina mokėti juos atpažinti ir ieškoti sprendimo būdų.

Taip pat skaitykite: Kruševičiūtės indėlis į lietuvių literatūrą

Tyrimai rodo, kad psichikos sveikatos problemos darbe daro didelę žalą pasaulio ekonomikai. Pagrindiniai psichikos sveikatos rizikos veiksniai yra prastos darbo sąlygos, diskriminacija darbe, nelygybės jausmas, psichologiškai nesaugi aplinka, nepakeliami darbo krūviai.

Kaip sukurti gerą aplinką pokalbiui?

• Norint pakalbėti apie save:

  • Pasikalbėkime su asmeniu, kuriuo pasitikime.
  • Pagalvokime apie geriausią vietą pasikalbėti.
  • Pasiruoškime kitų reakcijai.

• Siekiant išklausyti kitą žmogų:

  • Raskime erdvę pokalbiui be blaškymosi.
  • Klausykime ir užduokime klausimus.
  • Paklauskime, kuo galime padėti.

tags: #izaoko #atsakomybe #sveikatos #psichologija