Sunku būtų įsivaizduoti žmogų, kuris savo gyvenime nebūtų patyręs sunkumų ar netekčių. Šias „dovanėles“ priimame labai skirtingai. Vieni pasiraitoja rankoves, įveikia savo sunkumus, vėl atgauna prarastą pusiausvyrą ir tampa stipresni bei išmintingesni. Šį žmogui būdingą gebėjimą augti ir žiūrėti į ateitį optimistiškai, kad ir kokias nesėkmes tektų patirti, psichologai pavadino psichiniu atsparumu. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas yra psichinis atsparumas, kokios savybės būdingos atspariems žmonėms ir kaip kompiuterinio raštingumo testas gali būti susijęs su psichologinio atsparumo įvertinimu. Taip pat aptarsime, kaip galima ugdyti ir stiprinti atsparumą, ir kodėl vieni žmonės yra atsparesni nei kiti.
Kas yra psichinis atsparumas?
Atsparumas man primena kiekvieno žmogaus turimą imunitetą. Vienų jis stipresnis, kitų silpnesnis. Kartais imunitetas nusilpsta ir mes susergame, o pasveikę jau tampame atsparesni. Psichinio atsparumo fenomeną tyrinėję mokslininkai pritaria: ne problemų stoka, bet būtent įveiktos stresinės situacijos iš tiesų padeda žmogui tapti stipresniam ateityje. Deja, panašiai, kaip ir susirgus, kai kurie sunkumų užklupti žmonės nebesugeba atsigauti ir palūžta, nes jų atsparumas stresui labai mažas.
Įvairiose pasaulio šalyse daugiau nei 30 metų buvo stebimi ypač nepalankiomis sąlygomis gimę ir augę vaikai. Daugeliui jų nuolat teko kęsti skurdą, badą ir žalojantį asocialių tėvų elgesį. Kiti augo nuolatinių karo konfliktų zonoje ir jų gyvybei daug kartų grėsė pavojus. Nedidelė dalis šių vaikų, visgi, sugebėjo pasinaudoti kitų suaugusiųjų pagalba ir užaugti sveikais ir pilnaverčiais žmonėmis. Be abejonės, šie vaikai pasižymėjo išskirtiniu atsparumu ir jiems pasisekė, kad šalia buvo žmonės, galėję pavaduoti tėvus. Tačiau atsparieji turėjo ir tam tikrų įgimtų savybių, kurios padėjo išsireikalauti iš pasaulio tai, ko labiausiai reikėjo. Jau nuo kūdikystės atsparieji pasižymėjo lengvu charakteriu, išskirtiniu socialumu, aktyvumu ir gebėjimu užsitarnauti aplinkinių simpatijas. Iš kitos pusės, dar daugiau randama pavyzdžių, kai ne tokios jau didelės bėdos priverčia žmones nuleisti rankas ar net sąmoningai pasirinkti mirtį kaip pabėgimo nuo problemų būdą. Ir tuo mūsų šalis garsėja jau nuo seno, ne ką mažiau kaip ir krepšinio pergalėmis.
Atsparių žmonių savybės
Laikas būtų patikslinti, kokiomis savybėmis pasižymi stresui atsparūs žmonės, kuriuos šiame straipsnyje tiesiog vadinu atspariaisiais. Mokslininkai, daugelį metų tyrinėję įvairias nelaimes išgyvenusius žmones nustatė, kad atsparūs asmenys pasižymi tam tikromis savybėmis, kurių dauguma visgi priklauso nuo asmeninio pasirinkimo, gebėjimo mokytis ir tikrai nėra kažkokia nepasiekiama likimo ir prigimties apdovanotųjų privilegija.
Smalsumas ir atvirumas naujovėms: Atsparūs žmonės geba išlaikyti vaikams būdingą domėjimąsi pasauliu, užduodami klausimus: „Kas pasikeitė?“, „O kas, jeigu padaryčiau taip?“, „Kas čia galėtų būti man įdomu, naudinga?“, ir būdami atviri netikėčiausiems atsakymams bei atradimams. Gavę atsakymus, jie leidžia sau išbandyti, eksperimentuoti, netgi suklysti ar susižeisti, tačiau tai nesustabdo jų nuo tolesnių klausimų ar tyrinėjimų.
Taip pat skaitykite: Tyrimas su depresija sergančiais pacientais
Gebėjimas mokytis iš patirties: Atsparieji greitai pasimoko iš to, kas jiems ką tik nutiko. Jie geba savęs paklausti: „Ko tai mane moko? Ką aš padariau, kad man taip nutiko? Ką aš darysiu kitaip, kai kitą kartą susidursiu su šia problema?“ Jie žino, kaip gedėti ir paleisti dalykus, kurie baigėsi arba kurių negali kontroliuoti. Sugeba būti dėkingi už gerus dalykus, kurie jiems nutinka, netgi bloguose dalykuose įžvelgia kažką pozityvaus ar pamokančio.
Prisitaikymas: Tai gebėjimas būti lanksčiam ir greitai bei kūrybiškai reaguoti į pasikeitusias aplinkybes. Prisitaikantys žmonės gali sau leisti būti stipriems ir švelniems, ramiems ir jausmingiems, rimtiems ir žaismingiems kada jiems to reikia. Prisitaikymas taip pat yra neprisirišimas prie įprastų vaidmenų ar aplinkybių, kai nestovima ir neverkiama prie uždarytų durų, o aktyviai ieškoma, kaip patekti ten, kur reikia. Praradęs darbą toks žmogus ieškos ne tik panašaus, bet ir tokio, kuris šiuo metu paklausus, reikalingas, net jei tam ir reikės papildomai mokytis, keisti kvalifikaciją. Prisitaikyti atspariesiems padeda ir geras humoro jausmas.
Pasitikėjimas savimi: Atspariems žmonėms pasitikėjimas savimi padeda nekaltinti savęs, kai užklumpa nesėkmė, o sėkmę vertinti kaip savo asmeninį nuopelną, ne vien Fortūnos malonę. Jie natūraliai priima tiek komplimentus, tiek teisingą kritiką, o visokius įžeidimus tiesiog praleidžia pro ausis kaip nevertus dėmesio. Pasitikėjimas savimi taip pat leidžia veikti nelaukiant aplinkinių pritarimo, pasitikint savo patirtimi bei nuojauta. Jie gerbia ir save, ir kitą, todėl ieško abiem pusėms parankių sprendimų, nelipa kitiems per galvas ir nežemina, siekdami asmeninės naudos ar išsigelbėjimo.
Socialiniai ryšiai: Tyrimai parodė, kad didelio streso sąlygomis dirbantys žmonės būdavo mažiau pažeidžiami, jei turėdavo bent vieną artimą žmogų, draugą, su kuriuo galėdavo aptarti savo bėdas ir nuoskaudas. Visi atsparūs žmonės pasižymi gebėjimu užmegzti ir palaikyti artimus santykius su bet kuriuo jų atžvilgiu geranoriškai nusiteikusiu asmeniu.
Emocinis intelektas: Emocinis intelektas - tai gebėjimas efektyviai bendrauti, užmegzti ryšius su kitais žmonėmis, savo bei aplinkinių emocinių reakcijų suvokimas ir valdymas. Atsparūs žmonės paprastai pasižymi aukštu emociniu intelektu. Jie leidžia sau išgyventi ir išreikšti įvairius jausmus: pyktį, meilę, sielvartą, nepritarimą, ir daro tai laisvai ir garbingai. Kartais atsparieji gali ir neišreikšti tam tikrų jausmų, jei tiki, kad taip jiems patiems bus geriau.
Taip pat skaitykite: Pagalba, diagnozavus autizmą
Optimistinis požiūris: Atsparieji yra nepataisomi optimistai ir ši savybė jiems padeda toleruoti prieštaravimus, netobulumą ir nežinomybę, o ištikus krizei paklausti savęs: „Ką aš pats galiu padaryti, kad ši situacija visiems mums gerai baigtųsi?“ Ištikusią krizę jie vertina tik kaip laikiną kliūtį, o ne viso gyvenimo tragediją. Kai įvykiai klostosi nepalankiai, jie nepriekaištauja sau ar aplinkiniams.
Empatija: Tai gebėjimas pažvelgti į situaciją kito žmogaus akimis arba „įlįsti į kito kailį“ netgi tada, kai tas kitas yra tavo priešininkas, kitatikis ar tiesiog tau nemalonus asmuo.
Intuicija: Tai mūsų vidinis žinojimas, kurio atsparieji neignoruoja. Jie atidūs tam, ką sako jų kūnas, sapnai, ir klausia savęs: „Ką tai reiškia? Kodėl kai tik noriu tau papasakoti šią istoriją, man suspaudžia gerklę?
Asertyvumas: Gebėjimas apsiginti, neleisti savęs skriausti ar nepelnytai bausti - svarbi atsparaus žmogaus savybė. Jis taikus, bet jei reikia, gali duoti stiprų atkirtį gindamas ne tik save, bet ir aplinkinius. Atsparus žmogus į nesėkmes žiūri kaip į iššūkį, o ne kaip į grėsmę ir gali pasakyti: „Tikrai nenorėčiau to dar kartą išgyventi, bet tai buvo pats geriausias dalykas, kuris man kada nors nutiko… Aš tiek daug išmokau…“ Jie supranta, jog visi išgyvenimai suteikia ir neįkainojamą patirtį, išmintį, kurios kitomis aplinkybėmis galbūt būtų tekę ilgai ieškoti. Tokie žmonės su amžiumi darosi stipresni, ramesni ir vis labiau savimi pasitikintys.
Gerdos istorija
Gerda buvo eilinė namų šeimininkė iki to lemtingo vakaro, kai atsitiktinai sužinojo apie savo vyro neištikimybę. Šis faktas ją taip sukrėtė, kad moteris nieko nelaukusi užsirašė į kompiuterinio raštingumo kursus, o netrukus po to įsidarbino. Nauja veikla jai suteikė iki tol trūkusio pasitikėjimo, savarankiškumo, jos pažįstamų ratas gerokai prasiplėtė. Naujas darbas įpareigojo Gerdą pasirūpinti ir savo išvaizda. Nauji pokyčiai neliko nepastebėti ir neįvertinti Gerdos vyro. Jų santykiai pradėjo sparčiai taisytis. „Galėjau apšaukti vyrą šunsnukiu, trenkti durimis ir išeiti, tačiau aš pasirinkau kovoti ir laimėti.
Taip pat skaitykite: Psichologinis testas Femina Bona
Patricijos istorija
Patricija buvo atleista iš darbo labai netikėtai, kada buvo nuspręsta mažinti etatų skaičių. Ji buvo viena iš 400 atleistų darbuotojų. Patricija taip supyko dėl tokio jos atžvilgiu neteisingo sprendimo, kad nieko nelaukusi nuėjo pas firmos vadovą ir pareiškė esanti viena geriausių jo darbuotojų, todėl ją atleisti būtų neteisinga ir nenaudinga firmai. Direktorius Patricijos asmeniškai nepažinojo, tačiau jos pasitikėjimas padarė jam įspūdį. Jai buvo pasiūlyta dalyvauti ruošiant metinę firmos ataskaitą, kas nebuvo susiję su Patricijos iki tol turėta kompetencija.
Agnietės istorija
Sužinojusi, kad serga krūties vėžiu, Agnietė leido sau verkti, pykti, juoktis, melstis, prašyti kitų sergančių moterų patarimų ir supratimo, tačiau didžiausias lūžis įvyko tuomet, kai ji suvokė, kad neturi apsimetinėti esanti laiminga, nes ji gali pasirinkti tokia būti keisdama savo pačios požiūrį į gyvenimą.
Kompiuterinis raštingumas ir psichologinis atsparumas
Kompiuterinis raštingumas, arba gebėjimas efektyviai naudotis kompiuterinėmis technologijomis, gali būti svarbus psichologinio atsparumo elementas šiuolaikiniame pasaulyje. Štai keletas priežasčių, kodėl:
- Prisitaikymas prie pokyčių: Kaip parodė Gerdos istorija, netikėtos permainos gyvenime gali tapti stimulu mokytis naujų dalykų. Kompiuterinio raštingumo įgūdžiai leidžia lengviau prisitaikyti prie besikeičiančios darbo rinkos ir naujų technologijų.
- Pasitikėjimo savimi stiprinimas: Įvaldžius naujus įgūdžius, pavyzdžiui, kompiuterinį raštingumą, didėja pasitikėjimas savimi ir savo galimybėmis. Tai ypač svarbu ištikus sunkumams ar netekus darbo.
- Socialinių ryšių palaikymas: Kompiuterinės technologijos leidžia palaikyti ryšius su draugais ir šeima, net jei esate toli vieni nuo kitų. Tai ypač svarbu krizės metu, kai palaikymas iš artimųjų yra labai reikalingas.
- Naujų galimybių paieška: Internetas suteikia prieigą prie didžiulio informacijos šaltinio, kuris gali padėti rasti naujų darbo pasiūlymų, mokymų ar kitų galimybių.
Kaip ugdyti atsparumą?
Tačiau atsparumą taip pat galima stiprinti jau nuo ankstyvos vaikystės arba tiesiog mokytis būti atspariam, kol nelaimės dar neužgriuvo. Tai, ar jūs susidorosite su užgriuvusiomis negandomis, priklauso nuo keleto dalykų: patiriamų sunkumų kiekio, stiprumo ir to, kaip ilgai jums tenka juos kęsti, bei nuo jūsų pačių atsparumo. Jei vis dar skaitote šį straipsnį, tikriausiai jau spėjote atrasti, kad ne visi jame išvardyti dalykai jums būdingi, tačiau nenusiminkite - ypač atsparių, kaip ir ypač talentingų, žmonių nėra daug. Visgi, galbūt ir mums, vidutiniokams, praverstų vieną kitą papildomą atsparumo kilogramą užsiauginti. Iš tikrųjų, tai nėra taip sudėtinga, kaip iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti. Jei nusprendei tapti atsparesnis, tiesiog pradėk elgtis taip, tarsi jau būtum atsparus, ir po kurio laiko iš tiesų toks tapsi. Atsparumas paprastai pasireiškia žmogui susidūrus su sunkumais, ištikus nelaimei. Taigi, mūsų šiuolaikinė krizė kaip tik tinkamas metas atsparumui demonstruoti, o kartu ir ugdyti. Pradėti galima nuo savo jausmų išsakymo. Galbūt jums gresia netekti darbo, pajamų šaltinio? Paimkite popieriaus lapą ir kurį laiką rašykite, kaip dėl to jaučiatės. Rašykite, kol palengvės arba atsiras aiškus žinojimas, kas jums darosi. Jei yra galimybė, dabar pats laikas pasikalbėti su artimu draugu ar žmonėmis, pakliuvusiais į panašią situaciją ir taip pat ieškančiais išeities ir palaikymo. Kasdien atraskite laiko užsiimti jums malonia veikla. Galbūt dabar vėl galite sportuoti, klausytis seniai pamirštų muzikos įrašų ar po langais įrengti jaukų gėlyną. Tokia veikla padės jums greičiau atsikratyti niūrių minčių ir atgauti jėgas. Gal atsipalaidavus užplūs kūrybinės mintys ir jūs pamatysite tas darbo ir tobulėjimo perspektyvas, kurių anksčiau nepastebėdavote. Prarastą pasitikėjimą savimi gali padėti atstatyti ir rašymas! Surašykite svarbiausius dalykus, kuriuos iki šiol esate padaręs (-iusi). Tai gali būti darbai, pasiekimai, kvalifikacijos kėlimas, gauti įvertinimai. Leiskite sau prisiminti, kiek daug jau nuveikėte, pasidžiaugti tuo, ką sugebate. Tik nelyginkite savęs su kaimynais, juk mūsų visų gyvenimo aplinkybės ir tikslai yra labiau skirtingi nei panašūs. Pagaliau, paklauskite savęs: „Kas yra gero tame, kas man nutiko? Ko galiu pasimokyti?
Kompiuterinio raštingumo testas kaip psichologinio įvertinimo priemonė
Nors tiesioginio ryšio tarp kompiuterinio raštingumo testo ir psichologinio atsparumo nėra, galima teigti, kad kompiuterinio raštingumo testas gali būti naudojamas kaip netiesioginė priemonė įvertinti tam tikrus psichologinio atsparumo aspektus. Pavyzdžiui:
- Gebėjimas mokytis ir prisitaikyti: Testo rezultatai gali parodyti, kaip greitai ir efektyviai žmogus įsisavina naują informaciją ir prisitaiko prie naujų užduočių.
- Pasitikėjimas savimi: Sėkmingai išlaikytas testas gali padidinti pasitikėjimą savimi ir savo gebėjimais.
- Streso valdymas: Testo metu patiriamas stresas gali parodyti, kaip žmogus reaguoja į stresines situacijas ir kaip gerai sugeba jas valdyti.
Tačiau svarbu pabrėžti, kad kompiuterinio raštingumo testas nėra psichologinis testas ir negali pilnai įvertinti psichologinio atsparumo. Norint tiksliai įvertinti psichologinį atsparumą, reikalingi specialūs psichologiniai testai ir konsultacijos su specialistais.
Pavyzdžiai, kaip kompiuterinio raštingumo įgūdžiai padeda įveikti sunkumus
- Darbo paieška: Žmonės, turintys gerus kompiuterinio raštingumo įgūdžius, gali lengviau ieškoti darbo internetu, rašyti motyvacinius laiškus ir CV, dalyvauti virtualiuose pokalbiuose.
- Nuotolinis darbas: Kompiuterinis raštingumas leidžia dirbti nuotoliniu būdu, o tai gali būti ypač svarbu krizės metu, kai daugelis įmonių pereina prie nuotolinio darbo.
- Verslo kūrimas: Kompiuteriniai įgūdžiai yra būtini norint kurti ir valdyti verslą internetu.
- Mokymasis: Kompiuterinis raštingumas leidžia mokytis nuotoliniu būdu, dalyvauti virtualiuose kursuose ir seminaruose.
Vilnius Coding School
Vilnius Coding School iš konkurentų išsiskiria platesniu požiūriu į mokymąsį ir integraciją. Alumni bendruomenė. Nuo pirmos mokymosi dienos tu tampi jos dalyvių ir pasilieki net baigęs kursus. Karjeros centras. Oficialus sertifikatas. Praktika. Tai, ko ypač nori darbdaviai ir ypač iš junior specialistų. VCS kursai turi daugiau nei 80% praktikos, o kursai užbaigiami realaus projketo paruošimu, kuris tampa svariu argumentu įsidarbinant. Mokaisi iš geriausių. Mūsų lektoriai - žinomų įmonių specialistai ir savo sryties profesionalai. Individualus priėjimas ir lankstumas. Gali išbandyti kursą, pereiti į kitą, sustabdyti ir kartoti jį nemokamai, peržiūrėti paskaitų įrašus, derinti tau patogiausią mokymosį grafiką ar asmeniškai Tau pritaikytą mokėjimo būdą. Mental health. Įmonių darbuotojai gali prisijungti prie formuojamų mokymų grupių. Adresas: Žalgirio g. Buv. adresas: Žalgirio g. A.s. El.
Absolventų istorijos
- Mindaugas: Mokėsi duomenų analitikos ir python programavimo. Iš plovyklos operatoriaus - į duomenų analitiką.
- Edvinas Pavlovskis: Mokėsi IT mokymus. Iš finansisto - į AdOps reklamos sistemų administratorių komandos vadovą reklamos agentūroje “Digital Matters”.
- Agnė Sitkevičiūtė: Mokėsi projektų valdymas Agile ir IT pradmenys. Iš projektų vadovės - į vadovę ”Dalux” Lietuvos ir Latvijos regiono vadove.
- Sigita Abasovienė: Mokėsi duomenų analitika. Iš ekonomisto - į duomenų analitiką.
tags: #kompiuterinio #rastingumo #testas #psichologinis