Įvadas
Aukštasis mokslas kelia studentams vis didesnį nerimą ir įtampą, todėl mokslininkai skiria dėmesį studentų psichologinės savijautos tyrimams. Pokyčiai aukštojo mokslo srityje, tokie kaip didėjanti konkurencija, kintantis finansavimas ir didėjantis mokslo krūvis, lemia nerimą, miego sutrikimus, depresiją ir kitus streso požymius. Šiame straipsnyje aptariami Mykolo Romerio universiteto (MRU) studentų streso įveikos strategijų tyrimai, siekiant geriau suprasti šią problemą ir rasti veiksmingus sprendimo būdus.
Sveikata ir Sveika Gyvensena
Sveikata yra neatsiejama asmens ir visuomenės fizinė, dvasinė ir socialinė gerovė. Sveika gyvensena, apimanti kasdienių įpročių visumą, yra būtina palaikant, tausojant ir stiprinant sveikatą. Sveikata ir sveika gyvensena yra glaudžiai susiję su gyvenimo kokybe ir ilgaamžiškumu.
Sveikatos Stiprinimo Priemonės
Žmogaus gyvenimo būdas ir aplinkos veiksniai turi didelę įtaką sveikatai. Siekiant ją stiprinti, svarbu laikytis tam tikrų principų ir kurti sveikatai palankią aplinką. Tai apima:
- Asmens higiena: Laikantis higienos reikalavimų, pavyzdžiui, plaunant rankas, valant dantis, apsisaugojama nuo ligų.
- Fizinis aktyvumas: Svarbu kasdien mankštintis, grūdintis, laikytis poilsio ir mokymosi režimo.
- Dienos režimas: Dienotvarkės laikymasis yra svarbus normaliam organizmo augimui, vystymuisi ir sveikatai.
- Sveikatai palanki mityba: Reguliarus maitinimasis ir sveikatai palankaus maisto pasirinkimas turi didelę įtaką sveikatai.
- Palankios aplinkos sąlygos: Apšvietimas, garso stiprumas, švara ir tvarka, tinkamos priemonės darbui ir poilsiui.
Mitybos Svarba
Mityba yra vienas iš svarbiausių sveikos gyvensenos elementų. Svarbu suprasti, kokį vaidmenį atlieka vanduo, maisto medžiagos (baltymai, angliavandeniai ir riebalai), vitaminai ir mineralinės medžiagos užtikrinant sveikatai palankią mitybą. Remiantis mitybos piramide, galima įsivertinti savo mitybą. Taip pat, svarbu apibūdinti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų (A, B12, C, D), cheminių elementų (Ca, P, Fe, I) ir vandens funkcijas žmogaus organizme ir problemas, kylančias dėl per didelio arba per mažo šių medžiagų vartojimo.
Streso Įveikimo Strategijos
Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, ypač studentams. Svarbu mokėti jį valdyti. COPE klausimynas (Carver, C.S., Scheier, M. F., ir Weintraub, J. K. (1989)) naudojamas 15 streso įveikimo strategijų matavimui. Šios strategijos skirstomos į kelias kategorijas:
Taip pat skaitykite: Tyrimai Mykolo Romerio universitete
- Į problemą orientuotos strategijos: Šios strategijos yra pagrįstos žmogaus siekiu išspręsti problemą arba pakeisti streso atsiradimo priežastis. Tai apima aktyvų įveikimą, planavimą, šalutinių veiklų slopinimą, susilaikymą, instrumentinės socialinės paramos naudojimą.
- Į emocijas orientuotos strategijos: Šios strategijos yra skirtos emocijų valdymui ir emocinės įtampos mažinimui, kurį sukelia jaučiamas stresas. Tai apima emocinės socialinės paramos naudojimą, teigiamą reinterpretaciją ir augimą, priėmimą, religinį įveikimą, neigimą, humorą.
- Neadaptacinės, į emocijas orientuotos strategijos: Tai apima susitelkimą į emocijas ir jų išliejimą, elgesio atsiribojimą, protinį atsiribojimą ir medžiagų vartojimą.
Darbo Vietos Higiena ir Ergonomika
Dirbant skaitmeniniu įrenginiu, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kad tai neigiamai nepaveiktų sveikatos. Kiekvienų mokslo metų pradžioje surengiamas saugaus darbo kompiuterių klasėje ir naudojimosi internetu instruktažas. Primenama, kad privalu daryti pertraukėles, per kurias reikia atlikti nuovargį šalinančius mankštos pratimus. Taip pat, svarbu laikytis kompiuterių darbo vietos higienos reikalavimų.
MRU Studentų Streso Įveikos Strategijų Tyrimas
Siekiant išsiaiškinti studentų streso patirtį ir streso įveikimo strategijas, buvo atlikti įvairūs tyrimai. Vienas iš tyrimų, atliktas Mykolo Romerio universitete (MRU), parodė, kad 90 proc. respondentų patiria stresą. Moterys linkusios stresą jausti dažniau nei vyrai. Daugiau nei pusė respondenčių (51,8 proc.) nurodė, kad stresą jaučia dažnai arba labai dažnai, tuo tarpu taip atsakė mažiau nei ketvirtadalis vyrų (23,6 proc.). Stresą lemiančių veiksnių faktorinė analizė atskleidė, kad studentams dažniausiai stresą kelia įtampa ir studijos.
MRU Studentų Būdingos Streso Įveikos Strategijos
Nustatyta, kad MRU studentams būdinga trijų faktorių streso įveikos strategijų struktūra:
- Pozityvi savipagalba: Tai strategijos, kurios padeda studentams emociškai ir psichologiškai atlaikyti stresą.
- Ieškojimas kitų pagalbos: Tai apima kreipimąsi į žmones, Dievą ar medicinos specialistus.
- Negatyvi savipagalba: Tai mažiau efektyvios ar net žalingos strategijos, tokios kaip medžiagų vartojimas ar atsiribojimas.
Tyrimo Metodika
Tyrimas buvo atliekamas 2012 metų rugsėjo-gruodžio mėnesiais Mykolo Romerio universitete (MRU). Tyrimui atlikti naudotas apklausos metodas, duomenų rinkimo instrumentu pasirinktas klausimynas raštu. Tyrimo imtį sudarė atsitiktiniu būdu atrinkti MRU studentai. MRU populiacija yra 22 000, taikant 5 proc. paklaidą apskaičiuota, kad siekiant gauti statistiškai reikšmingus rezultatus reikia apklausti 519 studentų. Iš viso užpildyta 509 klausimynai, 10 klausimynų buvo sugadinti arba negražinti. Apklausti visų kursų studentai - tiek bakalaurai, tiek magistrantai. Tiriamųjų amžius - nuo 19 iki 35 metų. Tyrime dalyvavo 369 (72,5 proc.) moterys ir 140 (27,5 proc.) vyrų. Tyrimo organizavimas buvo grindžiamas savanoriškumo ir genoriškumo principais. Rezultatų apdorojimui buvo naudojamas programinis statistinių duomenų paketas SPSS 20.0. Tyrimo duomenys laikyti statistiškai patikimais, jei p<0,05.
Tyrimo Rezultatai
Stresas, tai organizmo būsena, kuri atsiranda dėl įvykių, kuriuos asmuo laiko grėsmingais ir sunkiai įveikiamais. Stresoriai skirstomi į tris veiksnių grupes: fizinius, socialinius ir psichologinius. Stresas didina fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimų riziką ir mažina atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui. Dažniausiai streso įveikimo strategijos skirstomos į problemą ir į emocijas orientuotus įveikimo būdus.
Taip pat skaitykite: Studijuok psichologiją MRU
Dauguma MRU studentų (90 proc.) patiria stresą, moterys statistiškai reikšmingai dažniau už vyrus. Pagrindiniai studentų stresoriai yra egzaminai ir atsiskaitymai, didelis mokymosi krūvis, priverstinis skubėjimas, miego trūkumas ir nuovargis. Respondentai, kurie subjektyviai savo sveikatą vertina kaip labai gerą ir gerą stresą patiria rečiau už tuos, kurie savo sveikatą vertina kaip vidutinišką ir blogą. Streso metu dažniausiai jaučiami simptomai yra irzlumas, bloga nuotaika, nervinė įtampa ir galvos skausmas. Statistiškai reikšmingo ryšio tarp streso dažnio ir studijų rezultatų nenustatyta. Fiziškai aktyvūs, besilaikantys tinkamo mitybos ir miego režimo stresą patiria rečiau už tuos, kurie nesilaiko sveiko gyvenimo būdo.
Sveikos Mitybos ir Streso Įveikimo Strategijų Sąsajos
Kitas tyrimas, kurio tikslas buvo ištirti sveikos mitybos ir streso įveikimo strategijų sąsajas, parodė, kad studentai, kurie laikosi sveikos mitybos principų, dažniau naudoja į problemą orientuotas streso įveikimo strategijas. Tai reiškia, kad jie aktyviau sprendžia problemas, planuoja ir ieško socialinės paramos. Tuo tarpu studentai, kurie rečiau laikosi sveikos mitybos, dažniau renkasi neadaptacines streso įveikimo strategijas, tokias kaip emocijų išliejimas, atsiribojimas ir medžiagų vartojimas.
Vytauto Didžiojo universiteto (VDU) studentų tyrimas (232 studentai, 57 vyrai ir 175 moterys) taip pat nagrinėjo šią sąsają. Remiantis sveikos mitybos rekomendacijomis, buvo sudaryta mitybos produktų skalė, kurioje respondentai turėjo įvertinti produktų vartojimo dažnumą. COPE klausimynas buvo naudojamas 15 streso įveikimo strategijų matavimui. Tyrimas taip pat naudojo tris naujai sudarytas skales, skirtas patikrinti ryšį tarp streso įveikimo strategijų ir sveikos mitybos. Šios skalės buvo sudarytos sumuojant streso įveikimo strategijų skales (į problemą orientuotas įveikimas, į emocijas orientuotas įveikimas ir neadaptacinis, į emocijas orientuotas įveikimas).
Šie tyrimai patvirtina, kad egzistuoja svarbios sąsajos tarp studentų sveikos mitybos ir streso įveikimo strategijų.
Studentų Patiriamo Streso ir Pasitenkinimo Studijomis Sąsajos
Magistro baigiamajame darbe buvo nagrinėjamos studentų patiriamo streso, streso įveikos strategijų ir pasitenkinimo studijomis sąsajos. Tyrimas atskleidė, kad studentams patiriamas stresas neigiamai veikia pasitenkinimą studijomis. Tačiau, tinkamos streso įveikos strategijos gali padėti sumažinti šį neigiamą poveikį.
Taip pat skaitykite: Psichologijos žurnalai Lietuvoje
Tyrimo rezultatai parodė, kad studentai, kurie naudoja į problemą orientuotas streso įveikos strategijas, yra labiau patenkinti studijomis. Tai rodo, kad aktyvus problemų sprendimas ir planavimas gali padėti studentams geriau adaptuotis prie studijų aplinkos ir patirti didesnį pasitenkinimą.
Universiteto Studentų Streso Įveikimo Strategijų, Nusiskundimų Sveikata ir Jų Pokyčio Per Semestrą Sąsajos
Tyrimas, kuriame dalyvavo Vytauto Didžiojo universiteto studentai, parodė, kad dažniausiai universiteto studentai stresogeninėse situacijose naudoja į problemą orientuotą streso įveikimo strategiją. Labiausiai studentams būdingi nusiskundimai sveikata: nuovargis, galvos skausmai, nugaros skausmai, kurie gali būti susiję su stresogeninėmis situacijomis.
Dažnesnis studentų į problemą orientuotos įveikimo strategijos naudojimas ir retesnis į emocijas orientuotos įveikimo strategijos taikymas yra susijęs su mažesniu nusiskundimų sveikata skaičiumi semestro pradžioje, kontroliuojant sociodemografinius veiksnius. Į vengimą orientuota streso įveikimo strategija su nusiskundimų sveikata skaičiumi semestro pradžioje nesisiejo. Taip pat nustatyta, kad studentų, semestro pradžioje mažiau besiskundžiančių sveikata, dažnesnis į emocijas orientuotos streso įveikimo strategijos naudojimas susijęs su nusiskundimų sveikata pagausėjimu semestro laikotarpiu.
tags: #mykolo #romerio #universisteto #studentu #patiriamo #streso