Nerimas dėl padėties: simptomai ir gydymas

Nepatikslintas nerimo sutrikimas (NNS) yra sudėtinga psichinė liga, kuri paveikia nervų sistemą ir bendrą savijautą. Šis straipsnis skirtas išnagrinėti NNS simptomus, priežastis ir gydymo būdus, taip pat aptarti kitas susijusias problemas, tokias kaip adaptacijos sutrikimai, pogimdyvinė depresija ir įgyta kreivakaklystė.

Kas yra nepatikslintas nerimo sutrikimas?

Nepatikslintas nerimo sutrikimas (NNS) yra ilgalaikė psichinė būklė, kuriai būdingas nuolatinis nerimo ir įtampos jausmas, kuris gali atsirasti be aiškios priežasties. Šis sutrikimas skiriasi nuo kitų nerimo sutrikimų, nes jis nėra susijęs su konkrečia baime ar fobija, o greičiau apima bendrą nerimo būseną.

Pagrindinės struktūros, susijusios su šiuo sutrikimu, yra limbinių sistemų, ypač amygdalos, funkcijos, kurios yra atsakingos už emocijų apdorojimą ir baimės reakcijas. Be to, šis sutrikimas gali paveikti ir neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, norepinefrinas bei dopaminas, balansą, kas gali turėti įtakos nuotaikai ir elgesiui.

NNS gali turėti reikšmingą poveikį kasdienei veiklai, socialiniams ryšiams ir bendrai gyvenimo kokybei.

Nepatikslinto nerimo sutrikimo priežastys

Nepatikslinto nerimo sutrikimo priežastys gali būti įvairios. Psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, traumos ar neigiamos patirtys, gali prisidėti prie ligos vystymosi. Be to, genetiniai veiksniai taip pat gali turėti įtakos, nes asmenys, turintys šeimos narių, kurie patyrė nerimo sutrikimus, dažniau gali susidurti su šiuo sutrikimu. Biocheminiai pokyčiai, susiję su neurotransmiterių lygiu smegenyse, taip pat gali būti susiję su nerimo simptomų atsiradimu.

Taip pat skaitykite: Socialinio nerimo diagnostika

Nerimo sutrikimai yra itin dažnai pasitaikantys ir veikiantys suaugusiuosius.

Nepatikslinto nerimo sutrikimo simptomai

Pagrindiniai simptomai gali apimti nuolatinį nerimo jausmą, sunkumus susikaupti, dirglumą, miego sutrikimus, fizinius simptomus, tokius kaip širdies plakimas ar raumenų įtampa. Nerimas yra intensyvus nerimo, įtampos ir baimės jausmas.

Nerimo ir depresijos sutrikimas vyrams dažniausiai pasireiškia įtampa, gniuždančia nuojauta, neturinčia jokios rimtos priežasties, nemiga, agresijos protrūkiais, nuovargiu. Moterims nerimo ir depresijos sutrikimai paprastai pasireiškia emocine labilumu, nuotaikos svyravimais, isterija, stipriu nerimu dėl savęs ir artimųjų, virškinimo sistemos sutrikimais, šaltkrėčiu, gomurio „kamščio“ pojūčiu. Sutrikimo ypatumas yra tas, kad jis vystosi palaipsniui. Gydytojai pažymi, kad jei laiku nesikreipiama į specialistą, nerimo ir depresijos sutrikimas gali pablogėti papildomais simptomais, tokiais kaip lėtinė depresija, neurozės arba panikos priepuoliai.

Svarbu pabrėžti, kad nerimas ir nuotaikos sumažėjimas yra normalios emocijos žmogui.

Nepatikslinto nerimo sutrikimo diagnozė

Nepatikslinto nerimo sutrikimo diagnozė paprastai remiasi klinikiniu vertinimu, kurio metu psichiatras ar psichologas analizuoja paciento simptomus, jų trukmę ir poveikį kasdieniam gyvenimui. Nerimo ir depresijos sutrikimo su panikos priepuoliais diagnostiką atlieka psichiatras, remdamasis klinikiniu interviu. Gydytojas nustato nerimo ir depresijos komponento išraišką, fiksuoja įvykusių panikos priepuolių faktą - vienkartinių ar daugkartinių epizodų. Jei reikia, diagnostikos metu skiriami papildomi tyrimai - patopsichologinė analizė arba organiniai tyrimai.

Taip pat skaitykite: Apie individualybę literatūroje

Nepatikslinto nerimo sutrikimo gydymas

Nepatikslinto nerimo sutrikimo gydymas gali apimti tiek medicininius, tiek nemedicininius sprendimus. Vaistai, tokie kaip antidepresantai ir benzodiazepinai, dažnai naudojami simptomams valdyti. Psichoterapija, ypač kognityvinė elgesio terapija, gali padėti pacientams suprasti ir keisti nerimą keliančius mąstymo modelius. Taip pat naudinga gali būti gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip fizinis aktyvumas, streso valdymo technikos ir socialinė parama.

Kaip minėta, gydymas parenkamas individualiai, tačiau strategija paprastai remiasi vaistų terapijos ir psichoterapijos deriniu. Antidepresantų dozė gali būti didesnė nei gydant depresijos sutrikimą, tačiau tai pagrįsta klinikine praktika. Kartu su vaistų terapija skiriamas psichoterapijos kursas, parenkamas individualiai. Gydymo tikslas - paciento būklės stabilizavimas, psichoedukacija, informavimas apie simptomus ir ligos priežastis bei būdus, kaip susidoroti su simptomais.

Panikos priepuoliai ir nerimo sutrikimai

Nerimo ir depresijos sutrikimai ir panikos priepuoliai yra glaudžiai susiję. Pažiūrėkime, kaip atsiranda panikos priepuoliai. Panikai dažniausiai būna priešprieša padidėjusio nerimo, jaudulio, rūpesčio būsenai. Panikos priepuolio trukmė paprastai neviršija 10 minučių, tačiau tai tokia traumuojanti patirtis, kad pacientas bijo jos pakartojimo ir pasąmoningai vengia vietų, situacijų, kur įvyko priepuolis. Reikėtų pažymėti, kad simptomai nerimo ir depresijos sutrikimo bei panikos priepuolių yra panašūs, tačiau panikos priepuolio metu simptomai staiga sustiprėja ir „koncentruojasi“ į ryškesnes bei intensyvesnes apraiškas.

Diagnozuojant nerimo ir depresijos sutrikimą su panikos priepuoliais, gydymas paprastai trunka ilgiau ir skiriasi intensyvesne psichoterapija bei farmakoterapija.

Pogimdyvinė depresija

Nėra vienos tikslios priežasties, kodėl atsiranda pogimdyvinė depresija, o kartais jų, atrodo, visai nėra.

Taip pat skaitykite: Eilučių sujungimas programavime

1. Emocinės problemos. Kūdikio gimimas atneša daug pokyčių, naujų atsakomybių ir baimių, o tai, kartu su miego trūkumu, gali stipriai paveikti emocinę būklę. Net mažiausios problemos ar įsivaizduojamos grėsmės sukelia stiprias emocijas, gali atsirasti abejonių, ar pajėgsite auginti vaiką, jį apsaugoti.
2. Fiziniai pokyčiai. Po gimdymo staigiai ir stipriai nukrenta estrogeno, progesterono ir kitų hormonų lygis kraujyje, todėl kūnas patiria stresą bei žymius pokyčius. Dėl šios priežasties juntamas nuovargis, silpnumas, liūdesys. Taip pat, pasikeitusi išvaizda gali versti jaustis nepatraukliai, sumažinti pasitikėjimą savimi.
3. Gimdymo aplinkybės. Kartais kūdikio gimimo aplinkybės motinai yra nepalankios ir tai stipriai paveikia emocinę būklę. Rizika atsirasti pogimdyvinei depresijai didėja, jei kūdikis gimė su negalia ar tai yra dvynukai, jei nėštumas buvo neplanuotas ar nenorimas. Palaikymas nėštumo ir gimdymo metu yra labai svarbus, todėl sudėtingi santykiai su partneriu, palaikymo nebuvimas, sunki finansinė būklė kelia liūdesį, kuris gali išlikti ir po gimdymo. Dar vienas reikšmingas faktorius - motinos emocinių sutrikimų istorija.

Pogimdyvinė depresija, nors rečiau, gali atsirasti ir kūdikio tėvui. Tėvams ji pasireiškia tais pačiais simptomais: liūdesiu, neviltimi, mintimis apie žalojimąsi, pasikeitusiu elgesiu. Jauni, į depresiją linkę, komplikuotus santykius su partnere turintys tėvai yra labai pažeidžiami šio sutrikimo atsiradimui. Svarbu suprasti, kad tėčius vaiko gimimas ir jo eigoje atsiradusi pogimdyvinė depresija gali paveikti taip pat stipriai, kaip ir mamas. Kai kuriais atvejais, tėvo padėtis gali būti net sunkesnė, kadangi visuomenėje vis dar išlieka stigma, kad vyras yra ir turi būti stipresnis, emociškai stabilesnis ir mažiau susijęs su vaiko gimimu. Tačiau labai svarbu suprasti, kad pogimdyvinė depresija tėčiams yra normalus reiškinys, kurio negalima ignoruoti.

Kaip sau padėti esant pogimdyvinei depresijai?

1. Neslėpkite savo jausmų.
2. Kreipkitės į psichologą.
3. Atraskite laiko sau. Poilsis ir grįžimas prie hobių gali padėti pasijusti geriau.
4. Venkite vienatvės. Nors kartais gali nesinorėti bendrauti su žmonėmis, susitikite su artimaisiais, draugais, neatsisakykite jų pagalbos.
5. Sveika gyvensena. Sveikatai naudingi kasdieniai įpročiai leis kūnui greičiau grįžti į normalias vėžias ir stabilizuotis emociškai.

Visuomenėje priimtina, kad vaiko gimimas turėtų būti savaime džiaugsmingas įvykis, todėl dažnai juntama baimė išreikšti savo liūdesį, nerimą ir kreiptis pagalbos. Tačiau negydoma pogimdyvinė depresija gali palikti randus šeimos santykiuose ir emocinėje būklėje, todėl svarbu imtis veiksmų. Jei savo savijautoje pastebėjote pogimdyvinės depresijos simptomus ir jie tęsiasi jau keletą savaičių - kreipkitės į psichologą. Specialistas parodys kelią geresnės savijautos link ir padės užmegzti tvirtesnius ryšius su kūdikiu bei savo partneriu. Vaiko gimimas yra džiaugsmingas įvykis ir sunkus iššūkis, todėl visi jausmai šiuo laikotarpiu yra normalūs.

Adaptacijos sutrikimai

Adaptacijos sutrikimų (AS) diagnozė pirmą kartą paminėta 1952 m. amerikiečių DSM-I diagnostikos kriterijų redakcijoje. Norint nustatyti šią diagnozę, reikia laiko ir atidaus vertinimo. Pagal apibrėžimą adaptacijos sutrikimas negali būti be stresoriaus poveikio. Psichosocialinių stresų sąrašą sudaro: ūminės ir lėtinės somatinės ligos, šeimos santykių problemos, nesėkmės versle, artimųjų netektys, gyvenamosios vietos pakeitimas, išėjimas į pensiją, darbo netekimas, juridinės problemos ir kt. Iš anksto nustatyti, kaip į vieną ar kitą stresą reaguos asmuo, nelengva. Reakcijos pobūdis priklauso nuo asmenybės, praeityje įgytos patirties įveikti vieną ar kitą gyvenimo situaciją, nuo aplinkinių paramos.

Sutrikimas gali pasireikšti depresija, nerimo simptomais, nesugebėjimu susikaupti, planuoti ateities darbų, užbaigti pradėtus darbus, atlikti kasdienius buitinius darbus. Tokie asmenys kartais būna nepastovių emocijų, dirglūs ar agresyvūs. Šiai diagnozei būdinga tai, kad joks aprašytas simptomas nebūna labai ryškus ar vyraujantis. Svarbiausias adaptacijos sutrikimo požymis - dėl psichosocialinio streso sukeltas emocijų ir elgsenos sutrikimas. Simptomai turi pasireikšti per tris mėnesius po streso ir jų turi būti pakankamai. Po streso AS turi baigtis per 6 mėnesius.

Sielvartas kaip adaptacijos sutrikimas

Sielvarto (gedėjimo) priežastis gali būti artimo, mylimo žmogaus mirtis. Sielvartas yra normalus, nors ir labai skausmingas atsakas į artimųjų netektį. Sielvartas atspindi mūsų jausmus (t.y. emocinę kančią) ir elgseną (verkimas), kylančią dėl netekties. Gydytojai dažnai sutinka sielvartaujančius pacientus, jų artimuosius, pažįstamus. Dažniausiai sielvartas yra normalus reiškinys, praeinantis savaime, sulaukus pagalbos. Sielvarto ir depresijos simptomai yra labai panašūs. Sielvarto simptomai atitinka tas aplinkybes, kuriose atsidūrė asmuo, o depresija sergančiųjų pacientų klinika neadekvati.

Sielvartas gali būti dėl skyrybų, mylimo gyvūnėlio netekties, netekto darbo, kūno dalies, pablogėjusios socialinės padėties. Klinika priklauso ir nuo asmens kultūros. Gydytojas turi nuspręsti, ar reakcija būdinga tai kultūrai, kuriai priklauso pacientas. Normalaus sielvarto požymiai yra depresinė nuotaika, nemiga, nerimas, blogas apetitas, sumažėję interesai, kaltės jausmas (išgyvenama, kad nebuvo padaryta tai, kas galėjo padėti išvengti netekties), sapnai apie mirusįjį, dirglumas, irzlumas, kaltinimas gydytojų, kurie gydė mirusįjį, nesugebėjimas susikaupti, dėmesio sutelkimas į daiktus, veiklą, prisiminimus, susiejusius su mirusiuoju, jausmas, kad mirusysis yra čia pat, taip pat dusulio jausmas ir kiti somatiniai simptomai. Psichologinė būsena gali pasireikšti šoku, neigimu, prašinėjimu ir mirusiojo ieškojimu.

Adaptacijos sutrikimas su depresine nuotaika, diagnozuojamas, kai depresijos simptomai išryškėja per 3 mėnesius po netekties, kai dėl įvykio distresas yra didesnis negu tikėtina arba sutrikdo socialinę veiklą, darbingumą, kai nėra kito psichikos sutrikimo, per 6 mėnesius požymiai išnyksta.

Nepaisant nuomonės, kad sielvartas yra normali reakcija, tokiems pacientams dėmesys turi būti skiriamas ne mažesnis negu kitiems. Laiku pradėtas sielvartaujančio paciento gydymas apsaugo nuo sunkiosios depresijos. Padrąsinkite asmenį išreikšti savo jausmus, susijusius su mirusiu artimuoju, pakalbėkite apie jų buvusius santykius. Žmogų kartais užvaldo pyktis, dėl to, kad artimasis mirė. Reikia padėti jam išreikšti pyktį, nes jis jaučia kaltę dėl šio jausmo. Nuraminkite jį, paaiškindami, kad tokie požymiai yra normalus ir turi praeiti, kad tai nėra psichikos sutrikimas.

Įgyta kreivakaklystė

Įgyta kreivakaklystė, mediciniškai vadinama tortikoliu (lot. torticollis), yra būklė, kai galva ir kaklas yra nenormaliai pakrypę į vieną pusę dėl raumenų, nervų, kaulų ar kitų audinių pažeidimų ar sutrikimų. Skirtingai nuo įgimtos kreivakaklystės, kuri dažniausiai pasitaiko naujagimiams dėl gimdymo traumų ar raumenų anomalijų, įgyta kreivakaklystė išsivysto vėliau gyvenime dėl įvairių priežasčių, tokių kaip traumos, infekcijos, uždegimai ar neurologiniai sutrikimai.

Dažniausia forma yra spazminė kreivakaklystė (distonija), kai kaklo raumenys nevalingai susitraukinėja, sukeldami galvos pakrypimą ar sukiojimą.

Šiuolaikiniai gydymo metodai, tokie kaip botulino toksino injekcijos, fizioterapija ar chirurgija, leidžia efektyviai valdyti simptomus.

Įgytos kreivakaklystės priežastys

Įgyta kreivakaklystė gali išsivystyti dėl įvairių veiksnių, veikiančių kaklo raumenis, nervus, kaulus ar kitus audinius.

Įgytos kreivakaklystės simptomai

Įgyta kreivakaklystė pasireiškia įvairiais simptomais, priklausomais nuo priežasties, sunkumo ir trukmės. Simptomai gali būti ūmūs arba lėtiniai.

Įgytos kreivakaklystės diagnozė

Įgytos kreivakaklystė diagnozuojama remiantis klinikine apžiūra, paciento anamneze ir, prireikus, vaizdiniais ar laboratoriniais tyrimais.

Įgytos kreivakaklystės gydymas

Įgyta kreivakaklystė gydoma priklausomai nuo priežasties, simptomų sunkumo ir paciento būklės. Tikslas - sumažinti skausmą, atkurti normalią galvos padėtį ir užkirsti kelią komplikacijoms.

Botulino toksino injekcijos: Injekcijos į paveiktus raumenis (pvz., galvos sukamąjį raumenį) atpalaiduoja spazmus ir koreguoja galvos padėtį.

Įgytos kreivakaklystės poveikis kasdieniam gyvenimui

Įgyta kreivakaklystė gali reikšmingai paveikti fizinę, emocinę ir socialinę paciento būklę. Lėtinis skausmas ir judesių apribojimas trukdo kasdienėms veikloms, tokioms kaip vairavimas, darbas prie kompiuterio ar miegas. Matomas galvos pakrypimas ar nevalingi judesiai gali sukelti gėdą, nepasitikėjimą savimi ar socialinę izoliaciją, ypač viešose vietose. Psichologiškai būklė gali sukelti nerimą, depresiją ar frustraciją, ypač jei simptomai yra atsparūs gydymui. Darbingumas gali sumažėti, ypač profesijose, reikalaujančiose tikslių judesių ar reprezentatyvios išvaizdos.

Vis dėlto tinkamas gydymas, įskaitant botulino toksino injekcijas, fizioterapiją ar psichologinę pagalbą, leidžia daugumai pacientų sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Įgytos kreivakaklystės prevencija

Supratimas apie simptomus, tokius kaip galvos pakrypimas, skausmas ar judesių apribojimas, leidžia laiku kreiptis į specialistą ir užkirsti kelią komplikacijoms, tokioms kaip lėtinis skausmas ar stuburo deformacijos. Konservatyvus gydymas, botulino toksino injekcijos ar, retais atvejais, chirurgija yra pagrindiniai metodai, o prevencinės priemonės, tokios kaip taisyklinga laikysena ir streso valdymas, sumažina riziką.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei pastebite įgytos kreivakaklystės požymius, tokius kaip galvos pakrypimas, kaklo skausmas ar nevalingi judesiai, nedelsdami kreipkitės į neurologą, ortopedą ar šeimos gydytoją, kad būtų atlikta apžiūra ir, jei reikia, MRT ar kiti tyrimai. Venkite savarankiškai bandyti „ištiesinti“ kaklą ar ignoruoti simptomus, nes tai gali pabloginti būklę ar sukelti komplikacijas. Jei simptomai atsirado po traumos, infekcijos ar vaistų vartojimo, skubiai kreipkitės į specialistą.

Laikykitės gydytojo nurodymų dėl fizioterapijos, vaistų ar botulino toksino injekcijų, kad sumažintumėte simptomus. Taikykite prevencines priemones, tokias kaip taisyklinga laikysena, streso valdymas ir reguliarūs kaklo pratimai, aptardami juos su specialistu.

Kitos medicininės būklės, kurios gali imituoti nerimo sutrikimus

Tam tikros medicininės būklės gali sukelti simptomus, panašius į nerimo sutrikimus, pavyzdžiui, širdies plakimą, dusulį, nuovargį ir galvos svaigimą. Dėl to įmanoma, kad žmogus turėtų vieną iš šių būklių ir jam būtų klaidingai nustatytas nerimo sutrikimas.

• Ortostatinis tachikardijos sindromas (POTS) pasireiškia pernelyg dideliu širdies ritmo padidėjimu, kai žmogus pereina iš gulimos padėties į stovimą. Tai gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą ir širdies plakimą, kurie taip pat būdingi nerimo sutrikimams.
• Netinkamo sinuso tachikardija (NST) atsiranda, kai širdies ritmas nenormaliai aukštas be aiškios priežasties. Tai sukelia greitą širdies plakimą ir širdies drebėjimą.
• Endometriozė yra būklė, kai gimdos gleivinės tipo audinys auga kitose kūno vietose, sukeldama skausmą ir galimą nevaisingumą. Endometriozė ir nerimo sutrikimai gali pasireikšti kartu. Gydytojai dažnai klaidingai nustato endometriozę kaip dirgliosios žarnos sindromą arba skausmingas mėnesines.
• Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) yra hormoninis sutrikimas, sukeliantis padidėjusias kiaušides su mažais cistais. Hormonų disbalansas gali sukelti nuotaikų svyravimus, nuovargį ir dirglumą, kurie būdingi nerimo sutrikimams.
• Lėtinis uždegiminis žarnyno sutrikimas apima lėtines virškinamojo trakto uždegimo ligas, tokias kaip Krono liga ir opinis kolitas. Simptomai, įskaitant pilvo skausmą, spazmus ir nuovargį, gali sukelti reikšmingą stresą ir nerimą.
• Hipertiroidizmas, arba perdaug aktyvi skydliaukė, atsiranda, kai skydliaukė gamina per daug hormonų, pagreitindama medžiagų apykaitą. Simptomai, tokie kaip greitas širdies plakimas, nervingumas ir prakaitavimas, gali būti painiojami su nerimu.
• Adrenalinės liaukos nepakankamumas, įskaitant Addisono ligą, pasireiškia, kai antinksčiai nepakankamai gamina hormonus, ypač kortizolį. Simptomai, tokie kaip nuovargis, raumenų silpnumas ir žemas kraujospūdis, gali imituoti nerimo ar panikos priepuolius.
• Ankilozuojantis spondilitas (AS) yra artrito forma, kuri daugiausiai pažeidžia stuburą, sukeldama lėtinį skausmą ir standumą. Lėtinis skausmas ir nuovargis gali prisidėti prie nerimo jausmo.
• Laimo liga yra infekcinė liga, kurią sukelia Borrelia burgdorferi bakterija ir perduodama per erkių įkandimus. Nuovargis, galvos skausmai, kognityviniai sutrikimai, įskaitant koncentracijos stoka, gali būti klaidingai interpretuojami kaip nerimas ar depresija.
• Fibromialgija yra lėtinė būklė, kuriai būdingas plačiai paplitęs raumenų ir kaulų skausmas, nuovargis ir jautrumas tam tikrose kūno vietose. Lėtinis skausmas ir nuovargis gali sukelti reikšmingą stresą ir nerimo pojūtį.

Jei jums buvo nustatytas nerimo sutrikimas, tačiau įtariate, kad gali būti kita medicininė būklė, verta kreiptis į kitą gydytoją antrai nuomonei. Teisinga diagnozė ir gydymas gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę.

Baimė dėl vėžio atsinaujinimo

Pasibaigus gydymui, vienas iš dažniausių išgyvenusių pacientų nuogąstavimų yra tas, kad vėžys sugrįš. Baimė, kad vėžys atsinaujins, yra labai normali. Pagrindinis būdas sumažinti vėžio atsinaujinimo tikimybę - vadovautis gydytojo sudarytu tolimesnės stebėsenos planu. Vadovaudamiesi jums sudarytu ilgalaikės stebėsenos planu, jūs reguliariai lankysitės pas gydytoją kontroliniams vizitams ir tyrimams, jų metu taip pat galėsite aptarti jus neraminančius klausimus.

Savo savijautą ir galimus simptomus stebėti svarbu, tačiau nuolatinis simptomų ar pokyčių tikrinimas gali sukelti nerimą.

Kaip valdyti vėžio atsinaujinimo baimę

1. Atpažinkite savo emocijas. Daugelis žmonių stengiasi slėpti arba ignoruoti „neigiamus” jausmus, tokius kaip baimė ir nerimas. Jų įvardijimas padės pagalvoti apie būdus, kaip su jais susidoroti.
2. Neignoruokite savo baimių. Sakydami sau, kad nereikia nerimauti, arba kritikuodami save už tai, kad bijote, nepanaikinsite šių jausmų.
3. Prisijunkite prie paramos grupės. Daugeliui vėžį išgyvenusių žmonių padeda prisijungimas prie savitarpio pagalbos grupės. Jos suteikia galimybę pasidalyti jausmais ir baimėmis su kitais, kurie juos supranta.
4. Priimkite sveikus sprendimus. Sveiki įpročiai, tokie kaip maistingas maistas, reguliari mankšta ir pakankamas miegas, padeda žmonėms jaustis geriau tiek fiziškai, tiek emociškai.
5. Mažinkite stresą. Ieškodami būdų, kaip valdyti stresą, sumažinsite bendrą nerimo lygį.
6. Žinokite, į ką atkreipti dėmesį. Paklauskite savo gydytojo arba slaugytojos, ar yra kokių nors simptomų, į kuriuos būtinai turėtumėte atkreipti dėmesį ir tuomet kreiptis į gydytoją, o taip pat kokie yra galimi vėlyvieji gydymo padariniai ir jų simptomai.
7. Laikykitės ilgalaikės stebėsenos plano. Pagrindinis tolesnės priežiūros tikslas - stebėti, ar vėžys neatsinaujino ir laiku tai diagnozuoti.

Susidorojimas su pokyčiais po onkologinės ligos

Onkologinė ligos kelionėje susiduriama su labai daug pokyčių. Pokyčiai vyksta fizinėje aplinkoje, mūsų kūne, bendravime, pokyčiai vyksta su mūsų nuostatomis, įpročiais ir ligos metu mes jų patiriame net ne vieną, o daug. Šie dalykai atneša daug nerimo, mes imame nerimauti, jaučiamės silpnesni. Netgi pasakyti apie savo ligą būna labai sudėtinga, nes jaučiame nejaukumo jausmą. Dėl to žmonėms priimti naują realybę, ligą nėra paprasta. Užplūsta daug įvairių jausmų, jie gali būti panašūs į gedulą - patiriame tokią patirtį tarsi gedėjimo metu. Taip pat gali būti patiriamas šokas, daug nerimo ir pykčio, liūdesio ir tik po to ateina susitaikymas.

Vėžys ir jo gydymas gali sąlygoti kūno pokyčius. Daugelis vėžiu sergančių žmonių jaučiasi nesmagiai, sutrikę ar liūdni dėl to - tai normalu ir suprantama. Vėžys gali pakeisti daugelį jūsų gyvenimo sričių - nuo santykių iki darbo ir pomėgių. Priklausomai nuo diagnozės ir gydymo plano, jums gali tekti pakeisti kai kuriuos ateities planus. Taip pat gali tekti susitaikyti su vėžio įtaka Jūsų gyvenimo trukmei. Kartais galite jaustis neturintis kontrolės, vienišas ar kitoks nei visi.

Leiskite kitiems žmonėms jums padėti. Nebijokite prašyti ir priimti pagalbos, taip pat ir atliekant užduotis, kurios reikalauja daug energijos arba kurių atlikti nemėgstate. Tai gali suteikti jums daugiau laiko susitelkti į gydymą. Jums padėti gali šeimos nariai ar draugai, o taip pat ir kiti žmonės, kuriuos sutiksite ligos metu, pavyzdžiui, gyvose ar virtualiose paramos grupėse.

Kreipkitės pagalbos į savo sveikatos priežiūros komandą, informuokite juos apie savo rūpesčius ir nerimą. Jie gali padėti Jums suprasti, ko tikėtis iš gydymo. Bendradarbiaukite su psichikos sveikatos specialistu. Išlikite fiziškai aktyvūs. Fizinis aktyvumas gali suteikti daugiau energijos ir padėti geriau jaustis gydymo metu ir jam pasibaigus. Duokite sau laiko prisitaikyti. Vėžio diagnozė dažnai būna netikėta žinia, kuri iš pradžių būna pribloškianti. Normalu, kad reikia laiko prisitaikyti prie galimų gyvenimo pokyčių ir daugybės patiriamų emocijų, taip pat prie pokyčių, patiriamų vėžio gydymo metu ir po jo.

Kaip susidoroti su nežinomybe sergant vėžiu?

Diagnozavus vėžį, galite jausti, kad jūsų gyvenimas yra mažiau saugus nei anksčiau. Tiek naujai diagnozuotiems pacientams, tiek ilgai išgyvenusiems ligoniams būdingi bendri rūpesčiai:

• Būtinybė atidėti planus.
• Baimė dėl vėžio gydymo ir šalutinio poveikio.
• Gydymas gali būti neveiksmingas.
• Gydymas nebebus veiksmingas.
• Vėžys sugrįš.
• Baimė mirti arba prarasti mylimą žmogų.

Pripažindami vėžio nežinomybę galite jausti nerimą, pyktį, liūdesį ar baimę. Išmokti valdyti nežinomybę yra svarbi sveikatos išsaugojimo dalis. Pripažinkite, kad yra situacijų, kurias galite kontroliuoti, ir tokių, kurių negalite. Pasikalbėkite su psichologu arba socialiniu darbuotoju ligoninėje, prisijunkite prie paramos grupės. Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais. Sužinokite kuo daugiau apie vėžį ir jo gydymą.

#

tags: #nerimas #del #padeties