Seksualinė sveikata yra svarbi kiekvienos moters gyvenimo dalis, tačiau daugelis susiduria su sunkumais, kurie trukdo mėgautis intymumu. Šiame straipsnyje gilinamės į psichologines moterų seksualinės disfunkcijos priežastis, remdamiesi ekspertų įžvalgomis ir naujausiais tyrimais. Aptarsime libido sąvoką, normalaus lytinio potraukio ribas, veiksnius, lemiančius seksualinį potraukį, ir būdus, kaip atkurti aistrą.
Kas yra libido?
Libido, arba lytinis potraukis, yra individualus noras ir apetitas seksui. Sekso terapeutai skiria dvi pagrindines libido rūšis: spontanišką ir reaguojantį (atsakomąjį).
- Spontaniškas potraukis kyla staiga, be išorinio stimulo. Tai dažnai siejama su paauglių ir jaunų suaugusiųjų hormonų audromis.
- Reaguojantis potraukis atsiranda reaguojant į išorinius dirgiklius, tokius kaip erotinė literatūra, filmai ar prisilietimai.
Svarbu suprasti, kad potraukio rūšis gali keistis bėgant metams, o kai kurios moterys patiria tik reaguojantį potraukį.
Ar mano lytinis potraukis yra normalus?
Nėra jokio „normalaus“ lytinio potraukio. Tai labai individualus dalykas. Žemas seksualinis potraukis apibrėžiamas tik asmeniškai - tai būsena, kai jūsų lytinis potraukis yra mažesnis, nei norėtumėte, arba mažesnis, nei buvo praeityje, ir tas potraukio sumažėjimas jus vargina. Jei jūsų lytinis potraukis jums nesukelia problemų, tai nėra problema.
Kas lemia lytinį potraukį?
Lytinį potraukį lemia daugybė veiksnių, įskaitant santykių dinamiką, psichologinę ir emocinę būklę, sveikatos problemas ir vaistus.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
- Santykių problemos: Konfliktai, prarastas potraukis partneriui ar partnerio seksualinės problemos gali neigiamai paveikti jūsų seksualinį gyvenimą. Tyrimai rodo, kad heteroseksualiuose santykiuose moterys dažnai prisiima kaltę dėl sumažėjusio seksualinio aktyvumo, kuris iš tikrųjų yra daugybės problemų, susijusių su abiem poros nariais, rezultatas.
- Psichinė ir emocinė sveikata: Stresas, nerimas, depresija, praeities seksualinės traumos ar neigiamas požiūris į seksą gali sumažinti lytinį potraukį.
- Dideli gyvenimo pokyčiai: Nėštumas, gimdymas ir menopauzė sukelia hormonų pokyčius, stresą ir kūno įvaizdžio problemas, kurios gali paveikti jūsų seksualinį potraukį.
- Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip antidepresantai, vaistai nuo širdies ir kraujospūdžio, gali sumažinti lytinį potraukį.
Maždaug 1 iš 10 moterų susiduria su hipoaktyviu lytinio potraukio sutrikimu. Tai nuolatinis ir varginantis susidomėjimo seksu ar potraukio jam nebuvimas be jokios žinomos priežasties. Vėlgi, tai problema tik tuo atveju, jei ji jus vargina.
Psichologinės priežastys ir sprendimai
Panagrinėkime išsamiau psichologines priežastis, kurios gali sukelti moterų seksualinę disfunkciją, ir aptarkime galimus sprendimus.
Stresas
Stresas yra vienas didžiausių libido žudikų. Kai esate išsekęs ir susirūpinęs, sunku atsipalaiduoti ir mėgautis intymumu. Streso hormonai taip pat gali trukdyti fiziškai susijaudinti.
- Sprendimas: Praktikuokite sąmoningumą, planuokite seksą kaip pasimatymą, ieškokite terapijos arba raskite kitų būdų, kaip valdyti stresą, pavyzdžiui, skirkite daugiau laiko sau arba atlikite fizinius pratimus.
Nerimas ir depresija
Nerimas ir depresija gali stipriai sumažinti libido. Šios būklės gali paveikti jūsų nuotaiką, energiją ir susidomėjimą veikla, kuri anksčiau teikė malonumą.
- Sprendimas: Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums įveikti nerimą ir depresiją. Terapija, vaistai arba abiejų derinys gali būti veiksmingi.
Praeities seksualinės traumos
Praeities seksualinės traumos gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų seksualinei sveikatai. Trauminiai išgyvenimai gali sukelti baimę, nerimą ir vengimą intymumo.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę krizę?
- Sprendimas: Terapija, ypač traumos terapija, gali padėti jums apdoroti praeities išgyvenimus ir atkurti sveiką požiūrį į seksą.
Kūno įvaizdžio problemos
Nepasitenkinimas savo kūnu gali sumažinti lytinį potraukį. Jei jaučiatės nepatrauklus, galite vengti intymumo.
- Sprendimas: Dirbkite ties savo kūno įvaizdžiu. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į trūkumus. Praktikuokite savęs priėmimą ir rūpinkitės savo kūnu.
Santykių problemos
Konfliktai, bendravimo trūkumas ar prarastas potraukis partneriui gali paveikti jūsų seksualinį gyvenimą.
- Sprendimas: Porų terapija gali padėti jums išspręsti santykių problemas ir pagerinti bendravimą. Atviras ir sąžiningas dialogas su partneriu yra būtinas.
Kaip susigrąžinti nuotaiką?
Jei norite susigrąžinti aistrą ir pagerinti savo seksualinį gyvenimą, galite išbandyti šiuos patarimus:
- Savišvieta: Sužinokite daugiau apie seksualinę disfunkciją ir jos priežastis.
- Erotika: Išbandykite erotines knygas ar filmus, kad sužadintumėte susijaudinimą.
- Streso valdymas: Praktikuokite streso valdymo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar kvėpavimo pratimai.
- Atviras bendravimas: Kalbėkitės su partneriu apie savo poreikius ir norus.
- Specialisto pagalba: Jei reikia, kreipkitės į seksologą, terapeutą ar kitą sveikatos priežiūros specialistą.
Skausmingi lytiniai santykiai
Skausmingi lytiniai santykiai, medicinoje vadinami dispareunija, yra dažna problema, kuri gali paveikti tiek vyrus, tiek moteris bet kuriame amžiuje.
Priežastys
Skausmingi lytiniai santykiai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
Taip pat skaitykite: Išsamus ejakuliacijos priežasčių aprašymas
- Vaginizmas: Stiprus dubens dugno raumenų spazmas, kuris apsunkina arba neleidžia atlikti lytinį aktą su penetracija.
- Lėtinis dubens skausmas: Ilgalaikis skausmas dubens srityje, kuris gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis.
- Sveikatos sutrikimai: Vidaus organų ligos, sąnarių problemos ir kitos sveikatos būklės gali sukelti skausmą lytinių santykių metu.
- Psichologiniai sunkumai: Stresas, nerimas, traumos ir santykių problemos gali prisidėti prie skausmo.
Ką daryti?
Jei patiriate skausmą lytinių santykių metu, svarbu:
- Pripažinti problemą: Sąžiningai pripažinkite sau, kad patiriate skausmą.
- Kalbėtis su partneriu: Pasakykite partneriui, kad jaučiate skausmą, ir aptarkite galimus sprendimus kartu.
- Kreiptis į specialistą: Pasikonsultuokite su gydytoju, kad nustatytų skausmo priežastį ir gautumėte tinkamą gydymą.
Vyrų seksualinė disfunkcija
Nors šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama moterų seksualinei disfunkcijai, svarbu paminėti ir vyrų seksualines problemas.
- Erekcijos sutrikimai: Nesugebėjimas pasiekti arba išlaikyti pakankamą erekciją lytiniam aktui.
- Priešlaikinė ejakuliacija: Ejakuliacija įvyksta per anksti, prieš norą.
- Lytinio potraukio stoka: Sumažėjęs susidomėjimas seksu.
Vyrų seksualinės disfunkcijos priežastys gali būti fizinės (kraujagyslių ligos, diabetas, hormonų disbalansas) arba psichologinės (stresas, nerimas, depresija).
Seksualinė disfunkcija ir amžius
Seksualinis potraukis kinta - tai stiprėja, tai silpnėja, priklausomai nuo daugybės veiksnių - hormonų, streso, santykių su partneriu kokybės, santykių trukmės (vienaip bus su nauju partneriu, kitaip - su sutuoktiniu po 20 metų). „Seksualinis potraukis turi greičio pedalą ir stabdžių pedalą, o greitis viso gyvenimo laikotarpiu nuolat kis“, - aiškina daktarė P. Batur.
Senstant silpnėja lytinis susijaudinimas ir jautrumas dėl sulėtėjusios kraujo apytakos ir sumažėjusio mankšties ir dubens organų aprūpinimo krauju. Taip pat senstant organizme mažėja ir hormono testosterono, kuris tiek vyrams, tiek ir moterims sukelia lytinį potraukį.
tags: #psichologinės #priežastys #moterų #seksualinė #disfunkcija