Vėžio diagnozė neretai apverčia žmogaus gyvenimą aukštyn kojomis. Staiga tenka perprasti medicinos terminų kalbą, orientuotis gydytojų kabinetų labirinte ir susitaikyti su įvairiomis procedūromis bei tyrimais. Psichologiniu požiūriu, onkologinė liga sukelia didžiulį nerimą, sumaištį ir vidinę disharmoniją. Ši patirtis paveikia sergančiojo saugumo, gerovės jausmą, sveikatą, gyvenimo kokybę ir netgi artimuosius. Perkainojamos vertybės, peržiūrimi prioritetai. Susidūrimas su liga gali sukelti įvairias reakcijas: nuo apatijos iki konstruktyvaus pagalbos sau ieškojimo. Moksliškai įrodyta, kad emocinė būklė veikia fizinę savijautą. Pasak Herbert Benson, medicina lemia tik 25 proc. ligos kontrolės, likusius 75 proc. - paties žmogaus nusiteikimas ir psichologinė būsena.
Svarbu suvokti, kad liga paveikė kūną, o ne sielą. Vilties išsaugojimas tampa itin svarbus, nes ji gali tapti stebuklu. Reikėtų su dėkingumu priimti kiekvieną dieną, nesureikšminant, ar ji kupina fizinio skausmo, ar malonių akimirkų su artimaisiais. Nebūtina visko iškęsti vienam, galima prašyti pagalbos ir leisti likimui suvesti su žmonėmis, kuriems rūpi jūsų savijauta. Palaikymo sistema - nepamainomas dalykas. Pasirinkus gydytoją, kuriuo pasitikima, svarbu juo pasikliauti. Reikėtų prašyti jo paaiškinti apie ligą arba nurodyti, kur galima rasti daugiau informacijos. Užsirašykite kylančius klausimus ir pastebėjimus, taip kuriant sąžiningumu bei pasitikėjimu paremtą santykį. Niekada nereikėtų atsisakyti tradicinio medikamentinio gydymo, pasikliaujant vien netradiciniais metodais. Sprendimus reikėtų priimti neskubant, po vieną. Artimieji gali padėti įveikti baimę ir abejones, nes baimė skleidžia neviltį, o bejėgiškumas apsunkina suvokimą, kad žmogaus dvasia yra stipresnė už ligą. Artimiesiems taip pat sunku, todėl svarbu paskirstyti laiką rūpinantis savimi ir jais. Atviras ir sąžiningas bendravimas sumažins jų nerimą.
Žmogus susideda iš kūno, minčių ir jausmų. Leiskite sau verkti, liūdėti ir abejoti, kai sunku. Tai gali atnešti palengvėjimą. Sveikas mąstymas veda prie sveiko kūno. Leiskite sau ilsėtis, nes miegas, meditacijos ir poilsis yra dovanos, o ne laiko švaistymas. Veikite tiek, kiek pajėgiate, nes vertė neapibrėžiama vien veikla. Silpnybės yra tokios pat svarbios, kaip ir stiprybės. Kurkite prisiminimų banką, kuriame būtų malonūs vaikystės prisiminimai, mėgstami kvapai ir vertingos mintys. Tikėkite, kad viskas, kas vyksta, yra kūno ir sielos labui, nes kentėdamas kūnas skatina vidinę brandą. Bus gerų ir blogų dienų, kurios keis viena kitą. Tai svarbu prisiminti, kai bus sunku. Leiskite draugams ir artimiesiems pasirūpinti jumis. Gyvenkite šios dienos realybe, o ne praeities dvejonėmis ar ateities nežinomybe. Jėgų užtenka vienai dienai.
Kaip Susidoroti Su Fiziniais, Psichologiniais Ir Emociniais Pokyčiais?
Onkologinės ligos kelionėje susiduriama su daugybe pokyčių - fizinėje aplinkoje, kūne, bendravime, nuostatose ir įpročiuose. Šie pokyčiai atneša nerimą ir silpnumo jausmą. Netgi pasakyti apie savo ligą gali būti sunku dėl jaučiamo nejaukumo. Žmonėms sunku priimti naują realybę - ligą. Užplūsta įvairūs jausmai, panašūs į gedulą, patiriamas šokas, nerimas, pyktis ir liūdesys, o tik po to ateina susitaikymas.
Vėžys ir jo gydymas gali sąlygoti kūno pokyčius. Daugelis jaučiasi nesmagiai, sutrikę ar liūdni dėl to, ir tai yra normalu. Gali prireikti atlikti ostomiją. Kai kurie pokyčiai išnyks po gydymo, o kai kurie išliks ilgą laiką. Svarbu klausti sveikatos priežiūros komandos, kiek laiko pokyčiai gali tęstis, ir ieškoti būdų, kaip palengvinti simptomus.
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
Vėžys gali pakeisti daugelį gyvenimo sričių - nuo santykių iki darbo ir pomėgių. Atsižvelgiant į diagnozę ir gydymo planą, gali tekti pakeisti ateities planus ir susitaikyti su vėžio įtaka gyvenimo trukmei. Kartais galite jaustis neturintis kontrolės, vienišas ar kitoks nei visi.
Tačiau vėžys gali sukelti ir teigiamų pokyčių. Dalykai, kurie anksčiau atrodė svarbūs, gali tapti mažiau reikšmingi, nes susitelksite į naujus prioritetus. Tai gali būti teigiamas pokytis, nes maži rūpesčiai tampa mažiau svarbūs. Taip pat galite aiškiau suvokti savo asmeninius tikslus ir gyvenimo prasmę.
Leiskite kitiems žmonėms jums padėti. Nebijokite prašyti ir priimti pagalbos, taip pat ir atliekant užduotis, kurios reikalauja daug energijos arba kurių atlikti nemėgstate. Tai gali suteikti jums daugiau laiko susitelkti į gydymą. Jums padėti gali šeimos nariai, draugai ir kiti žmonės, kuriuos sutiksite ligos metu, pavyzdžiui, asmeninėse ar virtualiose paramos grupėse. Galite kreiptis į POLA Pacientų gidus - savanorius, kurie patys yra/buvo onkologiniai pacientai arba jų artimieji.
Informuokite savo sveikatos priežiūros komandą apie savo rūpesčius ir nerimą. Jie gali padėti suprasti, ko tikėtis iš gydymo. Pavyzdžiui, pasakyti, ar dėl vėžio gydymo gali slinkti plaukai, ir jei taip, kada tai gali įvykti. Jūsų sveikatos priežiūros komanda taip pat galės pasakyti, kokios yra jūsų galimybės atlikti rekonstrukcinę operaciją.
Bendradarbiaukite su psichikos sveikatos specialistu, išlikite fiziškai aktyvūs, duokite sau laiko prisitaikyti. Vėžio diagnozė dažnai būna netikėta žinia, kuri iš pradžių būna pribloškianti. Normalu, kad reikia laiko prisitaikyti prie galimų gyvenimo pokyčių ir daugybės patiriamų emocijų, taip pat prie pokyčių, patiriamų vėžio gydymo metu ir po jo.
Taip pat skaitykite: Nuodėmės ir psichologija: ryšys
Kaip Susidoroti Su Nežinomybe?
Daugelis vėžiu sergančių žmonių jaučia netikrumą dėl ateities. Diagnozavus vėžį, galite jausti, kad jūsų gyvenimas yra mažiau saugus nei anksčiau. Tiek naujai diagnozuotiems pacientams, tiek ilgai išgyvenusiems ligoniams būdingi bendri rūpesčiai:
- Būtinybė atidėti planus. Gali būti sunku planuoti šeimos atostogas, kai tiksliai nežinote, kada bus pradėtas gydymas. Gali būti, kad negalėsite įsipareigoti dėl bendros vakarienės su šeima ar draugais, nes negalite nuspėti, kaip jausitės. Kai kurie žmonės jaučiasi negalintys planuoti nieko.
- Baimė dėl vėžio gydymo ir šalutinio poveikio. Gali būti, kad nerimaujate arba bijote galimo šalutinio gydymo poveikio, pavyzdžiui, skausmo, pykinimo ar nuovargio.
- Gydymas gali būti neveiksmingas. Joks gydymas neveikia vienodai visiems žmonėms, net ir sergantiems tos pačios rūšies vėžiu. Kai kuriems žmonėms kai kurie gydymo būdai yra veiksmingesni. Kiti gydymo būdai gali būti veiksmingi, tačiau sukelti šalutinį poveikį.
- Gydymas nebebus veiksmingas. Dažnai žmonės tęsia gydymą tol, kol jis nustoja veikti. Tai ypač aktualu sergantiesiems išplitusiu vėžiu arba tiems, kurių vėžys ilgą laiką kontroliuojamas vaistais.
- Vėžys sugrįš. Vėžio atsinaujinimas yra tuomet, kai vėžys sugrįžta po užbaigto gydymo. Tai didžiausia daugelio išgyvenusiųjų vėžį baimė. Jei dėl to nerimaujate, gali būti, kad imsite kreipti dėmesį į kiekvieną galimą simptomą.
- Baimė mirti arba prarasti mylimą žmogų. Susidurti su mintimi apie mirtį gali būti sunku. Baimės jausmas yra natūralus, kai galvojate apie mirtį ar mylimo žmogaus praradimą. Normalu kovoti su mirties baime.
Pripažindami vėžio nežinomybę galite jausti nerimą, pyktį, liūdesį ar baimę. Šie jausmai gali sukelti net fizinių simptomų, pavyzdžiui, gali atsirasti miego problemų arba gali būti sunkiau susikaupti darbe. Išmokti valdyti nežinomybę yra svarbi sveikatos išsaugojimo dalis. Pripažinkite, kad yra situacijų, kurias galite kontroliuoti, ir tokių, kurių negalite. Pasikalbėkite su psichologu arba socialiniu darbuotoju ligoninėje, prisijunkite prie paramos grupės. Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais. Sužinokite kuo daugiau apie vėžį ir jo gydymą.
Kaip Suvaldyti Stresą?
Vėžys dažnai yra viena iš didžiausią stresą keliančių patirčių žmogaus gyvenime. Susidoroti su vėžiu gali būti dar sunkiau, kai papildomai prisideda ir stresas dėl darbo, šeimos ar finansinių rūpesčių. Nėra įrodyta, kad stresas sukelia vėžį. Streso šaltiniai yra stresą sukeliantys veiksmai. Kai kurie stresoriai yra nuspėjami, todėl kartais jų galima išvengti.
- Venkite tvarkaraščio konfliktų. Vizitų, susitikimų ir veiklų planavimui naudokite dienos planuotę, telefoną arba virtualų kalendorių. Planuodami savo tvarkaraštį, skirkite pakankamai laiko vienai veiklai užbaigti prieš pradėdami kitą. Neplanuokite per daug veiklos tą pačią dieną ar savaitę, ypač veiklos, kuriai reikia pasiruošti.
- Žinokite savo ribas. Jei neturite laiko, energijos ar susidomėjimo, galima mandagiai atsisakyti, kai žmonės prašo imtis užduočių. Nesijauskite kalti dėl to, kad sakote „ne”. Vėžio diagnozė keičia gyvenimą, todėl prasminga sutelkti dėmesį į svarbiausius dalykus. Darbe nesiimkite projektų, dėl kurių jūsų darbo krūvis taptų nevaldomas. Jei pasakyti „ne” sunku, pasakykite prašančiam asmeniui, ką/kaip galite padaryti.
- Paprašykite pagalbos. Taip pat pravartu prašyti šeimos narių, draugų ir bendradarbių pagalbos. Tikėtina, kad žmonės pasiūlys savo pagalbą, todėl iš anksto pagalvokite apie konkrečias užduotis, kurias atlikti jums reikia pagalbos.
- Nustatykite prioritetus. Sudarykite įprastų darbų, pavyzdžiui, darbo ir namų ruošos, sąrašą. Išrikiuokite šiuos dalykus pagal svarbą, atsižvelgdami į tai, ką privalote atlikti, ir į tai, kas jums svarbiausia.
- Suskirstykite užduotis į mažesnius etapus. Kartais dideles užduotis galima atlikti mažesniais etapais. Šis procesas gali padėti lengviau spręsti, atrodytų, neįveikiamas problemas.
- Sutelkite pastangas į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti. Stresą sukeliantis veiksnys gali būti tai, ko negalite pakeisti ar kontroliuoti net ir geriausiai planuodami. Žmonės, kurie gali išlikti lankstūs, patiria mažai streso. Kartais vienintelis problemos aspektas, kurį galite kontroliuoti, yra tai, kaip į ją reaguojate.
Nors galite stengtis sumažinti stresą sukeliančių veiksnių skaičių savo gyvenime, visiškai išvengti streso nepavyks. Streso valdymo strategijos gali padėti jums jaustis labiau atsipalaidavusiems ir mažiau nerimauti.
- Reguliariai mankštinkitės. Vidutinio sunkumo fiziniai pratimai, pavyzdžiui, 30 minučių pasivaikščiojimas kelis kartus per savaitę, gali padėti sumažinti stresą.
- Leiskite laiką lauke. Jei įmanoma, pasivaikščiokite lauke, parke ar kitoje natūralioje aplinkoje.
- Planuokite socialinę veiklą.
- Gerai maitinkitės.
- Gausiai miegokite. Miegas yra būtinas, kad organizmas išliktų sveikas ir sveiktų. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti 7 ar daugiau valandų. Taip pat gali padėti trumpas pogulis dienos metu.
- Prisijunkite prie paramos grupės. Paramos grupėse galite pasikalbėti apie savo jausmus ir baimes su kitais žmonėmis, kurie dalijasi ir supranta jūsų patirtį.
- Suplanuokite kasdienį atsipalaidavimo laiką.
- Darykite tai, kas jums patinka. Valgykite mėgstamame restorane arba žiūrėkite mėgstamą televizijos laidą.
- Rašykite dienoraštį.
- Išmokite naujo hobio. Užsiėmimas nauja ir sudėtinga veikla suteikia jums pasiekimo jausmą ir atitraukia dėmesį nuo kasdienių rūpesčių.
Kaip Susidoroti Su Pykčiu?
Diagnozavus vėžį, normalu jausti pyktį. Pyktis yra natūrali emocinė reakcija. Nereikia jaustis kaltam dėl to, kad jaučiate emocijas, o pyktis ir kitos emocijos nėra blogos. Svarbu išreikšti emocijas taip, kad įvyktų teigiamų pokyčių. Pykčio išreiškimas gali suteikti jums energijos ir jėgų. Tačiau galite pastebėti, kad pyktį išreiškiate tokiais būdais, kurie kelia nerimą jums arba jūsų artimiesiems. Nesveiki pykčio įveikimo būdai gali sukelti depresiją.
Taip pat skaitykite: Svarbūs aspektai planuojant konsultacijas
- Atpažinkite savo pyktį. Pagalvokite, kokie kiti jausmai slypi po pykčiu. Galbūt nesuvokiate, kad po pykčiu slepiate kitus skausmingus jausmus.
- Venkite išlieti pyktį ant kitų.
- Nelaukite, kol pyktis susikaups. Išreikškite savo jausmus, kai tik juos atpažįstate.
- Raskite saugių būdų pykčiui išreikšti. Pyktį galite išreikšti ir išlieti įvairiais sveikais būdais:
- Pasikalbėkite su žmonėmis, kuriais pasitikite: šeimos nariu, draugu, psichologu ar dvasininku apie tai, kodėl pykstate.
- Užsiimkite fizine veikla išjausdami visą pykčio intensyvumą.
Jums gali būti naudingos konsultacijos savarankiškai arba grupėje.
Kaip Įveikti Nerimą?
Nerimas yra dažna emocija. Dauguma žmonių kartkartėmis jaučia nerimą. Nerimo jausmas gali būti apibūdinamas kaip nervingumas, įtampa ar nerimas. Vėžys dažnai sukelia dar daugiau nerimo. Jei jums ar jūsų artimajam neseniai buvo diagnozuotas vėžys arba jums taikomas vėžio gydymas, nerimas yra tikėtina reakcija į tai.
Nerimas yra tarsi palaikomoji jėga, ta energija, kuri verčia mus nuolat rūpintis savimi, tai tarsi skenavimo būsena. Nors ir sakome, kad tai yra neapibrėžtas grėsmės jausmas, bet kartais mes aiškiai žinome, ko nerimaujame, ko bijome, o kartais būna, kad negaliu įvardinti. Mes tai patiriame labai skirtingai. Nerimas turi tiek teigiamas, tiek neigiamas pasekmes. Neigiamos pasekmės yra tokios, kad jos apriboja ir žmogus susikausto, nebegali padaryti tam tikrų dalykų, kuriuos darydavo, bijo išmėginti, bijo naujų patirčių, bijo rinktis. Net dėl padidėjusio nerimo lygio kartais nustoja daryti tai, ką darydavo, arba darosi nebejauku ir kyla baimė. Tuomet tas vidinis nerimas net kaltės jausmą sumažina energijos lygį.
Mobilios Komandos Darbas Su Šeima: Pagalba Kiekvienam
Nuo tam tikrų metų sausio vaiko teisių apsaugos įstatyme atsirado pakeitimų, vienas jų - pailgintas mobiliosios komandos darbo su šeima laikas. Iki šiol komanda dirbdavo tam tikrą laiką, nuo sausio bus dirbama ilgiau su galimybe pagalbos teikimą pratęsti. Dėl padidėjusio darbo krūvio kiekvienoje apskrityje nuo sausio dirbs dvi mobiliosios komandos.
Mobiliosios komandos dirba ir su šeimomis, iš kurių vaikai nebus paimami, o pagalba bus teikiama ne tik tėvams, bet ir vaikams. Darbas ilgesnis, o intensyvi pagalba - platesnės apimties. Su mobiliosios komandos pagalba šeimoms pavyksta pasiekti pokyčių. Šeima supranta, kad gali spręsti problemas, gauna palaikymą. Palaikymo reikia ilgesnį laiką.
Dirbant mobiliojoje komandoje, įgyjama neįkainojamos komandinio darbo patirties. Čia žmogus turi galimybę susidurti su labai įvairiomis situacijomis. Vaiko teisių pažeidimai fiksuojami ne tik priklausomybių turinčiose ar socialinių įgūdžių stokojančiose šeimose, bet ir tokiose šeimose, kur yra problemų dėl bendravimo su vaikais, dėl tėvų tarpusavio bendravimo, arba, pavyzdžiui, kai vyksta skyrybos ir tėvai pažeidžia vaiko teises manipuliuodami jais.
Mobiliosios komandos specialistams organizuojami įvairūs mokymai, tad profesinis tobulėjimas nepaliekamas savaiminiam procesui. Darbuotojai gauna ir teorinių, ir praktinių žinių, valstybė maksimaliai investuoja į šią sritį. Šiame darbe galima įgyti ir komandinio darbo patirties, ir susipažinti su įvairiomis žmonėms kylančiomis problemomis.
Šeimos noriai priima pagalbą. Pirmojo susitikimo metu šeimos dažnai bando švelninti situaciją, nutyli kai kuriuos dalykus, bet netrukus atsiveria ir išpasakoja pačias skaudžiausias patirtis. Problemos labai įvairios - nuo alkoholio vartojimo iki socialinių įgūdžių stokos ar net psichinės negalios. Psichologo tikslas - padėti šeimai suprasti problemas ir surasti jėgų jas spręsti, palaikyti emociškai.
Kiekviena šeima labai skausmingai išgyvena atskyrimą nuo vaikų ir deda visas pastangas, kad juos susigrąžintų. Kai pamato, kad turi dar vieną šansą, pradeda stengtis. Vieni kreipiasi į psichologą, kiti pradeda lankyti pozityvios tėvystės kursus, dar kiti - anoniminių alkoholikų susitikimus. Yra labai sėkmingų atvejų. Tarkim, per pirmą susitikimą aptarėm, ką reikėtų keisti buityje, kad vaikui būtų saugu.
Šis darbas yra neįkainojama patirtis. Nors darbas sunkus, bet gerieji pavyzdžiai, kai šeimos pradeda spręsti problemas, atperka nuovargį. Šeimos supranta, kad mobilioji komanda atvyksta su gerais tikslais, ir priima pagalbą. Bet koks šeimos pasikeitimas, nors ir labai mažas, kompensuoja nuovargį. Labai gera matyti, kaip keičiasi patys žmonės, keičiasi jų apranga, išvaizda, smagu, kad laukdami kito vizito susitvarko namus. Tai džiugina, motyvuoja, teikia pasitenkinimą darbu.
Psichologas, Psichoterapeutas Ir Psichiatras: Kuo Jie Skiriasi?
Psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras yra panašios ir dažnai persidengiančios profesijos, tačiau jos visos yra sukoncentruotos į žmogaus emocinę sveikatą. Dėl jų panašumo dažnai kyla keblumų renkantis reikalingą specialistą.
Psichologija yra mokslas apie žmones: kaip ir ką jie galvoja, kaip elgiasi, reaguoja ir bendrauja tarpusavyje. Ji susijusi su visais elgesio bei minčių aspektais ir po jais slypinčia motyvacija, jausmais. Psichologo tikslas yra padėti žmonėms suprasti šiuos jausmus, iš jų kylantį elgesį, ir padėti jį pakeisti. Psichologai gali specializuotis daugybėje sričių, kaip emocinė sveikata, švietimas ir darbo psichologija. Psichologas gali padėti pacientams kovoti su stresu, atsigauti po patirtos traumos, priimti sunkius sprendimus, padėti, jei patiriate panikos priepuolius, kontroliuoti kitus psichikos sutrikimus ir jų simptomus. Tam pasiekti, naudojama daugybė skirtingų technikų, kurios parenkamos pagal individualius kliento poreikius, charakterį, vertybes ir aplinkybes. Į psichologą patariama kreiptis, jei norite pakalbėti apie savo gyvenimo problemas, santykius, pagerinti savo emocinę būklę, jei ieškote pagalbos naviguojant kasdieniame gyvenime jau turint psichinių ar emocinių sutrikimų.
Psichoterapija yra vykdoma tiek individualiai, tiek grupėms (poroms, šeimoms). Jos tikslas yra gilintis šiek tiek „giliau”, padedant išspręsti labai panašiais problemas, kaip ir dirbant su psichologu. Pavyzdžiui, atsikratyti streso, emocinių ir santykių problemų ar žalingų įpročių. Vis dėlto, kaip ir psichologas, psichoterapeutas gydymo procese negali išrašyti vaistų ir gydymo tikslo siekia terapinio pokalbio priemonėmis. Skirtingos terapijos gali padėti atsiverti apie savo patirtus išgyvenimus, išsilaisvinti nuo sukauptų negatyvių emocijų.
Psichiatrija yra mokslas apie psichinės sveikatos sutrikimus ir jų diagnozę, kontroliavimą, išvengimą. Psichiatrai yra medikai, turintys psichiatrijos kvalifikaciją, jie gali nustatyti ir vertinti sutrikimus tiek iš psichologinės, tiek fizinės perspektyvos. Tai leidžia jiems atlikti įvairiapusius paciento tyrimus ir surasti problemos šaknis šeimos sveikatos istorijoje ar praeities emocinėse ir fizinėse traumose.
Kad ir kurį specialistą nuspręstumėte pasirinkti, svarbiausia - išdrįsti ieškoti pagalbos, kai esate tamsioje vietoje.
Sveikatos Psichologija: Holistinis Požiūris Į Sveikatą
Sveikatos psichologija yra psichologijos mokslo šaka, kurios pradžia laikoma tam tikrais metais, kai Amerikos psichologijos asociacijoje buvo įsteigtas sveikatos psichologijos padalinys ir imti spręsti su žmonių sveikata ir jos išsaugojimu susiję psichologiniai klausimai. Nors jau medicinoje gana seniai propaguojamas biopsichosocialinis modelis, pasak kurio tiek sveikata, tiek liga priklauso nuo biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių sąveikos, tradiciškai medikai daugiau rūpinasi ligomis, sergančiu žmogumi. Norima išsiaiškinti, kas sukėlė vieną ar kitą ligą, negalavimą ir pašalinti tuos veiksnius. O sveikatos psichologijoje yra svarbu sveikata, jos išsaugojimas ir stiprinimas.
Spartų tiek medikų, tiek visuomenės domėjimąsi sveikatos psichologijos klausimais lėmė kelios priežastys. Viena jų - pokyčiai sveikatos priežiūros sistemoje bei beveik visame pasaulyje 21 a. 1 dešimtmetyje kilusi sveikatos priežiūros krizė. Jos pagrindine priežastimi įvardijama netinkamai pasirinkta sveikatos saugos strategija. Ši strategija orientuoja sveikatos priežiūrą į ligų gydymą, nepakankamai dėmesio skiriant jų prevencijai bei sveikatos stiprinimui. Pasaulinės sveikatos apsaugos organizacijos duomenimis, iki 80 % sveikatos priežiūros sąnaudų reikalauja lėtinės neinfekcinės (neišgydomos) ligos, nulemtos nesveikos gyvensenos. Taigi sprendimas pakankamai aiškus - sveika gyvensena. Ekspertai paskaičiavo, kad jei žmonės laikytųsi tinkamos mitybos principų, būtų fiziškai aktyvūs, nepiktnaudžiautų alkoholiu ir nerūkytų, būtų galima išvengti 80 % kardiovaskulinių susirgimų, 90 % II tipo cukrinio diabeto, 30 % onkologinių susirgimų. Tačiau pakeisti netinkamą gyvenseną, rūpintis savo sveikata visą laiką, o ne tik tada, kai jau sunegaluoji - nėra paprasta. Davus patarimą - sveikai maitinkis, venk streso, daugiau judėk ir panašiai, retai sulaukiama pokyčių. Žmogus turi ne tik suprasti, kas jam gresia nepakeitus elgesio, bet ir tikėti, kad pokyčiai duos teigiamų rezultatų; t. p. reikia rasti sau tinkamą elgesio keitimo būdą, gauti palaikymą keičiant elgesį.
Bendradarbiaudami su medikais, sveikatos psichologai ieško ir siūlo įvairias sveikatai palankaus elgesio ugdymo, žalingų įpročių atsisakymo intervencijas, programas. Medicinoje vis daugiau įsigalint biopsichosocialiniam požiūriui, medikai t. p. ima vertinti psichologinių veiksnių svarbą tiek ligų atsiradimui apskritai, tiek ligos eigai bei sveikimo procesui. Tradiciškai dauguma psichologų dirbo psichiatrinėse klinikose, o dabar vis didesnė jų paklausa somatinėse klinikose, poliklinikose, reabilitacijos centruose ar visuomenės sveikatos biuruose. Sveikatos psichologai padeda žmogui geriau suprasti savo ligą, išmokti efektyvių ligos įveikos ar kontrolės būdų. Tai gali pagreitinti ligonių pasveikimą, pagerinti jo sveikatos būklę.
Sveikatos psichologijos plėtrą lėmė ir vis didesnis visuomenės domėjimasis sveikata, jos išsaugojimu bei stiprinimu. Patys žmonės vis daugiau rūpinasi savo sveikata, rinkdamiesi aktyvų gyvenimo būdą, tinkamą maistą. Jie nori aktyviai prisidėti ir prie savo ligų gydymo. Sveikatos psichologija plečia savo tyrinėjimų lauką, apimdama pačius įvairiausius šeimos, organizacijos, bendruomenės ir visuomenės sveikatos klausimus. Per trumpą savo gyvavimo laikotarpį sveikatos psichologija taip išsiplėtojo, kad be jos jau sunkiai įmanoma įsivaizduoti bet kokių su žmonių sveikata ir gerove susijusių procesų, politinių sprendimų ar poveikio priemonių planavimą.
Klinikinė sveikatos psichologija išsivystė iš klinikinės psichologijos, elgesio medicinos ir psichiatrijos mokslų. Visuomenės sveikatos psichologija gilinasi į psichologinių bei socialinių sveikatos veiksnių sąsajas populiacijoje. Organizacinė sveikatos psichologija rūpinasi sveikatos stiprinimu darbo vietose. Sveikatos psichologija kaip atskiras dalykas buvo dėstoma psichologams bei medikams.
tags: #psichologo #darbas #su #medikais