Nepaisant didelio informacijos kiekio apie žalingą įtaką rūkymui, įvairių priemonių prieš rūkymą, priimamų beveik visose valstybėse, įstatymais draudžiamos reklamos ir apribojimų rūkyti viešose vietose, rūkančiųjų skaičius pasaulyje nemažėja. Priklausomybės yra kompleksinė problema, paveikianti įvairias gyvenimo sritis. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius priklausomybių tipus, jų priežastis ir galimus sprendimo būdus.
Fiziologinė ir Psichologinė Priklausomybė
Nenugalimą potraukį rūkyti lemia cigaretėse esantis nikotinas, kuo didesnis jo kiekis cigaretėje, tuo stipresnį pripratimą jis sukelia. Kaip tvirtina neurologai, viskas, kas dalyvauja metabolizmo procesuose, gali sukelti pripratimą. Priklausomai nuo vartojimo kiekio ir aplinkybių, nikotino poveikis gali būti ir stimuliuojantis, ir raminantis. Užsirūkius, nikotinas maždaug per septynias sekundes iš plaučių patenka į smegenis ir stimuliuoja ten esančius receptorius, susijusius su malonumo pojūčiu, sukeldamas džiaugsmingą nuotaiką. Žmogui norisi nuolat taip jaustis, todėl jis užsirūko vėl ir vėl. Negaunant nikotino, keičiasi nuotaika, žmogus tampa irzlus, prislėgtos nuotaikos, nedarbingas. Taip pasireiškia nikotino abstinencija. Ypač greit fizinė nikotino priklausomybė atsiranda vaikams. Dažnai jie pripranta rūkyti, būdami 12-13 metų, tai yra toli gražu iki amžiaus, kai cigarečių įsigyti galima legaliai. Rūkymas sukelia tam tikrus pokyčius smegenų receptoriuose, kurie yra negrįžtami.
Psichologinė priklausomybė išsivysto iš įprastų žmogaus veiksmų, kai rūkymas tampa tam tikro ritualo dalimi: parūkyti geriant rytinę kavą, pokalbio metu, vairuojant. Dažnai cigaretės griebiasi patiriant tam tikras emocijas - norisi rūkyti susierzinus, supykus, arba atvirkščiai, be jos neįsivaizduojamas pergalės ar pilnatvės pojūtis. Būna žmonių, kurie rūko tik tam tikrose situacijose. Teoriškai jie lengvai galėtų atsisakyti rūkymo. Tačiau tos įprastos situacijos pasitaiko labai dažnai, ir kartojasi reguliariai: ir valgome kasdien, ir vairuojame, ir priežasčių susierzinti pakanka. Priežastis - vidinis elgesio stereotipas. Net naudojant pleistrus nuo rūkymo, nikotino kramtomąją gumą ar pastiles, tai yra duodant organizmui tam tikras dozes nikotino, nepavyksta atsikratyti įpročio rūkyti.
Priklausomybė Kaip Smegenų Veiklos Sutrikimas
Priklausomybė nereiškia diagnozės visam likusiam gyvenimui. Tiesiog reiškia, kad mesti rūkyti yra sunku. Priklausomybė yra smegenų veiklos sutrikimas. Tai nėra disciplinos trūkumas ar moralinė problema. Smegenų treniruotės padeda normalizuoti tai, kas neveikia. Toks darbas sukuria tvirtą sveikimo ir atkryčių prevencijos pagrindą. Smegenyse atlygio tinklas arba malonumo tinklas yra toks pat kaip priklausomybės tinklas (tai apima migdolą ir hipokampą). Priklausomybę sukeliantys narkotikai (metamfetaminas, kokainas, alkoholis ir kt.) keičia tinklo dinamiką, įvesdami neurofiziologinį disbalansą. Mes susiduriame su daugybe priklausomybių rūšių, įskaitant alkoholį, kokainą, priklausomybę nuo sekso, maisto ir azartinių lošimų. Nors priklausomybės profilių yra daug, labai dažnai asmuo, turintis priklausomybę sukeliančių savybių. Vis daugėja žinių, kad neuroterapija ir ypač neurostimuliacija yra veiksmingi priklausomybės gydymo būdai. Yra keletas priklausomybės profilių, kuriuos galima atskleisti atliekant elektroencefalografiją. Vienas iš įprastų benzodiazapino toksiškumo simptomų yra visuotinė beta bangų supresija. Dažnas alkoholikų skundas energijos trūkumas. Tai gali būti smegenų slopinimo pasekmė dėl alkoholio toksiškumo. Tai taip pat gali kilti dėl to, kad žmonių EEG visa supresuota.
Mėgautis tuo, kas suteikia malonumą ir ieškoti galimybių tą pakartoti - normalu ir būdinga ne tik žmogaus prigimčiai. Malonumo ir pasitenkinimo jungtys „parengtos“ visų gyvų organizmų smegenyse, tereikia tik surasti malonumą teikiančią medžiagą arba kitą dirgiklį, ir smegenyse užprogramuotas noras tai kartoti ims veikti individo elgesį taip, kad atsirastų tam reikalingos sąlygos. Tačiau reikia žinoti, kad priklausomais gali tapti ir nepasižymintis šiomis savybėmis asmenys. Dažniausiai priklausomybės terminą vartojame kalbėdami apie alkoholizmą, intensyvų ilgalaikį rūkymą arba narkomaniją. Psichologinė priklausomybė - stiprus psichologinis pripratimas, galintis išsivystyti bet kokiai malonumą teikiančiai veiklai. Įprasta psichologinės priklausomybės sąvoką vartoti tik toms priklausomybės formoms, kurios nesusijusios su fizinių medžiagų vartojimu, fiziologiniu organizmo pripratimu prie tos medžiagos bei su tuo susijusiu abstinencijos sindromu. Atrodytų, kad psichologinę priklausomybę įveikti pakanka vien valios pastangų. Tačiau dažniausia vienam pačiam išspręsti šios problemos nesiseka. Fizinė priklausomybė - organizmo pripratimas prie tam tikrų (psichoaktyviųjų) medžiagų vartojimo ir dėl tų medžiagų negavimo išgyvenamu abstinencijos sindromu.
Taip pat skaitykite: Socialinių priklausomybių apibrėžimas
Pagrindiniai Priklausomybių Tipai
Priklausomybės gali būti įvairios, tačiau dažniausiai pasitaikančios yra šios:
Priklausomybė nuo Alkoholio
Priklausomybė nuo alkoholio, arba alkoholizmas, yra viena labiausiai paplitusių priklausomybių. Mokslininkai nustatė, kad priklausomais nuo alkoholio tampa kas dešimtas alkoholinius gėrimus vartojantis žmogus. Daugiausia įtakos turi asmens savybės, paveldimumas, socialinė aplinka ir joje vyraujančios alkoholio vartojimo tradicijos. Vykdant alkoholio vartojimo prevenciją būtina akcentuoti, kad labai pavojinga alkoholį vartoti kaip stresą mažinančią priemonę ar vaistą, susinervinus, susipykus, pavargus, kai nepasisekė, kai norisi užsimiršti ir pan.
Alkoholizmo tipai:
- Nuolatinis: Alkoholis vartojamas beveik nuolat, dažniausiai nedidelėmis dozėmis, populiarus gėrimas yra alus ar kiti silpni gėrimai. Kartais pasigeriama, kartais pasitaiko nedidelių negėrimo periodų. Būdinga ir tai, jog kompanija nebūtina.
- Periodinis: Žmogus vartoja alkoholį tam tikrais tarpais, pvz., du ar tris mėnesius neima nė lašo, tačiau kai užgeria - tai labai stipriai, kelias dienas ar savaites. Nustojus gerti kankina labai stipri abstinencija, kaltės jausmas, prisiekinėjama sau ir aplinkiniams: „Viskas, tikrai daugiau nebegersiu…“. Ir taip iki kito užgėrimo.
- Proginis: Alkoholis vartojamas tik esant progai, kitų akivaizdoje stengiamasi atrodyti tvarkingu žmogumi, todėl viešuose pobūviuose neprisigeriama, o „iki pergalės“ geriama vienumoje, pasislėpus nuo artimųjų ir kitų svarbių žmonių arba keliaujama pas pažįstamus girtaujančius žmones, kurie girtavimui pritars.
- Socialinis: Girtaujama tik kompanijose, alkoholio vartojimas siejamas su nuotykiais, bendravimu, iškylomis, šventėmis. Niekada negers vienas (ar viena), nebent kartais alaus atsipagiriojimui. Tokiu būdu bandoma susikurti sau įvaizdį: „Aš - ne alkoholikas, nes negeriu vienas“.
- Paslėptas arba buitinis: Žmogus alkoholį dažniausiai geria vienas namuose, ilgą laiką sugeba girtavimą nuslėpti, išlaiko aukštą socialinį statusą, išoriškai atrodo tvarkingas, gerbiamas kitų. Būdingas labai subtilus girtavimo slėpimas, pvz., alkoholio niekada nepirks vienoje parduotuvėje, kad niekas neįtartų, jog geriama daug. Laikui bėgant, girtavimą darosi vis sunkiau nuslėpti, o tai yra labai skausmingas išgyvenimas, lydimas kaltės, gėdos ir baimės, kad į viešumą iškils alkoholio vartojimo problema.
- Atsitiktinis: Girtaujama be grafiko, su proga ar be, būdingi spontaniški užgėrimai, pvz., išėjo nusipirkti maisto produktų, pakeliui sutiko pažįstamą ir „netyčia“ prisigėrė.
Šie girtavimo skirtumai neretai trukdo suvokti priklausomybę, nes žmogus lygina save su kitaip girtaujančiais, tarkime, užgeriantis retai, sau ir kitiems tvirtina, kad jis gali ilgai negerti, o problemų, jo manymu, turi tie, kurie geria ištisai. Po bet kokia priklausomybe slypi chaosas, kuris po truputį įsivyrauja žmogaus gyvenime. Alkoholizmas sudarko žmonių mintis ir jausmus, todėl pačiam, be išorinės paramos, surasti ir priimti teisingą sprendimą yra ganėtinai sudėtinga.
Priklausomybė nuo Tabako (Nikotino)
Vieniems atrodo, kad priklausomybę sukelia tabake esantis nikotinas, ir kad rūkymas - grynai fiziologinė priklausomybė, kiti mokslininkai akcentuoja - rūkoma dėl psichologinių priežasčių (įprotis, stresas, įtampa), treti, kad rūkymas - fizinės ir psichologinės priklausomybės pasekmė. Ypač greit fizinė nikotino priklausomybė atsiranda vaikams.
Kaip mesti rūkyti:
- Nuspręskite nuo kurios dienos nustosite rūkyti.
- Pinigus, kuriuos išleisdavote cigaretėms, dėkite į taupyklę.
- Venkite vietų, susibūrimų, kurių metu dažniausiai rūkydavote.
- Kilus norui užsirūkyti, išgerkite stiklinę sulčių, kramtykite kramtomąją gumą ar čiulpkite ledinukus. Jų nešiokitės su savimi.
Priklausomybė Azartiniams Žaidimams
Patologinis lošimas aptinkamas visose socialinėse grupėse, dažniausiai fiksuojamas tarp 21 ir 55 metų amžiaus vyrų. Polinkį į priklausomybę labiausiai nulemia psichologinės ir socialinės problemos.
Taip pat skaitykite: Sveikimo programos priklausomiems asmenims
Kitų Tipų Priklausomybės
Be jau minėtų, egzistuoja ir kitos priklausomybės, kurios gali stipriai paveikti žmogaus gyvenimą:
- Narkotikai: Narkotinių medžiagų, tiek nelegalių, tiek legalių, yra kai kuriuose vaistuose. Priklausomybė nuo vaistų sukelia panašias problemas kaip ir nuo narkotikų.
- Maistas: Žmonės, priklausomi nuo maisto, tam tikrais laikotarpiais nesugeba kontroliuoti valgymo. Jiems maistas kaip priemonė atsikratyti liūdesio, depresijos ar nerimo.
- Kompiuteriniai žaidimai: Nuo kompiuterinių žaidimų priklausomi žmonės juos žaidžia tiek, kad tai ima trukdyti gyvenimui. Didžiausią priklausomybę sukelia tie žaidimai, kuriuose žaidėjas susitapatina su jo veikėju ir gali bendrauti su kitais žaidėjais.
- Internetas: Internete mes ieškome informacijos, skaitome naujienas ir tinklaraščius, galime virtualiai bendrauti su žmonėmis iš viso pasaulio. Internetu galime tvarkyti savo sąskaitas, apsipirkinėti. Interneto naudojimas tampa priklausomybe, kai žmogus nori visą laiką juo naudotis. Jeigu neturi interneto, toks žmogus jaučia nerimą ar liūdesį.
- Seksas: Priklausomybė nuo sekso neturi nieko bendra su lytiniu potraukiu. Norėti sekso normalu, bet žmonės, priklausomi nuo sekso, kad patenkintų savo įkyrų poreikį, elgiasi rizikingai. Jie lankosi pas prostitutes, mezga romanus, mylisi su nepažįstamais.
- Apsipirkinėjimas: Kai kurie žmonės jaučia įkyrų poreikį apsipirkinėti, ir tai jiems tampa rimta problema. Jiems ši veikla tarsi priemonė susitvarkyti su emocinėmis ir kitomis gyvenimo problemomis. Gausus apsipirkinėjimas sukelia finansinių problemų, taip pat kelia grėsmę santykiams su partneriu.
- Darbas: Priklausomybė nuo darbo gali atrodyti kaip geras dalykas. Žmonės aukština sunkų darbą, tėvai moko vaikus, kad tik dirbant įmanoma ką nors pasiekti. Tačiau jeigu darbas tampa manija, tai jau problema.
Priklausomybės ir Paaugliai
Visi tėvai myli savo vaikus ir neabejotinai linki jiems laimės. Visiems tėvams rūpi jų vaikų sveikata. Pasakų analizė atskleis, kokias psichologines užduotis turi išspręsti paauglio psichika, kad vystytųsi ir neužstrigtų vaikiškame tapatume. Kodėl nesivystanti psichika renkasi priklausomą elgesį? Kur ta riba, kada leisti jaunai psichikai ieškoti ir kūrybiškai skleistis, o kada tėvams verta kištis ir laikyti ribas? Priklausomybių rūšys ir kaip elgtis tėvams, sužinojus, kad vaikas vartojo neleistinų medžiagų?
Pagalba ir Gydymas
Girtavimo ir pasekmių neigimas yra vienas pagrindinių priklausomybės simptomų. Svarbu atpažinti priklausomybės požymius ir kreiptis pagalbos. Yra įvairių gydymo būdų, įskaitant psichoterapiją, medikamentinį gydymą ir savipagalbos grupes. Neuroterapija ir neurostimuliacija taip pat gali būti veiksmingi priklausomybės gydymo būdai.
Taip pat skaitykite: Vadovas apie priklausomybes
tags: #pso #priklausomybiu #tipai