Vidurių užkietėjimas - tai dažna virškinimo sistemos problema, galinti sukelti diskomfortą ir net rimtesnius sveikatos sutrikimus, jei ji ignoruojama. Mediciniškai, vidurių užkietėjimu laikomas retesnis nei trijų kartų tuštinimasis per savaitę, lydimas kietų išmatų ir apsunkinto tuštinimosi. Ši būklė gali paveikti bet kokio amžiaus žmones, tačiau ypač dažnai pasireiškia tiems, kurie vartoja mažai skaidulų, nepakankamai skysčių ir mažai juda.
Kas Yra Vidurių Užkietėjimas?
Vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip sutrikusi tuštinimosi funkcija, kai procesas vyksta sunkiai, ilgai, gali kelti skausmą ar net pažeisti žarnyną bei išangę. Išmatos būna kietos, sausos konsistencijos arba atskirų, deformuotų, nedidelių gumulų pavidalu. Sumažėjęs įprastas tuštinimosi dažnis taip pat yra svarbus simptomas.
Užkietėjusių Vidurių Simptomai
Dažniausi užkietėjusių vidurių simptomai:
- Retas tuštinimasis (mažiau nei tris kartus per savaitę).
- Kietos ir sausos išmatos.
- Sunkumas tuštinantis.
- Jausmas, kad žarnynas nėra visiškai išsituštinęs.
- Pilvo pūtimas ir skausmas.
Kiti požymiai gali būti pernelyg dažnas vidurių pūtimas, pykinimas, apetito sumažėjimas ar dubens dugno disfunkcija, kai tuštinimuisi reikia rankinės pagalbos.
Kodėl Užkietėja Viduriai? Pagrindinės Priežastys
Vidurių užkietėjimą gali lemti daugybė veiksnių, dažnai susijusių su kasdieniais įpročiais arba tam tikromis gyvenimo aplinkybėmis. Pagrindinės priežastys:
Taip pat skaitykite: Kaip Įveikti Stresą Mokykloje
- Mitybos įpročiai: Per mažas skaidulų vartojimas yra viena pagrindinių priežasčių. Taip pat svarbu vengti perdirbtos mėsos ir rafinuotų angliavandenių (baltos duonos, makaronų, bulvių).
- Skysčių trūkumas: Vanduo yra būtinas elementas minkštinant išmatas.
- Fizinio aktyvumo trūkumas: Sėslus gyvenimo būdas silpnina žarnyno peristaltiką.
- Stresas: Fizinis ar psichologinis stresas gali sutrikdyti tuštinimosi funkciją.
- Rutinos pokyčiai: Kelionės, miego režimo pakeitimas, valgymo įpročių kaita ir t.t.
- Nesaikingas pieno ar sūrio vartojimas.
- Atsispyrimas norui tuštintis.
- Tam tikrų medikamentų vartojimas: Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, kalcio papildai ar opioidiniai skausmą malšinantys vaistai, gali sukelti užkietėjimą. Gydytojui visada reikėtų pateikti ir vartojamų vaistų sąrašą.
- Kitos sveikatos problemos: Endokrininės ligos, struktūriniai virškinamojo trakto defektai ir pan.
- Hormoniniai pokyčiai: Vidurių užkietėjimas dėl hormoninių pokyčių dažniausiai pasireiškia nėštumo metu ir po gimdymo.
- Lėtinės ligos.
- Alkoholio vartojimas.
Vidurių Užkietėjimo Formos: Atoninis ir Spazminis
Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti skirtingomis formomis:
- Atoninis vidurių užkietėjimas: Atsiranda tada, kai storojoje žarnoje trūksta normalaus raumenų tonuso ar jėgos. Dėl sąstingio, išmatos žarnynu juda per lėtai. Su tokio tipo vidurių užkietėjimu galima susidurti ne tik dėl raumenų tonuso trūkumo, bet ir dėl sėdimo darbo, tam tikrų medikamentų vartojimo ar netaisyklingų mitybos įpročių.
- Spazminis vidurių užkietėjimas: Dar vadinamas dirgliosios žarnos sindromu. Tokiu atveju, atsiranda gaubtinės žarnos spazmai, kurie gali sukelti tiek viduriavimo, tiek vidurių užkietėjimo problemą. Dažniausiai siejamas su stresu, nerimu ir tam tikrais mitybos veiksniais.
Užkietėję Viduriai: Hemorojus ir Kitos Galimos Rizikos
Nenatūraliai ilgą laiką žarnyne išsilaikančios išmatos gali tapti hemorojaus atsiradimo priežastimi. Užkietėję viduriai gali paskatinti ir išangės įplyšimą ar žarnyno uždegimo atsiradimą. Ši problema yra siejama ir su storosios žarnos vėžio išsivystymu. Ilgainiui ši problema gali išsivystyti ir į žymiai rimtesnius sveikatos sutrikimus ar net gyvybei grėsmę keliančias ligas, todėl ją tikrai reikia spręsti.
Negydomas ar ilgai trunkantis vidurių užkietėjimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų:
- Struktūriniai pažeidimai (tiesiosios žarnos iškritimas, dubens dugno disfunkcija, išmatų užkietėjimas).
- Širdies ir kraujagyslių komplikacijos (staigus kraujospūdžio padidėjimas).
- Žarnyno audinių pažeidimai (žarnyno sienelių išemija ir gangrena).
Ką Daryti Užkietėjus Viduriams? Gydymo Būdai
Dažniausiai vidurių užkietėjimo problema sprendžiama prevencinio pobūdžio priemonėmis ir tam tikromis korekcijomis, apimančiomis gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.
- Mitybos korekcija:
- Į mitybos racioną įtraukti daugiau skaidulų turinčius maisto produktus (daržoves, vaisius, pilno grūdo produktus, ankštinius augalus).
- Padidinti gerųjų bakterijų vartojimo kiekį (jogurtą, kefyrą ir kitus fermentuotus produktus).
- Gyvenimo būdo pokyčiai:
- Dienos eigoje išgerti 2-4 papildomas stiklines vandens. Rekomenduojamas skysčių kiekis yra 2 - 2,5 litro per dieną.
- Vengti alkoholio ir kitų gėrimų, kurie gali sukelti dehidrataciją, vartojimo.
- Reguliariai mankštintis, didinti fizinį aktyvumą.
- Nestabdyti natūralaus tuštinimosi reflekso.
Jeigu prevencinėmis priemonėmis užkietėjusių vidurių problemos išspręsti nepavyksta, gydytojas gali skirti receptinius vaistus. Susiduriant su labai sudėtingais klinikiniais atvejais, gali būti taikomi ir chirurginiai gydymo metodai. Operacijos dažniausiai atliekamos tada, kai vidurių užkietėjimą lemia storosios žarnos struktūrinės problemos, pavyzdžiui, jos užsikimšimas ar išangės plyšimas.
Taip pat skaitykite: Kaip kovoti su stresu
Vidurius Laisvinantis Maistas
Tam tikrų maisto produktų vartojimas gali išspręsti užkietėjusių vidurių problemą bei sumažinti jos atsiradimo tikimybę. Efektyviausiai vidurius laisvina daug skaidulų turintis maistas:
- Obuoliai.
- Vaisiai su sėklomis (pavyzdžiui, braškės).
- Sėlenos.
- Ankštiniai augalai.
- Daržovės.
- Kiviai.
- Kriaušės.
- Džiovintos slyvos.
Vaistai Vidurių Užkietėjimui Gydyti
Jei natūralios priemonės ir mitybos pokyčiai nepadeda, galima išbandyti specialius preparatus, skirtus palengvinti vidurių užkietėjimą. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius laisvinamuosius vaistus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad išvengtumėte galimų šalutinių poveikių ir neigiamo poveikio žarnynui.
- Osmosiniai preparatai: Pritraukia vandenį į storąją žarną, minkština išmatas ir skatina jų pasišalinimą (makrogolis).
- Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai: Stiprina storosios žarnos susitraukimus ir pagreitina tranzitą (bisakodilis). Dėl jų stipresnio poveikio šie nereceptiniai vaistai vidurių laisvinimui tinka tik trumpalaikiam naudojimui, norint greitai palengvinti simptomus.
- Tūrį formuojančios medžiagos: Padidina išmatų masę, pagerina jų konsistenciją ir skatina natūralų tuštinimąsi.
- Išmatų minkštikliai: Mažina paviršiaus įtampą ir leidžia vandeniui lengviau įsigerti į išmatas.
- Klizmos: Vietinio poveikio priemonė, kuri efektyviai ištuština žarnas. Jos dažniausiai naudojamos, kai reikia greito palengvėjimo arba kai geriami preparatai yra neveiksmingi. Tačiau dažnas jų naudojimas nėra rekomenduojamas, nes gali sutrikti natūralus tuštinimosi refleksas.
- Augaliniai preparatai: "EUCARBON herbal" tabletės, kurių sudėtyje yra senų lapų, rabarbarų sausojo ekstrakto ir medžio anglies miltelių, pasižymi žarnyno veiklą reguliuojančiu poveikiu.
Stresas ir Vidurių Užkietėjimas
Didelis stresas gali sukelti arba sustiprinti virškinamojo trakto simptomus, tokius kaip pykinimas, skrandžio skausmas, tuštinimosi pokyčiai ir vidurių užkietėjimas. Stresas sulėtina skrandžio veiklą, o tai sukelia pykinimą, arba visiškai sustabdo žarnyno veiklą, ko pasekmė - užkietėję viduriai.
Esant nuolatiniam stresui, organizmas nuolat mobilizuotas, dominuojanti simpatinė nervų sistema sustabdo virškinimą, taip pat ir normalų tuštinimosi refleksą.
Kaip Sumažinti Streso Poveikį Virškinimui?
- Skirkite laiko atpalaiduojančiai veiklai.
- Pasitikrinkite save ir keiskite stresą sukeliančias mintis.
- Žinokite, kada jums reikia paramos.
- Praktikuokite nuolaidumą sau.
Vaistininkė Elvyra Ramaškienė pataria:
Taip pat skaitykite: Streso įtaka limfmazgiams
- Rinkitės maisto produktus, kuriuose gausu omega-3 rūgščių, magnio ir vitamino C.
- Neskubėkite valgant, valgykite lėtai ir gerai sukramtykite kiekvieną kąsnį.
- Nepersivalgykite ir paskirstykite maistą į 5 valgius per dieną.
- Vartokite probiotikus, kurie padeda palaikyti normalią virškinamojo trakto veiklą.
- Būkite fiziškai aktyvūs, mankštinkitės ir užsiimkite joga.
Vidurių Užkietėjimas Nėštumo Metu
Vidurių užkietėjimas yra gana dažna problema nėštumo metu, nes hormoniniai pokyčiai ir augantis vaikelis daro spaudimą virškinimo sistemai, lėtinant jos darbą.
- Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto (daržoves, vaisius, pilno grūdo produktus ir ankštinius augalus).
- Gerkite pakankamai vandens (maždaug 2 litrus per dieną).
- Užsiimkite lengva mankšta, vaikščiokite ar lankykitės nėščiųjų jogos užsiėmimuose.
- Pasikonsultuokite su gydytoju dėl tinkamų laisvinamųjų vaistų vartojimo.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Nors dažniausiai užkietėjusių vidurių problemą galima išspręsti savarankiškai, tam tikrais atvejais svarbu laiku kreiptis į gydytoją:
- Ilgai trunkantis užkietėjimas (daugiau nei dvi savaites).
- Skausmas tuštinantis.
- Kraujas išmatose.
- Svorio kritimas ir energijos stoka.
- Nepadeda laisvinamieji vaistai.