Apyniai, plačiai žinomi dėl savo vaidmens alaus gamyboje, iš tikrųjų yra daug daugiau nei tik ingredientas. Šis augalas, turintis ilgą istoriją ir daugybę naudingų savybių, gali būti vertingas pagalbininkas gerinant miego kokybę, virškinimą ir bendrą savijautą. Straipsnyje išnagrinėsime apynių naudą, ypač jų poveikį nemigai, ir aptarsime įvairius būdus, kaip šį augalą galima panaudoti sveikatos gerinimui.
Kas yra apyniai?
Paprastasis apynys (Humulus lupulus) - daugiametė liana, priklausanti kanapinių šeimai. Šis augalas kilęs iš Šiaurės Amerikos ir Kanados, tačiau dabar auginamas įvairiose pasaulio šalyse. Lietuvoje apyniai natūraliai paplitę upių, ežerų pakrantėse, krūmynuose ir miškų pakraščiuose. Apyniai yra dvinamis augalas, reiškiantis, kad vyriškieji ir moteriškieji žiedai auga ant skirtingų augalų. Moteriškieji žiedai subręsta į gelsvai žalius spurgus, kurie yra labiausiai vertinama augalo dalis.
Apynių spurgų sudėtis ir nauda
Apynių spurguose gausu įvairių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios lemia jų gydomąsias savybes:
- Lupulinas: Tai pagrindinė veiklioji medžiaga, randama liaukutėse prie dengiamųjų moteriškųjų žiedynų lapelių pagrindo. Lupulinas pasižymi raminamuoju, uždegimą malšinančiu, šlapimą skatinančiu ir apetitą žadinančiu poveikiu.
- Eterinis aliejus: Apynių spurguose yra daugiau nei 200 skirtingų eterinių aliejų, kurie prisideda prie jų aromato ir gydomųjų savybių.
- Organinės rūgštys: Šios rūgštys taip pat turi teigiamą poveikį sveikatai.
- Flavonoidai: Įskaitant 8-prenilnaringeniną ir ksantohumolį, kurie pasižymi fitoestrogeninėmis ir priešvėžinėmis savybėmis.
Apynių spurgai tradiciškai naudojami įvairioms sveikatos problemoms spręsti:
- Nemiga ir nerimas: Apynių spurguose esančios medžiagos, ypač metilbutenolis, pasižymi raminamuoju poveikiu ir gali padėti sumažinti nerimą bei pagerinti miego kokybę.
- Virškinimo problemos: Apynių spurguose esančios karčiosios medžiagos skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir gerina virškinimą.
- Skausmas: Apyniai gali padėti malšinti skausmą dėl jų priešuždegiminių savybių.
- Bakterinės infekcijos: Apynių spurgai pasižymi antibakteriniu poveikiu ir gali padėti kovoti su peršalimo ligomis.
- Skysčių susilaikymas: Apyniai skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo ir gali būti naudingi sergant kepenų ar inkstų ligomis.
- Menopauzės simptomai: Apyniuose esantys fitoestrogenai gali padėti sumažinti karščio bangas ir kitus menopauzės simptomus.
- Širdies ir kraujagyslių ligos: Ksantohumolis, randamas apyniuose, gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.
- Vėžys: Tyrimai rodo, kad ksantohumolis ir kiti apynių junginiai gali pasižymėti priešvėžiniu poveikiu.
Apyniai nuo nemigos: kaip tai veikia?
Apynių spurgai nuo seno naudojami kaip natūrali priemonė nuo nemigos. Jų raminamasis poveikis siejamas su keliomis veikliosiomis medžiagomis:
Taip pat skaitykite: Nemigos gydymas sunkiąja antklode
- Metilbutenolis: Ši medžiaga lemia kartų apynių skonį ir pasižymi raminamuoju poveikiu, sukeliančiu mieguistumą.
- Eteriniai aliejai: Apynių spurguose esantys eteriniai aliejai taip pat veikia nervų sistemą raminančiai.
Šios medžiagos kartu slopina nervų sistemą, mažina nerimą ir padeda lengviau užmigti. Apynių poveikis miegui buvo patvirtintas keliais tyrimais. Pavyzdžiui, viename tyrime dalyvavusios slaugytojos, kurios gėrė apynių turintį nealkoholinį alų, pranešė, kad joms buvo lengviau užmigti ir sumažėjo nerimas.
Kaip vartoti apynius nuo nemigos?
Yra įvairių būdų, kaip panaudoti apynius nemigai gydyti:
- Apynių arbata: Tai vienas populiariausių būdų vartoti apynius nuo nemigos. Norėdami paruošti arbatą, užpilkite 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų apynių spurgų puodeliu verdančio vandens ir palikite 10-15 minučių pritraukti. Arbatą galite pasaldinti medumi. Gerkite puodelį arbatos prieš miegą.
- Apynių pagalvė: Prikimškite mažą pagalvėlę džiovintų apynių spurgų ir padėkite ją šalia lovos arba įdėkite į pagalvės užvalkalą. Apynių kvapas veikia raminančiai ir migdančiai.
- Apynių vonia: Įpilkite apynių spurgų nuoviro į šiltą vonią. Tai padės atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.
- Apynių ekstraktas: Vaistinėse galite įsigyti apynių ekstrakto kapsulių arba tablečių. Vartokite jas pagal instrukcijas.
Kiti apynių panaudojimo būdai
Be gydomųjų savybių, apyniai taip pat gali būti naudojami kulinarijoje ir kosmetikoje:
- Kulinarija: Jaunus apynių ūglius galima valgyti žalius, dėti į salotas, rauginti, marinuoti, kepti svieste ar dėti į pyragų, blynų, virtinių įdarus. Apynių spurgus galima naudoti kaip prieskonį troškiniams, sriuboms, sūrių ar saldžių sausainių, meduolių tešlas.
- Kosmetika: Apynių nuoviras gali būti naudojamas plaukams stiprinti ir galvos odos niežuliui malšinti. Apyniai taip pat gali padėti sumažinti pleiskanojimą ir suteikti plaukams elastingumo bei blizgesio.
Atsargumo priemonės
Nors apyniai paprastai yra saugūs vartoti, svarbu laikytis tam tikrų atsargumo priemonių:
- Alergija: Kai kuriems žmonėms apyniai gali sukelti alergiją. Jei pasireiškia alerginė reakcija, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
- Nėštumas ir žindymas: Nėra pakankamai duomenų apie apynių saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu, todėl rekomenduojama jų vengti.
- Sąveika su vaistais: Apyniai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač raminamaisiais ir antidepresantais. Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kokius nors vaistus.
- Saikingas vartojimas: Nevartokite apynių dideliais kiekiais, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą ar mieguistumą.
Apynių auginimas
Jei norite užsiauginti apynių savo sode, pasirinkite derlingą ir drėgną vietą pavėsyje. Apyniai mėgsta apsiraizgyti aplink atramas, todėl pasirūpinkite tinkama atrama. Apynių sėklų galite įsigyti parduotuvėse arba susirinkti gamtoje. Apynių spurgai paprastai susiformuoja rugpjūčio-spalio mėnesiais.
Taip pat skaitykite: Vaistai geresniam miegui
Taip pat skaitykite: Hemopatinė Pagalba Miegui