Nerimas - tai jausmas, kuris gali apimti kiekvieną iš mūsų. Vieniems jis pasireiškia retai, o kiti su juo kovoja nuolat. Sarah Wilson, bestselerių autorė, žurnalistė ir verslininkė, pati patyrusi nerimą, savo knygoje „Pirmiausia paverskime pabaisą gražuole“ dalijasi įžvalgomis ir patarimais, kaip su juo susidoroti. Ši knyga - tai ne tik teorija, bet ir asmeninė patirtis, moksliniai tyrimai bei ekspertų įžvalgos.
Apie autorę ir jos kovą su nerimu
Sarah Wilson (g. 1974 m.) - australų žurnalistė, rašytoja ir tinklaraštininkė, buvusi australų „Cosmopolitan“ žurnalo redaktorė. Ji išgarsėjo parašiusi knygą „Aš atsisakiau cukraus“ (I Quit Sugar), kuri tapo bestseleriu ir padėjo milijonams žmonių visame pasaulyje. S. Wilson gyvenimas pasikeitė 2008 metais, kai jai buvo diagnozuota autoimuninė liga. Tuomet ji pradėjo gyventi sveikiau ir ramiau, o vėliau panoro padėti kitiems siekti to paties. Be to, ji mokosi gyventi su nerimu ir bipoliniu sutrikimu. Šiuo metu autorė gyvena Sidnėjuje, mėgsta važinėti dviračiu ir keliauti pėsčiomis.
Savo knygoje „Pirmiausia paverskime pabaisą gražuole“ S. Wilson pasitelkia savo gebėjimą susikoncentruoti ir informacijos paieškos įgūdžius, kad geriau suprastų savo viso gyvenimo palydovą - nerimą. Ji ištiria dirgiklius, gydymo būdus, ilgalaikes ir trumpalaikes madas, kalbindama nerimo sutrikimus kenčiančius žmones, psichikos sveikatos ekspertus, filosofus ir net Dalai Lamą. Visa tai pateikiama iš autorės perspektyvos, papildant asmenine patirtimi.
Knygos esmė ir pagrindinės idėjos
Knygos pavadinimas „Pirmiausia paverskime pabaisą gražuole“ remiasi kinų išmintimi. Sara Wilson pirmą kartą šią patarlę aptiko psichiatrės Kėjos Redfild Džeimison (Kay Redfield Jamison) memuaruose „Neramus protas“ (An Unquiet Mind). Ši patarlė tapo raktu, padėjusiu autorei suprasti savo kovą su nerimu.
Knygoje „Įveiktas nerimas: pirmiausia pabaisą paverskime gražuole“ S. Wilson nagrinėja nerimą kaip nuolatinę kelionę, kurioje vis tenka ieškoti geresnio kelio sau ir savo kompanionui - nerimui. Autorė paaiškina, kodėl tai sunki ir pavojinga liga, kurią būtina gydyti. Galiausiai ji pristato nerimą kaip dvasinį ieškojimą, o ne kankinantį skausmą, kaip ilgesio būseną, kuri veda mus arčiau tikrai svarbių dalykų.
Taip pat skaitykite: „Pegasus“: techninės galimybės ir kontroversijos
Praktiniai patarimai, kaip įveikti nerimą
S. Wilson patarimai, kuriuos ji pateikia knygoje, yra ne tik apgalvoti, bet ir išbandyti. Autorė siūlo:
- Susikurti dėkingumo ritualą. Negalite vienu metu ir nerimauti, ir būti dėkingas. Tai padeda nukreipti mintis nuo negatyvių jausmų ir susitelkti į tai, kas gera.
- Valgyti tikrą maistą. Tikras maistas yra geriausias jūsų draugas. Mityba turi didelę įtaką mūsų savijautai, todėl svarbu pasirinkti sveiką ir visavertį maistą.
- Kvėpuoti ir medituoti. Atsiverkite gydančiai meditacijos galiai. Gilus kvėpavimas ir meditacija padeda nuraminti protą ir atsipalaiduoti.
- Pasikloti lovą kasdien. Paprasčiausia tvarka išorėje sukuria vidinę ramybę.
- Pasidomėti kitais nerimautojais, kad pažintumėte save. Emilė Dikinson (Emily Dickinson), Čarlzas Darvinas (Charles Darwin) ir Martinas Liuteris Kingas jaunesnysis (Martin Luther King) irgi kovojo su nerimu.
- Sąmoningai nuspręsti niekur nedalyvauti. Atsisakykite dalyvavimo ten, kur jaustumėtės negerai. Kartais geriau praleisti vakarą ramiai namuose, nei patirti stresą ir nerimą.
Knygos vertinimas ir poveikis skaitytojams
Knyga „Pirmiausia paverskime pabaisą gražuole“ sulaukė didelio pripažinimo tiek iš skaitytojų, tiek iš ekspertų. Ji apibūdinama kaip praktiška, poetiška, išmintinga ir jautri. Daugelis skaitytojų teigia, kad ši knyga jiems padėjo suprasti savo nerimą ir išmokti su juo susidoroti.
Skaitytojai atkreipia dėmesį į tai, kad knyga yra lengvai skaitoma, padeda suprasti save, jei kyla nerimas ir nebūtinai žinai kodėl. Ji taip pat padeda suprasti šalia esančius žmones, kurie patiria nerimą. Kai kurie skaitytojai teigia, kad knygą skaitė dėl artimųjų, turinčių nerimo sutrikimų, ir tikėjosi, kad perskaičius bus lengviau juos suprasti.
Knyga „Pirmiausia paverskime pabaisą gražuole“ įkvepia, o skaitytojas ras naudingų sprendimų. Joje persipina mokslas ir gyvenimiška patirtis. Tai paveikūs memuarai apie tai, kaip intensyviai gyvenant susidoroti su nerimu.
Kam skirta ši knyga?
Ši knyga yra privaloma visiems, kas nuolat susiduria su nerimu, arba tiems, kurie turi tokių žmonių aplinkoje. Tai puikus skaitinys tiems, kurie jaučia nerimą arba turi nerimaujantį draugą, giminaitį ar kolegą. Knyga ypač naudinga tiems, kurių gyvenimas yra nerimas.
Taip pat skaitykite: Nerimo įveikimas: knygos apžvalga
Taip pat skaitykite: Wilson kūrybos interpretacija
tags: #iveiktas #nerimas #pirmiausia #pabaisa #paverskime #grazuole