Kaip Apibūdinti Savo Asmenybę: Pavyzdžiai Ir Modeliai

Įvadas

Asmenybės psichologija domina žmones jau nuo seniausių laikų. Nuo senovės graikų temperamentų teorijų iki šiuolaikinių mokslinių tyrimų, žmonės visada ieškojo būdų, kaip suprasti ir apibūdinti save bei kitus. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra asmenybė, kokie yra pagrindiniai asmenybės modeliai ir kaip galima apibūdinti savo asmenybę, remiantis įvairiais pavyzdžiais ir testais.

Asmenybė: Apibrėžimas Ir Svarba

Asmenybė - tai unikali žmogaus savybių, elgesio, mąstymo ir emocijų visuma, kuri išskiria jį iš kitų. Tai yra individualus, pastovus ir organizuotas būdas reaguoti į aplinką ir save patį. Asmenybė apima įgimtas ir įgytas savybes, kurios formuoja žmogaus elgesį ir padeda jam prisitaikyti prie aplinkos.

Suprasti asmenybės psichologiją yra svarbu dėl kelių priežasčių:

• Savęs pažinimas: Padeda geriau suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, motyvaciją, elgesio modelius ir vertybes.
• Tarpusavio supratimas: Padeda suprasti kitų žmonių elgesį ir motyvus, gerinti bendravimą ir santykius.
• Karjeros planavimas: Padeda pasirinkti tinkamą profesiją ar studijų kryptį, atsižvelgiant į asmenybės tipą ir interesus.
• Personalo atranka: Įmonės naudoja asmenybės testus, kad įvertintų kandidatų tinkamumą tam tikrai pozicijai.
• Darbuotojų ugdymas: Padeda sudaryti individualius darbuotojų ugdymo planus, atsižvelgiant į jų asmenybės ypatumus ir poreikius.
• Komandos formavimas: Padeda suburti efektyviai dirbančias komandas, kuriose nariai papildo vienas kitą savo stipriosiomis pusėmis.

Pagrindiniai Asmenybės Modeliai

Žmonijos istorijoje buvo sukurta daugybė asmenybės teorijų ir modelių. Šiuo metu labiausiai moksliškai tirti, validūs ir patikimi yra 5 faktorių (arba Didžiojo 5) asmenybės modelis ir 6 faktorių HEXACO asmenybės modelis. Abu šie modeliai yra paremti asmenybės bruožų teorija ir leksine hipoteze.

5 Faktorių (Didžiojo 5) Asmenybės Modelis

Tai vienas žinomiausių, plačiausiai naudojamų ir labiausiai moksliškai ištyrinėtų asmenybės modelių. Šiame modelyje išskiriami 5 didžiosios asmenybės bruožų dimensijos:

Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams

1. Neurotiškumas (N): Atspindi asmens polinkį dažnai, stipriai ir intensyviai išgyventi platų nemalonių emocijų spektrą (pvz., baimė, nerimas, liūdesys, prislėgtumas, beviltiškumas, kaltė, gėda, irzlumas, pyktis ir t.t.), jautrumą streso atsakui, padidintą grėsmės suvokimą, saugumo siekimą ir rizikos vengimą. Tuo tarpu silpniau išreikštas neurotiškumo bruožas atspindi polinkį į emocinį stabilumą, pastovumą, ramumą, atsipalaidavimą, mažesnį emocinį reaktyvumą, retesnį nemalonių emocijų patyrimą, didelį atsparumą stresui.
2. Ekstraversija (E): Atspindi asmens polinkį siekti socialinės stimuliacijos, eiti į didelius žmonių susibūrimus, daug laiko praleisti su kitais žmonėmis, imtis iniciatyvos socialinėse situacijose, būti socialiai asertyviam, daug bendrauti ir kalbėti, taip pat būti energingu, aktyviu, patirti malonias emocijas ir jas ekspresyviai reikšti. Tuo tarpu silpniau išreikštas ekstraversijos bruožas atspindi polinkį į intraversiją, preferencijos teikimą buvimui pačiam su savimi arba su keliais artimais draugais užuot mėgus didelius žmonių susibūrimus, mažesnį energingumo ir aktyvumo lygį, polinkį rečiau ir ne itin intensyviai išgyventi malonias emocijas (tačiau tai dar nereiškia nelaimingumo ar pesimistiškumo), taip pat santūriai jas reikšti.
3. Atvirumas patirčiai (O): Atspindi asmens polinkį siekti įvairovės, įvairių naujų patirčių, eksperimentuoti, išbandyti naujus dalykus, tyrinėti, būti smalsiu, kūrybišku, domėtis tiek vidiniu, tiek išoriniu pasauliu, domėtis abstrakčiomis idėjomis, teigiamai žvelgti į naujas, neįprastas, nekonvencionalias idėjas ar vertybes, domėtis menu, estetika. Tuo tarpu silpniau išreikštas atvirumo patirčiai bruožas atspindi polinkį į konservatyvumą, laikytis įprastų ir jau išbandytų būdų, prioritetą teikti pažįstamiems ir žinomiems dalykams užuot naujovėms, apskritai būdingas polinkis privengti naujovių, neįprastų, nekonvencionalių idėjų, į jas žvelgti skeptiškai, įtariai, sunkiai priimti ir stengtis išlaikyti status quo, taip pat būdingas polinkis į konkretumą, pragmatiškumą, praktiškumą, realistiškumą, mažesnis susidomėjimas savo vidiniu pasauliu, išgyvenimais, jausmais.
4. Sutariamumas (A): Atspindi asmens polinkį atsižvelgti į kitų interesus, kitų sunkumus ir skausmą, padėti kitiems žmonėms, būti altruistiškiems, empatiškiems, atjaučiantiems, geranoriškiems, priimantiems, rūpestingiems, atlaidiems, mandagiems, paslaugiems, taip pat polinkį vengti konfliktų, konfrontacijos su kitais, dėl santykių išsaugojimo aukoti savo interesus. Tuo tarpu silpniau išreikštas sutariamumo bruožas atspindi polinkį prioretizuoti savo interesus, savo interesų apgynimą, užtikrinimą laikyti svarbesniais nei sutarimą su kitais žmonėmis, nebijoti konfliktų, konfrontacijų, būti užsispyrusiais, neinančiais į kompromisus, konkuruojančias, egocentriškais, savanaudiškais, mažiau jautriais kitų skausmui ir kentėjimui.
5. Sąmoningumas (C): Atspindi asmens polinkį į tvarkos, struktūros, taisyklių laikymąsi, organizuotumą, sistemingumą, išankstinį planavimą, punktualumą, atsakingumą, pareigingumą, darbštumą, disciplinuotumą, atkaklumą, gebėjimą atidėti apdovanojimą. Tuo tarpu silpniau išreikštas disciplinuotumo bruožas atspindi polinkį į spontaniškumą, nerūpestingumą, lengvabūdiškumą, aplaidumą, nenuoseklumą, nekryptingumą, netvarkingumą, hedonistinių malonumų siekimą, prioriteto poilsiui ir spontaniškumui užuot planavimui ir darbui bei tikslų pasiekimui teikimą.

Šį modelį padeda prisiminti akronimai OCEAN (iš anglų kalbos - vandenynas) arba CANOE (iš anglų kalbos - kanoja), kurie sudaryti iš pirmųjų asmenybės bruožų dimensijų pavadinimų raidžių.

HEXACO Asmenybės Modelis

Šiame modelyje išskiriamos 6 asmenybės bruožų dimensijos:

1. Sąžiningumas ir nuolankumas (H): Atspindi asmens polinkį laikytis įstatymo ir taisyklių, būti sąžiningu, nuoširdžiu, lojaliu, ištikimu, kukliu (tačiau nenuvertinančiu savęs), nebūti ypatingai suinteresuotu įgyti didelius turtus ir turėti aukštą socialinį statusą ar ypatingų privilegijų ir nebūti linkusiu veidmainiauti, apgaudinėti, manipuliuoti ar išnaudoti kitų žmonių, net ir tais atvejais, jei tai darydamas galėtų išsisukti ir neturėti jokių neigiamų pasekmių. Tuo tarpu silpniau išreikštas sąžiningumo ir nuolankumo bruožas atspindi polinkį apeidinėti taisykles, būti manipuliatyviais, klastingais, veidmainiauti, meilikauti kitiems, kai tai gali atnešti asmeninės naudos, puikuotis, daug girtis, jaustis privilegijuotu ir nusipelniusiu ypatingo elgesio su savimi, būti godžiu, ypač motyvuojamu materialinių gėrybių ir socialinio statuso.
2. Emocingumas (E): Iš esmės labai panašiai konceptualizuojamas kaip 5 faktorių asmenybės modelio neurotiškumo bruožas, tik papildomai apima polinkį į sentimentalumą, prisirišti prie kitų žmonių, siekti pagalbos ir emocinio palaikymo iš jų (kuo asmenybės bruožas stipriau išreikštas) arba polinkį būti nepriklausomu, jaustis užtikrintu savimi, nebūti sentimentaliu, neturėti didelio emocinio palaikymo iš kitų poreikio, per daug neprisirišti prie kitų (kuo asmenybės bruožas silpniau išreikštas).
3. Ekstraversija (X): Iš esmės taip pat konceptualizuojamas kaip ir 5 faktorių asmenybės modelyje.
4. Sutariamumas (A): Iš esmės HEXACO modelio sutarumo bruožas yra labai panašus į 5 faktorių modelio sutarumo bruožą, pagrindinis skirtumas yra tai, kad HEXACO sutarumo bruožas papildomai apima polinkį tapti irzliam ir piktam (kuo asmenybės bruožas silpniau išreikštas).
5. Disciplinuotumas (C): Iš esmės taip pat konceptualizuojamas kaip ir 5 faktorių asmenybės modelyje.
6. Atvirumas patirčiai (O): Iš esmės taip pat konceptualizuojamas kaip ir 5 faktorių asmenybės modelyje.

Šį 6 faktorių modelį padeda atsiminti akronimas HEXACO, kuris nurodo ir faktorių skaičių (gr. hexa - šeši) ir jų pavadinimo raides.

Kaip Apibūdinti Savo Asmenybę: Praktiniai Pavyzdžiai

Yra daugybė būdų, kaip apibūdinti savo asmenybę. Vienas iš jų - atlikti asmenybės testą, pavyzdžiui, NEO PI-R, paremtą 5 faktorių modeliu, arba HEXACO-PI-R, paremtą 6 faktorių modeliu. Šie testai pateikia išsamią informaciją apie jūsų asmenybės bruožus ir jų aspektus.

Kitas būdas - tiesiog pagalvoti apie savo elgesį, jausmus ir mąstymą įvairiose situacijose ir pabandyti įvertinti, kiek jums būdingi kiekvienas iš 5 arba 6 pagrindinių asmenybės bruožų.

Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?

Pavyzdžiui:

• Jei dažnai jaučiate nerimą, esate linkęs į stresą ir sunkiai atsipalaiduojate, galite sakyti, kad jums būdingas aukštas neurotiškumas.
• Jei mėgstate bendrauti, esate energingas ir mėgstate būti dėmesio centre, galite sakyti, kad jums būdinga aukšta ekstraversija.
• Jei esate smalsus, mėgstate išbandyti naujus dalykus ir domitės menu, galite sakyti, kad jums būdingas aukštas atvirumas patirčiai.
• Jei esate geranoriškas, rūpestingas ir mėgstate padėti kitiems, galite sakyti, kad jums būdingas aukštas sutariamumas.
• Jei esate organizuotas, atsakingas ir punktualus, galite sakyti, kad jums būdingas aukštas sąmoningumas.

Taip pat galite apibūdinti savo asmenybę per asmenybės bruožų aspektus. Pavyzdžiui, jei jums būdingas aukštas sutariamumas, galite sakyti, kad esate atjaučiantis ir mandagus. Arba, jei jums būdingas žemas sutariamumas, galite sakyti, kad esate užsispyręs ir linkęs ginti savo interesus.

Asmenybės Portreto Testas

Asmenybės portreto testas - tai įrankis, skirtas įvertinti ir apibūdinti žmogaus asmenybę, remiantis tam tikrais psichologiniais kriterijais. Šie testai gali būti įvairūs: nuo klausimynų su pasirinkimo variantais iki sudėtingesnių metodikų, analizuojančių veido bruožus, gimimo datą ar rankų struktūrą. Asmenybės portreto testai dažnai naudojami personalo atrankos procese. Jie padeda įvertinti kandidatų tinkamumą tam tikrai pozicijai, nustatyti jų stipriąsias puses ir galimus trūkumus. Testų pagalba galima prognozuoti, kaip naujam žmogui seksis naujoje darbo vietoje, kaip jis pritaps naujoje komandoje.

Asmenybės Testų Tipai

Yra įvairių tipų asmenybės testų, kurie skiriasi savo metodika ir tikslais:

• Myers-Briggs Type Indicator (MBTI): Šis testas sukurtas remiantis Jungo psichologine teorija ir padeda apibrėžti asmenybės tipą, pagrįstą keturių raidžių kombinacija.
• Veido fiziognomika: Tai metodas, kai asmenybė analizuojama pagal veido bruožus, jų proporcijas ir išsidėstymą.
• Genetiniai asmenybės portreto testai: Šie testai atskleidžia dabartinę asmenybės būklę ir unikalų asmenybės žemėlapį.
• Asmenybės bruožų teorija paremti testai: Šie testai vertina penkis pagrindinius asmenybės bruožus, kurie yra pastovūs ir dažniausiai pasireiškia įvairiose gyvenimo situacijose.
• Karjeros testai: Šie testai padeda nustatyti, kokios profesijos ar veiklos sritys yra tinkamiausios žmogui, atsižvelgiant į jo asmenybės tipą ir interesus.

Kaip Pasirinkti Tinkamą Asmenybės Testą?

Renkantis asmenybės testą, svarbu atsižvelgti į kelis aspektus:

• Testo kūrėjai: Pasirinkite testus, kuriuos sukūrė kvalifikuoti psichologai ar kiti specialistai, turintys patirties asmenybės vertinimo srityje.
• Testo tikslas: Apsvarstykite, kokiu tikslu norite atlikti testą. Ar norite geriau pažinti save, pasirinkti karjerą ar pagerinti santykius? Pasirinkite testą, kuris atitinka jūsų tikslus.
• Testo metodika: Išsiaiškinkite, kokia metodika naudojama teste. Ar tai klausimynas, veido bruožų analizė ar kitas metodas? Pasirinkite metodą, kuris jums atrodo patikimiausias ir tinkamiausias.
• Testo apimtis: Apsvarstykite, kiek klausimų yra teste. Per trumpas testas gali būti nepakankamai išsamus, o per ilgas testas gali būti varginantis ir netikslus.
• Testo individualumas: Pažiūrėkite, ar testo rezultatai yra individualūs ir pritaikyti jums. Kuo asmeniškesni rezultatai, tuo geriau.
• Atsiliepimai: Perskaitykite atsiliepimus apie testą. Ką apie jį sako kiti žmonės? Ar jie patenkinti rezultatais?

Asmenybės Portreto Testo Nauda Ir Trūkumai

Nauda:

• Geresnis savęs supratimas
• Efektyvesnis bendravimas
• Sėkmingesnė karjera
• Geresnis komandos darbas
• Asmeninis tobulėjimas

Trūkumai:

• Subjektyvumas
• Stereotipai
• Kultūriniai skirtumai
• Netikslumas

Kiti Asmenybės Apibūdinimo Būdai

Be asmenybės testų ir modelių, yra ir kitų būdų, kaip apibūdinti savo asmenybę. Pavyzdžiui, galite pasitelkti savistabą ir įvertinti savo elgesį, jausmus ir mąstymą įvairiose situacijose. Taip pat galite paprašyti artimų žmonių, kad jie apibūdintų jūsų asmenybę.

Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas

Vienas įdomus būdas identifikuoti savo asmenines savybes, stiprybes ir silpnumus - atlikti savotišką "taikinio" testą. Pasiimkite lapą popieriaus ir nusipieškite taikinį, kurio centre įrašykite savo vardą. Į vidinį ratą surašykite 5-10 žmonių vardus, su kuriais kasdien praleidžiate daugiausiai laiko, ir su kuriais dažniausiai bendraujate. Į išorinį ratą surašykite vardus tų žmonių, su kuriais tenka bendrauti rečiau, tarkim savaitgaliais ar atostogų metu, bet užtat taip pat intensyviai. Vienu ar dviem žodžiais apibūdinkite kiekvieną vidinio rato žmogų, išskirdami ryškiausią jo charakterio bruožą. Vienu ar dviem žodžiais apibūdinkite, ką paprastai veikiate su kiekvienu iš išorinio rato žmogumi. Surašykite rezultatus į savo CV, skiltyje „Apie mane“: penktojo punkto žodžius įrašykite po frazės „Aš esu…“, o šeštojo - po frazės „Mano hobi… “. Šis testas parodo, kokie žmonės jus supa ir kokią įtaką jie jums daro.

Asmenybės Bruožų Sąsajos Su Gyvenimo Aspektais

Asmenybės bruožai yra susiję su įvairiais gyvenimo aspektais, įskaitant psichinę ir fizinę sveikatą, santykius, karjerą ir sėkmę. Pavyzdžiui, aukštas sutariamumas yra susijęs su geresne psichine sveikata ir laimingesniais santykiais, o aukštas sąmoningumas yra susijęs su sėkmingesne karjera.

Sutariamumas Ir Gyvenimo Aspektai

Aukštai išreikštą sutariamumo bruožą turintys asmenys pasižymi geresne psichine sveikata (rečiau turi įvairių psichikos sutrikimų). Tuo tarpu mažai išreikštas sutariamumas yra susijęs su eksternalizuotais sutrikimais - sutrikimai, kurių simptomų pasireiškimas nukreiptas labiau į išorę, nei į asmens vidų (pvz., aktyvumo ir dėmesio sutrikimas, prieštaraujančio nepaklusnumo sutrikimas, elgesio sutrikimas, medžiagų vartojimo sutrikimai), taip pat ir su dauguma asmenybės sutrikimų (ypač narcisistiniu ir antisocialiu). Žmonės, kurie pasižymi aukštai išreikštu sutariamumo bruožu, pasižymi didesne subjektyvia gerove (laime) ir atvirkščiai. Aukštai išreikštą sutariamumo bruožą turintys asmenys apskritai rečiau serga širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitoms lėtinėmis fizinėmis ligomis, taip pat netgi jų turėdami greičiau atsistato po operacijos ir reabilitacijos (ir atvirkščiai). Viena iš priežasčių dėl ko aukščiau išreikštą sutariamumo bruožą turintys asmenys pasižymi geresne psichine ir fizine sveikata yra tai, kad jie su kitais žmonėmis siekia geranoriškų ir bendradarbiavimu grįstų santykių ir nėra linkę veltis į bereikalingus konfliktus su kitais žmonėmis, kas sukuria daugiau galimybių užmegzti ir palaikyti teigiamus, šiltus santykius, kuriose jie gali gauti socialinę ir emocinę paramą, patirti didesnį susietumo ir priklausymo pojūtį. O didesnis socialinis ir tarpasmeninis susietumas bei priklausymo jausmas yra vieni iš svarbiausių asmens gerovę ir psichologinį atsparumą didinančių, bei streso poveikį sušvelninančių veiksnių.

Lyčių Skirtumai

Nors vyrai ir moterys asmenybės bruožu išreikštumu yra labiau panašūs nei skirtingi, vis tik egzistuoja ir keletas reikšmingų skirtumų. Visose tirtuose pasaulio šalyse ir kultūrose moterys pasižymi vidutiniškai labiau išreikštu sutariamumo bruožu nei vyrai (tačiau skirtumas nėra toks didelis kaip, kad neurotiškumo ir emocingumo asmenybės bruožų atveju). Tiksliai nėra žinoma dėl ko egzistuoja šis lyčių skirtumas, tačiau yra manoma, kad viena iš priežasčių yra, tai kad istoriškai dažniausiai moterys labiau rūpinosi vaikais, taip pat vyresnio amžiaus bei negaluojančiais asmenimis ir jų išgyvenimas labiau priklausė nuo moterų nei nuo vyrų. Taip pat istoriškai ilgą laiką moterų galimybės apsiginti nuo fizinių pavojų ar laimėti fizinę konfrontaciją prieš vyrus būdavo ženkliai mažesnės nei vyrų. Tad tokiame kontekste labiau išreikštas sutariamumo bruožas skatina jautriau reaguoti į kitų žmonių patiriamus sunkumus, skausmą ir kentėjimą, rūpintis jų interesais, būti kantriu kitų žmonių atžvilgiu, vietoje konfliktavimo, konfrontavimo ar agresijos rinktis geranoriškumą, kompromisų ieškojimą ir bendradarbiavimą, santykių mezgimą, puoselėjimą ir išlaikymą, taip plečiant savo socialinį tinklą, didinant galimybes susirasti draugų ir sąjungininkų, kas suteikia daugiau galimybių gauti įvairiapusiškesnės pagalbos ir resursų, taip didindami savo, savo vaikų ir artimųjų išgyvenimo tikimybę.

tags: #kaip #apibudinti #savo #asmenybe