Šiandieną daugelis priprato prie to, kad pornografija - tai įprasta kasdienybės dalis. Nežiūrint į tai, kad ši tema pakankamai tabu visuomenėje, ją dažnai laiko normalia. Tačiau ar iš tiesų ji tokia adekvati? Ką toks „įprotis“ atneša mūsų pasauliui? Galbūt, jūs būsite nustebę, tačiau apie pornografiją šiandieną yra parašyta daugybė mokslinės informacijos, kad ją galima būtų studijuoti metų metais. Ir visi jie nurodo tai, kad pornografijos žiūrėjimas yra pavojingesnis, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Tobulėjant technologijoms, suaugusiesiems skirtas turinys tampa vis prieinamesnis, o šiais laikais jis netgi pritaikytas moterims. Žmonės vis mieliau pasineria į seksualias fantazijas. Tačiau svarbu suprasti, kad nekontroliuojamas pornografijos vartojimas gali peraugti į priklausomybę, turinčią neigiamų pasekmių įvairiose gyvenimo srityse. Aptarkime, kaip atpažinti priklausomybę nuo pornografijos, kokios yra jos priežastys ir kaip galima ją įveikti.
Pornografijos Poveikis: Dviašmenis Peilis
Internetas neretai pavadinamas dviašmeniu peiliu. Jis pagerino pasaulį leisdamas nevaržomai bendrauti žmonėms, įgyti žinių, sutaupyti laiko. Kita vertus, jis tapo pirmykščių žmogiškųjų troškimų ir emocijų rezervuaru. Be to, technologijos ne tik tapo priklausomybe, ypač vadinamajai tūkstantmečio kartai, jos taip pat padėjo išsivystyti priklausomybei nuo geismų tenkinimo. Kalbant apie visus troškimus, kuriuos internetas kursto, ko gero, pelningiausias ir populiariausias yra sintetinis seksas, kuriuo labiausiai piktnaudžiaujama. Tenka pripažinti, kad pornografija pastaruoju metu tituluojama interneto karaliene. Kartu ją būtų galima pavadinti netinkamiausiu šalutiniu produktu, luošinančiu vyrus ir moteris.
Galimos Seksualinės Sveikatos Problemos
Pernelyg dažnas pornografijos vartojimas gali sukelti keletą seksualinės sveikatos problemų, pavyzdžiui, erekcijos sutrikimų ir sunkumų pasiekti orgazmą. Taip yra dėl to, kad kūnas ir smegenys gali tapti priklausomi nuo pornografinės medžiagos ir intensyvaus šio turinio stimuliavimo, o ne nuo paprastesnių ir natūralesnių žmonių tarpusavio santykių. Pasak Sofia Gray ir sekso terapeutės Melissos Cook, dar vienas dažnas iššūkis, kuris gali kilti žiūrint per daug pornografijos, yra fetišų ar seksualinių praktikų, kurių partneris gali nesuprasti ar nesidalyti, atsiradimas. Dėl to gali atsirasti atotrūkio jausmas, seksualinis nepasitenkinimas ir atstumas tarp dviejų žmonių, nes jie stengiasi suprasti vienas kito norus ir poreikius. Taip pat egzistuoja vadinamasis mirties gniaužtų sindromas - tai žargoninis terminas, reiškiantis neigiamą agresyvios ir pasikartojančios vyrų masturbacijos technikos poveikį. Tai dažniausiai gali pasireikšti po pernelyg dažno pornografijos naudojimo, dėl kurio nepatenkinama patirtis užsiimant reguliariais lytiniais santykiais su partneriu.
Emocinis Atstumas ir Nerealūs Lūkesčiai
Be šių seksualinių ir fizinių problemų, per dažnas pornografijos žiūrėjimas taip pat gali sukelti emocinį atstumą. Kai žmogus pirmenybę teikia pornografijai, o ne santykiams, jis gali pradėti nepaisyti savo partnerio emocinių poreikių, dėl to partneris jausis apleistas ir nepilnavertis. Pornografija taip pat gali sukelti nerealius seksualinius lūkesčius ir kūno įvaizdžio lūkesčius, dėl kurių jaučiamas nusivylimas ir nepasitenkinimas realiame gyvenime.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Teigiami Aspektai Subalansuotai Vartojant
Vis dėlto, kai pornografija naudojama sveikai ir abipusiu sutarimu, ji gali labai teigiamai paveikti intymumą ir santykius. Ji gali paskatinti seksualinius tyrinėjimus, sumažinti seksualinį nerimą ir padėti paskatinti pokalbį apie pageidavimus. Tik reikia subalansuoto ir atviro bendravimo, kad poros suprastų ir gerbtų vienas kito ribas, kad pornografija sustiprintų, o ne pakenktų intymiai patirčiai.
Priklausomybių ekspertė ir psichologė daktarė Ree Langham sakė: „Pornografija gali būti naudinga intymumo stiprinimo priemonė, tačiau ji taip pat gali sukelti problemų romantiškuose santykiuose, jei vienam iš partnerių ji tampa priklausomybe. Priklausomybė yra medicininė būklė, kuri veikia smegenis ir kūną ir dėl kurios asmenys trokšta priklausomybę sukeliančio elgesio nepaisant neigiamų pasekmių. Kai kalbame apie priklausomybę nuo pornografijos, asmenys turi potraukį žiūrėti medžiagą, kuri vėliau smegenyse sukelia dopamino antplūdį ir sukelia atlygio bei susijaudinimo jausmą. Kai asmuo žiūri vis atviresnį turinį, jo kūnas ir smegenys pradeda pasikliauti šia veikla, kad gamintų dopaminą ir jaustųsi gerai, todėl atsiranda priklausomybė.“
Kaip Pornografija Žaloja Psichologinę ir Fizinę Sveikatą
Sekso terapeutas J.K.Emezi išskyrė penkis svarbiausius būdus, kuriais pornografija daro neigiamą įtaką žmogaus psichologinei ir fizinei sveikatai:
- Pornografija skatina savęs patenkinimą. Problema: uždelstas pasitenkinimas yra pamatinis įgūdis siekiant išlaikyti gyvenimo kontrolę ir kryptį. Iš esmės yra sveika įvaldyti drausmės meną ir uždelstą savęs patenkinimą. O nuolatinis noras žiūrėti pornografiją veda nesugebėjimo užlaikyti pasitenkinimą link, mat smegenys vis labiau koncentruojasi į malonumą skatinančius dalykus. „Ir tai visai ne sutapimas, kad žmonėms, kurie yra priklausomi nuo pornografijos, sekasi prasčiau kitose jų gyvenimo srityse“, - pastebėjo J.K.Emezi. Jis pasiūlė sprendimą: pastangos ugdyti uždelstą pasitenkinimą - tai geriausia dovana sau. Žmogus, išmokęs suvaldyti savo pirmykščius troškimus, ima labai pranokti vidutinybes. Vertingų įgūdžių įvaldymas padidina pasitikėjimą savimi visose gyvenimo srityse.
- Pornografija naikina vertybes. Problema: vaizdinė medžiaga yra galinga. Pastaruoju metu būtent ji tapo geidžiamiausiu informacijos perdavimo šaltiniu. „Tačiau kartu ji turi galią daryti įtaką ir net pakeisti elgesio programas mūsų mintyse net be mūsų sąmonės sutikimo. Žiūrint filmą mūsų pasąmonė analizuoja, interpretuoja ir paverčia logiškais tuos dalykus, kurie jai pateikiami. Tyrimai rodo, kad tokiu būdu keičiama žmogaus elgsena. Šiuo atveju pornografija programuoja mus mažinti seksualinius lūkesčius. Ji drąsina ieškoti sekso ir kurti nesveikus intymius santykius. Kad ir kaip jaudinamai tai gali nuskambėti, tokia linkmė griauna gyvenimo drausmę“, - paaiškino sekso terapeutas. Subrendęs sveikas žmogus tam tikrame gyvenimo etape turėtų mokėti valdyti savo seksualumą, o ne jam vergauti. Be to, šimtai valandų priešais nevaržomo sekso scenas sukuria lūkesčius, koks seksas turėtų būti. Šiais laikais dažnas šešiolikmetis pirmąsias seksualinio gyvenimo pamokas būtent ir gauna iš pornografijos puslapių. O tai gali nukreipti vertybes fantastikos linkme. Nes sveiki suaugę žmonės puikiai žino, kad pornografijoje, kuri kuriama vartotojams, yra daug vaidybos ir imitacijų. Peršasi išvada: tu esi tas, ką valgai. Nesveikas maistas galiausiai priveda prie sveikatos problemų. Taip pat ir čia - iškreiptas seksas gali užnuodyti vertybių piramidę, tad persistengti neverta.
- Pornografija gali tapti erekcijos sutrikimo priežastimi. Problema: vyriškumo netektis. „Vyriškumas svarbus kiekvienam vyrui, kurį aš tik pažįstu. O su pornografijos išpopuliarėjimu labai padaugėjo erekcijos sutrikimų. Dažnas aštrių sekso scenų stebėjimas galiausiai gali privesti prie to, kad vyras nepajėgs net susijaudinti būdamas su realiu žmogumi. Besaikis pornografijos žiūrėjimas sukelia psichologinę būklę, kuri pasireiškia nerimu, kad nepavyks atlikti lytinio akto“, - apie neigiamą poveikį vyriškumui kalbėjo sekso terapeutas. Ko gero, nė vienas vyras nenorėtų sužlugdyti savo seksualinės sveikatos. O būtent pernelyg dažnas pornografijos žiūrėjimas gali turėti esminės įtakos ir realiame seksualiniame gyvenime su partneriu padaryti meškos paslaugą.
- Pornografija skatina socialinę izoliaciją. Problema: pornografija dažniausiai žiūrima už uždarų durų - atsiskyrus nuo kitų. „O dažniausiai tai, ką žmogus daro slaptai, nesąmoningai stiprina gėdos jausmą. Tai būdinga ypač jauniems pornografijos žiūrėtojams. Jie išėję į viešumą gali elgtis keistai, gėdytis savaime suprantamų, gražių dalykų, nori slėptis“, - aiškino specialistas. Dėl patirtos izoliacijos ir gėdos žmonėms tampa sunku dalytis tikruoju intymumu su kitais žmonėmis. Maža to, jauniems žmonėms šie neigiami jausmai trukdo subręsti. Pasak J.K.Emezi, jau daugybė žmonių kenčia nuo gėdos ir depresijos, kurią sukėlė besaikis pornografijos žiūrėjimas. Jei šis užsiėmimas į antrą planą nustūmė socializavimosi poreikį, gali būti sunku tai pakeisti. Laimė, ir čia gali padėti internetas. Socialiniai tinklai - puikios erdvės pradėti vaduotis nuo šios priklausomybės ir užmegzti realias pažintis.
- Pornografija neįkvepia užsibrėžti tikslų. Per savo praktiką J.K.Emezi nėra sutikęs žmogaus, kuris būtų priklausomas nuo pornografijos ir turėtų aiškius gyvenimo tikslus. Daugelis jų turi finansinių sunkumų - jiems nesiseka užmegzti romantiškų santykių, kilti karjeros laiptais. Ir tai tikrai ne sutapimas. Subrendę žmonės paprastai neplanuoja pornografijos vertinti taip kaip darbotvarkės, verslo susitikimų ar projektų įgyvendinimo. „Kūnas biologiškai po pornografijos tiesiog išsijungia. Dopaminas yra nervų ląstelių išskiriama cheminė medžiaga, perduodanti signalus kitoms nervų ląstelėms. Jis - svarbiausias žaidėjas toje smegenų dalyje, kuri susijusi su atlygiu už motyvuotą elgseną. Seksas, skanus maistas, pripažinimas skatina dopamino gamybą. Ir kuo dažniau žmogus žiūri pornografiją, tuo dažniau jo smegenys apsemiamos dopamino. Tai gali iš esmės iškreipti atlygio gavimo schemą, kuri yra pagrindas siekiant vertingo gyvenimo, ugdant profesinius įgūdžius, kuriant šeimą, išlaikant draugiškus santykius su aplinkiniais, kuriant verslą, siekiant sporto aukštumų ir pripažinimo profesijoje“, - paaiškino J.K.Emezi. Jis įsitikinęs, kad pornografijos žiūrėjimas gali sugriauti gebėjimą išsikelti tikslus, jų siekti ir mėgautis savo laimėjimais. Tad specialistas pataria siekiant atsikratyti šios priklausomybės pradėti nuo to: vietoj sekso vaizdų ekrane susirašykite kitos dienos tikslų ir užduočių sąrašą.
Priklausomybės nuo Pornografijos Stadijos ir Dopamino Poveikis
Pornografija labai suvešėjo internete, nes tai yra verslas. Net 12% visų pasaulio svetainių yra pornografinio turinio. Ji sudaro 35% visų atsisiuntimų iš interneto. Beveik visi vyrai mėgsta pornografiją, dalis merginų - taip pat. Ir kodėl gi jos nemėgti? Vienišiems vyrams ir moterims pornografija palengvina seksualinės energijos naštą.
Pornografija, kaip ir tabakas, cukrus, alkoholis ir kiti narkotikai, tiesiogiai veikia smegenų motyvacinę sistemą. Viena pagrindinių smegenų motyvacinės sistemos dalių yra dopaminas. Dopaminas yra laimės hormonas, kuriuo smegenys apdovanojamos, kai žmogus patiria teigiamą (subjektyviu to žmogaus vertinimu) patirtį, pavyzdžiui, malonūs kūniški pojūčiai, skanus maistas, kvapai, seksas, narkotinės medžiagos. Dopaminas skatina malonų veiksmą atlikti nuolat, nes smegenims atrodo, kad tai būtina išgyventi. Bet tampant vis labiau priklausomam nuo pornografijos, dopaminas - laimės hormonas, nustoja skirtis.
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
Priklausomybė nuo pornografijos, kaip ir daug kitų priklausomybių, yra suskirstyta stadijomis:
- Pirmoji stadija - malonumo stadija. Pornografija yra neįtikėtinai smarkiai stimuliuojanti dėl jos begalinės įvairovės ir labai lengvos prieigos. Šioje stadijoje pornografija teikia svaiginamą malonumą su visais dopamino privalumais: atsipalaidavimu, geresniu miegu, geresne koncentracija ir atmintimi. Tai tampa puikiu streso nuėmimo būdu. Žiūrint pornografiją šioje stadijoje, smegenyse susidaro vis daugiau neurologinių jungčių, siejančių malonumą su pornografija, taip pat daugėja dopamino receptorių, kad būtų galima patirti daugiau malonumo. Taip sukuriami tvirti priklausomybės pamatai.
- Antroji stadija - priklausomybė. Žmogus nejučia pornografiją pradeda žiūrėti reguliariai, du kartus per mėnesį, du kartus per dieną. Turbūt kuo daugiau streso, tuo daugiau pornografijos norisi žiūrėti. Sustoti darosi sunku, bet mažai kam ir kyla mintis sustoti. Mažėja motyvacija susirasti tikrą merginą, visos sutiktos merginos atrodo „nepakankamai tobulos“. Nesusiradus merginos, visada prieglobstį galima rasti pornografijoje. Tai kam per daug stengtis?
- Trečiojoje stadijoje vyksta pokyčiai smegenyse. Žmogaus smegenys evoliucijos eigoje niekada nebuvo pritaikytos apdoroti tokiems dideliems dopamino kiekiams, dėl to po tam tikro laiko (po metų ar kelerių metų), smegenys ima mažinti dopamino receptorių kiekį ir paties dopamino gamybą. Ta pornografija, kuri pačioje pradžioje atrodė šlykšti, šioje stadijoje jau atrodo jaudinama. Ir išvis pornografija pradeda teikti vis mažiau malonumo, tai lieka tik įprotis, priklausomybė. Atsiranda ir šalutinis pornografijos poveikis.
- Ketvirtoji stadija - atbukę jausmai. Net labiausiai žeminanti pornografija nebejaudina. Atsiranda desperacija norint patirti tą jaudulį, koks buvo pirmoje stadijoje.
- Penktoji stadija - grėsmė visuomenei. Iš desperacijos atsiranda noras pornografijoje matytus scenarijus perkelti į tikrą gyvenimą. Atsiranda minčių apie išprievartavimą, tikimasi, kad tai suteiks tokį pat dopamino atpildą, kokį suteikdavo pornografija pirmoje stadijoje.
Kaip Atsikratyti Priklausomybės nuo Pornografijos
Kad atsikratytum priklausomybės nuo pornografijos, reikia noro ir supratimo, kad tai yra gyvenimo džiaugsmą atimanti priklausomybė. Po šio įsisąmoninimo įsitrauks ir valia. Štai keletas patarimų:
- Ribokite pornografijos vartojimą. Pasirinkite vieną dieną per savaitę, kada galėsite žiūrėti pornografiją kiek norėsite, o visomis kitomis dienomis - ne.
- Visiškai nustokite žiūrėti pornografiją. Smegenys gali atsikurti, joms tik reikia laiko, tai gali užtrukti nuo kelių savaičių iki 9 mėnesių. Išsikelkite sau šūkį - 100 dienų be pornografijos! Ir stebėkite, kaip tvarkosi reikalai. Dauguma vyrų jau po pirmo mėnesio džiaugiasi puikiais rezultatais: daugiau energijos, daugiau geros nuotaikos, entuziazmo, grįžta motyvacija.
- Būkite pasiruošę atsitraukimo simptomams. Kaip ir atsitraukimas nuo kitų priklausomybių, taip ir atsisakymas priklausomybės nuo pornografijos, dažnai pasireiškia šalutiniais poveikiais: irzlumas, nuotaikos svyravimai, nerimas, nemiga, galvos skausmai ir prasta koncentracija. Atsitraukiant nuo pornografijos dažniausiai pasireiškia libido praradimas.
- Prauskite šaltu dušu.
- Sportuokite. Kai sukyla seksualinė energija, darykite atsispaudimus, pritūpimus, atsilenkimus, bėgiokite, tiesiog sportuokite! Seksualinė energija yra tiesiog energija, kurią labai efektyviai galima panaudoti sportui.
- Atlikite kvėpavimo pratimus. Kai apims stiprus troškimas, tiesiog kvėpuokite giliai, per 5 sekundes įkvėpkite ir per 5 sekundes iškvėpkite, kai tai taps patogu, didinkite įkvėpimo ir iškvėpimo laiką. Pakvėpuokite taip bent 5-10 minučių. Jei esate labiau įgudęs, galite pabandyti įsivaizduoti, kaip įkvepiant ta seksualinė energija kyla stuburu iki viršugalvio ir iškvepiant ta energija leidžiasi palei priekinę kūno dalį iki apačios. Šio pratimo metu liežuvis turi būti prispaustas prie gomurio.
- Pakeiskite aplinką. Kai pajusite kylantį susijaudinimą, išeikite iš ten, kur anksčiau žiūrėdavote pornografiją, pakeiskite aplinką, susitikite su draugais, užsiimkite kokia nors veikla, kad tik nukreiptumėte savo dėmesį.
- Pašalinkite galimybę žiūrėti pornografiją. Ištrinkite visą savo pornografijos kolekciją, įsirašykite programėlę, kuri blokuotų prieigą prie pornografinių puslapių, susigalvokite slaptažodį, kurio neprisimintumėte.
- Nustatykite priežastis ir alternatyvas. Dvi savaites žiūrėkite pornografiją kaip visada, bet kiekvieną kartą užsirašykite priežastis, kodėl tai darote. Nuobodžiaujate? Pykstatės su žmona? Tiesiog norite sekso? Paruoškite sąrašą dalykų, kuriuos galėtumėte nuveikti vietoj pornografijos žiūrėjimo, pavyzdžiui, filmai, mankšta, aistringas susirašinėjimas su mergina arba masturbacija… be porno. Tau reikia atskirti masturbaciją nuo erotinių filmų.
- Mažinkite palaipsniui. Nesirūpinkite, jei mintyse vis tiek įsivaizduojate matytus pornografinius vaizdus. Nustoti geriausia laipsniškai. Jei masturbuojatės žiūrėdamas pornografiją penkis kartus per savaitę, sumažinkite kiekį iki trijų kartų, o du kartus per savaitę pasitelkite alternatyvas. Tuomet sumažinkite porno filmų žiūrėjimą iki dviejų kartų ir t.t. Nesigraužkite, jei kartais sugrįšite prie senosios rutinos, tai permainų dalis.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
tags: #kaip #atsikratyti #priklausomybes #nuo #pornografijos