Kaip Apibūdinti Savo Asmenybę: Išsamus Vadovas, Kuris Padės Atsiskleisti

Asmenybė - tai unikalus žmogaus bruožų, elgesio modelių, minčių ir emocijų derinys, kuris apibrėžia, kas mes esame. Suprasti savo asmenybę yra svarbu norint geriau pažinti save, efektyviau bendrauti su kitais ir sėkmingiau siekti savo tikslų. Šiame straipsnyje išnagrinėsime įvairius būdus, kaip apibūdinti savo asmenybę, pradedant nuo savianalizės ir baigiant psichologiniais testais.

Asmenybė: Kas Tai Yra?

Asmenybė - tai dinamiškas ir sudėtingas konstruktas, apimantis tiek pastovius, tiek kintančius elementus. Mūsų asmeninės savybės yra kartu pastovios ir pakeičiamos, bendros ir specifinės, paprastos ir sudėtingos. Psichologai teigia, jog kiekvienas žmogus turi tam tikrus pasikartojančius santykinius šablonus, atspindinčius asmenines istorijas, konfliktus ir tai, kaip mes jaučiamės šiame pasaulyje. Mums pasąmoningai ir nuolatos įtaką daro mus supančios asmenybės ir daiktai, ir lygiai taip pat mes veikiame ir kitus. Taip besielgdami, mes susikuriame savo šablonus, kurie kartais pakeičia ir mūsų asmenybes.

Asmenybės Sutrikimai: Kai Bruožai Trikdo Gyvenimą

Apie 10 % žmonių turi asmenybės sutrikimų, o klinikinėje populiacijoje dar daugiau. Asmenybės sutrikimai gali smarkiai sutrikdyti asmens funkcionavimą darbe, šeimoje, socialinius bei kitus santykius. Šie sutrikimai susiję su dažnesniais konfliktais šeimoje, skyrybomis, darbo santykių nutraukimu, tėvystės teisių apribojimu ar praradimu, benamyste, piktnaudžiavimu psichoaktyviomis medžiagomis, smurtu ir nusikalstamu elgesiu, problemomis su teisėtvarka. Asmenybės sutrikimo buvimas dažnai apsunkina gretutinių ligų, psichikos sutrikimų eigą, gydymą ir prognozę. Jie susiję su prastesniu gydymo laikymusi, ankstyvu gydymo nutraukimu, dažnesniais atkryčiais ir dažnesniu medicinos ir psichiatrijos paslaugų naudojimu.

Savianalizės Metodai Asmenybės Apibūdinimui

Gyvūnų Testas: Pasąmonės Atskleidimas

Visų gerai žinomas Rorschacho rašalo dėmių testas, kurio metu parodomas prasmės neturintis paveikslėlis, o tiriamas asmuo tai rašalo dėmei suteikia prasmę, padeda beveik tiksliai nustatyti žmogaus asmenybės tipą ir jo savybes. Paveikslėlis, kurį matote vos tik pažvelgę į pateiktą nuotrauką, atskleidžia tai, kas jus daro jumis.

Žirgas: Simbolizuoja gyvenimą, vediną aistros siekti savo svajonės. Atspindi tuos, kurie sugeba rasti balansą tarp savo instinktų varomo būdo ir socialiai priimtinų manierų. Spinduliuoja stiprią seksualinę energiją ir mėgsta jaudulį.
Višta: Patinka dalintis savo entuziazmu ir išnaudoti jį kaip galima tinkamiau. Simbolizuoja 5 vertybes - atsakomybę, ištikimybę, drąsą, gerumą ir pasitikėjimą savimi. Patinka gėrėtis bei girtis savo turtu, sugebate pasiūlyti daug daugiau.
Krabas: Savo tikslų ne visuomet siekia ryžtingai, tačiau yra linkę pasitraukti į šoną ir į viską pažvelgti iš kito kampo. Reikia skirti bent truputį laiko savęs supratimui, privalote žinoti, kada žengti lemtingą žingsnį, o kada geriau nerizikuoti ir pasitraukti iš žaidimo. Kuklus ir šiek tiek jautrus žmogus, bet jums patinka tyrinėti ir savo laiką išnaudoti protingai, padedant sau ir kitiems.
Vabzdys maldininkas: Visuomet trūksta taikos, ramybės ir tylos. Išmokote nuo visko atsiriboti ir atrasti vidinę ramybę. Turite stiprybės ir motyvacijos išmokti gyventi taip, kaip reikia jums, ir, nors nesate linkęs svarbių gyvenimo sprendimų priimti prieš tai nepagalvojęs, esate protingas ir dėmesingas, o prireikus gebate greitai galvoti.
Vilkas: Reikia prisiminti, jog, nors ir esate civilizuoti padarai, visiems kartais reikia tai pamiršti ir pagerbti laukinę savo prigimtį. Esate itin organizuotas individas, suprantantis harmonijos ir disciplinos balanso esmę. Jūsų sugebėjimas pasikliauti savo instinktais padeda greitai sukurti stiprų ryšį tarp savęs ir kitų. Esate protingas, ištikimas draugams ir šeimai, tačiau jūsų blogosios savybės yra noras įrodyti savo galią ir nubrėžti ribas bei didelis konkurencingumas.
Šuo: Reikia prisiminti, kad sau privalote būti geras, ištikimas ir teisingas. Galbūt neseniai apleidote save ir pamiršote apie garbę. Esate didelės dvasios žmogus, mylinti asmenybė, dėl ko kartais būna sunku atitrūkti nuo tikrojo savęs. Patinka padėti kitiems, o iš visko, ką sakote ir darote, spinduliuoja meilė, švelnumas ir apsauga.
Erelis: Pats metas sugrįžti į savo dvasios kelią. Kad atvertumėte visas jums užtrenktas duris, verta paklausyti širdies. Tik taip galėsite išpildyti savo tikrąjį pašaukimą. Visose gyvenimo sferose pasiekėte balansą. Esate laisvas kaip vėjas, stovite ant tvirtos žemės ir, norėdamas būti visapusiškai pamaitintas, visuomet esate arti vandens. Esate vienas tų, kuris sugeba ištverti užklupusius sunkumus, kelyje atsiradusius norint sustiprinti savo vidų, tačiau tuo pačiu metu puikiai susitvarkote su kasdieniai rūpesčiais.
Drugelis: Sugebate grakščiai priimti pokyčius ir suprantate, kad viskas vyksta tik dėl gero, be to, per daug nesureikšminate jūsų kelyje atsiradusių kliūčių. Taip pat turite jautrią pusę, net ir nedideli gyvenimo pokyčiai jus gali lengvai nuliūdinti. Tačiau jūsų spinduliuojamas grožis nušviečia kiekvieną niūrią akimirką, o visiems, kas jus supa, atnešate džiaugsmą ir sėkmę.
Balandis: Suprantate, jog geriausias būdas ko nors pasiekti - iškleisti sparnus ir atsiduoti vėjui, kuris jus neš namų link tol, kol jumyse nedings drąsa. Esate patys švelniausi ir rūpestingiausi pasaulyje.

"Taikinio" Metodas: Aplinkos Įtaka

Argi ne ironiška, kad taip sunku apibūdinti žmogų, su kuriuo praleidžiate daugiausia laiko - save? Juk apie kitus išreikšti nuomonę yra daug lengviau… Yra daugybė testų, kurie padeda pamatyti save įvairiais aspektais. Bet prieš pradedant, nuspręskite viską atlikti labai sąžiningai ir nežiūrėti keliais žingsniais į priekį.

Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams

Pasiimkite lapą popieriaus ir rašiklį.
Nusipieškite lape kažką panašaus į taikinį, kurio centre įrašykite savo vardą.
Į vidinį ratą surašykite 5-10 žmonių vardus, su kuriais kasdien tenka praleisti daugiausiai laiko, ir su kuriais dažniausiai bendraujate (nesvarbu geruoju ar bloguoju) - bendradarbius, bendramokslius, šeimos narius.
Į išorinį ratą surašykite vardus tų žmonių, su kuriais tenka bendrauti rečiau, tarkim savaitgaliais ar atostogų metu, bet užtat taip pat intensyviai.
Vienu ar dviem žodžiais apibūdinkite kiekvieną vidinio rato žmogų, išskirdami ryškiausią jo charakterio bruožą.
Vienu ar dviem žodžiais apibūdinkite, ką paprastai veikiate su kiekvienu iš išorinio rato žmogumi.
Surašykite rezultatus į savo CV, skiltyje „Apie mane“: penktojo punkto žodžius įrašykite po frazės „Aš esu…“, o šeštojo - po frazės „Mano hobi… “

Visą laiką jūs galvojote būtent apie save, su kuo gyvenate, dirbate, bendraujate, su kuo ir kaip leidžiate laisvalaikį. Yra posakis „Pasakyk, kas tavo draugai ir pasakysiu, kas tu“. Pasakyk, su kuo leidi laiką, kokia tavo aplinka ir pasakysiu, kas tu! Esame be galo veikiami tų žmonių, kurie mus supa. Net jei tai asmenys, kurie mums visai nepatinka, kurie toli gražu nėra mums gyvenimo pavyzdžiai ir sau prisiekinėjame, kad niekada taip nesielgsime, taip nekalbėsime. Jie vis tiek mums daro įtaką.

Charakterių Psichologija: Savęs Pažinimas Per Tipus

Charakterių psichologijoje išskiriami keli charakterių tipai. Tai yra psichoanalitinė klasifikacija, kurią vėliau perėmė visos psichoterapijos kryptys. Ji sudaryta remiantis psichinėmis ligomis ir parodo būdą, kaip žmogus tvarkosi su neigiamomis emocijomis. Pvz., depresyvus žmogus, jeigu kažkas klostosi ne taip, kaltina save, obsesinis puola viską kontroliuoti, hiperkatyvus atlieka begalę veiksmų - tiek reikalingų, tiek ir nereikalingų, paranojikas suranda priešą ir su juo kovoja, psichopatinis elgiasi impulsyviai. Dažniausiai žmogus turi vieną dominuojantį charakterio tipą, maksimaliai - du. Nepaisant to, skirtingais gyvenimo momentais ir skirtingose situacijose galime patirti tai, ką jaučia skirtingi charakteriai - vienu metu pabūti paranojikais, kitu - narcizais ir tt.

Psichopatinis charakteris: Tai nejautrūs, žemokos moralės, į asocialumą linkę žmonės. Jie nevaldo savo impulsų, gyvenime ieško adrenalino. Šios asmenybės turi polinkį melui. Viduje psichopatinio charakterio atstovai nesijaučia stiprūs, todėl pasąmoningai bando žeminti aplinkinius, norėdami iškelti save.
Šizoidinis charakteris: Tai keistuoliai ir atsiskyrėliai. Jų gyvenimo būde, elgesyje ar išvaizdoje yra kažkas keisto, nors jie patys to nesupranta. Šio tipo žmonės labiau mėgsta vienatvę ir atskirumą, o ne bendrumą su kuo nors. Šizoidinio charakterio atstovai yra „plonaodžiai“, lengvai pasiduodantys aplinkinių emocijoms ir taip prarandantys save.
Paranojinis charakteris: Tai labai įtarūs ir atsargūs žmonės. Jie visur įžvelgia klastą, atranda nebūtų priešų. Jeigu blogai jaučiasi, paranojinio charakterio atstovai visuomet ieško, kas dėl to kaltas. Jie visko bijo, pvz. jam atrodo, kad jam nori pakenkti kaimynai, viršininkai. Atsargiai žiūri net į artimuosius, nes įtaria, kad jie daro kažką negero. Tokios asmenybės gyvena nuolatinėje kovoje. Tačiau nestoja į tiesioginę kovą, slepiasi už užuolankų, rašo įvairius skundus. Geroji jų savybė - didelė motyvacija ir siekiai.
Ribinis (isterinis) charakteris: Panašus į psichopatinį, tik šis moteriškesnis variantas. Šio tipo žmonės nesugeba valdyti jausmų, jie yra labai nepastovūs. Meilę keičia neapykanta ir atvirkščiai. Blaškymasis primena meksikiečių serialus. Vieną dieną ribinio charakterio senelė gali be galo džiaugtis jai atvežtais vaikaičiais ir juos mylėti, o kitą - nenorėti matyti jų akyse. Tokių žmonių gyvenime trūksta tvarkos ir dominuoja dvi spalvos - juoda arba balta. Tai tikri jausmų vulkanai, nemokantys nuoširdžiai domėtis kitu žmogumi ir nepaisantys jo emocijų.
Narcizinis charakteris: Tai - įvaizdžio žmonės, perfekcionistai. Jiems svarbiausia kuo labiau sublizgėti visuomenėje, pelnyti kuo daugiau medalių ir pasiekimų. Dažniausiai to priežastis glūdi dar vaikystėje, kai tėvai vaikui taikė didelį spaudimą, mylėjo jį ne už tai, koks yra, bet už jo laimėjimus. Tokios asmenybės net suaugusios turi labai skurdų laisvalaikį, labai daug dirba ir stengiasi būti tobuli tam tikroje srityje. Gali pirkti brangiausius daiktus, siekti būti tobulais tėvais, valgyti tik tobulą, ekologišką maistą ir kt.
Mazochistinis charakteris: Ryškiausias bruožas - agresijos nukreipimas į save. Dažniausiai tokia asmenybė vaikystėje turėjo kritiškus, piktus tėvus. Su kuo nors kovodami, mazochistinio charakterio atstovai pirmiausia pakenkia sau, o vėliau dėl to apkaltina kitus. Pvz., mama verda uogienes, kasdien gamina kalną maisto, kurį kiša vaikams, šie jo neima. Tuomet tokia motina skundžiasi, kaip pervargo, kiek laiko aukojo vaikams, o šie to nė neįvertino.
Depresinis charakteris: Šie žmonės taip pat nukreipia agresiją į save, bet dėl to nekaltina kitų. Didžiausias jų troškimas - kuo labiau susilieti su mylimu žmogumi, juo rūpintis. Tai geriečiai, aplinkiniais besirūpinantys tol, kol patys visiškai nuvargsta. Jie nemoka pykti, apsiginti.
Hiperaktyvus charakteris: Šie žmonės tarsi prisukami vilkeliai. Jeigu gyvenime kas nors klostosi ne taip, jie darosi dar aktyvesni. Jausdamos nerimą ar liūdesį, šios asmenybės eina linksmintis į vakarėlius, pradeda šimtą veiklų. Kuo daugiau neigiamų emocijų, tuo hiperaktyvaus charakterio atstovai labiau blaškosi ir puola visomis kryptimis kažką veikti. Jie bijo sustoti, nes tuomet teks susidurti su skaudžiomis emocijomis.
Vengiantis charakteris: Tai - užsidarėliai. Pavyzdys galėtų būti tipiškas senbernis ar senmergė. Šie žmonės turi generalizuotą socialinę fobiją. Jie vengia viešumos, buvimo dėmesio centre, bijo kalbėti prieš auditoriją, nejaukiai jaučiasi megzdami naujas pažintis. Vengiančio charakterio atstovai gyvenimą paverčia rutina: darbas, namai ir keli seniai žinomi draugai. Tokie žmonės ir bijo, ir tingi pradėti kažką naujo.
Demonstratyvus charakteris: Pagrindinis tokių asmenybių siekis - iš aplinkinių gauti kuo daugiau dėmesio. Diena be komplimento - prarasta diena. Tai tarsi sudegusio teatro aktoriai, kuriems dažnai būdingas didelis seksualumas. Puikus pavyzdys galėtų būti fatališkos moterys, širdžių ėdikės ir donžuanai. Tokiems žmonėms rūpi užkariauti kito širdį, o kai pasiekia savo, auka nebėra įdomi. Kitas variantas - vaikiško būdo demonstratyvieji. Jie mėgina dėmesį atkreipti savo mielumu, naivumu. Tai galima pavadinti blondinės tipu. Iš tiesų šie žmonės nėra tokie kvaili, kaip atrodo.
Obsesinis charakteris: Tai pedantiški, suvaržyti, punktualūs ir tvarkingi žmonės. Jiems atrodo, kad visi aplinkiniai neatsakingi, kad juos reikia nuolatos kontroliuoti. Šios asmenybės mėgsta dirbti nuosekliai pagal iš anksto susikurtą planą ir yra įsitikinusios, kad veikiant atkakliai, įmanoma visko pasiekti. Dėl stiprios savikontrolės jei stokoja emocijų ir obsesinio tipo atstovai pradeda funkcionuoti kaip robotai.

Transakcinė Analizė: EGO Būsenų Supratimas

Garsus kanadiečių psichiatras E. Berne transakcijos (TA) teorijoje EGO būsenas skirsto į Tėvo, Vaiko ir Suaugusiojo.

Vaiko būsena: Būtent vaikystėje mes elgiamės taip, kaip norime: čia ir dabar. Visas vaiko elgesys yra paremtas fiziologiniais poreikiais. Socialiniai bei racionalūs aspektai jam neegzistuoja. Vaikui svarbu, kad visi jo poreikiai būtų patenkinti. Būdami Vaiko EGO būsenoje mes galime kurti, reikšti emocijas ir besąlygiškai mylėti. Didelė dalis žmonių jaučia padidintą kaltės jausmą. Tik būdami šioje būsenoje mes mokame džiaugtis, verkti, liūdėti, juoktis ir nuolat bijoti ateinančio tėvo.
Tėvo būsena: Tėvas, tas žmogus, kuris atėjęs sukritikuos vaiko piešinį ant sienos ir pasakys: „Kodėl taip padarei? Kad daugiau taip nesielgtum, supratai?“. Gerai, kai tėvas mus sudrausmina, moko gyvenimo taisyklių ir padeda prisitaikyti visuomenėje. Tačiau dažniausiai mes iš Tėvo išgirsime kritiką, priekaištus, patirsime jo despotišką elgesį, agresiją, ir smerkimą. Nuolatinis smerkimas, amžinas mokymas, besąlygiškas rūpestis, pastovi atskaitomybė, taisyklių priminimas mums tampa nepakeliama našta.
Suaugusio būsena: Ją galime apibūdinti, kaip „sausiausią“ EGO būseną. Būtent šioje būsenoje veikia loginis mąstymas ir šaltas protas. Kitaip tariant, čia galime rasti racionalumą be jokių emocijų. Tik šioje būsenoje yra priimami apgalvoti sprendimai, daromi svarstymai be vertinimų, remiamės ateitimi, o ne praeitimi.

Turime mokėti būti Vaiku, Tėvu ir Suaugusiu. Svarbiausia, išsiugdyti kritinį požiūrį ir atpažinti savo būseną. Būdami kūrybiniame procese, su mylimu žmogumi esame mažas vaikas, darbe - susirūpinęs tėvas, o priimant sprendimus - suaugęs žmogus. Tačiau esant vakarėlyje ar draugų būryje, turėtume nebūti susikaustę suaugusio būsenoje. Išmokime leisti pasireikšti laisvei, kuri gali slypėti tik vaiko būsenoje. Svarbiausia, kad tarp visų šių būsenų rastume pusiausvyrą.

Psichologiniai Asmenybės Testai

Didysis Penketas: Pagrindinių Bruožų Modelis

Tęsiant G. Allporto, H. Eysencko ir R. Cattello tyrimus, surinktas ir apibendrintas gausus savęs aprašymų kiekis, ko pasekoje išaiškėjo 5 dažniausiai pasikartojantys bruožai - Big Five. Taip užgimė naujas dispozicinis asmenybės modelis. Pastaraisiais metais įspūdingas mokslinių tyrimų skaičius patvirtino, kad penkios pagrindinės asmenybės savybės yra visų kitų savybių pagrindas.

Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?

Ekstravertiškumas: Ši savybė apibūdina žmogaus jaučiamo noro bendrauti su kitais laipsnį. Ekstravertai yra draugiški, užsispyrę ir socialūs.
Nuolaidumas: Ši savybė apibūdina individo polinkį nusileisti. Labai nuolaidūs žmonės yra paslaugūs, šilti ir patiklūs.
Stropumas: Ši savybė yra patikimumo matas. Labai stropus žmogus yra atsakingas, organizuotas, patikimas ir atkaklus.
Emocinis stabilumas: Ši savybė apibūdina žmogaus gebėjimą atsispirti stresui. Žmonės, kurių emocinis stabilumas teigiamas, yra ramūs, pasitikintys savimi ir saugūs. Tie, kurių šis rodiklis labai neigiamas, yra nervingi, susirūpinę, apimti depresijos ir nesaugūs.
Atvirumas patirčiai: Ši savybė apibūdina individo interesų ratą ir žavėjimąsi, imlumą naujovėmis. Turintys ypatingą atvirumą patirčiai žmonės yra kūrybingi, smalsūs ir meniškai jautrūs.

Asmenybės Bruožų Poveikis Gyvenimo Sritims

Nuo asmenybės bruožų rinkinio priklauso tikslai ir t.t. Nors skirtingose situacijose mes galime reaguoti pagal skirtingų tipų modelį, tačiau mumyse vis dėlto dominuoja vienas tipas, signalizuojantis, per gyvenimą prikauptas psichologines problemas. Visiškai sveika asmenybė realiame gyvenime neegzistuoja, nes tuomet reikėtų turėti tobulus tėvus ir tobulą vaikystės patirtį, o taip nebūna. Bet jeigu tipui būdingos savybės išreikštos nestipriai, jos mums netrukdo gyventi.

Asmenybės Pokyčio Galimybės ir Ribos

Manoma, kad mūsų asmenybės ypatumai pasireiškia dėl įgimtų, aplinkos veiksnių ir jų sąveikos bei atsispindi per savitą žmogui būdingą elgesio, mąstymo, emocijų patyrimo bei jų reiškimo būdų visumą. Tai reiškia, jog tai, kokiais esame ir kaip suprantame save, susiformavo dėl įgimtų savybių ir supančios aplinkos ypatumų. Vis dėl to, net ir augdami, bręsdami ir senėdami, skirtingose situacijose reaguojame panašiai. Panašiai skirtingose situacijose reaguojame ne tik mes, tačiau ir kiti žmonės, kuriems būdingi panašūs asmenybės bruožai.

Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas

tags: #kaip #papasakoti #savo #asmenybe