Žmogaus prigimtis - būti išgirstam. Pokalbis išlaisvina mūsų mintis, emocijas ir jausmus, o laiku kreiptis psichologinės pagalbos yra labai svarbu. Net jeigu tik norite pasikonsultuoti, tinkamai sureagavus į ramybės neduodantį elgesį, jausmus, reakcijas ar emocijas, laiku pritaikytos pagalbos priemonės gali užkirsti kelią sutrikimų atsiradimui. Šiame straipsnyje aptarsime, kada ir kur kreiptis psichologinės pagalbos, kokie specialistai gali padėti, ir kokios paslaugos yra prieinamos Lietuvoje.
Kada Reikalinga Psichologo Pagalba?
Stresas, nerimas, staigi nuotaikų kaita ir kiti emociniai svyravimai yra neišvengiami reiškiniai šiuolaikiniam žmogui. Dažniausiai mes sugebame atsilaikyti ir sugrįžti į normalią būseną, tačiau kartais reikia šiek tiek papildomos pagalbos.
Štai keletas požymių, kurie gali indikuoti, kad reikalinga psichologo pagalba:
- Neviltis: Motyvacijos ar vilties praradimas, jausmas, kad nebeturite ateities, gali reikšti depresiją ar kitą emocinį sutrikimą.
- Apatija: Abėjingumas, sumažėjęs susidomėjimas veikla, kuri anksčiau teikė malonumą.
- Agorafobija: Baimė būti viešose, nekontroliuojamose erdvėse, nes jose dažnai ištinka panikos atakos.
- Neraminančios įkyrios mintys: Kai didžioji dienos dalis būna užpildyta nerimo jausmu, o į galvą nuolat lenda įkyrios mintys, tai gali sukelti net fizinius negalavimus.
- Socialinė atskirtis: Baimė ir stresas, jaučiamas būnant su kitais žmonėmis, gali rodyti socialinį nerimą.
- Silpnumas: Nuolatinis nuovargis, energijos trūkumas.
- Nepagrįstas įsiūtis, pyktis: Jei pyktis nepraeina ir jis yra gerokai per stiprus, lyginant su jį iššaukusia situacija, arba jei įsiūtis kartais perauga į agresyvius veiksmus.
Jei skaitydami šiuos požymius jaučiatės lyg skaitydami savo dienoraštį arba net jei susitapatinate tik su keliais iš jų, tai yra ženklas, kad psichologo pagalba yra reikalinga. Rekomenduojama investuoti į kokybiškas psichologo konsultacijas nedelsiant ir padėti sau pasijusti lengviau.
Kur Kreiptis Psichologinės Pagalbos?
Yra daug būdų, kaip gauti psichologinę pagalbą ir psichikos sveikatos paslaugas Lietuvoje.
Taip pat skaitykite: Tėvų skyrybos: psichologo vaidmuo
Pirmas Lygis: Emocinė Parama ir Konsultacijos
- Emocinės paramos tarnybos: Jei jaučiate emocinius sunkumus ir norite su kažkuo pakalbėti čia ir dabar, galite kreiptis į emocinės paramos tarnybas (parama telefonu ar internetiniu susirašinėjimu). Ne visos tarnybos gali suteikti pagalbą ne lietuvių kalba, tačiau visada galima paskambinti ir pasiteirauti.
- Psichikos sveikatos centrai ir visuomenės sveikatos biurai: Nemokamas psichologo konsultacijas be šeimos gydytojo siuntimo galite gauti psichikos sveikatos centre (kreipkitės į gydymo įstaigą, kurioje esate registruotas) arba visuomenės sveikatos biure (šiuos biurus galite rasti visose savivaldybėse). Kreipiantis svarbu pasiteirauti, ar įstaiga turi psichologą, kalbantį ne lietuvių kalba. Visuomenės sveikatos biuruose organizuojami streso ir emocijų valdymo ir kiti psichologinį atsparumą, gerovę stiprinantys užsiėmimai grupėse, vyksta savitarpio paramos grupių veikla. Šios paslaugos skirtos visiems gyventojams ir yra nemokamos.
Antras Lygis: Gydytojo Psichiatro Konsultacija
- Gydytojas psichiatras: Jeigu situacija užsitęsusi, jaučiate simptomus, kurie trukdo gyventi įprastą gyvenimą, dirbti, mokytis, jaučiate, kad pasikeitė jūsų elgesys, Jums reiktų kreiptis konsultacijos į gydytoją psichiatrą. Gydytojo psichiatro konsultacijai registruokitės psichikos sveikatos centre (jie veikia prie poliklinikų ar gydymo įstaigų, kur esate registruotas) arba privačioje gydymo įstaigoje. Norint pasikonsultuoti su gydytoju psichiatru, siuntimas nebūtinas. Gydytojas psichiatras įvertins psichikos sveikatos būklę ir, esant poreikiui, skirs reikiamą gydymą (vaistus ir/ar psichologines konsultacijas). Registruojantis vizitui pasiteiraukite, ar gydytojas kalba anglų ar rusų kalba. Psichikos sveikatos centruose konsultacijos apdraustiems asmenims teikiamos nemokamai. Privačiose gydymo įstaigose, psichiatro konsultacija mokama.
Ūminės Būklės
- Skubios pagalbos tarnybos: Esant ūmiai būklei ar savižudybės grėsmei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, reikia skambinti bendruoju pagalbos telefonu 112 arba kreiptis į skubios pagalbos skyrių. Greitosios medicinos pagalbos specialistai arba budintis gydytojas įvertins situaciją, esant būtinosioms indikacijoms pristatys į skubios pagalbos skyrių, kur bus suteikta būtinoji pagalba ir suteiktas nukreipimas, kaip tęsti gydymą toliau. Skubią pagalbą 112 būtina kviesti, jeigu Jūs ar šalia esantis jaučia, kad netenka kontrolės, yra agresyvus, nori pakenkti sau, kenčia abstinencijos būklę (staiga nustojus vartoti alkoholį, narkotines medžiagas ar vaistus). Būtinoji pagalba teikiama nemokamai nepriklausomai, ar žmogus turi sveikatos draudimą ar ne.
Kita Pagalba
- Psichologinių krizių pagalbos centras ir mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos: Lietuvoje nemokamai pagalbą teikia Psichologinių krizių pagalbos centras bei mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos. Pagalba teikiama nutikus krizei, kuri turi stiprų neigiamą poveikį psichikos būklei (savižudybė, smurtinė mirtis, žmogaus dingimas, nelaimingas atsitikimas, kai buvo sužeistas ar žuvo žmogus, įvykus išprievartavimui, užpuolimui, kitokiam sukrečiančiam įvykiui), paskambinus į Psichologinių krizių pagalbos centrą trumpuoju numeriu 1815, profesionalūs psichologai Jus pakonsultuos, suteiks reikalingą informaciją, įvertins kokia psichologinių krizių valdymo paslauga reikalinga, o esant poreikiui, Jūsų kontaktus perduos Mobiliajai psichologinių krizių įveikimo komandai. Mobilioji psichologinių krizių įveikimo komanda paslaugas teikia nemokamai, įvykio vietoje ir gali atvykti sutartu laiku.
- Dienos stacionarai ir medicininė reabilitacija: Dienos stacionare taikomas gydymas vaistais ir pokalbiu, vyksta įvairios veiklos (konsultacijos, terapijos, užsiėmimai, socialinių įgūdžių lavinimas). Esant kai kuriems psichikos sutrikimams, iki 12 dienų gali būti teikiama medicininė reabilitacija (ambulatorinė).
Specialistai, Teikiantys Psichikos Sveikatos Paslaugas
- Šeimos gydytojas: Gali diagnozuoti ir gydyti lengvos ir vidutinės depresijos, nerimo, nemigos sutrikimus bei įvertinti ir rekomenduoti pagalbą esant alkoholio vartojimo rizikai.
- (Medicinos) psichologas: Gali atlikti psichologinę diagnostiką, teikti konsultavimo paslaugas ir padeda spręsti bendravimo, santykių su aplinkiniais ir asmenines problemas, šeimyninio gyvenimo sunkumus, tarpasmeninius konfliktus, teikia psichologinę pagalbą asmenims, išgyvenusiems krizines situacijas ir (ar) patyrusiems psichologines traumas.
- Gydytojas psichiatras: Gali diagnozuoti visus psichikos ir elgesio sutrikimus bei skirti reikiamą gydymą vaistais ir (ar) psichologo konsultacijas ar psichoterapinį gydymą. Psichiatras taip pat gali išrašyti siuntimą į dienos stacionarą, ligoninę (stacionarą) ar psichosocialinę reabilitaciją.
- Psichoterapeutas: Turi platų supratimą apie žmogaus psichiką ir gali gydyti pacientus psichoterapiniais metodais. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Psichoterapija gali būti gydomi visi psichikos sutrikimai bei kai kurie somatiniai susirgimai.
Jeigu nesate tikras, pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju.
Anonimiškumas ir Konfidencialumas
Emocinės pagalbos tarnybos pagalbą teikia anonimiškai. Anonimines psichologo paslaugas, jei žmogus pageidauja, teikia Visuomenės sveikatos biurai. Psichikos sveikatos centre gydytojas psichiatras sistemoje nurodys, kad jūs lankėtės ir jūsų diagnozę. Jeigu nerimaujate dėl konfidencialumo, pasitarkite apie tai su Jus konsultuojančiu gydytoju.
Psichologo Pagalba Internetu
Psichologo konsultacija nuotoliu šiandien suteikia puikią galimybę gauti profesionalią pagalbą neišeinant iš namų. Platformos, tokios kaip "Pasikalbėk", siūlo platų specialistų pasirinkimą ir patogų būdą susisiekti su jais.
"Pasikalbėk" dirba daugiau nei 110 kvalifikuotų ir kruopščiai atrinktų specialistų. Platforma siūlo:
- Nemokamą pirmą konsultaciją su bet kuriuo specialistu.
- Galimybę konsultuotis su daugiau nei vienu specialistu, kad išsirinktumėte tinkamiausią.
- Konsultacijas nuo 35-50 €/h.
Klientų atsiliepimai rodo, kad nuotolinės konsultacijos yra malonesnės ir patogesnės nei gyvi susitikimai, o didžioji dalis klientų jaučia žymų psichinės ir emocinės sveikatos pagerėjimą.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Pagalbos Moterims Linija
Pagalbos moterims linija veikia visą parą 24/7 ir teikia nemokamą, anonimišką psichologinę pagalbą moterims. Linijoje dirba įvairaus amžiaus savanorės, kurios yra praėjusios specialius emocinės paramos teikimo mokymus ir pasiruošusios padėti.
Svarbu Atminti
Kreiptis pagalbos nėra gėdos ar silpnumo požymis - priešingai, tai rodo, kad Jums rūpi Jūsų emocinė sveikata ir gyvenimo kokybė. Žmogui visada padeda pokalbis ir visai nesvarbu nei kiek tam žmogui metų, nei kokia jo lytis, nei kokia jo socioekonominė padėtis. Nereikia tylėti, užsisklęsti savyje ir bijoti, nes smurtas yra problema, o vienokių ar kitokių problemų mes visi turime. Ir jas visas tikrai galima išspręsti. Reikia žinoti, kad jei vienos durys uždarytos, atsiras kitos, kur jūsų tikrai lauks ir supras. Ženkite pirmyn gerbdamos ir mylėdamos save.
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
tags: #kaip #psichologas #gali #padeti