Psichologinis smurtas - tai subtili, bet destruktyvi jėga, paliekanti gilias žaizdas sieloje. Apie jį kalbama mažiau nei apie fizinį smurtą, tačiau jis šeimose ir porų santykiuose pasitaiko gerokai dažniau. Šis straipsnis skirtas padėti atpažinti psichologinį smurtą, suprasti jo priežastis ir pasekmes, bei pateikti patarimų, kaip apsiginti ir ieškoti pagalbos.
Kas yra psichologinis smurtas?
Psichologinis smurtas - tai elgesys, kuriuo siekiama kontroliuoti, žeminti ar žeisti kitą žmogų, dažnai nepastebimai. Tai tokia smurto forma, kuri nesukelia matomų žaizdų ar mėlynių, tačiau gali turėti didelį poveikį žmogaus emocinei būklei, savivertei, sveikatai ir gyvenimo kokybei. Toks smurtas gali būti vykdomas verbaliniais ar neverbaliniais būdais, siekiant kontroliuoti, žeminti, įbauginti ar sužaloti kitą žmogų.
Psichologinio smurto požymiai:
- Nuolatinė kritika ir žeminimas.
- Izoliavimas nuo draugų ir šeimos.
- Baimės ir grasinimų naudojimas.
- Menkinimas ir nuolatinis abejojimas aukos sprendimais.
- Manipuliavimas ir kontroliavimas.
- Įtikinėjimas, kad auka neteisingai suvokia realybę.
- Suvaikinimas, parodant, kad auka yra infantili ir neatsakinga.
- Tylėjimas ir ignoravimas.
Jei jaučiate, kad jus žemina, kontroliuoja ar menkina, tai nėra normalu.
"Balsų dialogo" teorija ir psichologinio smurto priežastys
Amerikiečių psichoterapeutų Sidros ir Halo Stonų sukurta „balsų dialogo“ teorija gali padėti paaiškinti psichologinio smurto priežastis. Anot jų, kiekvienas žmogus nėra vientisa asmenybė, o sudarytas iš įvairių "subasmenybių". Augdami kai kurias savo subasmenybes atstumiame, kai kurių visai nepažįstame, o kai kurios pradeda dominuoti.
Pavyzdžiui, "vidinis vaikas", kuriame slypi talentai, gabumai, dvasingumas ir pažeidžiamumas, dažnai būna atstumtas ar užgožtas dėl tėvų auklėjimo klaidų. Mūsų siela visuomet siekia pusiausvyros, todėl kai viena subasmenybės dalis būna atstumiama, žmogus nesąmoningai gali jos ieškoti per savo partnerį.
Taip pat skaitykite: Konsultavimo pradžia: patarimai pradedantiesiems
"Gerietės" ir "blogiuko" santykiai:
Santykių pradžioje abiem partneriams yra gerai, nes jie susižavi vienas kitu kaip savo atstumtų dalių atspindžiais. Tačiau ilgainiui "gerietės" perdėtas rūpestingumas ir aukojimasis ima erzinti "blogiuką". Prasideda barniai ir konfliktai. "Blogiukas", norėdamas dominuoti ir nežinodamas, kaip išreikšti savo nepasitenkinimą, susierzinimą ar pyktį, dažnai ima smurtauti.
Paradoksalu, bet palikti vienas kitą jiems sunku, nes jie per stipriai psichologiškai prisirišę. "Gerietė" giliai viduje atstūmė savo savanaudiškumą ir agresyvumą, todėl jos psichikai reikia akivaizdaus agresyvumo ir savanaudiškumo išorėje, kad pati taptų agresyvesnė ir savanaudiškesnė. O "blogiukui" nesąmoningai reikia išorėje matyti pasiaukojimą, švelnumą ir emocionalumą, kad juos pripažintų ir imtų puoselėti savyje.
Netgi išsiskyrusi su smurtautoju, "gerietė" vėl įsimylės kitą "blogietį" ir vėl kartos tą patį scenarijų. Taip pat ir "blogietis" vėl įsimylės kitą "gerietę" ir vėl ims fiziškai, seksualiai ar psichologiškai smurtauti prieš ją.
Kiti smurtautojo bruožai:
- Dažnai patys vaikystėje patyrę smurtą.
- Emociškai nestabilūs, asocialūs ir egocentriški.
- Norintys dominuoti ir parodyti savo galią.
- Emociškai neraštingi, užgožę savo neigiamas emocijas.
Psichologinio smurto pasekmės
Psichologinis smurtas gali turėti ilgalaikių ir sunkių pasekmių aukai:
- Žema savivertė ir pasitikėjimo savimi stoka.
- Nerimas, depresija ir kitos psichikos sveikatos problemos.
- Izoliacija ir sunkumai kuriant sveikus santykius.
- Fizinės sveikatos problemos, tokios kaip galvos skausmai, virškinimo sutrikimai ir nemiga.
- Potrauminio streso sindromas (PTSS).
- Savižudybės rizika.
Psichologinis smurtas taip pat neigiamai veikia vaikus, augančius smurtinėje aplinkoje. Jie mato neigiamą elgesio modelį ir galiausiai suaugę gali pradėti jį imituoti. Mergaitės gali tapti savo vyro aukomis, o berniukai - smurtautojais. Vaikai jaučia tėvų emocijas ir dažnai ima kaltinti save dėl blogos atmosferos šeimoje.
Taip pat skaitykite: Socialinės psichologijos svarba
Kaip elgtis psichologinio smurto situacijoje?
- Pripažinkite, kad patiriate smurtą. Tai gali būti sunku, nes psichologinis smurtas dažnai yra paslėptas, subtilus ir manipuliuojantis. Tačiau jūs turite teisę jaustis saugus, vertas ir gerbiamas bet kokiuose santykiuose.
- Nustatykite griežtas ribas. Jei tai psichologinio smurto pradžia, neleiskite, kad jums "liptų ant galvos". Tvirtai ir garsiai žvelgiant partneriui į akis pasakykite: "Liaukis mane žeminti (įžeidinėti, kritikuoti, grasinti, kontroliuoti). Aš to nepakęsiu."
- Nekaltinkite savęs. Neleiskite sau savimi abejoti ir dėl patiriamo smurto nepradėti kaltinti savęs.
- Pasitarkite su patikimu žmogumi. Psichologinis smurtas gali būti verčiantis jaustis labai vienišai ir izoliuotai nuo aplinkos. Galite ieškoti paramos ir pagalbos pasitardami su draugais, šeimos nariais, kolegomis, mokytojais, gydytojais, psichologu ar kitu patikimu žmogumi, kuris gali jus išklausyti, patarti, palaikyti ir padėti.
- Ieškokite psichologinės pagalbos. Psichologinė pagalba būtina tiek aukai, tiek agresoriui. Moteris, kuri leidžia vyrui save žeminti, įžeidinėti, grasinti, jau ir taip turi žemą savivertę. Kasdienis vyro smurtavimas tą mažutį daigelį užkasa giliai po žeme. Kuo ilgiau moteris tai kęs, tuo skaudesnės bus pasekmės.
- Atsiskirkite nuo smurtaujančio vyro bent savaitei ir apmąstykite santykius. Šiuo atveju moteriai būtų itin reikalinga parama - draugių, tėvų ar giminaičių.
- Nutraukite santykius, jei smurtas tęsiasi. Fizinio ir seksualinio smurto atveju būtina palikti savo skriaudėją ir ieškoti psichologinės pagalbos. Psichologinio smurto atveju, žiūrint, kaip toli jis pažengęs, galima likti kartu, jei abu partneriai nuoširdžiai bando spręsti šią problemą. Tačiau moterys dažnai gyvena iliuzija, kad gali pakeisti savo vyrą. Deja, tai beveik neįmanoma. Pirma, vyras turi norėti keistis. Antra, jis turi gauti profesionalią pagalbą. Žinoma, yra kitas kelias - keistis pačiai. Tai ilgas ir sudėtingas procesas išliekant skausminguose santykiuose. Juk psichologiniam smurtui reikia stipriojo ir silpnojo.
- Rūpinkitės savimi. Skirti daug dėmesio sau, kad ir kaip tai būtų neįprasta ar nelengva. Remtis į artimuosius, draugus. Atgauti saugumo ir ramybės jausmą, skirti laiko savo sielos žaizdoms užgydyti, savajam „aš“ atrasti ir pažinti, ugdyti pasitikėjimą savimi. Imtis atsakomybės, kad istorija „auka ir agresorius“ nepasikartotų.
- Pasakykite "ne". Jūs turite teisę pasakyti „ne”, atsisakyti arba nutraukti bet kokį bendravimą, kuris jums yra skausmingas, žeminantis arba kenksmingas.
- Rūpinkitės savo sveikata. Maitinkitės sveikai, miegokite pakankamai, venkite alkoholio, narkotikų ar kitų medžiagų, kurios gali pabloginti jūsų būklę.
Nekalbadieniai kaip psichologinio smurto forma
Nekalbadieniai - tai dažna bausmė santykiuose, kai vienas partneris ignoruoja kitą. Tai priskiriama prie psichologinio smurto apraiškų, tačiau svarbu, kaip dažnai ir kaip ilgai tai trunka.
Kaip ištverti nekalbadienius:
- Neleiskite, kad tylėjimas darytų jums įtaką. Išlaikykite teigiamą nusiteikimą ir neleiskite, kad tylėjimas sugadintų jums nuotaiką.
- Neatsilyginkite tuo pačiu. Stenkitės nesiimti šios priemonės. Jeigu jums reikia laiko nusiraminti, ramiu balsu pasakykite partneriui, kad jums reikia šiek tiek pabūti vienai.
- Pakilkite aukščiau situacijos. Suvokite, kad toks elgesys dažniausiai būna egoistiškas ir liudija apie žmogaus nebrandumą.
- Nebandykite prakalbinti partnerio. Tai tik sustiprins jo elgesį.
- Kai bendravimas atsinaujins, elkitės pozityviai. Nereikėtų būti sarkastiškai ar kalbėti globėjišku tonu.
- Aptarkite problemą, teisingai pasirinkę laiką. Paaiškinkite partneriui, kaip sunku ir skausminga ištverti jo tylėjimą.
- Išsiaiškinkite, kodėl tai vyksta. Ramiai išklauskite partnerio, kas verčia jį žengti tokį žingsnį.
- Atvirai kalbėkite apie savo jausmus. Kai jūsų partneris supras, kad tokiu elgesiu tiesiog jus atstumia, jis gali pabandyti pasikeisti.
- Neleiskite, kad tylėjimas taptų manipuliacijos priemone. Jeigu jūsų partneris, nepaisant savo pasižadėjimų, vėl ir vėl grįžta prie tokio elgesio, tai greičiausiai jis stengiasi jumis manipuliuoti.
Kur kreiptis pagalbos?
- Psichologai ir psichoterapeutai: Jie gali padėti jums suprasti savo jausmus, įveikti traumas ir išmokti sveikesnių santykių modelių.
- Krizių centrai: Jie teikia psichologinę, teisinę pagalbą ir emocinį palaikymą smurtą patyrusiems žmonėms.
- Pagalbos linijos: Jos teikia anoniminę ir konfidencialią pagalbą telefonu ar internetu.
Taip pat skaitykite: Testo interpretavimas
tags: #nekalbadieniai #psichologinis #smurtas