Įvadas
Šiandienos pasaulyje, kuriame nuolat skubame ir siekiame tobulumo, vis dažniau susimąstome apie savo vidinę būseną ir gyvenimo prasmę. Gyvoji psichologija - tai ne tik psichologijos kryptis, bet ir gyvenimo būdas, skatinantis pažinti save, priimti savo silpnybes ir stiprybes, bei gyventi autentiškai. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas yra gyvoji psichologija, kokie jos principai ir kaip ji gali padėti mums tapti sąmoningesniais ir laimingesniais žmonėmis.
Kas yra Gyvoji Psichologija?
Gyvoji psichologija - tai požiūris į psichologiją, kuris akcentuoja žmogaus gebėjimą jausti, pykti, mylėti, klysti, klupti, keltis, laimėti ir pralaimėti. Tai yra pripažinimas, kad žmogus nėra tobulas, bet turi beribį potencialą augti ir tobulėti. Gyvoji psichologija skatina mus būti tikrais, jautriais, bet ne opiais, ir leidžia sau būti visokiais.
Psichologė Lina Vėželienė, tinklaraščio „Gyvoji psichologija“ autorė, teigia, kad jos tikslas - dalintis tuo, kas gyva ir kas, pasak Frydricho Nyčės, „žmogiška, pernelyg žmogiška“. Ji stengiasi rašyti apie tai, kas įdomu jai pačiai - apie tai, kas gyva ir žmogiška. Tai tikrai ne akademinė psichologija ar teorinė moralės etika, o žmogiškos savybės.
Principai ir Vertybės
Gyvosios psichologijos esmė - vidinė išmintis, asmeninės vertybės ir autentiški gyvenimo prioritetai. Žmonės ieško savo tikrojo aš, savo misijos. Atrasti šiuos dalykus žmonėms padeda skirtingi metodai, pavyzdžiui, sensorinės meditacijos, kurios padeda grįžti į save, pajausti save ir rasti atsakymus. Gyvoji psichologija nesiūlo remtis sudėtingomis teorijomis ar kitų patarimais, nes viskas, ko reikia, yra jūsų viduje.
Tikrumas
Psichologė L. Vėželienė žmogiškosioms savybėms priskiria kiekvieno žmogaus gebėjimą jausti, pykti, mylėti, klysti, klupti, keltis, laimėti, pralaimėti. Jeigu reikėtų vertybės, kuri apimtų visus minėtus asmens gebėjimus, tai ji ją pavadintų tikrumu. Pašnekovė ypač žavisi žmonėmis, kurie yra tikri, jautrūs, tačiau ne opūs, kurie leidžia sau būti visokiais!
Taip pat skaitykite: Geranoriškumo skatinimas
Jautrumas
Jautrumas yra dar viena svarbi gyvosios psichologijos vertybė. Būti jautriam reiškia atvirai priimti savo ir kitų emocijas, būti empatiškam ir supratingam. Tačiau svarbu, kad jautrumas netaptų opumu, kuris trukdo mums priimti kritiką ir mokytis iš savo klaidų.
Sąmoningumas
Gyvoji psichologija skatina mus būti sąmoningais savo mintims, jausmams ir veiksmams. Tai reiškia, kad mes turime stebėti savo vidinius procesus, suprasti jų priežastis ir pasekmes, bei priimti sprendimus, kurie atitinka mūsų vertybes ir tikslus.
Gyvoji Psichologija Praktikoje
Gyvoji psichologija gali būti taikoma įvairiose gyvenimo srityse, įskaitant asmeninį augimą, santykius, karjerą ir sveikatą. Štai keletas pavyzdžių, kaip gyvoji psichologija gali padėti mums kasdieniame gyvenime:
Savęs Pažinimas
Savęs pažinimas yra drąsos reikalaujanti užduotis. Kai žmonės susikuria savo paties paveikslą, pamatyti dalykus, kurie į tą paveikslą netelpa, būna nejauku. Pradėjęs pažinti save pastebi, kad tavo paveiksle yra baltų dėmių, už kurių slepiasi nelabai gražūs bruožai arba skaudūs atsiminimai. Atrandi ir tamsių dėmių, kurias būtų pravartu patyrinėti, galbūt ir išvalyti.
Pažvelgus į savo vidų žmogus pamato, kad ten - jovalas. Iš tam tikrų patalpų galbūt net sklinda nelabai malonus kvapas. Išdrįsti atidaryti tas vidines duris, paimti į rankas šepetį ir pradėti valyti, kaip ir namuose reikia ryžto, drąsos. Gal net ir kaukės ar kitų apsaugos priemonių. Bet iš tiesų ta baimė tėra iliuzija - baisu tik tol, kol nepradedi daryti tvarkos. Na, o tada pamatai - kambarys kaip kambarys. Istorija kaip istorija. Pažvelgi į skaudžias, sunkias patirtis ir viskas normalizuojasi.
Taip pat skaitykite: Asmenybės ugdymas pamokoje
Psichologijoje egzistuoja vadinamosios projekcinės technikos, kurios kalbina žmogaus pasąmonę. Kasdien veikia mūsų įprasta sąmonė ir mes matome save taip, kaip matome. Veikiame pagal savo įpročius. Tačiau tos pasąmoninės kertės, kuriose glūdi mūsų atsiminimai, patirtys, lieka tylios. Todėl, pavyzdžiui, naudodami tokius metodus kaip piešimas ar psichodrama, prakalbiname savo pasąmonę.
Santykiai
Gyvoji psichologija moko mus būti atviriems ir nuoširdiems santykiuose su kitais žmonėmis. Tai reiškia, kad mes turime išreikšti savo jausmus ir poreikius, bet taip pat klausytis ir suprasti kitų žmonių perspektyvas. Gyvoji psichologija taip pat skatina mus priimti kitus žmones tokius, kokie jie yra, su visais jų trūkumais ir stiprybėmis.
Karjera
Gyvoji psichologija gali padėti mums atrasti savo pašaukimą ir dirbti darbą, kuris mums teikia džiaugsmą ir prasmę. Tai reiškia, kad mes turime įsiklausyti į savo vidinius poreikius ir vertybes, bei pasirinkti karjerą, kuri atitinka mūsų asmeninius tikslus.
Sveikata
Gyvoji psichologija pabrėžia, kad mūsų psichinė ir fizinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Tai reiškia, kad mes turime rūpintis savo emocine būsena, mažinti stresą ir nerimą, bei praktikuoti savęs priežiūrą. Gyvoji psichologija taip pat skatina mus priimti savo kūną tokį, koks jis yra, ir rūpintis juo su meile ir pagarba.
Kaip Pradėti Praktikuoti Gyvąją Psichologiją?
Jei norite pradėti praktikuoti gyvąją psichologiją, štai keletas patarimų:
Taip pat skaitykite: Kaip rašyti laišką dėl vaiko elgesio
- Sąmoningumo Praktikos: Praktikuokite sąmoningumo pratimus, tokius kaip meditacija, dėmesingas kvėpavimas ar kūno skenavimas. Tai padės jums geriau suprasti savo mintis ir jausmus.
- Savęs Refleksija: Skirkite laiko savęs refleksijai. Užduokite sau klausimus apie savo vertybes, tikslus ir prioritetus. Rašykite dienoraštį, kad galėtumėte geriau suprasti savo vidinius procesus.
- Būkite Atviri Naujoms Patirtims: Išbandykite naujas veiklas, kurios jums teikia džiaugsmą ir įkvėpimą. Tai gali būti menas, muzika, gamta, sportas ar bet kas kita, kas jums patinka.
- Ieškokite Palaikymo: Bendraukite su žmonėmis, kurie jus palaiko ir įkvepia. Dalyvaukite grupėse ar bendruomenėse, kuriose galite dalintis savo patirtimi ir mokytis iš kitų.
- Kreipkitės į Specialistą: Jei jaučiate, kad jums reikia pagalbos, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą, kuris specializuojasi gyvojoje psichologijoje.
Gyvoji Psichologija Lietuvoje
Lietuvoje gyvoji psichologija tampa vis populiaresnė. Yra nemažai specialistų ir centrų, kurie siūlo konsultacijas, terapiją ir mokymus, pagrįstus gyvosios psichologijos principais. Vienas iš tokių centrų yra "Gyvoji Psichologija", įsikūręs Vilniuje, J. Basanavičiaus g. 24. Šis centras užtikrina aukštą kokybę ir siūlo įvairias paslaugas, įskaitant psichoterapiją ir meditacijos užsiėmimus. Daugiau informacijos galite rasti jų svetainėje gyvojipsichologija.lt arba paskambinę telefonu +370 699 16222.
Lina Vėželienė yra viena iš žinomiausių gyvosios psichologijos atstovių Lietuvoje. Ji yra psichoterapeutė, knygų autorė, lektorė ir tinklaraščio „Gyvoji psichologija“ kūrėja. Savo tinklaraštyje ir knygose ji dalijasi mintimis apie savęs pažinimą, santykius, karjerą ir kitas svarbias gyvenimo temas. Jos darbai yra įkvėpti gyvosios psichologijos principų ir skatina mus būti sąmoningais, autentiškais ir laimingais žmonėmis.
Kita Informacija apie Psichologinės Pagalbos Centrus Vilniuje
Štai keletas kitų psichologinės pagalbos centrų Vilniuje:
- Lūšies Studija: Įsikūrusi Lūšių g. 27, Vilnius, 08101 Vilniaus m. Telefonas: +370 614 70700.
- Sielos Veidrodis: Įsikūręs Naugarduko g. 68B, Vilnius, 06118 Vilniaus m. Telefonas: +370 633 11193.
- Valstybinė Teismo Psichiatrijos Tarnyba Prie SAM: Įsikūrusi A. Kojelavičiaus g. 121, Vilnius, 11106 Vilniaus m. Telefonas: +370 5 267 7200.
- Psichoterapijos Centras J. Basanavičiaus 15: Įsikūręs J. Basanavičiaus g. 15, Vilnius, 03108 Vilniaus m. Telefonas: +370 673 25770.
- VšĮ Pagalbos Paaugliams Iniciatyva: Įsikūrusi J. Basanavičiaus g. 45, Vilnius, 09311 Vilniaus m. Telefonas: +370 665 22480.
- Lietuvos Priklausomybių Psichiatrijos Asociacija: Įsikūrusi Gerosios Vilties g. 3, Vilnius, 03147 Vilniaus m. Telefonas: +370 5 213 7274.
- AVE VITA klinika: Kovo 11-osios g. UAB „AVE VITA“ klinika - tai medicinos įstaiga, subūrusi aukštos kvalifikacijos sveikatos priežiūros specialistų komandą. Čia Jūsų laukia maloni aplinka, paslaugus personalas ir profesionalios sveikatos priežiūros paslaugos.
- Rūta Suchockaitė: Kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) psichoterapeutė, teisės psichologė, sertifikuota Mindfulness ir atjauta grįsto gyvenimo mokytoja-praktikė. A. Vivulskio g.
- Gydytojo psichiatro konsultacija: Šv. Stepono g. Psichoziniai sutrikimai. Nuotaikos, nerimo, miego sutrikimai. Adaptacijos, potrauminio streso sutrikimai. Psichosomatiniai sutrikimai. Priklausomybė nuo alkoholio ar narkotinių medžiagų. Organiniai psichikos sutrikimai.
Kritikos Baimės Įveikimas
Kritika yra neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau ji gali tapti didele našta, trukdančia mums siekti savo tikslų ir gyventi pilnavertį gyvenimą. Gyvoji psichologija moko mus, kad kritika nėra visada konstruktyvi ir kad mes turime teisę apsisaugoti nuo jos.
Psichologė Lina Vėželienė teigia, kad 99 atvejais iš šimto, kritika balansuoja ant psichologinio smurto ribos, todėl, kad ji nėra nei padedanti, nei palaikanti, nei gero linkinti. Ji pastebi, kad tik išimtiniais atvejais kokybišką kritiką generuojantis asmuo iš tiesų linki mums sklandesnio augimo: dvasinio, psichologinio, profesinio.
Jei jums pasisekė ir jums buvo įteikta tokios kritikos dovana, bet dėl savo perdėto opumo ar per didelės puikybės ėmėte ir įsižeidėte, vienintelis vaistas šiuo atveju - nuolankumo treniruotės. Ir savo skaitytojams, ir sau pačiai visuomet linkiu neatsisakyti jokio sumanymo tik dėl to, kad labai baisu susilaukti kritikos. Esu pastebėjusi, kad gebantys tik kritikuoti nėra tokie laimingi, kaip gebantys imti ir daryti. Kad ir netobulai, kad ir savotiškai.
Pašaukimo Paieškos
Pašaukimas - tai dar vienas svarbus gyvosios psichologijos aspektas. Atrasti savo pašaukimą reiškia rasti darbą ar veiklą, kuri mums teikia džiaugsmą, prasmę ir pasitenkinimą.
Psichologė L. Vėželienė sako, kad žmonės labai įvairiai supranta sąvoką „pašaukimas“. Pasak specialistės, vieni pašaukimą sieja su plačiai atlapotomis sėkmės ir pripažinimo durimis, kurias reikia tik rasti ir visa kita bus pridėta. Kitiems pašaukimas - tai kokia nors ypatinga misija, pageidautina tokia globali, kaip pasaulio išgelbėjimas. Tretiems atrasti pašaukimą - tolygu išsilaisvinti iš kasdienės rutinos ar tiesiog nemėgiamo darbo pakeitimas džiaugsmą teikiančiu.
Jei jau kyla noras „ieškoti savo pašaukimo“, tai pirmiausia siūlyčiau atsakyti sau į du klausimus: ką man tai reiškia ir kam man to reikia? Taip pat specialistė siūlo pašaukimo ieškoti ne išorinėje aplinkoje, o savo viduje. Ji priduria, kad paieškomis reikėtų užsiimti ne blaškantis nuo vienos veiklos prie kitos ar iš vieno seminaro į kitą, o atidžiai ir pagarbiai įsiklausant į savo pojūčius ir jausmus.
Psichoterapeutė pastebi, kad tikslingoms pašaukimo paieškoms ypač reikalingas geras santykis su pačiu savimi. Tai ji pavadintų meilės santykiu, nes, jos nuomone, pašaukimo link nuveda ne protas, o širdis.
Gyvoji Psichologija ir Amžiaus Krizės
Gyvoji psichologija taip pat gali padėti mums įveikti amžiaus krizes, tokias kaip keturiasdešimtmečio ar penkiasdešimtmečio krizė. Šios krizės dažnai kyla dėl to, kad žmonės pradeda jausti, jog praranda savo jaunystę, energiją ir galimybes.
Lina Vėželienė savo knygoje apie paauglystę, kuri prasideda sulaukus penkiasdešimties, teigia, kad šiuo laikotarpiu žmonės dažnai jaučiasi nepriklausantys konkrečiai socialinei grupei - tarsi jau nebepriklauso tiems, kurie turi didžiausią socialinę vertę, kuria daugiausiai naudos visuomenei ar turi didžiausią potencialą, bet dar nepriklauso ir senolių kategorijai.
Atsiveria laisvė rinktis, ko šiuo metu nori iš gyvenimo. Gali pasirinkti įrodinėjimą aplinkiniams, kad tu vis dar kažką gali. Ši pasirinkimo laisvė ir sukuria vidinį, sakytum, paauglišką, maištą, kai tenka persvarstyti vertybes, atsisakyti to, kas tau nebetinka. Ir atrasti tai, kas tinka. Dar tinka. Arba jau tinka. Galbūt ateina laikas ir atmesti tam tikrus autoritetus, kuriais sekėte iki šiol.
Gyvoji psichologija skatina mus priimti savo amžių su visais jo privalumais ir trūkumais, bei ieškoti naujų galimybių ir iššūkių. Tai reiškia, kad mes turime nustoti gyventi praeitimi ir pradėti kurti savo ateitį, remdamiesi savo vertybėmis ir tikslais.
Gyvoji Psichologija ir Žiniasklaida
Lina Vėželienė yra aktyvi žiniasklaidos dalyvė. Nuo 2009 metų ji rašo straipsnius ir duoda interviu, publikuojamus įvairiuose šalies žurnaluose bei dienraščiuose: ,,Psichologija Tau“, ,,Laima“, ,,Beatos virtuvė“, ,,Savaitė“, ,,Prie kavos“, ,,Raktas“, ,,Joga ir Ajurveda.“, ,,Sveikata“, ,,Vakarų ekspresas“. Taip pat žiniasklaidos portaluose: Bernardinai.lt, Delfi, 15 min.
Jos straipsniai ir interviu yra įkvėpti gyvosios psichologijos principų ir skatina mus būti sąmoningais, autentiškais ir laimingais žmonėmis. Ji dalijasi savo patirtimi ir įžvalgomis, padėdama mums geriau suprasti save ir kitus.
tags: #pamokoje #gyvoji #psichologija