Šiame straipsnyje aptariami porų ir šeimos psichoterapijos metodai, padedantys spręsti įvairius santykių iššūkius. Straipsnyje remiamasi Lietuvos ir užsienio specialistų įžvalgomis, mokslinių tyrimų duomenimis ir praktine patirtimi.
Įvadas
Porų ir šeimos psichoterapija - tai psichoterapijos forma, skirta padėti poroms ir šeimoms spręsti konfliktus, gerinti bendravimą, stiprinti tarpusavio ryšius ir įveikti krizes. Ši terapijos rūšis remiasi sisteminiu požiūriu, kuris žvelgia į žmogų kaip į dalį didesnės sistemos - šeimos ar poros.
Sisteminė-fenomenologinė psichoterapija ir šeimos konsteliacijos
Sisteminė-fenomenologinė psichoterapija, kurios dalis yra šeimos konsteliacijos metodas, žvelgia į žmogų kaip į visada esantį sąveikoje su aplinkiniu pasauliu, kitais žmonėmis ir sistemomis, tokiomis kaip šeima ar giminė. Žmogus neegzistuoja pats sau, jis visada susijęs su savo aplinka. Fenomenologija nagrinėja, kaip visa tai unikaliai reiškiasi, veikia ir vystosi konkrečiu gyvenimo momentu.
Šeimos konsteliacijos metodas, sukurtas Berto Hellingerio, atskleidžia Gyvenimo ir santykių dėsnius, egzistuojančius šeimos ir kitose socialinėse sistemose. Šių dėsnių nepaisymas veda prie sunkumų, o laikymasis - sudaro sąlygas geriems santykiams, sveikatai ir augimui.
Dažnai asmeniniai sunkumai, konfliktai ar traumos yra susiję su šeimos istorijos įvykiais, sisteminių dėsnių pažeidimais. Ligos, simptomai ir priklausomybės taip pat gali būti palaikomi nesąmoningame asmenybės ar šeimos lygyje. Kaip fiziologinė-genetinė informacija, taip ir sisteminė informacija keliauja per kartas kaip palikimas.
Taip pat skaitykite: Porų psichologo nauda
Terapijos užduotis yra atstatyti pilnavertį pozityvų kliento santykį su jo sistemos nariais, pripažįstant jų likimų, jausmų ir išgyvenimų vertę. Kai tai pavyksta, asmuo sugrįžta į "čia ir dabar" - savo gyvenimą.
Šeimos konsteliacijos metodas suteikia galimybę priimti, "perskaityti" ir analizuoti kliento ir šeimos vidinio gyvenimo informaciją. Konsteliacijoje atsiskleidžia asmens ar visos šeimos vidinio gyvenimo paveikslai, kurie nesąmoningai įtakoja jausmus, emocijas, pojūčius, supratimą apie save, aplinką, santykius ir gyvenimą. Tai leidžia analizuoti veikiančias dinamikas, jų ištakas, priežastis ir poveikį klientui bei jo sistemai.
Sisteminė šeimos konsteliacija - tai sisteminės-fenomenologinės psichoterapijos darbo metodas, leidžiantis padaryti matomais žmogaus, šeimos vidinių vaizdinių turinį, išanalizuoti juos, pažinti asmenyje ir jo sistemoje veikiančias sistemines dinamikas ir sudaryti efektyvius sprendimus. Tai į sprendimą orientuotas pagalbos metodas, turintis ir diagnostikos, ir terapinių intervencijų galimybes.
Darbas vyksta grupėje, kur klientas deleguoja savo ir savo šeimos narių vaidmenis kitiems grupės nariams. Šie atstovai pradeda jausti tam tikrą santykį su jų vieta, kitais dalyviais ir gali perduoti, bei išreikšti atsiradusius pojūčius, emocijas. Tai atspindi realų kliento šeimos sistemos vidinį procesą.
Integratyvi ir kūno psichoterapija
Integratyvios ir kūno psichoterapijos programos orientuotos į asmens individualumą, atveriančios terapeutams galimybes lanksčiau prisitaikyti prie kliento poreikių ir formuoti savo unikalų psichoterapinio darbo stilių. Šios programos suteikia galimybę plačiau pažinti pagrindines psichologinės pagalbos sistemas, efektyviausius įvairių psichoterapijos sistemų elementus, praturtina supratimą apie kiekvienos iš prieigų taikymo galimybes ir padrąsina sieti somatinį, emocinį, kognityvinį bei tarpasmeninį konsultavimo ir psichoterapijos proceso lygmenis.
Taip pat skaitykite: Konsultavimas poroms: eiga
Ši terapija apima psichoterapijos šimtmečio istoriją, svarbiausius terapijos procese kylančius klausimus apie psichikos sveikatos kriterijus, sveikos psichikos formavimąsi lemiančius procesus, pagrindinių psichoterapijos sistemų pagalbos modelius, padedančius žmonėms įveikti sveikatos, gerovės, asmeninio augimo bei tarpusavio santykių iššūkius.
Kognityvinė elgesio terapija (KET)
Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra viena iš labiausiai tyrinėtų ir veiksmingų psichoterapijos formų. KET padeda pacientams identifikuoti ir pakeisti neigiamas mintis ir elgesio modelius, kurie sukelia emocinius sunkumus. Šis metodas nagrinėja mąstymą ir elgseną, linkstant ignoruoti jausmus ir nesąmoningus motyvus.
KET terapeutas padeda pacientui suprasti iracionalias nuostatas, tokias kaip beviltiškumas, įsitikinimas, kad niekam nerūpi, ar kad negalima sau leisti suklysti. Taip pat pataria, kaip užsibrėžti atitinkamus tikslus ir keisti elgesį.
Tarpasmeninė psichoterapija
Tarpasmeninė psichoterapija apima įvairias terapijos rūšis, tokias kaip froidistinė, Jungo, psichodinaminė, geštalto, į pacientą orientuota Rodžerso terapija, transakcinės analizės, egzistencinė ir eklektinės terapijos. Šioje terapijoje psichoterapeutas ir pacientas kartu analizuoja emocinį santykį su psichoterapeutu, su kitais žmonėmis, su asmenine istorija ir su viskuo, kas diskutuojant iškyla.
Porų terapija
Porų terapija yra psichoterapijos forma, kurioje psichikos sveikatos specialistas dirba su romantiškai susaistytomis poromis ar šeimomis. Terapijos metu partneriai įgyja įžvalgų apie savo santykius, sprendžia konfliktus ir gerina pasitenkinimą santykiais, taikydami įvairias terapines intervencijas.
Taip pat skaitykite: Sisteminis požiūris į santykių problemas.
Porų terapijos metu psichologas padeda spręsti problemas, nepriklausomai nuo to, kokios jos didelės ar mažos. Terapeutas padeda poroms suprasti dinamiką, sukeliančią problemų santykiuose, ir identifikuoja tai, kas sukelia problemines situacijas.
Porų terapijos privalumai:
- Patobulinti bendravimo įgūdžiai
- Sustiprintas ryšys
- Pasitikėjimo sukūrimas arba atkūrimas
- Geresnė santykių dinamika per trumpesnį laiką
Dažniausios porų terapijos problemos:
- Pinigai
- Tėvystė ir motinystė
- Seksas
- Neištikimybė
- Uošiai
- Draugai
- Lėtinės sveikatos problemos
- Nevaisingumas
- Azartiniai lošimai
- Praeities traumos
- Medžiagų vartojimas
- Emocinis atstumas
- Dažnas konfliktas
Porų terapijos tipai:
- Gotmano metodas
- Reznikų metodas
- Imago santykių terapija
- Motyvacinis interviu
- Į sprendimus orientuota terapija
- Kognityvinė elgesio terapija
Šeimos terapija krizės metu
Krizinės situacijos šeimoje gali išbalansuoti nusistovėjusią pusiausvyrą. Šeimos nariams kyla įvairiausių jausmų, ir prisitaikyti prie pokyčių reikia laiko. Santykių konsultantė Elvyra Mažukaitienė pataria:
- Atsargiai klausti ir išklausyti
- Leisti sau neskubėti ir pagalvoti
- Prisiminti, kad gyvename su kitu žmogumi, todėl jo nuomonė gali būti kitokia nei mūsų.
Krizinė situacija - tai galimybė šeimos nariams iš esmės pažinti vienas kitą, atrasti sėkmingų bendravimo modelių, bendrų ritualų ir sutvirtinti ryšius.
Priėmimo ir atsakomybės terapija (angl. ACT)
Priėmimo ir atsakomybės terapija (angl. Acceptance and Commitment Therapy, ACT) padeda priimti tai, kas vyksta, ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Priėmimas - tai aktyvus procesas, leidžiantis suprasti, kur mes esame, ir sumažinti stresą.
Metaforinės kortos traumos įveikimui
Metaforinės kortos - tai įrankis, padedantis įveikti traumas ir krizes. Jos leidžia žmogui pažvelgti į savo sielos žaizdas lyg tai būtų kažkieno kito istorija. Kortos padeda įjungti sąmoningą problemos sprendimo mechanizmą ir suprasti, kas jam trukdo, o kas gali padėti.
Tėvo vaidmuo dukters gyvenime
Tėtis - pats svarbiausias žmogus mergaitės gyvenime. Jei tėvas nekreipė į ją dėmesio, nesidomėjo jos problemomis, tai gali sukelti nuoskaudą, kuri vėliau atsispindės jos santykiuose su vyrais.
Ligos šeimos sistemoje
Liga gali būti visai šeimos sistemai. Ji gali būti bandymas "sugrąžinti į sistemą" narį, kuris yra atmestas ar pamirštas. Sisteminis požiūris į ligą leidžia atkurti balansą sistemoje ir harmonizuoti pažeidimus.
Nevaisingumas ir persileidimai
Nevaisingumas ir persileidimai taip pat gali būti susiję su sisteminiais sutrikimais šeimoje. Gerbiant mirusiuosius ir jų likimus, galima atverti kelią naujai gyvybei.
Vaikų ligos
Vaikų ligos gali būti susijusios su neatliktomis užduotimis šeimos sistemoje. Kūdikis gali "rodyti" tėvams, ką jie turi pamatyti savo giminės sistemoje.
Tvarka šeimoje
Svarbu laikytis tvarkos šeimoje: tėvai yra didesni, vaikai - mažesni. Vyresni broliai ir seserys yra didesni, o jaunesni - mažesni. Sutuoktiniai - lygūs. Šios tvarkos pažeidimai gali sukelti sunkumų santykiuose.
Dovanos ir linkėjimai
Dovanos ir linkėjimai turėtų būti nuoširdūs ir atspindėti mūsų meilę ir dėmesį žmogui. Svarbu įdėti svarbią intenciją - kodėl dovanojame ir ko linkime.
Blogi įpročiai
Po blogais įpročiais dažnai slepiasi kiti dalykai. Norint atsikratyti blogų įpročių, reikia pažvelgti į save su meile ir išsiaiškinti, kas slypi po jais.
Žiemos depresija
Žiemos depresija gali būti susijusi su šviesos ir artumo trūkumu. Svarbu pasirūpinti savimi, gauti pakankamai šviesos ir praleisti laiką su artimaisiais.
Pasakos ir mitai
Pasakos ir mitai išoriškai išreiškia tai, ką žmonės jaučia savo viduje. Jie yra visos žmonijos kolektyvinės pasąmonės atspindys.
tags: #poru #ir #seimos #psichoterapija