Prasti santykiai poroje - iššūkis, su kuriuo susiduria daugelis. Deja, poros dažnai išsiskiria net nesuvokusios, kaip jų santykiai pašlijo. Net ir sukūrusios antrą santuoką, nesupratusios tikrųjų priežasčių, jos gali kartoti tas pačias klaidas. Tačiau prastus santykius galima atstatyti, o porų psichologinis konsultavimas gali būti veiksmingas įrankis šiame procese.
Kas yra porų psichologinis konsultavimas?
Porų konsultavimas (dar vadinamas porų terapija arba santykių konsultavimu) - tai procesas, kurio metu pora dirba su psichologu ar psichoterapeutu, siekdama išspręsti santykiuose kylančius sunkumus. Tai galimybė geriau suprasti vienas kitą, spręsti problemas ir kurti tvirtesnį emocinį ryšį. Nesvarbu, ar tai būtų pasiruošimas santuokai, santykių krizė ar noras pagerinti ilgalaikę partnerystę, konsultacijos gali tapti reikšmingu žingsniu siekiant darnios ir abipusiai tenkinančios partnerystės.
Psichologas Mykolas Truncė teigia, kad darnūs santykiai yra sudėtingas procesas, reikalaujantis naujų žinių, tinkamo požiūrio ir gebėjimų kurti saugią erdvę poroje.
Kada kreiptis į porų psichologą?
Kreiptis į specialistą verta, kai santykiuose atsiranda:
- Nusivylimas
- Nepagarba
- Pažeminimai
- Kaltinimai
- Konfliktai
- Nesaugumas
- Atitolimas
- Emocinis šaltumas
- Nekalbadieniai
- Neseksadieniai
Tai ženklai, kad pora išgyvena santykių krizę, kurią spręsti būtina nedelsiant, kol neperžengtas "No return" taškas.
Taip pat skaitykite: Giedrius Slaminskas: kas slypi už psichologo fasado?
Pagrindinės porų terapijos naudos
Porų terapija gali būti naudinga bet kuriame santykių etape, ne tik patiriant sunkumus. Ji suteikia galimybę mokytis, kaip geriau suprasti vienas kitą, pagerinti bendravimą ir išvengti nesusipratimų.
- Gerina tarpusavio bendravimą: Efektyvus bendravimas yra vienas iš esminių sėkmingų santykių komponentų. Terapijos metu partneriai mokosi išreikšti savo mintis ir jausmus, išgirsti ir suprasti kitą.
- Stiprina emocinį ryšį: Poros tampa pajėgios giliau suprasti vienas kitą, o tai padeda atkurti ir sustiprinti emocinį ryšį.
- Padeda spręsti konfliktus: Nesutarimai yra natūrali santykių dalis, tačiau psichologas padeda poroms išmokti spręsti konfliktus konstruktyviai ir be ilgalaikio neigiamo poveikio.
- Prevencija ir santykių augimas: Terapija yra puiki priemonė prevencijai ir santykių augimui. Dalyvaudami terapijoje, galite išmokti atpažinti ir išvengti potencialių problemų dar prieš joms tampant rimtais konfliktais.
- Emocinis atsparumas: Gyvenimo iššūkiai gali paveikti net ir stipriausius santykius. Porų terapija padeda sustiprinti emocinį atsparumą, kad galėtumėte kartu įveikti bet kokius sunkumus, kurie ateityje gali iškilti.
- Savižina: Porų terapija ne tik padeda geriau suprasti partnerį, bet ir leidžia giliau pažinti save. Tai gali padėti atskleisti savo emocijas, vertybes ir lūkesčius, kas padeda kurti stipresnius ir sąmoningesnius santykius.
- Ilgalaikis santykių tvarumas: Porų terapija suteikia įrankių, kurie padeda užtikrinti ilgalaikį santykių tvarumą. Jūs išmoksite, kaip efektyviai bendrauti, išreikšti meilę ir rūpestį, kas padeda išlaikyti santykius stiprius ir laimingus daugelį metų.
Kaip vyksta porų terapija?
Nors kiekvienas specialistas renkasi savo stilių ir metodus, dažniausiai porų terapija susideda iš kelių etapų:
- Pirmasis susitikimas: Psichologas išklauso poros, užduoda klausimus, siekdamas suprasti situaciją ir lūkesčius. Svarbu būti atviriems ir sąžiningiems.
- Tikslų aptarimas: Aptariami terapijos tikslai, pavyzdžiui, bendravimo gerinimas, konfliktų sprendimo strategijų kūrimas, emocijų valdymas ir kt.
- Metodikos taikymas: Naudojamos įvairios metodikos, kurios padeda porai suprasti vienas kitą ir kartu spręsti iškilusius sunkumus. Gali būti užduodami namų darbai.
Kokias temas gvildena porų terapijos metu?
- Esamų sunkumų sprendimas
- Meilės analizė
- Elgesio modelių pažinimas
- Įveikos stilių ir įsitikinimų pažinimas
- Efektyvus kalbėjimas ir klausymas
- Atsakomybės prisiėmimas ir klaidų taisymas
- Artumo stiprinimas, pasitikėjimo auginimas
- Sveikų ribų nustatymas
- Kognityvinių klaidų analizė
Porų psichologo Mykolo Truncės metodas
Porų psichologas Mykolas Truncė siūlo konsultacijas, kurių tikslas - padėti sutuoktiniams atkurti darną ir sustiprinti šeimą, išgydant patirtas traumas ir suformuojant gerus gebėjimus kurti saugią erdvę poroje lygiavertės, pastiprinančios partnerystės pagrindu.
Jo konsultacijos orientuotos į rezultatą - per vieną susitikimą padėti jums atrasti aiškumą, kas sugadino jūsų santykius bei kaip atkurti saugią erdvę poroje ir išsaugoti šeimą.
Mykolas Truncė specializuojasi savęs pažinimo ir įvaldymo srityje, siekiant vidinės ramybės ir darnių santykių. Jis konsultuoja sutuoktinius individualiai bei poroje, kuria ir veda seminarus apie bendravimą, konfliktų sprendimą, abipusį seksualinį pasitenkinimą, vaikų ugdymą, pajamų ir turto valdymą, namų priežiūrą, streso ir pykčio valdymą.
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
Kaip vyksta konsultacija pas Mykolą Truncę?
- Klausimynų analizė: Prieš konsultaciją pora užpildo klausimynus, kuriuos psichologas analizuoja.
- Nemokamas įvadas: Pirmas pusvalandis skirtas porai pasitikrinti, ar psichologas tinka. Jei nusprendžiama nesikonsultuoti toliau, įvadas nieko nekainuoja.
- Konsultacija: Konsultacijos metu nustatoma, ko vienas ir antras sutuoktinis neturi daryti ar ką turi daryti, kad abu jaustųsi laimingi vienas su kitu. Taip pat nustatomi tolimesni žingsniai saugiai erdvei poroje atkurti. Pora gauna "Saugios Erdvės Poroje Atkūrimo Vadovą" ir "Bendrų Šeimos Vertybių nustatymo Vadovą".
Po konsultacijos, pasak Mykolo Truncės, atsiranda aiškumas, pasitikėjimas savimi, vidinė ramybė ir drąsa veikti.
Ką daryti, jei partneris nenori eiti į porų terapiją?
Susidūrus su situacija, kai antroji pusė nenori eiti į porų terapiją, labai svarbu pasirinkti tinkamą būdą, kaip apie tai kalbėti. Kaltinimai ar priekaištai gali tik dar labiau užaštrinti situaciją.
Pabandykite pabrėžti, kad porų terapija nėra skirta kaltinimams ar klaidų ieškojimui, o erdvė, kur abu galėtumėte geriau suprasti vienas kitą ir išmokti geriau komunikuoti. Kalbėkite nuoširdžiai apie savo jausmus, nenaudodami frazių „tu visada“ arba „tu niekada“. Parodykite savo pasirengimą mokytis ir augti kartu.
Jei partneris kategoriškai atsisako eiti į porų terapiją, galite pradėti terapiją vienas. Individuali psichoterapija gali būti pirmasis žingsnis, kuris padės geriau suprasti savo jausmus ir poreikius, bei gali turėti teigiamą poveikį visai santykių dinamikai.
Taip pat galite išbandyti kitus būdus gerinti santykius:
Taip pat skaitykite: Skirtumai tarp psichologo, psichoterapeuto ir psichiatro
- Savi-pagalbos knygos ar kursai
- Daugiau dėmesio skirti bendroms veikloms
- Stiprinti emocinį ryšį per pokalbius
- Kasdienės emocijų dalinimosi praktikos
- Dalijimasis svajonėmis ir siekiais
- Dėkingumo praktika
- Prisiminimų dalinimasis
- Atviri pokalbiai apie emocinius poreikius
Jei partneris nesiruošia dalyvauti pokyčių procese, ilgainiui gali tekti peržiūrėti, ar toks santykių modelis yra tvarus ir patenkina jūsų poreikius. Vis tik svarbiausia - išlikti sąžiningu su savimi ir neprarasti savęs vardan santykių išlaikymo.
Kiek kainuoja porų terapija ir kiek ji trunka?
Porų terapijos kaina Lietuvoje gali svyruoti nuo 40 iki 100 eurų už sesiją. Kainos priklauso nuo konkretaus psichologo ar psichoterapeuto tarifų.
Terapijos trukmė priklauso nuo poros tikslų, problemų sudėtingumo ir noro keistis. Kai kurios poros pastebi teigiamus pokyčius jau po keleto sesijų, o kitoms gali prireikti daugiau laiko ir pastangų.
- Trumpalaikė terapija: 6-12 sesijų (kelis mėnesius)
- Vidutinės trukmės terapija: 6-12 mėnesių
- Ilgalaikė terapija: metus ar ilgiau
Įprasta praktika yra vieną sesiją per savaitę, tačiau tai gali kisti priklausomai nuo poros poreikių ir grafiko.
Kaip pasirinkti tinkamą terapeutą?
Svarbu pasirinkti specialistą, kuris turi patirties dirbant su poromis ir gali pasiūlyti jums tinkamą porų terapijos metodą. Rinkdamiesi psichologą ar psichoterapeutą, atkreipkite dėmesį į jo kvalifikaciją, patirtį ir klientų atsiliepimus. Taip pat svarbu, kad jaustumėtės patogiai su juo. Prieš pradedant terapiją, galima surengti pradinę konsultaciją, kurios metu galėsite išsiaiškinti, ar šis specialistas atitinka jūsų lūkesčius.
Skyrybų konsultacija
Nusprendus skirtis, patartina tėvams apsilankyti pas psichologą. Dažniausiai tai vienkartinis susitikimas, reikalingas porai aptarti ir susitarti, kaip pranešti vaikams apie skyrybas, kaip sudėlioti vaikų buitį, kaip kalbėtis su skirtingo amžiaus vaikais, norint sušvelninti tėvų skyrybų pasekmes. Psichologas padeda išlaikyti konstruktyvų pokalbį ir apsaugoti vaiko interesus.
tags: #psichologas #poru #konsultavimas