Šiandien vaikai vos ne nuo gimimo žino, ką daryti su telefonais, o ūgtelėję nebepaleidžia jų iš rankų. Kompiuteriniai žaidimai tampa nebe pramoga, o problema. Priklausomybė nuo kompiuterio - vis aktualesnė problema tiek vaikams, tiek suaugusiems. Straipsnyje aptariami priklausomybės nuo kompiuterio simptomai, priežastys ir galimos pasekmės, taip pat pateikiama patarimų, kaip atpažinti problemą ir ją spręsti.
Priklausomybė ar patologinis potraukis?
Nors terminas „priklausomybė nuo kompiuterio“ vartojamas vis dažniau, specialistai tai įvardina kaip patologinį potraukį. Dėl įnikimo į kompiuterinius žaidimus jau kreipiamasi į gydytojus. Norima vis ilgiau žaisti ir nesidomima kita veikla, akcentuojama viskas į žaidimą, žaidžiant dingsta laiko suvokimas. Beje, tai nėra tik vaikų problema, dėl kompiuterinės priklausomybės žaidimams kreipiasi ir suaugę žmonės, amžiaus cenzo čia nėra.
Priklausomybės nuo interneto požymiai ir simptomai
Norint atpažinti priklausomybę nuo kompiuterio, svarbu atkreipti dėmesį į tam tikrus požymius ir simptomus, kurie gali pasireikšti įvairiose gyvenimo srityse. Vienas ryškiausių signalų - kontrolės praradimas. Pavyzdžiui, planuojate praleisti tik 10 minučių socialiniuose tinkluose, tačiau pastebite, kad praėjo valanda ar daugiau. Dažnai imama vengti atsakomybės: neatlikti darbai, praleisti susitikimai, atidėta namų ruoša. Kai kurie žmonės taip įsitraukia į žaidimus ar socialinius tinklus, kad palaipsniui apleidžia pomėgius, laiką gryname ore ar bendravimą su artimaisiais.
Būdingi ir psichologiniai požymiai. Nerimas, dirglumas ar net pyktis gali pasireikšti, kai nėra galimybės naudotis ekranu. Sugrįžus prie įrenginio, nuotaika staiga pagerėja. Daugelis žmonių jaučia kaltę dėl pernelyg ilgo laiko prie ekranų, tačiau nesugeba pakeisti savo elgesio. Ilgas laikas prie ekranų gali sukelti įtampą santykiuose. Stresą patiriantys žmonės neretai ieško nusiraminimo internete.
Kiti priklausomybės nuo kompiuterio simptomai:
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę nuo kompiuterio?
- Nenumaldomas noras kas minutę pasitikrinti el. pašto dėžutę.
- Vietoj rytinės kavos gėrimo - naršymas po socialinius tinklapius.
- Vakare - neišplautų indų krūvos, rėkiantis sutuoktinis ir nepatenkinti draugai.
- Irzlumas ir nerimastingumas, jei šeimai pavyksta nors trumpam atitraukti nuo kompiuterio.
- Pastebėjus, kad internete praleidžiate daugiau laiko, nei ketinote, ar dorosi vis sunkiau nuo jo atsitraukti, kamuoja nuolatinės mintys, kada vėl galėsite prisijungti prie interneto.
Asmenybės bruožai ir polinkis į priklausomybę
Žmogaus veikla internete labai priklauso nuo jo asmeninių savybių. Asmenys, kurie praleidžia daug laiko žaisdami ar lošdami, pasižymi impulsyviu elgesiu, agresija. Paprastai šią veiklą mėgsta nesuvaldantys savo impulsų asmenys. O štai žmonės, daug laiko praleidžiantys bendraudami internete ar socialiniuose tinklalapiuose, dažnai būna nervingi, jų prastesni bendravimo įgūdžiai, menka savivertė. Bendraudami internetu jie jaučiasi patogiau ir laisviau, be to, virtualiojoje erdvėje išreikšti jausmus ir mintis jiems lengviau nei realiame pasaulyje.
Į rizikos grupę patenka turintys bendravimo sunkumų, depresiški, intravertiški, neurotiški, savimi nepasitikintys, vieniši ir drovūs asmenys. Vis dėlto dar neaišku, ar nelinkę viešai bendrauti, drovūs ir vieniši asmenys turi didesnį potraukį bendrauti internetu, ar, atvirkščiai, asmenys per daug laiko praleidžiantys virtualioje aplinkoje ilgainiui praranda bendravimo įgūdžius, draugų ratą ir taip dar labiau atitolsta nuo tikroviško bendravimo.
Socialinių tinklų įtaka ir priklausomybė
Pokalbių bei socialinių tinklų privalumas yra tas, kad žmonės juose jaučiasi ne tokie suvaržyti, laisviau bendrauja, yra atviresni, leidžia sau pasakyti daugiau, nei išdrįstų realiame gyvenime. Vienišiai linkę būti socialiai uždaresni bei jautrūs atstūmimui, jiems sunkoka susirasti naujų draugų. Neretai jų bendravimo įgūdžiai būna prasti, jie nelinkę į intymius santykius, yra menkos savivertės. Bendraudami internetu jie gali rinktis, su kuo ir kada šnekėti, turi laiko apgalvoti, sukurti žinutes ir taip kontroliuoti sąveikas su aplinkiniais.
Iš dalies internetas palengvina vienišių uždarumą bei padeda jiems atsiverti, išmoko, kaip pateikti save kitiems. Taip pat pastebėta, jog virtualiojoje erdvėje žmonės linkę daugiau flirtuoti. Dažnai Internete užmegzti porų santykiai išsivysto daug greičiau nei įprasta, o vėliau, kai susitinkama iš tikrųjų, labai tikėtina, kad tokie santykiai greitai pereis į intymų lygmenį, ypač jei bendravimas internetu buvo intensyvus.
Socialiniai tinklai ir bendravimas internetu tampa paprasčiausiu socialiniu įrankiu. Būdami tarp kitų esame visokeriopai palaikomi, dalijamės informacija ir plečiame bendravimo ratą. Kaip ir realiame gyvenime, socialiniuose tinkluose galime sulaukti kitų asmenų emocinio palaikymo, bendrauti su draugais ir užmegzti naujus ryšius. Ilgainiui lankymasis socialiniuose tinklalapiuose virsta kasdienybe. Juk prisiregistruodami tam tikrose svetainėse iš dalies įgauname teisę stebėti draugus, jų veiklą, naujienas ir taip patenkiname visiems būdingą žmogišką smalsumą. Mėgstantys bendrauti asmenys, trokštantys staigaus atlygio ir pasitenkinimo dėl greito aplinkinių atsakymo, labiau linkę naudotis socialiniais tinklais.
Taip pat skaitykite: Kraujo judėjimo iššūkiai
Vis dėlto nuolatinis buvimas virtualiojoje aplinkoje daro didžiulę žalą asmens socializacijai. Internetinis bendravimas gerokai skiriasi nuo tikrojo, įgūdžiai, reikalingi tikrai sąveikai su žmonėmis nepalaikomi, o turimi po truputį nyksta. Internetas pamažu tampa alternatyva tikram bendravimui ir veikia kaip kompensacinis mechanizmas dėl realiai bendraujant patiriamų sunkumų. Svarbu suvokti, kad bendravimas virtualiojoje erdvėje niekada neatstos tiesioginių žmonių santykių. Tai tėra pakaitalas, ir laikas, kurį praleidžiame bendraudami su žmonėmis pokalbių svetainėse ar socialiniuose tinkluose, trikdo mūsų socialinio, profesinio bei fizinio gyvenimo kokybę. Kuo daugiau laiko praleidžiame internete, tuo labiau atitolstame nuo realių žmonių santykių, pamažu prarandame bendravimo įgūdžius ir tikrą bendravimo džiaugsmą.
Fizinės ir psichologinės pasekmės
Priklausomybė nuo kompiuterio gali sukelti įvairias fizines ir psichologines problemas. Tarp fizinių problemų dažnai pasitaiko:
- „Playstation nykštys“: piršto sustingimas, dilgčiojimas piršte ir didelės atviros nuopaudos, atsiradusios nuo ilgą laiką besikartojančio veiksmo.
- Nintendinitis, Wiiitis, and X-boxitis: rankų ir riešų sausgyslių traumos.
- Priepuoliai: nors retai, kompiuterniai žaidimai gali sukelti priepuolius, ypač refleksinę epilepsiją.
- Matymo problemos: nuolatinis žiūrėjimas į ekraną sukelia akių įtampą, o pernelyg ilgas darbas su kompiuteriu taip pat siejamas su gliaukoma.
- Riešo tunelio sindromas: nuolatinis spaudimas pagrindiniam nervui tarp dilbio ir rankos.
- Migrenos: galvos skausmo dažna priežastimi tampa žaidėjo nesugebėjimas kontroliuoti praleidžiamo prie žaidimo laiko.
- Mirtis: žaidėjai gali taip įsitraukti į žaidimą, kad jaučiasi įpareigoti žaisti net ir negalėdami, kartais tai gali baigtis mirtimi dėl išsekimo.
Psichologinės problemos, susijusios su priklausomybe nuo kompiuterio:
- Agresyvumas ir psichologinės problemos: asmenys, turintys patologinių arba maniakiškų polinkių žaisdami video žaidimus bėgant laikui tampa neramesni ir impulsyvesni nei žaidimų nežaidžiantys. Vaikai gali tapti impulsyvesni, sunkiai bendraujantys ir per tam tikrą laiką priklausomi nuo žaidimų.
- Tetrio efektas: ilgai žaidžiant žaidimo elementus pradeda persikelinėti į realybę.
- Padidėjęs nerimas, neracionalus pyktis ir socialinės baimės.
- Koncentracijos problemos, nemiga ir miego sutrikimai.
- Kaltės, gėdos, neapykantos sau jausmai dėl iššvaistyto laiko.
Probleminis interneto naudojimas (PIN)
PIN - probleminis interneto naudojimas, kuris pradeda kenkti darbui, akademinei veiklai, trukdo užmegzti ir palaikyti santykius, rūpintis sveikata, turėti aktyvių hobių, kaupti patirtis ir prisiminimus. Žmogų, kuriam būdingas PIN, galima atpažinti iš to, kaip jis jaučiasi vietoje, kurioje nėra galimybės naudotis internetu, net jei jis nebūtinas. Jei tokiu atveju pasireiškia dirglumas, depresyvumas, pyktis, neteisybės jausmas, nerimas ir, svarbiausia, didžiulis nuobodulys, gal net tuštuma, galima šiuos jausmus ir elgesį laikyti reikšmingais PIN požymiais.
PIN turi nemažai charakteristikų, būdingų ir kitoms priklausomybėms. Visų pirma tai negebėjimas kontroliuoti veiklos. Be to, kaip ir kitų priklausomybių atveju, žmonės, turintys PIN, stengiasi išvengti nemalonių emocijų - nuobodulio, liūdesio, nerimo. Taip pat žmonėms gali pasireikšti tolerancija ir abstinencija. Kad liktų patenkinti, žmonėms reikia vis daugiau laiko praleisti internete. Jei neįmanoma naudotis internetu, pasireiškia abstinencijos simptomai - didžiulis troškimas prisijungti, nerimastingumas, dirglumas, miego sutrikimai.
Taip pat skaitykite: Pacientų agresijos tyrimai
PIN paveikia turbūt visas žmogaus gyvenimo sritis. Darbinėje ar akademinėje srityje mažėja produktyvumas - žmogus vėluoja atlikti darbus, atlieka nekokybiškai arba jiems aukoja laiką, skirtą poilsiui, miegui. Asmeniniame gyvenime žmogus tampa izoliuotas, teikia pirmenybę virtualiam bendravimui, apleidžia fizinę veiklą, hobius, savęs priežiūrą. Be to, šeimoje gali kilti konfliktų dėl neįsitraukimo į šeimos veiklas - buitį, tradicijas, laisvalaikį. Žmogui paroje nebeužtenka laiko antrai pusei, vaikams, tėvams. PIN gali padidinti ir psichologines problemas - privesti prie miego sutrikimų, ADHD, nerimo.
Kaip sau padėti?
Norint įveikti priklausomybę nuo ekranų, kaip ir kitas priklausomybes, reikalinga drausmė, sąmoningumas, kai kuriais atvejais - ir specialistų ar artimųjų pagalba. Jei pastebėjote, kad internete praleidžiate daugiau laiko, nei ketinote, ar dorosi vis sunkiau nuo jo atsitraukti, kamuoja nuolatinės mintys, kada vėl galėsite prisijungti prie interneto, derėtų susimąstyti ir sutrumpinti laiką, leidžiama virtualiojoje erdvėje, taip pat bandyti atrasti kitokių užsiėmimų ir, žinoma, kuo daugiau bendrauti realiai.
Patarimai, kaip sumažinti interneto naudojimą:
- Apribokite veiklų internete pasiekiamumą, pavyzdžiui, palikite tik prieigą prie programų, reikalingų darbui, navigacijai.
- Siekite kuo daugiau sportuoti, susitikinėti su bičiuliais.
- Naudokite programas, kurios seka laiką, praleistą vienoje ar kitoje veikloje, kai kurios programėlės gali net apriboti probleminės veiklos pasiekiamumą.
- Atraskite naujų hobių ir užsiėmimų, kurie jus domina ir teikia malonumą.
- Planuokite savo laiką ir nustatykite konkrečius laiko tarpus, kada galite naudotis internetu.
- Bendraukite su artimaisiais, praleiskite laiką su šeima ir draugais.
- Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti pats, kreipkitės į specialistus.
Pagalba šeimoms, auginančioms elgesio sunkumų turinčius vaikus
Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnyba siūlo Multidimensinę šeimos terapiją šeimoms, kuriose auga elgesio sunkumų turintys vaikai. Šios terapijos metu dėmesys sutelkiamas ne į virtualių žaidimų trukmę, bet į šeimos ryšio atkūrimą ir santykio gerinimą. Tėvai lieka patenkinti, net jei vaiko praleidžiamas laikas internete nesumažėjo, nes: pagerėjo komunikacija šeimoje, paauglys išmoko žaisti mažiau žalingu būdu (tinkamu paros metu ir pan.), skirtumas tarp tėvų ir paauglių nuomonės sumažėjo, dingo konfliktai, tėvų nuostata į žaidimus tapo pozityvesnė. Svarbiausias terapijos tikslas yra pagerinti komunikaciją tarp šeimos narių, o tada jau galima imtis paauglio sunkumų.
tags: #priklausomybe #nuo #kompiuterio #video