Įvadas
Psichikos sveikata yra neatsiejama bendros žmogaus gerovės dalis, lemianti gyvenimo kokybę, gebėjimą įveikti sunkumus ir džiaugtis kasdienybe. Šiame straipsnyje aptarsime psichikos sveikatos priežiūros svarbą, paslaugų prieinamumą Lietuvoje, būdus, kaip kiekvienas iš mūsų galime stiprinti savo psichikos sveikatą, ir žmogaus teises, susijusias su psichikos sveikatos priežiūra.
Psichikos Sveikatos Priežiūros Paslaugos Lietuvoje
Asmenys, turintys psichikos sveikatos problemų, psichologinių sunkumų, sergantys psichikos ligomis bei jų šeimų nariai ar artimieji gali kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialistus konsultacijoms sveikatos priežiūros, medikamentinio gydymo bei socialiniais klausimais. Psichikos sveikatos centruose atliekama psichologinė diagnostika ir išduodamos pažymos apie asmens psichikos sveikatos būklę. Svarbu pabrėžti, kad kreipimasis ir gydymasis psichikos sveikatos centre yra laisvanoriškas, o gydytojo siuntimas nėra būtinas.
Žaliakalnio poliklinikos psichikos sveikatos centro tikslas - profesionaliai, kokybiškai ir nuoširdžiai teikti paslaugas klientams, turintiems dvasinių, laikinų emocinių sunkumų ar sergantiems rimtais psichikos sutrikimais. Šiame centre nemokamai teikiama būtinoji pagalba ir pirminio lygio paslaugos.
Pirminės psichikos sveikatos priežiūros paslaugos apima:
- Psichiatrijos konsultacijas
- Priklausomybės ligų psichiatrijos konsultacijas
- Vaikų ir paauglių psichiatrijos konsultacijas
- Medicinos psichologijos konsultacijas
- Psichikos sveikatos slaugos paslaugas
- Socialinės priežiūros paslaugas
Psichikos Sveikatos Priežiūros Lygmenys
Psichikos (psichologinės) sveikatos priežiūra apima prevencinius veiksmus, taip pat gydymą ir yra užtikrinama trimis skirtingais lygmenimis:
Taip pat skaitykite: Sveikatos priežiūros teisės Lietuvoje
- Šeimos Gydytojas: Įvertina paciento būklę ir nustato (preliminarią) diagnozę.
- Specializuoti Specialistai: Psichikos sveikatos priežiūros paslaugas asmeniui teikia klinikiniai ir sveikatos psichologai, psichoterapeutai, psichiatrai ir kiti specialistai.
- Labai Specializuotas Gydymas: Tai gydymas psichoneurologijos ligoninėse, skirtas pacientams, sergantiems sunkiomis ligomis, tokiomis kaip gydymui atspari depresija, didelės savižudybės rizikos pacientams, gyvybei pavojingais valgymo sutrikimais ir kt.
Paguldymas į Psichikos Sveikatos Priežiūros Įstaigą
Asmuo gali būti paguldytas į psichikos sveikatos priežiūros įstaigą, jeigu jis turi psichikos sutrikimą, dėl kurio tai būtina. Paguldymas į psichikos sveikatos priežiūros įstaigą turėtų būti savanoriškas ir pagrįstas informuotu asmens sutikimu. Tačiau tam tikrose situacijose asmuo gali būti ne savo noru paguldomas į psichikos sveikatos priežiūros įstaigą.
Būdai Rūpintis Savo Psichikos Sveikata
Savo psichikos sveikata būtina rūpintis nuolat, taikant įvairias strategijas ir praktikas. Štai keletas būdų, kurie gali padėti:
Kurkite Prasmingus Ryšius su Žmonėmis
Žmonės yra socialinės būtybės, kurioms reikia bendravimo, palaikymo ir artumo su kitais. Mūsų santykiai su šeima, draugais, kolegomis ir bendruomene turi didelę įtaką mūsų psichikos sveikatai. Stenkitės puoselėti ir stiprinti šiuos ryšius, nes jie suteikia emocinę paramą ir priklausymo jausmą.
Pasirūpinkite Kokybišku Miegu
Miegas yra būtinas mūsų fiziniam ir psichiniam atsinaujinimui. Jei miegame nepakankamai arba prastai, tai gali turėti neigiamų pasekmių mūsų nuotaikai, dėmesiui, atminties ir mąstymo gebėjimams. Be to, miego trūkumas gali padidinti streso hormonų lygį ir paveikti mūsų imuninę sistemą. Specialistai rekomenduoja laikytis reguliaraus miego grafiko ir miegoti 7-8 valandas per parą.
Būkite Atidūs ir Dėmesingi
Atida yra gebėjimas sąmoningai ir be vertinimo stebėti savo mintis, jausmus ir pojūčius dabarties momente. Dėmesingumas padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją, pagerinti savireguliaciją ir emocinę pusiausvyrą. Atida taip pat skatina džiaugsmą, dėkingumą ir empatiją. Praktikuokite dėmesingumo pratimus, tokius kaip meditacija ar sąmoningas kvėpavimas.
Taip pat skaitykite: Dienos stacionaras Jonava: Pacientų patirtis
Užsiimkite Kūryba
Kūrybinė veikla yra puikus būdas išreikšti save, savo jausmus ir mintis per meninę formą. Kūrybinė veikla gali būti bet kokia: piešimas, rašymas, muzikavimas, šokis, fotografija ir t.t. Raskite jums patinkančią kūrybinę veiklą ir skirkite jai laiko.
Būkite Fiziškai Aktyvūs
Fizinis aktyvumas yra vienas iš geriausių būdų pasirūpinti savo psichikos sveikata, kadangi skatina endorfinų gamybą - natūralių cheminių medžiagų, kurios sukelia malonumo ir euforijos pojūtį. Fizinis aktyvumas taip pat padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją, pagerinti savivertę ir pasitikėjimą savimi, stiprinti pažintines funkcijas. Rinkitės jums patinkančią fizinę veiklą ir stenkitės būti aktyvūs kiekvieną dieną.
Psichikos Sveikatos Priežiūra ir Žmogaus Teisės
Teisė gauti psichikos sveikatos priežiūrą yra jūsų teisės į sveikatą aspektas. Ši teisė taip pat yra susijusi su jūsų teise į gyvybę, teise į privatų gyvenimą ir netinkamo elgesio draudimu. Svarbu žinoti savo teises ir reikalauti tinkamos psichikos sveikatos priežiūros.
Slapukų (Cookies) naudojimas
Mūsų svetainė naudoja slapukus (angl. cookies). Techninė saugykla arba prieiga, kuri naudojama tik anoniminiais statistikos tikslais.
Taip pat skaitykite: Įstatymai, apsaugantys psichikos liga sergančių asmenų teises darbe