Įvadas
Spalio 10-oji - Pasaulinė psichikos sveikatos diena, skirta atkreipti dėmesį į emocinę gerovę, vidinę savijautą ir psichikos sveikatą visame pasaulyje. Ši diena - tai puiki proga sustoti, pagalvoti apie savo emocinę sveikatą, jos saugojimo bei stiprinimo galimybes. Kalbėti apie jausmus, rūpintis emocine sveikata svarbu ne tik suaugusiesiems - tai prasideda jau vaikystėje.
Psichikos sveikatos apibrėžimas
Pasaulio sveikatos organizacija psichikos sveikatą apibrėžia kaip „geros savijautos būseną, kai kiekvienas asmuo suvokia savo sugebėjimus, gali susidoroti su įprastais gyvenimo sunkumais, našiai bei rezultatyviai dirbti (arba mokytis) ir įnešti savo indėlį į bendruomenę.“
Paminėjimo renginiai ir iniciatyvos
Įvairiose Lietuvos įstaigose ir organizacijose Pasaulinės psichikos sveikatos dienos proga buvo organizuojami įvairūs renginiai ir akcijos, skirtos atkreipti dėmesį į psichikos sveikatą, jos stiprinimą ir prevencijos svarbą.
Švietimo įstaigose:
- Žeimelio pagrindinėje mokykloje Pakruojo rajono visuomenės sveikatos biuro direktorė Laisvida kalbėjo su vaikais apie emocijas - kokios jos gali būti, ar visos jos reikalingos, ir kaip jas atpažinti. Mokiniai piešė savo emocijas, dalijosi, kaip jaučiasi šiandien, bei žiūrėjo filmuką apie emocijas. Psichologė Inga su vyresniais mokiniais turėjo aktyvią diskusiją „Tiesa ar mitas“ apie psichinę sveikatą - aptarė dažnus stereotipus ir kalbėjosi apie emocinę gerovę kasdieniame gyvenime.
- Utenos Dauniškio gimnazijoje mokiniai žiūrėjo prevencinius filmus, per radiją klausėsi pamokančių istorijų ir rašė vieni kietiems gerus žodelius, prisiminė kada nors jų pačių atliktus gerus darbus. Akcijos metu mokiniams buvo pristatytos visos mums žinomas psichologinės pagalbos galimybės. Taip pat buvo pateikta stendinė informacinė medžiaga apie psichikos sveikatą.
- Karmėlavos lopšelyje-darželyje „Žilvitis“ vaikus pasitiko linksmi personažai, kurie nuo pat ryto skatino mažuosius išreikšti savo emocijas. Ypatingą dėmesį vaikai skyrė ežiukui, kuris kvietė visus kartu fotografuotis - taip buvo kuriamos gražios akimirkos ir stiprinamas bendrumo jausmas.
Darželiuose:
Taip pat skaitykite: Iniciatyvos psichikos sveikatai gerinti
- Kauno lopšelis - darželis „Ežiukas“ jau daugybę metų iš eilės organizuoja respublikinį projektą - akciją „Padovanokim gerą nuotaiką ir šypseną“, kurio tikslas saugoti ir stiprinti vaikų psichinę sveikatą, formuojant teigiamas nuostatas, empatiją bei norą padėti kitiems. Prisijungiant prie šios gražios iniciatyvos spalio pradžioje vaikai pasinėrė į emocijų pasaulį - plėtė jausmų žodyną, mokėsi atpažinti kitų jausmus ir praktiškai išsakyti savuosius, išbandė įvairius nusiramino būdus esant bet kokiai nuotaikai. Taip pat vaikai kūrė šypsenėles, ant kurių užrašė palinkėjimus, gražius žodžius.
- Utenos vaikų lopšelyje - darželyje „Saulutė“ ir lopšelyje - darželyje „Gandrelis“ vyko prevencinės akcijos „Dovanokime gerumą vieni kitiems“. Darželinukai diskutavo apie jausmų atpažinimą bei jų raiškos būdus, mokėsi skleisti gerą nuotaiką ir dalintis ja. Gilinosi, kas įtakoja gerą nuotaiką ir sveikatą. Žiūrėjo ir analizavo mokomuosius filmukus apie miško žvėrelių draugystę. Vaikai klausėsi pasakojimų apie liūdesį, pyktį, nerimą ir kaip jo išvengti. Sveikatos specialistė ir psichologė mokė vaikučius kaip kalbėtis su artimais žmonėmis, papasakoti jiems savus išgyvenimus. Kad vaikai geriau suprastų ir atpažintų emocijas spalvino ir diskutavo apie savo dienos emocijas. Vaikučiai gavo Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro dovanų, pamokančių spalvinimo knygelių apie skruzdėliuko Aniceto nuotykius „Kad niekas nesityčiotų“. Akcijos pabaigą vainikavo su skambiom dainom ir melodijom A. Jasiūnaitė ir G. Savarauskaitė.
Kitose įstaigose:
- Įstaigos psichologė sukvietė jaunuolius bei darbuotojus pabendrauti apie psichikos sveikatą. Jaunuoliai prisiminė pagrindines emocijas, žaidžiant „balsavo“ kokią emociją kokioje situacijoje jaučiame. Daugiausiai dėmesio skirta psichikos sveikatos stiprinimo būdų aptarimui. Visi kartu padiskutavome apie sveikus gyvenimo būdo įpročius, veiklas, kurios padeda saugoti emocinę sveikatą. Užsiėmimo pabaigoje „susipažinome“ su monstru, kuris valgo mūsų rūpesčius, sunkumus ir patikėjome jam savuosius. Taip pat pristatytas savaitės laiko psichikos sveikatos stiprinimo iššūkis.
Emocinio raštingumo ugdymas
Mūsų vaikų emocinis pasaulis - labai jautrus, todėl svarbu nuo mažų dienų mokyti atpažinti, įvardinti ir suprasti jausmus. Tokios iniciatyvos darželyje padeda jau nuo mažens ugdyti emocinį raštingumą - gebėjimą pažinti, įvardinti ir valdyti savo jausmus.
Psichikos sveikatos stiprinimo būdai
Sveiki gyvenimo būdo įpročiai ir veiklos, kurios padeda saugoti emocinę sveikatą:
- Sveika mityba
- Reguliarus fizinis aktyvumas
- Pakankamas miegas
- Laikas, praleistas su artimaisiais
- Pomėgiai ir hobiai
- Atsipalaidavimo technikos (pvz., meditacija, gilus kvėpavimas)
- Kreipimasis į specialistą, kai jaučiamas poreikis
Taip pat skaitykite: Psichikos sveikatos iniciatyvos Vilkaviškio rajone
Taip pat skaitykite: Pasaulinė ir Lietuvos psichikos sveikatos renginių apžvalga