Psichologinės knygos yra vertingas įrankis siekiant geriau suprasti save, kitus ir sudėtingą žmogaus elgesio pasaulį. Šios knygos apima platų temų spektrą, nuo vaikystės traumų poveikio iki streso valdymo technikų, ir siūlo įžvalgas bei praktinius patarimus, kaip orientuotis įvairiose gyvenimo situacijose. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą psichologinių knygų, kurios padės jums geriau suprasti elgesį įvairiose situacijose.
Kilmės Žaizdų Gydymas: Kelias į Visavertį Gyvenimą
Vienna Pharaon knygoje teigiama, kad neišgydytas kilmės skausmas pasireiškia suaugusiųjų elgesyje ir gyvenimo būdo modeliuose, pradedant darbiniais konfliktais ir baigiant tarpasmeniniais, romantiškais santykiais. Autorė teigia, kad mūsų kilmės istorijos gali tapti kiekvieno gijimo žemėlapiu. Šios kilmės žaizdos trukdo kurti visavertį vidinį emocinį pasaulį bei saugią aplinką. Dauguma žalingų ir varginančių mūsų elgesio modelių yra kilę iš vaikystėje patirto skausmo ir, vargu, ar pasaulyje rastume žmogų, neturintį traumuojančių, iš kartos į kartą perduotų patirčių.
V. Pharaon nagrinėja penkias dažniausiai pasitaikančias kilmės žaizdas ir ilgalaikius destruktyvius modelius, kuriuos tie skausmingi išgyvenimai sukelia, grasindami mūsų gyvenimo kokybei. Autorė skaitytojams suformuoja užduotį - išmokti įvardyti, atpažinti, pripažinti ir pajusti poveikį, kurį mums padarė šeima, bei pasitelkiant šią informaciją įgyvendinti naudingus ir ilgalaikius pokyčius, padėsiančius atsisakyti romantizuoto ar smerkiančio požiūrio į šeimos sukeltą skausmą. Knygoje pateikiama veiksmingų praktinio gydymo įrankių - patarimų, užduočių ir meditacijų - paskatinančių žengti pirmuosius žingsnius išgijimo ir savęs atradimo keliu.
Autizmas: Unikalus Požiūris į Kitokį Žmogų
Psichiatras Barry’is M. Prizant’as, padedamas žurnalisto Tom’o Fields’o-Meyer’io, knygoje „Unikalus žmogus: kitoks požiūris į autizmą“ pristato filosofiją, kad autizmas nėra liga, tai kitokio žmogaus ypatybė. Autizmo sutrikimą turintys vaikai ir suaugusieji, kaip ir visi žmonės, pereina kelis raidos etapus, tik savaip, kiek kitaip nei dauguma. Norint jiems padėti, nereikia jų „taisyti“, o paprasčiausiai bandyti juos suprasti ir tik tada keisti save - savo įsitikinimus ir požiūrį.
Knygoje siekiama parodyti, kaip mylėti, suprasti ir palaikyti autizmo spektro sutrikimų turinčius žmones, kurie gyvena su mumis ar greta mūsų.
Taip pat skaitykite: Psichologiniai romanai
Perfekcionizmas: Sąjungininkas ar Priešas?
Psichoterapeutė Katherine Morgan Schafler knygoje pateikia naują, netikėtą ir išteisinantį požiūrį į perfekcionizmą. Autorė teigia, kad perfekcionizmas nėra psichikos sutrikimas, o šios savybės laikymas nepataisoma yda daugybę žmonių verčia be reikalo kentėti. Knygoje siekiama neigiamą perfekcionisto etiketę paversti džiaugsmą teikiančiu garbingu epitetu. Knygoje gausu tikrų istorijų ir pavyzdžių, pagal kuriuos perfekcionizmas skirstomas į penkis tipus ir paaiškinama, kas būdinga kiekvienam iš jų.
Knygoje atsakoma į klausimus:
- Kaip padaryti perfekcionizmą savo sąjungininku, o ne priešu?
- Kaip priimti savo perfekcionizmą ir įžvelgti jo privalumus?
- Kaip siekti didelių tikslų nedvejojant, nesikankinant ir nebaudžiant savęs?
- Kaip nutildyti vidinį kritiką ir pripažinti savo tikruosius talentus.
Manifestavimas: Svajonių Pavertimas Realybe
Roxie Nafousi knyga skirta visiems, norintiems tapti savo gyvenimo šeimininkais. Autorė teigia, kad manifestavimas, kuriame susilieja mokslas ir išmintis, yra saviugdos praktika, padėsianti jums siekti tikslų, ugdytis meilę sau ir gyventi geriausią gyvenimą, kokį tik galite.
Knygoje pateikiami septyni nesudėtingi žingsniai, kurie padės perprasti manifestavimo meną ir galėsite kurtis tokį gyvenimą, apie kokį svajojate:
- Aiškiai suformuluokite savo viziją.
- Atsikratykite baimių ir abejonių.
- Priderinkite savo elgesį.
- Įveikite visatos siunčiamus išbandymus.
- Priimkite dėkingumą be išlygų.
- Pavydą paverskite įkvėpimu.
- Pasitikėkite visata.
Viešasis Kalbėjimas: Aiškumas, Tikslumas ir Įtaigumas
Neringa Bliūdžiūtė knygoje griauna mitą, kad viešasis kalbėjimas aktualus tik politikams ir lemtas vos keliems laimingiesiems. Autorė teigia, kad kalbėjimas - labiau matematika nei mistika. Knyga pateikia aiškius kriterijus, svarbius rengiant savo pristatymą ar kalbą, padeda jausti tvirtą pagrindą po kojomis ir kalbėti įtaigiau.
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Rokiškyje
Knygoje rasite atsakymus į klausimus:
- Esminiai geros kalbos elementai.
- Patarimai, kaip ruoštis kalbai, - nuo geros pradžios iki efektingos pabaigos.
- Savipagalba keliaujant keliaujant į susitikimą ar lipant į sceną sakyti kalbos.
- Žinomų žmonių patirtys jaukinantis viešąjį kalbėjimą.
Streso Valdymas: Mokslu Pagrįstos Technikos
Dr. Aditi Nerurkar knygoje siūlo naują požiūrį į stresą. Daktarė rekomenduoja permąstyti savo santykį su šia apsaugine organizmo reakcija ir su nesveiku stresu bei perdegimu kovoti pasitelkus penkis paprastus, bet galingus būdus. Pasak jos, stresas yra natūrali, sveika ir reikalinga organizmo reakcija, padedanti mums susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Problemos prasideda tada, kai stresas tampa nevaldomas ir perauga į perdegimą, nuovargį ar miego sutrikimus.
Knygoje siūlomi penki paprasti, mokslu pagrįsti būdai, padėsiantys suvaldyti stresą ir susigrąžinti dvasinę pusiausvyrą.
Sėkmės Formulės: Praktiniai Sprendimai Kasdieniams Iššūkiams
Gedimino Navaičio knyga siūlo itin praktiškus, greitus ir lengvai pritaikomus sprendimus. Knyga skaitytojui pagelbės dorotis su dažniausiai ramybės neduodančiais rebusais: stresu ir jo (su)valdymu, perdegimu, naudingų įpročių, darnių santykių su partneriu ir aplinkiniais, sėkmės ir komfortiškos aplinkos darbe kūrimu ir t. t.
Nerimas Kultūroje: Sigmund Freud Įžvalgos
Sigmundas Freudas knygoje pristato ir detalizuoja agresijos kilmę, kaltę, kančias, kylančias apribojus asmeninius laimės siekius, įtampas tarp individo ir visuomenės; kalba apie žmogaus ir kultūros santykį antropologiniu bei ontologiniu požiūriu, o kultūrą interpretuoja kaip natūralių potraukių - gyvybinių ir destruktyvių - ribą.
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Globejams
Freudas teigia: „Žmogus nėra švelni būtybė, kuriai tereikia meilės ir kuri geriausiu atveju ginasi tik užpulta - prie potraukių, kuriais jis apdovanotas, privalome priskirti ir nemažą dalį polinkio į agresiją <…> Žmogus žmogui vilkas; kas, stojęs akistaton su savo gyvenimo ir visos istorijos patirtimi, drįs tai užginčyti?“
Kritinis Mąstymas: Informacijos Sraute
Tracy King knygoje rašo aktualia kritinio mąstymo tema. Gausiame informacijos sraute svarbu turėti savo nuomonę, gebėti atsirinkti teisingą ir patikrintą informaciją. Kritinio mąstymo stokojantys žmonės negeba atskirti pramanų nuo faktų, todėl jie linkę patikėti sąmokslo teorijomis ir melu, ieškoti atramos ir prieglobsčio įvairiose religinėse bendruomenėse, gaujose ar abejotinos vertės savigalbos knygose.
Autorė stengiasi įtikinti skaitytoją, kad, nepaisant destrukcinės aplinkos, kurioje teko augti, rūpinantis savimi ir savo psichologine sveikata, galima susikurti geresnį ir saugesnį gyvenimą.
Motyvacinis Interviu: Santykių Užmezgimas ir Pokyčių Skatinimas
Miller WR, Rollnick S. knyga yra naudinga tam, kad psichologas išmoktų užmegzti ir palaikyti santykį su žmonėmis. Knyga gali būti pritaikoma ne tik priklausomybių konsultavime, bet praktiškai daugeliu atveju - pagrindinės funkcijos būtų: a) užmegzti darbinį santykį su žmogumi; b) paskatinti žmogų peržiūrėti keitimosi galimybes; c) dirbti su pasipriešinimu.
Kognityvinė Bihevioristinė Terapija: Problemos Sprendimo Būdai
Kognityvinės bihevioristinės terapijos (CBT) atveju išrinkti vieną kurią nors reprezentacinę knygą yra gana sudėtinga. Čia problema, kad knygų apie CBT yra daug, ir būtent čia atsiskleidžia stiprioji CBT pusė - CBT praktikuojantys autoriai stengiasi išdirbti įvairioms problemoms atskirus jų sprendimo būdus, be to, stengiasi konkrečiai problemai pritaikyti ne vieną konkretų, o kelis būdus ar jų kombinacijas. Tuo labiau stengiamasi detaliai aprašyti siūlomus problemų sprendimo variantus, todėl tų knygų ir yra gana daug.
Asertyvus Elgesys: Bendravimo Įgūdžių Lavinimas
Smith M. knygoje labai paprastai aprašyti bendravimo įgūdžiai, kurie lengvai gali būti pritaikomi įvairiose situacijose, be to jų gana lengvai galima apsimokyti. Tie įgūdžiai gali būti naudingi ir asmeniškai - nes vis tik daugelio psichologų problemos (čia visiškai subjektyvi nuomonė) yra vis tik neurotinio pobūdžio - ty, jiems sunku apsispręsti, apginti savo sprendimą, atsilaikyti prieš kritiką ir pan.
Elgesio Kontrolė: Bihevioristinės Technikos
Peters R. knyga pasirinkta dėl to, kad tai vienas retų atvejų, kada detaliai aprašinėjama bihevioristinė technika. Peters knyga išsiskiria tuo, kad pristato viso labo vieną techniką - bihevioristinę elgesio kontrolę - kai kada dar vadinamą ‚token economy‘ - tačiau ją aprašo labai detaliai. Pati technika yra verta išsamaus nagrinėjimo, nes dažniausiai žmogaus elgesio kontrolė vykdoma per tokias sistemas - tik geriau ar prasčiau organizuotas, todėl detalus jos nagrinėjimas - būtinas psichologui.
Nerimas: Gyvenimą Stiprinantis Virpulys
Kirkas Šnaideris liudija kaip baimę keliančios patirtys gali ne tik tapti kančios bei nerimo šaltiniais, bet ir paskatinti asmenybės augimą. Vienas iš didžiausių Kirko Šnaiderio knygos privalumų yra tai, kad jis siūlo ne atsikratyti nerimo, o suprasti jo prasmę ir netgi galimą naudą gyvenime.
Sąmoninga Tėvystė: Vaikų Poreikių Supratimas
Dr. Alethos Solter kelias jungia keletą skirtingų sričių ir požiūrių: žmogaus poreikį priklausyti, užmegzti saugiu prieraišumu pagrįstus ryšius su kitais žmonėmis; šiuolaikinėje visuomenėje vis labiau prigyjančią nesmurtinę ir ne bausmėmis pagrįstą komunikaciją ir elgseną; profesionalų ir drauge be galo jautrų įsigilinimą į traumą ir jos veikimo mechanizmus žmogaus kūne.
Dailės Terapija: Saviraiška ir Išgyvenimų Įveikimas
Liudmila Lebedeva sukūrė ir veda dailės terapijos mokymus Rusijoje ir už jos ribų, yra daugelio dailės terapijos asociacijų garbės narė tiek savo gimtojoje, tiek ir kitose šalyse. Smalsus bei dėmesingas mokslinis žvilgsnis knygoje papildomas autoriniais L. Lebedevos metodais - švelnia, subtilia priemone prisiliesti prie tikrųjų žmogiškųjų išgyvenimų.
Itin Jautrūs Žmonės: Savęs Priėmimas ir Stiprybių Išnaudojimas
Maždaug kas penktas žmogus yra priskiriamas prie itin jautrių asmenybių. Tai reiškia, kad jo nervų sistema daug jautresnė nei kitų žmonių: jį gerokai stipriau paveikia aplinkinių nuotaikos ir triukšmas, didelę įtaką turi nenuspėjamos situacijos ir dezorganizacija. Itin jautrus žmogus gyvena labai turtingą vidinį gyvenimą, net ir nedideli įvykiai jo vaizduotėje tarsi įjungia įtempto veiksmo filmą. Taigi, toks žmogus daug greičiau patiria stimuliacijos perviršį. Prireikia atsitraukti, pabūti ramiai, „suvirškinti“, kas įvyko.
Socialinės Istorijos: Tinkamo Elgesio Ugdymas
Knygų serija „Socialinės istorijos“ bus naudinga 2 - 11m. vaikams, mokant juos tinkamai pasielgti įvairiose įtampos situacijose. Žaismingai ir nuosekliai pateikiami įtampą keliančių situacijų, pasireiškiančių intensyviam nerimui, baimei, pykčiui, liūdesiui arba netinkamo elgesio (šaukimo, keikimosi, daiktų mėtymo, kandžiojimosi, spjaudymosi, grumtynių, savęs žalojimo) įveikos algoritmai, aptariamos elgesio priežastys ir pasekmės, galimi sunkumai ir pagalba.
Paauglių Socialiniai Burbulai ir Chebros: Iššūkiai ir Pavojai
Paauglystė yra pokyčių metas. Keičiasi kūnas, smegenys, socialinės grupės ir elgesys. Fiziškai, emociškai ir psichologiškai vaikas atsiskiria nuo savo tėvų, veikiamas hormonų, matydamas visus užklupusius pokyčius jis sutrinka. Be to, nenori pripažinti, kad norėtų pasikalbėti su tėvais ir sužinoti atsakymus į rūpimus klausimus. Paaugliai vis dažniau leidžia laiką su draugais, todėl kinta ir jų identitetas.
Mitai apie Patyčias: Klaidingi Įsitikinimai ir Realūs Faktai
Apie patyčias paauglystėje verta kalbėti ir siekiant aptarti mitus. Norėčiau paminėti penkis dažniausiai pasitaikančius mitus, aprašytus 2011 m. D. Olweuso patyčių prevencijos programoje:
- MITAS: Paaugliai konfliktus turi spręsti savarankiškai
- MITAS: Gimnazijoje vaikai jau moka puoselėti draugystes
- MITAS: Darbas grupėse išmoko vaikus sėkmingai bendradarbiauti
- MITAS: Tam tikros temos yra tabu
- MITAS: Intervencija atima daug mokymosi laiko
Proto ir Kūno Ryšys: Streso Įtaka Sveikatai
Gaboras Maté knygoje atskleidžia streso įtaką žmogaus organizmui, streso vaidmenį sudėtingų ligų - vėžio, artrito, diabeto, išsėtinės sklerozės - vystymęsi, ir, svarbiausia, pristatanti, ką reikėtų daryti, norint tokių ligų išvengti ar kaip sėkmingai nuo jų pasveikti.