Šiuolaikinis žmogus susiduria su daugybe iššūkių, o psichologinė gerovė tampa vis svarbesnė. Knygos, nagrinėjančios sielos ir kūno ryšį, gali padėti geriau pažinti save, suprasti savo ligų priežastis ir rasti būdų, kaip gyventi darniau. Šiame straipsnyje apžvelgsime psichologinę knygą "Skauda kūną - gydyk sielą", kuri nagrinėja holistinį požiūrį į sveikatą ir ligas.
Apie gydančią knygos galią
Dar senovės graikai žinojo apie gydančią knygų galią, virš Tėbų bibliotekos durų išraižę žodžius ,,Sielos namų vaistinė“. 1916 m. JAV ligoninių bibliotekų asociacija pasiūlė biblioterapijos terminą. „Biblion“ graikų kalba reiškia „knyga“, o „therapia“ - „gydymas“.
Knygos "Skauda kūną - gydyk sielą" apžvalga
Šeimos gydytoja, endobiogenikos specialistė Evelina Neverdauskaitė-Rudzikienė knygoje "Skauda kūną - gydyk sielą" nagrinėja holistinį požiūrį į sveikatą, pabrėždama sielos ir kūno ryšį. Knygoje pateikiamos pacientų istorijos, atskleidžiančios, kaip emocijos, trauminiai išgyvenimai ir psichologinė būsena gali daryti įtaką fizinei sveikatai. Autorė kviečia skaitytojus pažvelgti į ligą kitu kampu, atsižvelgiant ne tik į fiziologinius, bet ir į psichologinius aspektus.
Skyriai ir jų turinys
Knyga susideda iš skyrių, kuriuose nagrinėjamos įvairios temos, susijusios su psichologine sveikata ir ligų priežastimis:
- 1 skyrius: Mano istorija. Kaip tapau kitokia gydytoja. Autorė dalijasi savo asmenine patirtimi ir atskleidžia, kaip jos požiūris į mediciną pasikeitė, supratus sielos ir kūno ryšį.
- 2 skyrius: Pacientai - didžiausi mano mokytojai. Šiame skyriuje pateikiamos pacientų istorijos, iliustruojančios, kaip psichologinės problemos gali pasireikšti fiziniais simptomais. Pavyzdžiui, autorė dalijasi istorija apie mamą ir jos vaiką, kurie nuolat sirgo peršalimo ligomis. Ji atranda, kad problemos šaknys slypi ne tik fiziologijoje, bet ir emocijose - mamos baimė ir stresas persiduoda vaikui. Sprendimas buvo ne tik medikamentinis, bet ir emocinis - mažinti baimę, sukurti ramybės jausmą.
- 3 skyrius: Pradėkime nuo tuščio lapo, arba Pirmas vizitas. Koks jis? Aprašoma, kaip turėtų atrodyti pirmas vizitas pas gydytoją, atsižvelgiant į holistinį požiūrį.
- 4 skyrius: Dėl ko man patinka endobiogenika ir jos principai. Autorė paaiškina, kas yra endobiogenika ir kokie jos principai. Paprastai kalbant, endobiogenika - būdas pažiūrėti, kaip funkcionuoja visas žmogaus organizmas: kokia kūno išvaizda ir psichologinė būsena, kaip funkcionuoja jo ląstelės, kaip veikia medžiagų apykaita, hormonai, kaip vyksta senėjimo procesai.
- 5 skyrius: Ar gydytojas visada objektyvus? Aptariama gydytojo objektyvumo svarba ir galimi iššūkiai.
- 6 skyrius: Diabetas - pažvelkime į ligą kitu kampu. Skyriuje aptariamas diabeto gydymas ir prevencija. Analizuojama, kaip stresas, mityba ir hormonų disbalansas prisideda prie ligos vystymosi.
- 7 skyrius: Vydūno išmintis gyva mūsų mintyse ir širdyse. Aptariamas Vydūno filosofijos poveikis žmogaus sveikatai ir gerovei.
- 8 skyrius: Lytėjimas. Taip ir ne. Nagrinėjama lytėjimo svarba žmogaus emocinei būsenai.
- 9 skyrius: Pakalbėkime apie simptomus. Aptariama, kaip svarbu atkreipti dėmesį į simptomus ir juos tinkamai interpretuoti.
- 10 skyrius: Apie stresą, stresavimą ir distresą. Stresas įvardijamas kaip viena iš pagrindinių sveikatos problemų priežasčių. Aptariami mechanizmai, kaip kūnas reaguoja į stresą, ir pateikiami patarimai, kaip su juo kovoti. Autorė iliustruoja, kaip darbe kilusi įtampa gali virsti galvos skausmu, o šeimyninis konfliktas - spaudimu širdies srityje.
- 11 skyrius: Adaptacija. Kiek daug mūsų kūnas pakelia. Aptariama, kaip žmogaus kūnas prisitaiko prie įvairių aplinkybių ir iššūkių.
- 12 skyrius: Imunitetas. Apie visiems žinomas tiesas kiek kitaip. Nagrinėjamos imuniteto stiprinimo galimybės, atsižvelgiant į psichologinę būseną.
- 13 skyrius: Mikrobiomas - kiekvieno skirtingas ir ypatingas. Mikrobiomas apibūdinamas kaip „antrasis smegenys“.
- 14 skyrius: Mažųjų ligos. Užsikrėtė, peršalo ar mama tiesiog pavargo? Aptariamos vaikų ligų priežastys ir psichologiniai aspektai. Jei vaikas susirgo, negalima kaltinti vien virusų - kartais liga yra vienas iš būdų pabūti su mama, todėl vaikas kaip tik dėl to ilgai nepasveiksta. Net ir elementarią slogą gali sukelti tiek išoriniai veiksniai, tiek psichologinės priežastys.
- 15 skyrius: Kas aktualu kiekvienai moteriai. Aptariamos moterų sveikatos problemos ir jų psichologinės priežastys.
- 16 skyrius: Ką turi žinoti kiekvienas vyras. Aptariamos vyrų sveikatos problemos ir jų psichologinės priežastys.
- 17 skyrius: Amžėjimo pavojai. Kiek tikri, kiek įkalbėti? Nagrinėjami senėjimo procesai ir psichologiniai aspektai.
- 18 skyrius: Ligos prasmė. Aptariama, kokią prasmę gali turėti liga žmogaus gyvenime.
- 19 skyrius: Psichosomatika - pilkasis mūsų problemų kardinolas. Psichosomatinės ligos - kaip emocijos ir psichologinė būsena sukelia fizinius simptomus (pvz., alergijas, virškinimo sutrikimus). Autorė pateikia paciento alergijos, atsiradusios dėl vaikystės traumų ir griežto tėvo auklėjimo, pavyzdį.
- 20 skyrius: Žmogus turi galią keisti prisiminimus. Aptariama, kaip žmogus gali keisti savo prisiminimus ir taip paveikti savo psichologinę būseną.
- 21 skyrius: Ko galėtume pasimokyti iš protėvių? Nagrinėjama, kokios protėvių žinios ir patirtis gali būti naudingos šiuolaikiniam žmogui.
- 22 skyrius: Baimės, nerimas, neryžtingumas. Kaip reaguoti ir veikti? Knyga baigiama praktiniais patarimais, kaip įveikti nerimą, baimes ir rasti jėgų pokyčiams.
Holistinis požiūris į sveikatą
Knyga "Skauda kūną - gydyk sielą" pabrėžia holistinio požiūrio į sveikatą svarbą. Tai reiškia, kad į žmogų reikia žiūrėti kaip į visumą, atsižvelgiant ne tik į fizinius, bet ir į psichologinius, emocinius ir socialinius aspektus. Autorė teigia, kad liga dažnai yra tik simptomas, o tikroji priežastis slypi giliau - emocinėse traumose, įsitikinimuose ar neigiamose patirtyse.
Taip pat skaitykite: Psichologiniai romanai
Endobiogenika
Knygoje daug dėmesio skiriama endobiogenikai - medicinos krypčiai, kuri nagrinėja, kaip funkcionuoja visas žmogaus organizmas: kokia kūno išvaizda ir psichologinė būsena, kaip funkcionuoja jo ląstelės, kaip veikia medžiagų apykaita, hormonai, kaip vyksta senėjimo procesai. Endobiogenika leidžia gydytojui pamatyti visą žmogaus paveikslą ir nustatyti tikrąsias ligos priežastis.
Kitos naudingos knygos apie psichologinę sveikatą
Be knygos "Skauda kūną - gydyk sielą", yra ir kitų knygų, kurios gali padėti geriau suprasti psichologinę sveikatą ir rasti būdų, kaip pagerinti savo savijautą. Štai keletas iš jų:
Knygos apie traumas
- Dr. Bessel van der Kolk „Kūnas mena viską. Kaip išgydyti kūno, proto ir sielos traumas“. Ši knyga atskleidžia, kaip traumos veikia kūną ir protą, kaip traumos metu patirti pojūčiai, emocijos „išsaugomos“ kūne.
- Susan Forward „Toksiški tėvai. Kaip atsikratyti skaudžios patirties ir susigrąžinti savo gyvenimą“. Knyga apie tai, kaip tėvų elgesys gali palikti ilgalaikius vidinius randus.
Knygos apie santykius
- Robin Norwood „Moterys, kurios myli per stipriai“. Knyga apie moteris, kurios susiduria su priklausoma, nelaiminga, skaudinančia meile.
- Gary Chapman „Penkios meilės kalbos“. Knyga apie tai, kaip skirtingi žmonės išreiškia ir priima meilę.
Knygos apie nerimą ir baimes
- Gintarė Jankauskienė „Panikos priepuoliai. Išsivaduok iš nerimo ir baimių“. Knyga, kurioje naudingai pateikta informacija apie panikos atakas.
Knygos apie savęs pažinimą
- Alice Miller „Gabaus vaiko drama ir tikrosios savasties paieškos“. Knyga, kuri yra kaip kvietimas pažvelgti į savo vaikystės prisiminimus bei sąmoningai išgyventi išstumtus jausmus.
- Jordan B. Peterson „12 gyvenimo taisyklių. Chaoso priešnuodis“. Knyga, kuri siūlo praktinius patarimus, kaip gyventi prasmingą ir atsakingą gyvenimą.
Knygos apie pozityvų mąstymą
- Rhonda Byrne "Paslaptis". Knyga apie traukos dėsnį ir pozityvaus mąstymo galią.
- Joseph Murphy "Pasąmonės galia". Knyga apie tai, kaip pasąmonė gali paveikti mūsų gyvenimą ir kaip ją galima panaudoti savo tikslams pasiekti.
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Rokiškyje
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Globejams
tags: #psichologine #knyga #siela