Įvadas
Psichologinė sveikata yra neatsiejama bendros žmogaus gerovės dalis. Moterys, susidurdamos su įvairiais gyvenimo iššūkiais, neretai patiria emocinį stresą, nerimą, depresiją ar smurtą. Lietuvoje veikia įvairios organizacijos ir iniciatyvos, teikiančios psichologinę pagalbą moterims. Šiame straipsnyje apžvelgsime prieinamas pagalbos galimybes, kontaktus ir svarbią informaciją, kuri gali padėti moterims rasti reikiamą paramą. Susidūrus su sunkumais, labai svarbu neužsidaryti savyje. Atviras pokalbis padeda nusiraminti ir suprasti savo jausmus. Taip lengviau priimti situaciją ir drąsiau ieškoti sprendimų. Tu esi ne viena ir gali sulaukti pagalbos.
Pagalba Ūmios Krizės Atveju
Jei išgyvenate ūmią būklę, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, arba jei vykdomas smurtas, nedelsdami kreipkitės į 112 - SKUBIOS PAGALBOS NUMERĮ. Pranešti apie smurtą galima ir anonimiškai.
Emocinė Parama ir Konsultacijos
Pagalbos Linijos
- Pagalbos Moterims Linija: Veikia visą parą (24/7). Skambinkite, kai reikia žmogiškos šilumos, atjautos, priėmimo, palaikymo. Savanorės pasiruošusios išklausyti. Nekentėkite vienumoje, pasidalinkite savo liūdesiu, pykčiu, o gal ir džiaugsmais. Psichologinė pagalba yra nemokama, pokalbiai anonimiški. Viskas, ką pasakysite, liks tik tarp mūsų.
- Vilties Linija: Teikia emocinę paramą visą parą telefonu 116 123.
- Jaunimo Linija: Emocinė parama ir pagalba telefonu, laiškais ir pokalbiais internetu.
- Krizių Įveikimo Centras: Jeigu šiuo metu išgyvenate krizę, yra sunku, jaučiate didelį nerimą, įtampą, sunku susidėlioti mintis, galite paskambinti nemokamu telefonu +370 800 66366, visą parą. Jei nedrįstate kalbėti apie savo sunkumus, galite parašyti el. laišką. Į laiškus atsakoma per vieną parą. Jeigu nenorite kalbėti gyvai, galime pasikalbėti internetu žinutėmis vakarais nuo 17:00 iki 22:00 - PAGALBA INTERNETU.
Psichikos Sveikatos Centrai
Kreipkitės į poliklinikos, kurioje esate registruota(s), psichikos sveikatos centrą.
Specializuotos Pagalbos Centrai
Specializuotos kompleksinės pagalbos centrai (SKPC) teikia nemokamą ir konfidencialią pagalbą nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje. Jie veikia visoje Lietuvoje, kiekvienoje savivaldybėje.
Pagalba Mamoms
- Namų Mama: Nemokama mamų bendruomenė visoje Lietuvoje.
- Krizinio Nėštumo Centras: I-V 8-20 val. +370 603 57912.
- Caritas Motinos ir Vaiko Globos Namai: Teikia paslaugas besilaukiančioms ir moterims su vaikais iki 7 metų: konsultavimas, savitarpio pagalbos grupės, ilgalaikis prieglobstis mamoms iš visos Lietuvos (Odminų g.).
- Mama Mums Rūpi: Pogimdyminės depresijos prevencija. Informacija, nemokamos paskaitos tėvams, terapinės savipagalbos grupės.
Savipagalbos Priemonės
- Sveikatos Apsaugos Ministerijos Svetainė "Pagalba Sau": Informacija apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą.
- Programėlė „Atsipūsk“: Dėmesingumo praktikų ir meditacijų rinkinys, kuris padės įveikti stresą, sušvelnins nemalonius emocinius išgyvenimus ar net fizinį diskomfortą bei skausmą.
- Programėlė „Pagalba Sau“: Emocinės savipagalbos programėlė, kuri ne tik padeda stebėti savo būseną, bet ir suteikia informaciją, kur kreiptis ar nukreipti kitą, prireikus pagalbos.
- "Tu Esi": Informacija esant savižudybės krizei ir ieškant pagalbos sau ar kitam.
Pagalbos Moterims Linijos Veikla ir Principai
Pagalbos moterims linijoje dirba įvairaus amžiaus savanorės. Neretai jos pačios yra susidūrę su gyvenimo sunkumais bei dvasiniu skausmu. Visos savanorės yra praėjusios atranką, baigusios specialius emocinės paramos teikimo mokymus ir pasiruošusios padėti. Būsite priimta tokia, kokia esate, be jokių išankstinių nusistatymų. Jei tik norėsite, būsite nukreipta tolesnei psichologinei pagalbai. Esi laukiama. Jokia Tavo problema nėra per maža.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti pogimdyvinį stresą
Pagrindiniai Principai
- Žmogiškas ryšys: Padeda išsikalbėti.
- Priėmimas: Būsite priimta tokia, kokia esate.
- Anonimiškumas: Pokalbiai anonimiški.
- Konfidencialumas: Viskas, ką pasakysite, liks tik tarp mūsų.
- Nemokama pagalba: Psichologinė pagalba yra nemokama.
Dažniausios Problemos, Su Kuriomis Kreipiasi Moterys
- Gyvenimo prasmės nebuvimas.
- Įvairūs sunkumai ir krizės.
Moterų Bendrystė
Pagalbos moterims linijoje daugiausiai dirba savanorės moterys. Ypatingą dėmesį skiriame moterų problemoms ir tikime, kad moterį geriausiai supranta kita moteris.
Kaip Padėti Kitam?
Jei manote, kad Jūsų draugė, sesuo, mama, kolegė, kaimynė, pažįstama išgyvena krizę ar tiesiog sunkų periodą, paskatinkite ją ieškoti psichologinės pagalbos. Vienatvėje negatyvios nuotaikos, baimės bei pesimistinės mintys gilėja. Nieko nesiimant, žmogus patenka į užburtą ratą, kuris traumuoja tiek jį patį, tiek aplinkinius, ypač vaikus.
Krizių Įveikimo Centro Paslaugos
Nemokama psichologo konsultacija krizės ištiktam žmogui, tęstinės konsultacijos, psichologinė pagalba organizacijoms patyrus netikėtą sukrečiantį įvykį bei mokymai organizacijoms ir specialistams, kaip valdyti psichologines krizes. Kiekvienas mūsų savanoris psichologas ir psichologė yra čia tam, kad padėtų jums išgyventi ypač skaudžius įvykius, kai patiems juos įveikti per sunku. Mūsų psichologai yra profesionalūs, patyrę krizių įveikimo specialistai. Krizių įveikimo centras yra atviras visiems, įsikūręs Vilniuje, bet pasiekiamas nuotoliu iš bet kur. Žmonių psichinė ir emocinė sveikata yra tai, dėl ko dirbame.
Parama Pagalbos Linijoms
Pagalbos moterims linija savo veiklą išlaiko tik rėmėjų dėka. Siekiame, kad teikiama emocinė parama būtų kokybiška. Kiekvienas indėlis yra labai svarbus.
Savanorystė
Pagalbos moterims linija nuolat ieško naujų žmonių, norinčių dirbti savanoriais. Šiuo metu veikia savanorių padaliniai Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje. Iš viso pagalbos linijoje dirba virš 200 savanorių.
Taip pat skaitykite: Psichologiniai romanai
Žymių Žmonių Mintys
- Erika Vitulskinė: "Nereikia tylėti, užsisklęsti savyje ir bijoti, nes smurtas yra problema, o vienokių ar kitokių problemų mes visi turime. Ir jas visas tikrai galima išspręsti."
- Larisa Kalpokaitė: "Reikia žinoti, kad jei vienos durys uždarytos, atsiras kitos, kur jūsų tikrai lauks ir supras. Ženkite pirmyn gerbdamos ir mylėdamos save."
Atsiliepimai apie Pagalbos Moterims Liniją
- "Dėkoju už naktį vykusį pokalbį, už išklausymą. Perduokit visoms savanorėms, kad ši linija man padeda išgyventi sunkius laikotarpius. Po pokalbio man palengvėjo. Nusiraminau ir galiausiai pajėgiau užmigti."
- "Mano situacija nebuvo lengva, tačiau pokalbis internetu su pagalbos moterims linijos savanore padėjo pažvelgti į ją tarsi iš šono. Buvau išklausyta, suprastas, manęs nesmerkė. Galbūt todėl po pokalbio jaučiausi sustiprėjusi ir tarsi pati suradusi problemos sprendimo galimybes. Nebuvo nurodinėjimų, pamokslavimo, tik nuoširdus pokalbis, kurio metu jaučiau, kad mano situacija rūpi ir man norima padėti."
- "Laba diena. Skambutis šiuo numeriu padeda labiau nei psichologas. Porą kartų skambinau ir pokytis buvo milžiniškas, tiesiog išgelbėta emocinė gyvybė ir iš to sekanti sveikata. Ačiū jums!!!!"
Kur Ieškoti Tolesnės Pagalbos
Jeigu patiriate smurtą, galite kreiptis į specializuotos pagalbos centrus, kurie teikia kompleksinę pagalbą. Jei situacija kelia pavojų gyvybei ar sveikatai, skambinkite 112.
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Rokiškyje
tags: #psichologine #pagalba #moterims