Beveik visi esame įsitikinę, kad apie save žinome viską. Tačiau didžiajai daliai žmonių labai patinka įvairūs psichologiniai testai. Ar jūs suprantate žmones? Ar jūs esate pavydūs ir kokia jūsų savigarba? Spręsdami testus pažymite labiausiai tinkantį atsakymą ir nekantraujate sužinoti rezultatus. Daugelis testų skirti smagiam laisvalaikiui, tačiau kai kurie iš jų yra rimtesni. Juos naudoja psichiatrai, norėdami diagnozuoti kai kurias psichines ligas. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą populiariausių psichologinių testų, skirtų asmenybės bruožams ir baimėms įvertinti.
Liuscherio spalvų testas
Psichologinį testą, paremtą spalvų pasirinkimo metodu, sudarė šveicarų psichologas Maxas Luscheris. M. Lusheris tikėjo, kad spalvas mes suvokiame taip pat, tačiau tai, kam skiriame pirmenybę, priklauso nuo subjektyvaus požiūrio. Tas suvokimas susiformuoja kaip gyvenimo būdo ir sąveikos su išoriniu pasauliu rezultatas. Testas atskleidžia asmens psichofiziologinę būklę, bendravimo įgūdžius, atsparumą stresui.
Gydytojai šį testą naudoja prieš pradedant gydymą, kitaip tariant, „čia ir dabar“, nes po kelių terapijos mėnesių rezultatai pasikeis ir bus jau kitokie. Šį testą rekomenduojama retkarčiais atlikti, ypač jeigu jaučiamasi nestabiliai. Užsitęsusi depresija gali paskatinti minčių apie savižudybę atsiradimą.
Testas pradedamas nuo to, kad priešais pacientą išdėliojamos 8 skirtingų spalvų kortelės: pilka, juoda, mėlyna, žalia, geltona, raudona, ruda ir violetinė. Tada paprašoma žmogaus pamiršti asociacijas, susijusias su mada ar tradicinį požiūrį. Juk visi žino, kad juoda spalva - niūri ir asketiška, o geltona - linksma ir džiugi. Pacientui reikėtų rinktis spalvas, kai jo pasirinkimas remiasi akimirkos nuotaika. Pirmiausiai reikėtų išrinkti iš visų gražiausią spalvą. Po to gražiausią iš likusių 7 ir taip toliau, kol liks tik viena kortelė.
Testas atskleidžia žmogaus poreikių, meilės, savigarbos, veiksmų, sėkmės ir vilčių pasitenkinimo lygį ir simbolizuoja tokias negatyvias emocijas kaip baimė, stresas, nerimas, nusivylimas.
Taip pat skaitykite: Nauda iš savianalizės
Rorschacho testas
Šis asmenybės tyrimo metodas buvo sukurtas šveicarų psichiatro Hermanno Rorschacho 1921 metais. Taip pat jis yra vadinamas rašalo dėmių metodu. Viskas dėlto, kad pacientui rodoma 10 kortelių, kuriuose pavaizduotos baltos, juodos ir spalvotos, simetriškos rašalo dėmės. Tada gydytojas paprašo paciento papasakoti, ką jis mato kiekviename paveikslėlyje.
Gydytojas užsirašo paciento pastabas apie paveikslėlius, atkreipia dėmesį į tai, kiek laiko jis praleidžia kalbėdamas apie kiekvieną kortelę, jo elgesį kiekvieną akimirką. Testas padeda nustatyti žmogaus emocinę būklę ir asmens brandumą, poreikius, vidinius ir socialinius konfliktus, ekstravertiškumą ir introvertiškumą, empatijos, baimės ir nerimo lygį, intelektą ir emocinį stabilumą.
Testą reikėtų atlikti ramioje atmosferoje, be jokių trukdžių. Kortelės su paveikslėliais rodomos tam tikra tvarka, tačiau jas galima pasukti kuria tik norisi puse.
Minesotos daugiaprofilinis asmenybės klausimynas (MMPI)
Sudarytas XX amžiaus III - IV dešimtmečiuose JAV, šiandien tai labiausiai ištirtas testas ir populiariausias metodas pasaulyje, plačiai naudojamas klinikinėje praktikoje. Pilną versiją sudaro daugiau nei 500 klausimų, į kuriuos reikia atsakyti: „Tiesa“, „Netiesa“, „Sunku atsakyti“ (pastarojo geriau vengti). Tie taškai skirstomi į 10 klinikinių skalių ir 4 įvertinimo. Tam tikras skaičius laikomas norma, o mažesnis įvertinimas rodo įvairius nukrypimus nuo normos.
Testas padeda išsiaiškinti polinkį į hipochondriją, depresiją, isteriją, psichopatiją, vyriškumą ir moteriškumą, paranoją, psichasteniją, šizofreniją, hipomaniją ir socialinę introversiją. Rezultatai parodo ribinius asmenybės tipo akcentus (nerimą, hipochondriją, šizofreniją, sociopatiją). Tai labai palengvina psichiatro darbą.
Taip pat skaitykite: Pažink save
Svarbu! Jeigu spręsdami testus, nebūsite nuoširdūs, atidūs ir susikaupę, vis prašysite pradėti iš naujo, įvertinimo skalė iš karto parodys, kad esate labai sudėtingo charakterio asmenybė. Apskaičiuoti šio testo rezultatus yra sudėtinga, tačiau kvalifikuotas specialistas tai daro be problemų ir galiausiai pateikia detalią jūsų asmenybės interpretaciją.
IPIP paaugliams (50 klausimų)
Šis testas skirtas 12-17 metų jaunuoliams, norintiems daugiau sužinoti apie save, savo stiprybes ir asmenybės bruožus. Klausimai yra paprasti, kalba pritaikyta paaugliams, o atsakymai vertinami skalėje nuo 1 (labai netikslu) iki 5 (labai tikslu).
Čia nėra „gerų“ ar „blogų“ rezultatų - žmonės yra labai skirtingi, ir tai normalu. Testas nevertina pažymių, nesiekia įdėti į „tipą“ ir nėra medicininė diagnozė. Tai paprastas būdas geriau suprasti save, išmokti atpažinti savo stipriąsias puses ir galimus augimo taškus.
Pildymas trunka apie 7-10 minučių. Atsakymai lieka anonimiški, niekur neviešinami ir gali būti naudojami tik statistikai ar savęs pažinimui.
Štai keletas klausimų iš šio testo:
Taip pat skaitykite: Šuns elgesio supratimas
- Dažnai noriu bendrauti ir būti su kompanija.
- Jaučiuosi gerai kalbėdamas su naujais žmonėmis.
- Man patinka būti ten, kur vyksta veiksmas.
- Pastebiu, kaip jaučiasi draugai.
- Man rūpi, kad kiti jaustųsi gerai.
- Laiku atlieku namų darbus ar pažadus.
- Stengiuosi dirbti tvarkingai.
- Lengvai susinervinu ar įsitempiu.
- Dažnai nerimauju dėl įvairių dalykų.
- Domiuosi naujomis idėjomis ir patirtimis.
- Turiu gyvą vaizduotę.
Kiti asmenybės testai ir jų interpretacijos
Be jau minėtų testų, egzistuoja ir daugybė kitų, skirtų įvairiems asmenybės aspektams tirti. Vienas iš tokių testų pateikia aštuonis skirtingus "mokytojo" portretus ir prašo pasirinkti tą, kuris sukelia didžiausią baimę ar atstūmimą. Pasirinkimas atspindi užslopintus asmenybės bruožus.
Štai keletas pavyzdžių ir galimų interpretacijų:
- Sadistas: Jeigu pasirinkote šį portretą, tikėtina, kad vaikystėje teko slopinti autoritarinio elgesio apraiškas, norą dominuoti bei kitus žalingus įpročius. Pasąmonėje slopinate aplinkinių įžeidinėjimo ir pažeminimo proveržius. Užslopintos savybės galėjo pastūmėti į tokias profesijas kaip chirurgija, stomatologija, policija ir pan.
- Epileptikas: Jeigu šis pilnas, apskritaveidis vyriškis sukelia baimės ar atstūmimo jausmą, galimai vaikystėje slopinote savyje impulsyvumą, dirglumą, pykčio ir agresijos išpuolius. Užslopintos savybės galėjo pastūmėti į tokias profesijas kaip vairuotojas, jūreivis, kalvis ir kt.
- Katatonikas: Jei šis besišypsantis, nesiskutęs vyriškis iššaukė neigiamus jausmus, greičiausiai savyje stengiatės užslopinti sąmoningą hiperaktyvumą, kuris atitolina jus nuo realybės. Užslopintos savybės galėjo pastūmėti į tokias darbines veiklas kaip apskaita, matematika, fizika, mokytojavimas ir pan.
- Šizofrenikas: Jeigu žiūrint į šią akmeninio veido išraišką, po kūną bėgioja šiurpuliukai, vadinasi vaikystėje teko gniaužti savyje abejingumą kitiems, bijojote ignoruoti įvairius dalykus ir įvykius. Užslopintos savybės galėjo pastūmėti į dvasinę veiklą, tokią kaip meditacija, ar fizinę veiklą, pavyzdžiui, alpinizmą.
- Isterikas: Jeigu būtent ši keistos išvaizdos moteris sukelia didžiausią baimę ir atstūmimą, tai galimai todėl, kad giliai savyje slepiate nenumaldomą troškimą atkreipti kitų dėmesį į save ir įsitvirtinti visuomenėje. Užslopintos savybės galėjo pastūmėti į veiklą, kurioje dirbama su žmogumi (jo įvaizdžiu, balsu, veido išraiškomis).
- Depresuojantis žmogus: Jeigu jūsų žvilgsnis užkliuvo būtent už šio atvaizdo, greičiausiai giliai savyje išgyvenate depresinę būseną, bet labai stengiatės ją kontroliuoti. Užslopintos savybės galėjo pastūmėti į psichologiją ar kitas specialybes, kur sprendžiate kitų žmonių problemas.
- Manikas: Jei labiausiai atstumiančiu veidu pasirinkote būtent šį, vadinasi jūsų pačios būsena linkusi keistis: iš didelio susižavėjimo ji gali peraugti į egzaltaciją, o nuo jos ir iki mistikos nebetoli. Užslopintos savybės galėjo pastūmėti tapti DJ, viešųjų ryšių ar reklamos specialistu.
- Disociatyvus tapatybės sutrikimas: Jeigu jus išgąsdino šis jaunuolio atvaizdas, labai tikėtina, jog vaikystėje turėjote problemų su apsisprendimu įvairiais klausimais. Ypatingai tokiems žmonėms svarbus savojo „aš“ įtvirtinimas lyties klausimais.
Svarbu paminėti, kad šie testai ir interpretacijos yra tik vienas iš būdų pažvelgti į savo asmenybę. Jie neturėtų būti vertinami kaip absoliuti tiesa, o veikiau kaip priemonė geriau suprasti save ir savo elgesį.
Kasdienės įžvalgos ir savęs pažinimas
Kartais net ir be formalių testų, galime gauti įžvalgų apie save stebėdami savo reakcijas į kasdienes situacijas. Pavyzdžiui, vieną dieną gali sustiprėti poreikis aiškiai apibrėžti tikslus ir atsakomybę, todėl mintys kryps į kryptingą veikimą. Naudinga ramiai planuoti tolimesnius žingsnius, ypač susijusius su profesine kryptimi ar autoritetu. Vidinė disciplina padės jaustis tvirčiau ir labiau pasitikėti savimi.
Kita diena gali atnešti norą plėsti akiratį ir pažvelgti į situacijas iš platesnės perspektyvos. Palanku gilintis į žinias, patirtis ar pokalbius, kurie suteikia prasmės pojūtį. Ramus požiūris leis išvengti vidinio pasipriešinimo pokyčiams.
Taip pat gali išryškėti vidinis poreikis suprasti gilesnius motyvus ir atsikratyti senų emocinių likučių. Naudinga skirti laiko tyliai refleksijai ar finansinių klausimų peržiūrai. Kuo mažiau spaudimo sau, tuo daugiau aiškumo ateis natūraliai.
Stebėkite, kaip reaguojate į santykius ir bendrus susitarimus. Ar esate atidus detalėms? Pokalbiai gali padėti aiškiau suprasti kito žmogaus poziciją. Atvirumas ir kantrybė sustiprins tarpusavio pasitikėjimą.
Kasdieniai reikalai kartais pareikalauja daugiau struktūros ir nuoseklumo. Naudinga pasirūpinti darbo ritmu ar sveikatai palankiais įpročiais. Maži, bet pastovūs veiksmai duos apčiuopiamą naudą.
Šiandien gali pažadinti kūrybinį susikaupimą ir norą įprasminti tai, kas teikia džiaugsmą. Palanku skirti laiko veiklai, kuri leidžia išreikšti save be spaudimo rezultatams. Lengvas požiūris padės išlaikyti vidinę pusiausvyrą.
Mintys gali suktis apie namus, artimuosius ar emocinį saugumą. Naudinga pasirūpinti aplinka, kuri ramina ir leidžia atsipalaiduoti. Paprastas buvimas su savimi ar šeima atkurs vidinį stabilumą.
Diena palanki sąmoningam bendravimui ir informacijos atrankai. Pokalbiai gali atnešti vertingų įžvalgų, jei bus klausomasi be išankstinių nuostatų. Aiškiai išsakyta mintis padės išvengti nesusipratimų.
Kartais kyla noras įvertinti savo resursus ir praktinius sprendimus. Naudinga susitelkti į tai, kas suteikia saugumo jausmą ir ilgalaikę naudą. Nuosaikumas padės išlaikyti vidinę ramybę.
Vidinis susitelkimas leis aiškiau pajusti savo kryptį ir asmeninius prioritetus. Palanku imtis sprendimų, kurie stiprina savivertę ir pasitikėjimą. Ramus, bet tvirtas tempas padės išlaikyti kontrolę.
Galiausiai, kartais reikia atsitraukti nuo išorinio triukšmo ir daugiau dėmesio skirti vidiniams procesams. Naudinga paleisti tai, kas nebeteikia prasmės. Tylus stebėjimas atneš gilesnį supratimą.
Dėmesys kryps į bendruomenę ar žmones, su kuriais dalijatės bendromis idėjomis. Pokalbiai gali įkvėpti naujiems planams ar ateities vizijoms. Atviras bendravimas sustiprins ryšio jausmą.
tags: #psichologiniai #asmenybes #testai #baime