Psichologinis konsultavimas - tai procesas, kuris gali būti naudingas įvairiose gyvenimo situacijose. Tai pagalba žmonėms, išgyvenantiems krizines situacijas, siekiantiems asmeninių pokyčių, susiduriantiems su santykių sunkumais ar tiesiog norintiems geriau pažinti save. Straipsnyje aptarsime, kas yra psichologinis konsultavimas, kokie jo tipai, kaip vyksta pirmasis susitikimas su psichologu ir ko galima iš jo tikėtis.
Kas Yra Psichologinis Konsultavimas?
Psichologinės konsultacijos gali būti skirstomos pagal tipą (individualios ar grupinės) bei pagal klientų pobūdį (vaikų, paauglių, suaugusiųjų, poros ar šeimos). Taip pat svarbu atskirti psichologo konsultaciją nuo psichoterapijos. Psichoterapiją gali vykdyti tik specialistas, baigęs papildomus psichoterapeuto kursus - dažniausiai psichologas-psichoterapeutas, rečiau - psichiatras-psichoterapeutas.
Kai kurie psichologai specializuojasi konkrečių sričių problemų sprendime, tačiau iš esmės visi psichologai turi profesinį parengimą padėti esant įvairiems psichologiniams nusiskundimams.
Kada Verta Kreiptis Į Psichologą?
Nėra vienos taisyklės, kada kreiptis į psichologą. Psichologinė pagalba gali būti reikalinga įvairiose gyvenimo situacijose:
- Patyrus kasdienio gyvenimo sunkumus.
- Išgyvenant artimojo netektį.
- Patiriant emocinę krizę ar stresą.
- Jaučiant nepasitikėjimą savimi.
- Nesutariant su artimaisiais.
- Jaučiant negatyvius jausmus.
- Išgyvenant pogimdyminę depresiją (tiek mamoms, tiek tėčiams).
- Santykių krizės metu.
- Siekdami asmeninio augimo ir savęs pažinimo.
Pirmasis Susitikimas Su Psichologu: Ko Tikėtis?
Pirmasis susitikimas su psichologu yra skirtas susipažinti su problema, galimais jos sprendimo būdais ir susitarti dėl tolimesnės konsultavimo eigos. Tai tarsi pažintinis pokalbis, kurio metu abi pusės nusprendžia, ar gali sėkmingai dirbti kartu.
Taip pat skaitykite: Konsultavimo pradžia: patarimai pradedantiesiems
Pokalbio Turinys
Šio susitikimo metu reikėtų tikėtis pristatyti savo problemą, sulaukti psichologo klausimų ne tik apie į konsultaciją atvedusią problemą, bet ir visą jūsų gyvenimo kontekstą:
- Vaikystę.
- Darbo santykius.
- Kitus tarpasmeninius santykius.
- Sveikatą.
Psichologas gali teirautis apie jūsų patirtis, jausmus, mintis ir elgesį, siekdamas geriau suprasti jūsų situaciją.
Lūkesčiai Ir Sąlygos
Pirmosios konsultacijos metu taip pat aptariami lūkesčiai konsultavimo procesui, aptariamos kitos sąlygos:
- Konsultavimo tipas (individualus, grupinis, šeimos).
- Konsultacijų dažnis.
- Trukmė.
- Vieta ir laikas.
- Įkainiai.
- Ar reikalingos kitos psichologo paslaugos (pvz., psichoterapija, testavimas).
Šiuo metu yra nusprendžiama dėl konsultavimo tipo, konsultacijų dažnio, trukmės, vietos ir laiko bei įkainių. Taip pat aptariama ar reikalingos kitos psichologo paslaugos.
Kaip Pasiruošti Pirmajam Susitikimui?
Specialus pasiruošimas kiekvienai konsultacijai nėra būtinas. Net priešingai, daug svarbiau, kad jūs nefiltruotumėte dalykų apie kuriuos kalbate, kalbėtumėte apie tai, kas jums atrodo aktualu ir svarbu būtent tą akimirką. Tačiau jei tai kelia per daug diskomforto, galite pasiruošti svarbiausias temas, kuriomis norite kalbėti ar konkrečias mintis, kuriomis norite pasidalinti.
Taip pat skaitykite: Socialinės psichologijos svarba
Prieš pirmąjį susitikimą galite sau užduoti keletą klausimų, kurie padės geriau suprasti savo poreikius ir lūkesčius:
- Kas paskatino ieškoti pagalbos?
- Kodėl būtent dabar?
- Kokie jūsų terapiniai tikslai?
- Kas pasikeis, kai tuos tikslus pasieksite?
- Kodėl tai jums yra svarbu?
- Kaip žinosite, kada tikslai bus pasiekti?
- Kaip jūs suprantate savo problemas?
- Kaip, jūsų manymu, pokyčiai gali įvykti?
- Ką esate pasiruošę daryti kitaip, kad pasiektumėte savo tikslus?
Taip pat nereikėtų bijoti užduoti klausimų psichologui. Nors psichologinis konsultavimas yra grįstas atviru kliento kalbėjimu, tai nereiškia, kad jūs negalite užduoti klausimo psichologui, paprašyti jo patarimo ar rekomendacijos.
Atvirumas Ir Saugumas
Ne tik pirmosios, bet ir visų kitų konsultacijų metu yra rekomenduojama būti atviriems, ypač kalbant apie tuos dalykus, kurie kelia išimtinai neigiamas emocijas. Reikėtų drąsiai kalbėti ir apie tas emocijas, kurias kelia psichologas ar visas konsultacijų kontekstas. Žinoma, yra svarbu, kad su psichologu būtų galima jaustis saugiai ir patogiai. Priešingu atveju reikėtų apie tai kalbėti tiesiogiai su psichologu arba pagalvoti apie jo keitimą.
Konfidencialumas
Svarbu žinoti, kad psichologas privalo laikytis konfidencialumo principo. Tai reiškia, kad visa informacija, kuria pasidalinsite konsultacijų metu, liks tarp jūsų ir psichologo. Išimtys taikomos tik tais atvejais, kai kyla grėsmė jūsų ar kitų žmonių saugumui.
Kaip Išsirinkti Tinkamą Psichologą?
Psichologo pasirinkimas yra labai individualus procesas. Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
Taip pat skaitykite: Testo interpretavimas
- Kvalifikacija ir patirtis: Pasidomėkite psichologo išsilavinimu, specializacija ir darbo patirtimi.
- Specializacija: Kai kurie psichologai specializuojasi konkrečiose srityse (pvz., nerimo sutrikimai, depresija, priklausomybės, santykių problemos). Jei turite specifinę problemą, verta rinktis specialistą, kuris turi patirties šioje srityje.
- Metodai: Psichologai naudoja įvairius terapinius metodus. Pasidomėkite, kokius metodus taiko jus dominantis specialistas.
- Atsiliepimai: Perskaitykite kitų klientų atsiliepimus apie psichologą.
- Asmeninis ryšys: Svarbu, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai su psichologu. Prieš pradedant terapiją, galima surengti pradinę konsultaciją, kurios metu galėsite išsiaiškinti, ar šis specialistas atitinka jūsų lūkesčius.
Psichologinio Konsultavimo Tipai
Psichologinės konsultacijos gali būti įvairių tipų, priklausomai nuo kliento poreikių ir problemos specifikos:
- Individualios konsultacijos: Tai pokalbiai "akis į akį" su psichologu, skirti asmeninių problemų sprendimui.
- Grupinės konsultacijos: Tai konsultacijos, kuriose dalyvauja keli žmonės, turintys panašių problemų. Grupinės konsultacijos gali būti naudingos norint pasidalinti patirtimi, gauti palaikymą ir išmokti naujų įveikos strategijų.
- Porų konsultacijos: Tai konsultacijos, skirtos padėti poroms spręsti santykių problemas. Porų konsultavimas (dar vadinamas porų terapija arba santykių konsultavimu) - tai procesas, kurio metu pora dirba su psichologu ar psichoterapeutu, siekdama išspręsti santykiuose kylančius sunkumus. Tai galimybė geriau suprasti vienas kitą, spręsti problemas ir kurti tvirtesnį emocinį ryšį.
- Šeimos konsultacijos: Tai konsultacijos, skirtos padėti šeimoms spręsti problemas, susijusias su šeimos nariais.
Porų Konsultavimas: Kaip Tai Vyksta?
Porų terapija gali būti naudinga bet kuriame santykių etape, ne tik patiriant sunkumus. Ji suteikia galimybę mokytis, kaip geriau suprasti vienas kitą, pagerinti bendravimą ir išvengti nesusipratimų. Nors kiekvienas specialistas renkasi savo stilių ir metodus, dažniausiai porų terapija susideda iš kelių etapų:
- Pirmasis susitikimas: Psichologas išklauso poros, užduoda klausimus, siekdamas suprasti situaciją ir lūkesčius. Svarbu būti atviriems ir sąžiningiems.
- Tikslų aptarimas: Aptariami terapijos tikslai, pavyzdžiui, bendravimo gerinimas, konfliktų sprendimo strategijų kūrimas, emocijų valdymas ir kt.
- Metodikos taikymas: Naudojamos įvairios metodikos, kurios padeda porai suprasti vienas kitą ir kartu spręsti iškilusius sunkumus. Gali būti užduodami namų darbai.
Porų terapijos metu dažniausiai gvildenamos šios temos:
- Esamų sunkumų sprendimas.
- Meilės analizė.
- Elgesio modelių pažinimas.
- Įveikos stilių ir įsitikinimų pažinimas.
- Efektyvus kalbėjimas ir klausymas.
- Atsakomybės prisiėmimas ir klaidų taisymas.
- Artumo stiprinimas, pasitikėjimo auginimas.
- Sveikų ribų nustatymas.
- Kognityvinių klaidų analizė.
Kaip Rasti Pagalbą Po Gimdymo?
Po gimdymo šeimos dažnai patiria ne tik džiaugsmą, bet ir emocinius iššūkius. Nauji tėvų vaidmenys, atsakomybės, pasikeitusi šeimos dinamika, įvairios gyvenimo aplinkybės bei miego stoka gali sukelti įtampą tiek mamoms, tiek tėčiams.
Pogimdyminę depresiją arba jos požymius gali patirti tiek moterys, tiek vyrai. Psichologinės konsultacijos abiem partneriams padeda geriau suprasti savo jausmus, palaikyti santykių stabilumą ir kurti pozityvią aplinką vaikui.
Kur Ieškoti Psichologinės Pagalbos?
Pirmiausia reikėtų apsispręsti ar norite kreiptis į privatų psichologą, viešosios gydymo įstaigos specialistą, ar nemokamos pagalbos linijos darbuotoją. Nemokamos psichologinės konsultacijos teikiamos per jūsų viešąją gydymo įstaigą (dažniausiai - psichinės sveikatos centrus) tiek nuotoliniu būdu, tiek susitikus gyvai specialisto darbo vietoje.
Mokamos konsultacijos:
- Privatūs psichologai ir psichoterapeutai: Galite rasti kontaktus internete arba per rekomendacijas.
- Privatūs psichologinės pagalbos centrai: Siūlo platų paslaugų spektrą, įskaitant individualias, grupines ir šeimos konsultacijas.
Nemokamos konsultacijos:
- Psichikos sveikatos centrai (PSC): Teikia nemokamas psichologines konsultacijas gyventojams, apdraustiems privalomuoju sveikatos draudimu.
- Savivaldybių visuomenės sveikatos biurai: Kai kurios savivaldybės siūlo nemokamas psichologines konsultacijas savo gyventojams.
- Nemokamos pagalbos linijos: Teikia anoniminę ir konfidencialią pagalbą telefonu arba internetu.
Kainos
Vertinant vidutines kainas, galima teigti, kad didžiuosiuose miestuose - Vilniuje ir Kaune - vidutinė vienos psichologo konsultacijos kaina yra 35-40 eurų. Tuo tarpu kituose Lietuvos miestuose ir miesteliuose konsultavimo kaina yra 30-35 eurai. Porų terapijos kaina Lietuvoje gali svyruoti nuo 40 iki 100 eurų už sesiją. Kainos priklauso nuo konkretaus psichologo ar psichoterapeuto tarifų.
Mitai Apie Psichologinį Konsultavimą
Vis dar gajūs įvairūs mitai ir išankstinės nuostatos kartais žmonėms trukdo laiku kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos, todėl šiuos mitus būtina sklaidyti:
- Mitas: Į psichologus kreipiasi tik psichikos sutrikimų turintys asmenys.
- Realybė: Psichologas - ne gydytojas, todėl nereikia sirgti, kad galėtumėte į jį kreiptis.
- Mitas: Psichologas gali atskleisti mano paslaptis.
- Realybė: Psichologas privalo saugoti paslaptį.
- Mitas: Psichologas užhipnotizuos ir pakenks mano smegenims.
- Realybė: Psichologas nieko nedaro asmeniui prieš jo valią, o užhipnotizuoti be paciento sutikimo ar noro - neįmanoma.
- Mitas: Psichologas nuolat lieps kalbėti apie tą patį, o aš noriu pamiršti savo problemą.
- Realybė: Pagrindinis psichologinio konsultavimo principas - pasakoti tai, kas klientui atrodo svarbu, dėl to dažnai specialistas pokalbio pradžioje paaiškina, kad žmogus pats gali pasirinkti, apie ką ir kiek kalbėti.
- Mitas: Ne aš esu problema ir ne su manim reikia kalbėti, o su tais, kurie man kelia problemas.
- Realybė: Ieškoti pasiteisinimo ir demonstruoti nepasitenkinimą kitais, kaltinti juos dėl nesėkmių savo gyvenime yra kur kas lengviau, negu pačiam prisiimti atsakomybę už tai, kaip klostosi gyvenimas, kokie kuriami santykiai, kokia savijauta, nuotaika, sveikata.
tags: #psichologinis #konsultavimas #pirmas #susitikimas