Verslininkams, ypač moterims, nuolat tenka derinti asmeninį ir profesinį gyvenimą, kuris gali sukelti didelį stresą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip išlaikyti motyvaciją po nesėkmių, remiantis verslininkių patirtimi, psichologinėmis įžvalgomis ir praktiniais patarimais. Straipsnyje remiamasi pateikta informacija ir papildoma informacija, kad būtų pateiktas išsamus atsakymas.
Mantros Kaip Įkvėpimo Šaltinis
Daugelis sėkmingų moterų naudoja mantras - paprastas, vieno sakinio frazes, padedančias priimti nesėkmes ir rasti vidinę ramybę. Šios frazės gali būti naudojamos kaip įkvėpimo ar motyvacijos šaltinis. Štai kelios mantros, kurios gali padėti:
"Lygiuotis į kitus - tai vogti savo džiaugsmą"
Socialiniai tinklai, tokie kaip „Instagram“, dažnai pateikia nerealų tobulumo vaizdą. Kathy Terry, įmonės „inLieu“ įkūrėja, primena sau, kad lygiuotis į kitus reiškia vogti savo džiaugsmą. Anot jos, nuolatinis lyginimasis su kitais atima džiaugsmą iš to, ką darome. Svarbu tikėti savo verte ir daryti tai, kas mums iš tiesų teikia džiaugsmo, o visa kita tegu būna nereikšmingas antraplanis triukšmas.
"Aš galiu jus pralenkti - aš jus pralenksiu"
Ši mantra primena, kad sėkmė reikalauja sunkaus darbo, užsispyrimo, ištvermės ir šiek tiek sėkmės. Dominique Penn, įmonių „Strollers & More“ bei „Discreezips“ įkūrėja, tiki, kad ši frazė padeda jai pasiekti viską, ko trokšta, bei nuolat mokytis. Net jei tenka vėlai gultis ir anksti keltis, pasitikėjimas savo gebėjimais ir ryžtu padeda įveikti stresą. Tačiau svarbu nepamiršti ir savęs: „Skirk laiko sau.“ Atostogos ir jėgų atgavimas yra būtini norint išlikti nesustabdoma.
"Kiekviena problema turi sprendimą"
Nors gyvenimas be problemų būtų idealus, Jodi Lavian, viena iš įmonės „Dermelect Cosmeceuticals“ įkūrėjų, supranta, kad taip nebūna. Turint omenyje mantrą, kad kiekviena problema turi sprendimą, galima išlikti optimistiškai nusiteikus. Kaip verslininkė, ji žino, kad jei kas nors gali nepasisekti - tikrai nepasiseks. Tačiau tinkamas požiūris ir tinkami pokyčiai gali atvesti prie geresnių rezultatų, nei tikėtasi. Net didžiausios nelaimės gali tapti laimingais atsitiktinumais.
Taip pat skaitykite: Savigarba ir meilė: kaip jie susiję?
"Tu verta geriausio"
Christine Andrukonis, įmonės „Notion Consulting“ įkūrėja, teigia, kad norint pradėti savo verslą, reikia protingai rizikuoti ir drąsiai žengti į pasaulį. Svarbu suvokti savo vertę ir pasitikėti savo žiniomis. Jei nuolat jaučiatės nieko verta, ši pasąmoninga mintis trukdo rizikuoti ir siekti to, ko jums reikia. Privalote rasti priežasčių didžiuotis savimi. Taip pat reikia išmokti nesijaudinti, jei kas nors nepasiseka, ir didžiuotis tuo, ką išmokote iš nesėkmių. Klysdami mes mokomės ir tobulėjame, todėl privalome sau leisti klysti, o suklydus - sau atleisti.
Psichozė Ir Motyvacijos Praradimas
Lėtinių psichozių atvejais neretai prarandama motyvacija veiklai, sergantysis atsitraukia nuo socialinio gyvenimo, užsidaro savo pasaulyje. Psichozė yra psichikos sutrikimas, pasireiškiantis ryškiai išreikštu sutrikusiu santykiu su realybe. Asmenys psichozės būsenoje patiria haliucinacijas, kliedesius, sutrinka jų mąstymo nuoseklumas, padidėja nerimo lygis. Gydymas yra kompleksinis ir apima medikamentinį gydymą bei socialines ir psichologines priemones.
Gyvenimo Misijos Svarba
Kaip teigia Keithas Ferrazzi, aiškios misijos turėjimas yra būtinas sėkmingam ir prasmingam gyvenimui. Misija - tai asmeninis kompasas, rodantis kryptį visose gyvenimo srityse. Aiškios gyvenimo misijos turėjimas pritraukia žmones ir galimybes, padedančias ją įgyvendinti. Žmonės, turintys aiškų tikslo jausmą, žino, ko nori, ir kryptingai to siekia.
Misijos Paieška: Savirefleksija Ir Tikslų Formulavimas
Prieš pradedant planuoti konkrečius žingsnius, būtina skirti laiko savirefleksijai. Per dažnai mes darome tai, ką „turėtume“ daryti, užuot paklausę savęs, ko iš tiesų norime mes pačios.
- Tikslų ir svajonių sąrašas: Surašykite visus savo tikslus ir svajones.
- Džiaugsmo šaltinių sąrašas: Surašykite viską, kas jums teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą.
- Sąsajų paieška: Ieškokite sąsajų tarp šių dviejų sąrašų.
Paklauskite tų, kurie jus gerai pažįsta: „Kokios, tavo manymu, yra mano stipriosios ir silpnosios pusės?“, „Ką aš darau geriausiai?“, „Kada atrodau laimingiausia?“.
Taip pat skaitykite: Tyrimai apie motyvaciją
Ryšių Kūrimo Veiksmų Planas
Kai jau turite aiškesnį supratimą apie savo misiją, metas ją paversti konkrečiais, įgyvendinamais žingsniais.
- Tikslai: Aiškiai suformuluokite, ką norite pasiekti per ateinančius trejus metus.
- Žmonės: Kokie žmonės, organizacijos ar resursai gali jums padėti pasiekti kiekvieną iš šių tikslų?
- Strategija: Kaip užmegsite ryšį su šiais žmonėmis?
Palaikymo Komanda
Jums reikia palaikymo komandos - žmonių, kurie jus įkvėps, palaikys, o kartais - švelniai pastums į priekį. Pasidalinkite savo misija ir planu su šiais žmonėmis. Reguliarūs susitikimai padės jums išlikti kelyje ir neprarasti motyvacijos.
Psichologinė Ištvermė Versle
Kiekvienas, kas kada nors pradėjo verslą, yra susidūręs su nesėkmėmis. Psichologinė ištvermė - tai gebėjimas išlaikyti emocinį stabilumą, spręsti problemas šaltu protu ir atsitiesti po nesėkmių.
Psichologinės Ištvermės Komponentai
- Vidinė motyvacija: Motyvacija turi kilti iš gilesnių vertybių.
- Lankstumas: Ištvermingas verslininkas greitai prisitaiko prie pokyčių.
- Optimistinis realizmas: Gebėjimas matyti problemų realumą, bet neprarasti tikėjimo, kad jas galima įveikti.
- Pasitikėjimas savimi: Tvirtas vidinis jausmas, kad „aš galiu“.
- Emocinis raštingumas: Gebėjimas atpažinti, įvardyti ir valdyti emocijas.
- Atspirties taškų turėjimas: Draugas, koučeris, knyga, ritualas ar muzika.
- Gebėjimas mokytis iš patirties: Kiekviena nesėkmė turi pamoką.
Kaip Ugdyti Psichologinę Ištvermę?
- Užaugink sau vidinį stebėtoją: Klausk savęs: Ką ši situacija sako apie mane? Ką aš galiu išmokti? Ką galiu kontroliuoti dabar?
- Refleksija raštu: Laikyk „verslo dienoraštį“.
- Pasirūpink emociniu tinklu: Turėk bent 3 žmones, kuriems gali išsakyti abejonę, pyktį, baimę be kaukių.
- Sportas ir meditacija: Fizinis aktyvumas ir meditacija lavina sąmoningumą.
- Leisk sau kristi: Nebijok kristi ir leisk sau būti žmogišku.
Bėgimas Kaip Priemonė Atsigauti Po Nesėkmių
Sporto psichologė Aistė Žemaitytė teigia, kad bėgimas ugdo vidinę jėgą, padeda išmokti reguliuoti emocijas ir tampa paprastu, bet galingu įrankiu pažinti save. Bėgimas yra labai organiška veikla, artima kiekvienam iš mūsų. Jis paprastas, bet tuo pačiu - labai galingas. Bėgimas padeda sumažinti kortizolio - streso hormono - kiekį, pagerinti nuotaiką, išmokti valdyti emocijas.
Kaip Neprarasti Motyvacijos Po Nesėkmės Bėgime?
Nesėkmės sporte, kaip ir gyvenime, yra neišvengiamos. Tačiau jos nebūtinai turi tapti kliūtimi - priešingai, jos gali atverti naujas galimybes mokytis ir stiprėti. Nesėkmė atveria naujas galimybes pažvelgti į tai, ko dar nežinojai. Svarbiausia pasitikėti planu ir suvaldyti emocijas.
Taip pat skaitykite: Tyrimai apie Bendravimą Organizacijoje
Tikslų Svarba Ir Nustatymas
Tikslas - tai veiklos rezultatas, kurio siekiama atlikdami tam tikrus veiksmus. Tai būsenos skirtumas tarp čia, kur dabar esame, ir ten, kur norėtume būti. Tikslų nusistatymas veda link sėkmės ir siekiamo gyvenimo.
Kuo Tikslas Yra Naudingas?
- Sufokusuoja dėmesį.
- Koreguoja pastangas.
- Prideda atkaklumo.
- Skatina ieškoti.
Nuo Ko Pradėti?
- Įsivaizduok save ateityje.
- Atvaizduok savo ateitį popieriaus lape.
- Išanalizuok atskiras gyvenimo sritis.
- Išskirk tikslus ir prioritetus.
- Pagalvok apie priežastingumą.
Koks Turi Būti Tikslas? (SMART Metodika)
- Specific (konkretus): Kas yra įtrauktas į šio tikslo siekimą? Ką aš noriu pasiekti? Kur šis tikslas bus pasiektas? Kada aš noriu pasiekti šį tikslą? Kodėl aš noriu pasiekti šį tikslą?
- Measurable (išmatuojamas): Kiek? Kokios progreso stebėjimo indikatoriai? Kaip aš žinosiu, kad pasiekiau tikslą?
- Achievable (pasiekiamas): Ar tikslas pasiekiamas per tam tikrą laiką ir su galimais resursais?
- Relevant (prasmingas): Ar šis tikslas vertas mano dėmesio? Ar dabar tinkamas laikas jį siekti? Ar aš esu tinkamas žmogus tam tikslui pasiekti? Ar jis įgyvendinamos esamoje ekonominėje-socialinėje situacijoje?
- Time-bound (apribotas laike): Kada tikslas turi būti pasiektas?
Rekomendacijos Siekiant Tikslų
- Nebijok išeiti iš komforto zonos.
- Įvertink įvairius būdus.
- Planuok laiką ir užduotis.
- Apdovanok save.
tags: #sekme #susideda #isneprarasti #motyvacijos #einant #nuo