Įvadas
Lietuvos sporto psichologijos asociacija (LSPA) - organizacija, vienijanti sporto psichologus Lietuvoje, siekianti populiarinti sporto psichologijos žinias, kelti specialistų kvalifikaciją ir užtikrinti kokybišką psichologinę pagalbą sportininkams. Šiame straipsnyje apžvelgiama LSPA veikla, jos svarba sportininkų pasiekimams ir ateities perspektyvos.
LSPA veiklos atgaivinimas ir LSU indėlis
Po beveik dešimtmetį trukusios pertraukos, LSPA veikla buvo sėkmingai atgaivinta. Didelį indėlį į šį procesą įnešė Lietuvos sporto universiteto (LSU) Sporto psichologijos studijų programos absolventai ir dabartiniai magistrantai. Tai rodo, kad LSU rengia aukštos kvalifikacijos specialistus, gebančius prisidėti prie sporto psichologijos plėtros Lietuvoje.
Vienas iš pavyzdžių - LSU Sporto psichologijos studijų programos absolventas Andrius Stočkus, kuris 2014 m. Klaipėdos universitete apgynė daktaro disertaciją. Šiuo metu jis dirba Šiaulių universiteto lektoriumi, Vijolių vidurinės sporto mokyklos direktoriaus pavaduotoju sportui ir Šiaulių sporto mokyklos „Atžalynas“ vadovu.
LSU absolventų sėkmės istorijos
LSPA susitikime buvo pasidžiaugta ir kitų LSU absolventų bei studentų sėkme. Sporto psichologijos magistrantas Andrius Liachovičius pradėjo dirbti psichologu Lietuvos olimpiniame sporto centre (LOSC). Jis kartu su kolegomis psichologais Ieva Girčyte ir Donatu Noreika pristatė pradėtus tyrimus, kurių metu naudojant specialią aparatūrą fiksuojami žmonių fiziologiniai rodmenys. Šių tyrimų tikslas - padėti sportuojantiems žmonėms atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.
Bendradarbiavimas su tarptautinėmis organizacijomis
Sporto psichologė Lina Vaisetaitė pristatė informaciją apie planuojamą Europos sporto psichologijos federacijos (FEPSAC) Vykdomosios tarybos vizitą Vilniuje. Tai rodo, kad LSPA siekia bendradarbiauti su tarptautinėmis organizacijomis, perimti gerąją patirtį ir integruotis į Europos sporto psichologijos bendruomenę. Buvo aptarti LSPA narystės atnaujinimo klausimai, taip pat LSPA struktūros, bendradarbiavimo, praktinės ir projektinės veiklos vystymo kryptys bei perspektyvos.
Taip pat skaitykite: Sporto psichologijos praktinis pritaikymas
Sporto psichologo paslaugos - prieinamos ir ateityje
LSPA užtikrina, kad sportininkų psichologinis palaikymas išliks prioritetu ir bus finansuojamas asociacijos. Pavyzdžiui, 2025 metais PFA Lietuva nariai galės nenutrūkstamai naudotis sporto psichologų paslaugomis. Ši iniciatyva leidžia futbolininkams tobulėti ir už aikštės ribų.Jei 2024 metų pradžioje tik trys futbolininkai ir futbolininkės naudojosi sporto psichologo paslaugomis, tai metų pabaigoje šis skaičius išaugo daugiau nei tris kartus. Didesnis asociacijos biudžetas šiais metais leis dar daugiau narių pasinaudoti šia galimybe.
FEPSAC vizitas Lietuvoje
Lietuvoje pirmą kartą viešėjo Europos sporto psichologijos federacijos (FEPSAC) vykdomosios tarybos nariai. Į Vilnių atvykę žinomi Europos sporto psichologijos srities atstovai susitiko su Lietuvos tautinio olimpinio komiteto (LTOK) vadovybe, Lietuvos sporto psichologijos asociacijos (LSPA) nariais, taip pat surengė kelis praktinius seminarus, į kuriuos buvo pakviesti sporto psichologai, treneriai ir įvairių sričių sporto psichologija besidomintys specialistai.
Praktiniai seminarai sporto psichologams, treneriams ir specialistams
Kovo 19 d. praktiniame sporto psichologijos seminare tema „Savireguliacija siekiant geresnio pasirodymo veikiant įtampai“ buvo pristatyti sporto psichologijos srities tyrimai, susiję su krepšiniu, futbolu ir kalnų laipiojimu, vyko diskusijos, skirtos aptarti seminaro dalyviams aktualius klausimus apie sportininkų rengimą, savireguliacijos optimizavimą išgyvenant riziką ir patiriant stresą, emocijų valdymą ir sportinę motyvaciją, sporto tarpkultūrinius aspektus ir kt. Trijų valandų seminarą vedė FEPSAC generalinis sekretorius PhD Xavier Sanchez, kuris yra licencijuotas sporto psichologas ir dirba dėstytoju Didžiojoje Britanijoje, taip pat yra Olandijos sporto psichologijos asociacijos narys. Seminare dalyvavo FEPSAC prezidentas prof. Paul Wylleman ir FEPSAC vykdomosios tarybos nariai - psichologai PhD Anne-Marie Elbe, PhD Nadine Debois ir Caroline Jannes. Seminaro vedantieji pristatė savo praktinės-taikomosios veiklos sporto psichologijoje specializacijas, pagrindines mokslinių tyrimų sritis ir projektinę veiklą.
Sporto psichologija: kas tai?
Doc. dr. teigimu, tai - psichologijos šaka, tyrinėjanti psichologinių veiksnių sąsajas su sportiniais rezultatais, treniruočių efektyvumu, pasiekimų motyvacija ir pan. Moksliškai sporto psichologija aiškinama, kad tai mokslo šaka, kuri tiria sportinių pasiekimų priklausomybę nuo psichologinių aplinkybių. Donatas Noreika teigia, kad teoriškai psichologai gali dirbti ir dirba kone visose sporto srityse. Sporte susiduriame su daug tų pačių temų kaip ir kitose srityse - motyvacija, santykiai, dėmesio valdymas - ir tuo požiūriu sportininkai nėra išskirtiniai. Antra vertus, aukščiausio lygio sporte ryškesnės kai kurios temos - maksimalus galimybių išnaudojimas, įtampos ir dėmesio valdymas atsakingose situacijose, atsigavimas po ekstremalių krūvių ir pan. Aukščiausio lygio sporte bandoma „išspausti maksimumą“, dažnai rezultatas tampa svarbesnis už pasekmes, o tai, sveikatos požiūriu, dažnai nėra sveika.
Mindaugas teigia, kad sporto psichologus turi dauguma profesionalaus lygio sporto komandų ar atletų. Žemesniame lygyje šią funkciją prisiima ir atlieka treneriai, kineziterapeutai, fizinio rengimo treneriai ar kitas aptarnaujantis sportininkus personalas.
Taip pat skaitykite: Tautinio atgimimo sportininkai
Sporto šakų įvairovė ir psichologiniai aspektai
Donatas teigia, kad pagrindiniai principai yra tie patys. Tačiau kiekvienoje sporto šakoje yra ir specifikos, kuri dažnai turi ir psichologinių aspektų. Pavyzdžiui, krepšinyje labai svarbūs komandos santykių aspektai, psichologiniai vaidmenys grupėje, lankstus reagavimas.
Muzikos klausymas prieš startą: psichologinis poveikis
Sportininkai prieš pasiruošimą startui negali užsiimti jokia kita veikla, kuri padėtų susikoncentruoti ar sumažinti prieš startinį nerimą (sporto fiziologijoje vadinamas „prieš startinis drugys“) ir jie dažnai „perdega“. Populiaru klausyti muzikos, kuri padeda nusiraminti ir susikoncentruoti. Kai kas taiko specialius įrašus su iš anksto paruoštais tekstais. Kai kurie sportininkai įrašus taiko savo nuožiūra, iš patirties atradę, kas jiems padeda. Krepšininkai, kaip ir kiti sportininkai, dažnai klauso jiems labiausiai patinkančios muzikos, nes sportas tai yra daugiau nei vien atliekami veiksmai su taisyklėmis per tam tikrą laiko tarpą. Tačiau ne visi sportininkai klausosi muzikos prieš rungtynes, nes kiti nusiteikia mažai kalbėdami, užsiverdami, tačiau yra tokių asmenybių, kurioms reikalingas bendras komandinis užsivedimas, padrąsinimas.
Trenerio vaidmuo ir psichologinis nuteikimas
Ne tik psichologai, bet visi profesionalūs treneriai žino startinio nusiteikimo svarbą, todėl kreipia į tai dėmesį. Tačiau priemonės yra įvairios, ir sportininkai bei treneriai ieško konkrečiam atvejui tinkamiausių. Vieni treneriai mėgsta „užvesti“ sportininkus įkvepiančia kalba, kiti skatina juos skirti kelias minutes individualiam susikaupimui. Psichologinis sportininkų nuteikimas gali būti vykdomas įvairiais būdais. Tai priklauso nuo sporto psichologo naudojamų metodų arba nuo trenerio filosofijos apie sporto psichologiją, kokius būdus jis pasirenka motyvuoti, nuteikti sportininkus prieš atsakingus momentus.
Be konkrečių priemonių prieš pat startą, daug dalykų daroma iš anksto. Pavyzdžiui, įsivaizduojama, kas gali būti svarbu varžybose, kuo tiksliau susidėliojama, ką sportininkas darys ir kur bus dvi valandas, valandą, penkiolika minučių, penkias minutes prieš startą. „Repetuojami“ galimi sunkumai, netikėtumai, taip tarsi atliekant išankstinę prevenciją.
Ar sportininkui reikalingas sporto psichologas priklauso nuo to, ar tai komandinio sporto, ar individualaus sporto šakų atstovas, taip pat nuo profesionalumo lygmens.
Taip pat skaitykite: Psichologija ir asmeniniai tikslai
Psichologija reikalinga ir treneriams
Sporto psichologija yra reikalinga taip pat ir treneriams, nes jie susiduria su daug dalykų, kuriuos įveikti padeda psichologijos išmanymas. Trenerių veiksmai rungtynių metu dažnai priklauso nuo asmenybės bruožų, kaip jie elgiasi stresinėse situacijose. Vis dėlto trenerių garsus tonas, gestikuliacijos ar judesiai dažnai būna reakcija į tam tikrus teisėjų sprendimus, norint pademonstruoti susierzinimą ar nusivylimą teisėjų sprendimais. Sportininkai trenerių veiksmus priima ir vertina teigiamai, nes treneris komandos dalis ir visi dalijasi atsakomybe už rezultatus. Treneriams svarbu, jie įsitraukia emociškai, todėl sunku nusėdėti ramiai.
Sporto psichologijos svarba: investicija į sportininkų sėkmę
Be sporto psichologo tikrai galima apsieiti ir dabar. Čia, matyt, kaip ir bet kurioje srityje - priklauso nuo to, kiek norim investuoti į tam tikrus aspektus. Būtų tikslinga vertinti sportininkų paruošimą etapiškai ir įvairiuose lygmenyse, nes profesionalaus lygio žaidėjas neužaugs, jei jis neįgis tinkamų pagrindų, neturės tinkamų sąlygų ir galimybių nuolatiniam tobulėjimui. Klaidinga manyti, kad geresnes sąlygas sportininkų karjeros galimybėms turi tik didieji Lietuvos miestai.
Sporto psichologai didžiajame sporte
Sporto psichologai didžiajame sporte jau tapo natūralia praktika. Lietuvoje tai dar tik įgauna pagreitį. A. Liachovičiui jau teko dalyvauti keliuose dideliuose sporto renginiuose su LTEAM. Tai buvo 2018 metų jaunimo Olimpiada Buenos Airių mieste ir 2019 metais vykusiose Europos žaidynėse Minske. Didžiojo sporto tendencijos yra panašios su esportu, per sporto psichologijos kongresus sutinku daug esporto psichologų, dirbančių su įvairiomis komandomis.
Paklaustas apie psichologų indėlį į rezultatus, A. Liachovičius teigė, kad jis yra nepastebimas, tačiau labai svarbus. Psichologo indėlis į rezultatus dažnai gali būti nepastebimas, nes žmonės dažniausiai linkę galvoti, kad sportininkas pats turi susitvarkyti su pašaliniais veiksniais. Tiesa, realybė yra kiek kitokia. Psichologų darbas yra atskleisti geriausius sportininkų įgūdžius svarbiausiu metu. Jau teko bendrauti su mūsų rinktinės žaidėjais. Tai buvo trumpas pokalbis, kurio metu aptarėme pirmo rato rungtynes ir nusibrėžėme tolimesnio darbo gaires. Mano pagrindinis tikslas - leisti sportininkams suprasti, kad į sportą ir patį pasirodymą turnyre reikia žiūrėti visapusiškai, stengiantis tobulėti žingsnis po žingsnio. Tai reikalauja ilgesnio darbo, gaila, kad prie rinktinės prisijungiau tik dabar, nes psichologinis ruošimas su sportininkais trunka ne vienerius metus, tačiau tikiuosi maksimaliai prisidėti prie rinktinės pasiruošimo antro rato varžybose.
Pasaulinės tendencijos ir psichologinis pasirengimas
Pasaulinės tendencijos rodo, kad sporto psichologai turi didelę įtaką sportininkų rezultatams - apie psichologinį pasirengimą po svarbių pergalių yra prabilę dauguma garsiausių pasaulio atletų.
Kaip klaidas, nesėkmes ir pergales išnaudoti savo potencialo auginimui?
Viešnia iš Olandijos su Lietuvos publika dalinosi sukauptomis vertingomis žiniomis, kurias sukaupė per ilgus metus darbo su olimpine Olandijos komanda, Nyderlandų futbolo asociacija, bendradarbiavimu su sporto ir verslo lyderiais.
A. Marijcke van Boxtel patirtis
A. Marijcke van Boxtel teko konsultuoti ir plaukimo legendos Pieterio van den Hoogenbando įkurto fondo komandą, „Team Brunel“ komandą elitinėse sportinio buriavimo varžybose „The Ocean Race“, ji dirbo su olimpine Olandijos komanda Tokijo žaidynėse, kurios, pasak jos, buvo nemenkas iššūkis tiek atletams, tiek su jais dirbančioms komandoms. Žaidynių perkėlimas paveikė daugybę žmonių. Sportininkai daug ruošėsi, treniravosi, planavo aukščiausio lygio pasirengimą tiek fiziškai, tiek psichologiškai, tačiau atidėjus žaidynes - viskas apsivertė. Toks sprendimas tiems, kurie turi šeimas ar po olimpiados planavo baigti karjerą tapo tikru iššūkiu: teko operatyviai persiorientuoti, iš naujo perdėlioti mintis ir planus - tokie procesai reikalauja psichologinio atsparumo. A. Marijcke van Boxtel neslepia - sporte, kaip ir bet kurioje kitoje gyvenimo srityje, nusivylimai kelyje į pergales - neišvengiami. Tačiau ugdant psichologinį atsparumą, po klaidų atsitiesti galima greičiau.
Viena iš sudėtinių psichologinio atsparumo dalių - socialinis kontekstas. Kiekvienam iš mūsų svarbu būti bendruomenės ar grupės dalimi, turėti tvirtą tarpusavio ryšį - jis stiprina tą atsparumą. Turėdami su kuo pasidalinti pergalių džiaugsmu ir kam pasiguosti nesėkmių atveju, mokomės drąsiau judėti į priekį.
A. Marijcke van Boxtel su Nyderlandų olimpine komanda prieš Tokijo žaidynes ji dirbo tiek bendraudama gyvai, tiek konsultuodama ją nuotoliniu būdu. Galima treniruoti komandą ir per atstumą, tačiau tai - ne taip paprasta, kaip gali atrodyti. Buvo sunku. O kartais situacijos primindavo kompiuterinį žaidimą, kuriame atletas morališkai pasiruošęs įveikti, rodos, ne patį lengviausią 200 žaidimo lygį, ir tik vėliau paaiškėja, kad olimpiadoje jam teks save išbandyti gerokai sunkesnėmis aplinkybėmis, prilygstančiomis 2000 lygiui. Todėl labai svarbu, kad šalia atleto visuomet būtų stiprus užnugaris - sporto psichologo pagalba aukšto meistriškumo varžybose yra neabejotinai svarbi ir reikalinga.
Klaidos, pasak jos, tai tarsi praleistos progos, tačiau neišanalizavus aplinkybių, kodėl jos įvyko, sunku savo klaidų nekartoti ateityje. Blogiausia, ką galima padaryti - žiūrėti į nesėkmę paviršutiniškai, nesigilinant į jos priežastis. Tuomet ne tik nesimokoma iš klaidų, bet ir žlugdomas pasitikėjimas. Jei į rezultatą orientuotas sportininkas galvos tik apie medalį ir jo nelaimės, jis jausis sugniuždytas, nes vienintelis jo tikslas bus medalis. Medalio neturėjimą jis susies su tuo, kad yra prastas atletas. Tuo tarpu į augimą ir mokymąsi susitelkęs sportininkas iš situacijos pasiimtų daugiau - jis svarstytų, kaip pagerinti rezultatą, ką daryti kitaip. Tokie žmonės treniruoja atsparumo raumenį: jiems psichologiškai atsistatyti po pralaimėjimų tampa daug lengviau, o kitose varžybose pasirodo būdami dar geresnės formos.
LTeam konferencija: sporto fanams ir profesionalams
„LTeam konferencija“ - nuo 2017 metų rengiamas unikalus renginys sporto fanams ir profesionalams. Vienintelėje tokio pobūdžio konferencijoje savo sričių profesionalai pasakoja apie pasaulines sporto rinkos tendencijas, dalijasi asmenine patirtimi bei patarimais. Per penkerius metus „LTeam konferenciją“ kasmet rudens viduryje organizuoja Lietuvos tautinis olimpinis komitetas ir Lietuvos olimpinis fondas.
Konferencijoje olimpine patirtimi dalinosi ir Tokijo žaidynių vicečempionė, penkiakovininkė Laura Asadauskaitė-Zadneprovskienė, dalyvavo Atėnų olimpinio sidabro ir Pekino olimpinio bronzos medalių laimėtojas, penkiakovininkas, treneris Andrejus Zadneprovskis, olimpietė, bėgimo trenerė Irina Krakoviak, taip pat Rio de Žaneiro olimpinio sidabro laimėtojas, irkluotojas Saulius Ritter ir daugelis kitų.
tags: #sporto #psichologu #asociacija