Įvadas
Stresas yra neišvengiama šiuolaikinio gyvenimo dalis, o jo įveikos strategijos - būtinas įgūdis kiekvienam individui. Šiame straipsnyje aptarsime streso įveikos strategijas, remiantis Ž. Grakausko ir G. Valicko metodais, kurie akcentuoja aktyvias ir adaptyvias strategijas. Taip pat, remiantis tyrimais, bus analizuojamos streso įveikos strategijos skirtingose demografinėse grupėse, siekiant išsiaiškinti, kaip skirtingi asmenybės bruožai ir situacijos veikia streso įveikos mechanizmus. Straipsnyje bus apžvelgiami tyrimai, kuriuose dalyvavo slaugytojos, verslo organizacijų vadybininkai ir gimnazistai.
Streso Įveikos Strategijos Pagal Ž. Grakauską ir G. Valicką
Ž. Grakauskas ir G. Valickas (2006) sukūrė streso įveikos klausimyną, kuris leidžia įvertinti, kaip žmonės reaguoja į stresines situacijas. Šis klausimynas apima keturias pagrindines streso įveikos strategijas:
- Socialinė parama: Tai strategija, kai individas ieško pagalbos ir paramos iš kitų žmonių, siekdamas sumažinti stresą. Tai gali būti pokalbiai su draugais, šeimos nariais ar specialistais, kurie gali suteikti emocinę paramą, patarimus ar praktinę pagalbą.
- Problemų sprendimas: Ši strategija apima aktyvų problemos analizavimą ir sprendimų ieškojimą. Tai gali būti informacijos rinkimas, plano sudarymas ir jo įgyvendinimas, siekiant pašalinti streso šaltinį.
- Emocinė iškrova: Tai strategija, kai individas išreiškia savo neigiamas emocijas, siekdamas sumažinti įtampą. Tai gali būti pyktis, liūdesys, nusivylimas ar kitos emocijos, kurios išreiškiamos verbaliai ar neverbaliai.
- Vengimas: Ši strategija apima bandymus išvengti streso šaltinio arba neigiamų emocijų, susijusių su juo. Tai gali būti situacijos ignoravimas, dėmesio nukreipimas į kitas veiklas ar teigiamas situacijos perinterpretavimas.
Streso Įveikos Strategijos Slaugytojų Tarpe
Tyrimai rodo, kad slaugytojos, dirbančios įvairaus profilio skyriuose, dažniau renkasi aktyvias (socialinės paramos ir problemų sprendimo) nei pasyvias (emocinės iškrovos ir vengimo) streso įveikos strategijas. Visos slaugytojos beveik vienodai ir dažnai pasižymėjo adaptyviais sąmoningumo, ekstraversijos ir sutariamumo (nuoširdumo) charakterio bruožais. Chirurgijos ir reanimacijos/intensyvios terapijos skyrių dirbančiosios dažniau pasižymėjo ekstraversija ir sąmoningumu, o neuroziškumas būdingesnis terapijos ir reanimacijos/intensyvios terapijos skyrių dirbančiosioms. Sutariamumu (nuoširdumu) dažniau pasižymėjo terapijos profilio slaugytojos. Visuose skyriuose dirbančios adaptyviais charakterio bruožais pasižyminčios slaugytojos naudojo aktyvias streso įveikos strategijas. Chirurgijos ir reanimacijos/intensyvios terapijos skyrių slaugytojos, kurios labiau pasižymėjo ryškia ekstraversija, o terapijos skyrių slaugytojos su labiau išryškėjusiu nuoširdumu dažniau rinkosi su socialine parama ir problemų sprendimu susijusias streso įveikos strategijas.
Streso Įveikos Strategijos Verslo Organizacijų Vadybininkų Tarpe
Tyrimas, kuriame dalyvavo 118 verslo organizacijų vadybininkų, atskleidė, kad vyrų ir moterų patiriamas darbinis stresas skiriasi. Vyrai patiria didesnį stresą dėl darbo reikalavimų ir darbo santykių, palyginti su moterimis. Tačiau skirtumų darbo organizavimo ir darbo turinio srityse nenustatyta. Kalbant apie pasitenkinimą darbu, nustatyta, kad vyrų ir moterų pasitenkinimas darbu skiriasi darbo organizavimo atveju.
Nustatytas vidutinio stiprumo neigiamas ryšys tarp darbinio streso ir pasitenkinimo darbu tiek vyrų, tiek moterų grupėse. Tai reiškia, kad didėjant stresui, mažėja pasitenkinimas darbu. Tyrimas atskleidė, kad egzistuoja tiek teigiami, tiek neigiami ryšiai tarp streso įveikos strategijų, darbinio streso ir pasitenkinimo darbu. Vyrų ir moterų grupėse emocinė iškrova teigiamai susijusi su vengimu ir darbiniu stresu (bendru), bet neigiamai - su pasitenkinimu darbu (bendru). Moterų grupėje nustatyta, kad emocinė iškrova taip pat teigiamai susijusi su socialine parama ir neigiamai su problemų sprendimu. Be to, darbinis stresas (bendras) teigiamai susijęs su socialine parama moterų grupėse.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
Klasterinė analizė parodė, kad tiriamuosius galima suskirstyti į tris grupes pagal patiriamą darbinį stresą ir pasitenkinimą darbu:
- Mažas darbinis stresas ir didelis pasitenkinimas darbu (38 proc. tiriamųjų).
- Vidutinis darbinis stresas ir vidutinis pasitenkinimas darbu (29 proc. tiriamųjų).
- Didelis darbinis stresas ir mažas pasitenkinimas darbu (33 proc. tiriamųjų).
Streso Įveikos Strategijos Gimnazistų Tarpe
Tyrimai su gimnazistais rodo, kad egzaminai ir jų rezultatai dažnai tampa didžiausiu iššūkiu, siejamu su tolesnio gyvenimo perspektyvomis. Dėl šios priežasties pastebimas aukštas patiriamo streso lygis, susijęs ir su asmeniniais, ir su situaciniais veiksniais. Tyrimas, kuriame dalyvavo 175 gimnazistai, atskleidė, kad dažniau reaktyvųjį nerimą jaučiantys gimnazistai dažniau susiduria ir su asmenybiniu nerimu, jiems rečiau būdingas difuzinis-vengiantis tapatumo stilius, reaguodami į stresą šie tyrimo dalyviai dažniau pasirenka emocinės iškrovos strategiją bei stipriau patiria egzaminų stresą, pasireiškiantį per fiziologines nerimo bei kognityvines ir elgesio reakcijas.
Tapatumą daugiau informaciniu stiliumi formuojantys gimnazistai įveikdami stresą dažniau naudojo socialinės paramos, problemų sprendimo ir vengimo strategijas bei rečiau rinkosi emocinės iškrovos strategiją. Jiems taip pat labiau būdingas egzaminų stresas, pasireiškiantis dažnesnėmis fiziologinėmis nerimo, kognityvinėmis ir elgesio reakcijomis bei retesniu suvokiamų socialinių lūkesčių išgyvenimu.
Lyčių Skirtumai Streso Įveikos Strategijose
Tyrimai rodo, kad vyrų ir moterų patiriamas darbinis stresas skiriasi. Vyrai patiria didesnį stresą dėl darbo reikalavimų ir darbo santykių, palyginti su moterimis. Tačiau skirtumų darbo organizavimo ir darbo turinio srityse nenustatyta. Kalbant apie pasitenkinimą darbu, nustatyta, kad vyrų ir moterų pasitenkinimas darbu skiriasi darbo organizavimo atveju.
Vyrų ir moterų grupėse emocinė iškrova teigiamai susijusi su vengimu, darbiniu stresu (bendru) ir neigiamai su pasitenkinimu darbu (bendru). Moterų grupėje pastebėta, kad emocinė iškrova dar teigiamai susijusi su socialine parama bei neigiamai su problemų sprendimu. Taip pat darbinis stresas (bendras) teigiamai susijęs su socialine parama moterų grupėse.
Taip pat skaitykite: Streso įtaka galvijų sveikatai
Amžiaus Skirtumai Streso Įveikos Strategijose
Tyrimai neparodė reikšmingų skirtumų tarp jaunesnių (18-25 m.) ir vyresnių (26-40 m.) darbuotojų patiriamo darbinio streso ir pasitenkinimo darbu.
Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti nervinę įtampą
tags: #streso #iveikos #strategijos #valickas