Priklausomybė - tai sudėtingas reiškinys, kurio supratimas paremtas daugybe mokslinių tyrimų, klinikinių stebėjimų ir socialinių konstrukcijų. Tačiau visuomenėje vis dar gajūs mitai ir klaidingi įsitikinimai, kurie trukdo veiksmingai kovoti su šia problema. Šiame straipsnyje panagrinėsime, ar tai, ką žinome apie priklausomybę, yra melas, remiantis įvairiais požiūriais ir tyrimais.
Priklausomybės samprata ir priežastys
Priklausomybė dažnai suvokiama kaip liga, kurią sukelia nekontroliuojamas potraukis tam tikrai medžiagai ar veiklai. Tačiau psichofiziologas G. A. Šičko teigė, kad potraukis vartoti alkoholį yra priklausomybė, kuri išsivysto dėl proalkoholinio sąmonės programavimo. Šis programavimas vykdomas per pavyzdį - tėvų ir visuomenės, kurie klaidingai tiki, kad nuodingas narkotikas yra nekenksmingas ar net naudingas. Taigi, nuo pat vaikystės dauguma žmonių tampa dezinformacijos aukomis.
Alkoholines programas galima įvardinti kaip specifinį dirbtinį sąmonės užtemimą. Pakanka žmogui išsilaisvinti nuo šio „viruso“, ir jis savo valia ir su džiaugsmu pradeda gyventi blaiviai. Priklausomybės ir suformuota ydinga pasaulėžiūra negydomos vaistais, jos gydomos performuojant požiūrį į priklausomybę. Valios pastangomis taip pat priklausomybės neįveiksite, nes žmogaus valia nepritaikyta kovoti su troškimais, ji pritaikyta siekti tikslams.
Proalkoholinis programavimas
Proalkoholinis programavimas - tai sąmonės iškreipimas, kai užprogramuotas žmogus tiesiog vykdo aplinkos (šeimos, sociumo) suformuotus elgesio šablonus. Net jei alkoholio vartojimui įdiegta programa sukelia atmetimo reakcijas vartojant alkoholį - pykinimą, blogą savijautą - žmogus vis vien ją vykdo. Skiriasi tik požiūris į alkoholio vartojimą ir jo vartojimas: vieni nusiteikia jį vartoti tik per šventes, kiti - per šventes ir savaitgalį, o kai kurie - ir su proga, ir be jos.
Alkoholizmas pirmiausiai yra psichologinis negalavimas, kurio pagrindinis požymis - alkoholio poreikis ir vadinamas alkoholinis užprogramavimas. Tai patvirtina dauguma atsisakusių alkoholio žmonių: kartais pakanka perskaityti mokslinę, argumentuotą informaciją apie alkoholį, ir visos ankstesnės alkoholinės programos subyra, o žmogus visam laikui praranda potraukį alkoholiui. Nugali loginis mąstymas ir aiškus suvokimas - kas iš tiesų yra alkoholis, kaip jis veikia žmogų ir kaip išsivysto liguista priklausomybė.
Taip pat skaitykite: Darbas psichologu
Priklausomybės įveikimas: G. A. Šičko metodas
G. A. Šičko sukūrė savipagalbos metodą, kuriuo gali pasinaudoti kiekvienas turintis alkoholinę priklausomybę žmogus. Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad esate priklausomas nuo alkoholio, kitaip ir toliau save apgaudinėsite. Antrasis svarbus žingsnis - rinkti teisingą informaciją apie alkoholį. Būtina griauti savo klaidingus proalkoholinius įsitikinimus ir motyvuoti blaivybę tiesa.
G. A. Šičko siekė, kad su jo metodika žmonės susipažintų laisvai - kad galėtų pasiryžti ir savarankiškai įveikti priklausomybę. Žinoma, blaivybės pradžioje kartais pritrūksta stiprybės savarankiškai ir motyvuotai pradėti blaivų gyvenimą, todėl geriau paieškoti specialistų vedamų grupių pagal G. Šičko metodą.
Blaivybės dienoraštis
Svarbi G. A. Šičko metodo dalis yra blaivybės dienoraščio rašymas. Žalingas įprotis yra tik blogas įprotis, kurį turime pakeisti geru - blaivybe, sveika gyvensena. Tam ir rašomas blaivybės dienoraštis - kad išsiugdytume naują gerą įprotį - blaivią gyvenseną. Dienoraštis rašomas mažiausiai 2 mėnesius (tai laikas, per kurį psichologiškai suformuojamas naujas įprotis). Dienoraštis pildomas laisva kalba, nesistengiant nieko pagražinti, labai atvirai.
Blaivybės dienoraščio rašymas - nuo pirmos dienos, nuo priimto sprendimo nevartoti alkoholio. Jame aprašoma savijauta, požiūris į alkoholį, susitikimai su buvusiais išgėrovais, požiūrių pokyčiai, sprendimai ir taip toliau. Motyvacijai stiprinti naudingos trumpos savitaigos frazės (afirmacijos) blaiviam gyvenimui, pavyzdžiui: „kasdien jaučiuosi vis geriau“, „aš lengvai atsisakau alkoholio“, „blaivybė - natūrali mano būsena“, ir panašiai.
Kiti metodai ir patarimai
- Naudinga nusifotografuoti blaivaus gyvenimo pradžioje, ypač jei esate įsitraukęs į alkoholio vartojimą, o paskui nusifotografuoti po mėnesio, dviejų ir palyginti nuotraukas.
- Labai veiksminga aprašyti savo alkoholio vartojimo istoriją nuo pirmo stikliuko (autoanamnezė). Svarbu smulkiai nušviesti alkoholinės priklausomybės vystymosi procesą, susijusius su tuo nemalonumus ir pergyvenimus, sveikatos būseną, materialius nuostolius. Pradžioje skaityti tai kas kelias dienas, pridurti praleistus faktus, kritiškai juos įvertinti.
- Jei yra alkoholinė abstinencija, būtina tiesiog sočiai pavalgyti, ir ji praeis.
- Labai motyvuoja blaivybei bendravimas su blaivininkais. Jų asmeninis pavyzdys įkvepia, tai realus pavyzdys iš gyvenimo.
- Pradžioje galite nejaukiai pasijusti visuomenėje, kur yra vartojančių alkoholį dauguma, tačiau keičiantis įpročiams, natūraliai keisis ir interesai, ir bendravimo ratas.
- Prisiminkite arba pasirinkite mėgiamą užsiėmimą - muziką, sportą, meistravimą, keliones - juk dabar tam turite laiko.
- Pasitikrinkite sveikatą blaivybės pradžioje ir po kurio laiko. Alkoholiniai gėrimai žlugdančiai veikia tiek asmenybę, tiek visą organizmą. Net ir be specialių tyrimų po kurio laiko pajusite jėgų antplūdį, sąmonės prašviesėjimą ir sveikatos pagerėjimą.
Mitai apie priklausomybę
Plačiai paplitusi nuomonė, kad alkoholikai - pasmerkti žmonės. Tai neteisinga nuomonė, sėjanti pesimizmą ir beviltiškumą alkoholikų ir jų artimųjų tarpe bei verčianti susitaikyti su ištikusia bėda. Tikrasis pasveikimo nuo alkoholizmo kriterijus yra blaivybė, t.y., visiškas motyvuotas alkoholio atsisakymas.
Taip pat skaitykite: Sąmoningas gyvenimas
Suklaidinti primestų melagingų šablonų, vartojantys alkoholį žmonės bijo blaivybės, jie dažnai pripažįsta: „Būti blaivu - reiškia degti iš gėdos ir jaustis nepilnaverčiu geriančiųjų kompanijoje.“ Ypač stipriai tai įskiepyta vyrams - tarsi alkoholio vartojimas jiems suteiktų „tikro“ vyriškumo! Jei kalbėsime apie vyriškumą, tai tikras pilnavertis vyras, vertinant jo sveikatos, energijos, žvalumo ir darbingumo rodiklius, yra blaivininkas. Lygiai tą patį galime pasakyti apie moterį - sveika, kūrybinga ir pilnavertė yra blaivi moteris.
Visuomenės įtaka ir alkoholio prieinamumas
Dabar visuomenei diegiama baisi mintis: tarsi alkoholis, tabakas ir kiti narkotikai yra lyg lengvas lietutis, savaime krentantis iš dangaus, o jau jūs patys darykite viską, kad žmonės iš tų prilytų balų negertų. O iš tiesų reikia pabrėžti, kad egzistuoja galingos jėgos, kurios suinteresuotos mūsų tautų nugirdymu. Tai pirmiausiai alkoholio gamintojai ir prekiautojai alkoholiu, tai valdžia, kuri pridengia šį biznį ir gauna savo procentus, tai pasaulio užkulisinės jėgos, kurios svajoja išvalyti tam tikras teritorijas savo tikslams. Visa tai kartu yra vadinama alkoholine mafija.
Yra trys pagrindinės priežastys - kodėl žmonės geria, rūko ir vartoja kitus narkotikus. Pirmoji ir pati svariausia priežastis yra alkoholio prieinamumas. Tik alkoholio prieinamumas ir Rusijoje, ir Lietuvoje atvedė šias šalis į alkoholinę katastrofą. Antroji svarbi alkoholio paplitimo priežastis - žmonių įsitikinimas, kad gerti alkoholį yra gerai, kad be šito gyventi neįmanoma, kad tai prestižas. Trečioji priežastis - narkotinė priklausomybė.
Visuomenės blaivinimo programos
Supratus, kodėl žmonės geria, reikia diegti visuomenės blaivinimo programas, kurias reikia pradėti vykdyti pirmiausiai nuo alkoholio prieinamumo vaikams ir jaunimui maksimalaus apribojimo. Reikia stengtis pastatyti milžinišką barjerą nuo alkoholio būtent mūsų vaikams. Kaip ir visame pasaulyje, alkoholis gali būti parduodamas tik nuo 21 metų. Iki 21 metų žmogus auga ir vystosi, todėl jį lengva sužaloti.
Todėl visos apribojančios priemonės turi augti: pirmiausiai akcizų didinimas, kainų augimas - kad alkoholis būtų nepasiekiamas žmonėms, kad jiems ekonomiškai neapsimokėtų jį pirkti. Juk ir alkoholio pardavimo laiko prailginimas, ir akcizų alkoholiui mažinimas yra nusikaltimas. Europos Antialkoholinė chartija teigia, kad negalima švelninti alkoholinių įstatymų.
Taip pat skaitykite: Svarba psichikos sveikatai
Kitos priklausomybės formos
Priklausomybė gali pasireikšti ne tik nuo alkoholio ar narkotikų, bet ir nuo kitų veiklų, tokių kaip seksas, masturbacija, rūkymas ir kt.
Priklausomybė nuo sekso ir masturbacijos
Priklausomybė seksui pasireiškia tada, kai ši veikla tampa nebevaldoma. Priklausomas nuo sekso žmogus, jaučia poreikį ieškoti ir įsivelia į seksualinį elgesį nepaisant neigiamų pasėkmių asmeniniame, profesiniame ir socialinėse gyvenimo sferose. Ši priklausomybė gali būti sugretinama su alkoholiko, ar narkomano elgesiu. Kaip alkoholikams būdingas kompulsyvus galvojimas apie alkoholį, taip priklausomiems nuo sekso gyvenimas sukasi tik apie seksą.
Sekso metu organizmas išskiria tam tikras chemines medžiagas, kurios suteikia malonumo ir pasitenkinimo pojūčius. Viena ypatingai svarbi cheminė medžiaga yra dopaminas. Dėka pakilusio dopamino lygio, mes norime lytinės sueities ir patiriame orgazmą. Dopaminas yra seksualinės varos ir motyvacijos pagrindas. Priklausomi nuo sekso žmonės, sutrigdo šį natūralų cheminį balansą, dėl to sumažėja jų dopamino lygis.
Priklausomybė nuo rūkymo
Kasdienis rūkymas nėra tik blogas kvapas ar gelsvi dantys - tai ilgalaikė, nuolatinė ataka visam kūnui. Organizmas kovoja su šimtais nuodingų medžiagų, kurios pasiekia plaučius, širdį, kraują, net smegenis. Net ir viena cigaretė per dieną, rūkoma reguliariai, gali padaryti daugiau žalos nei atrodo. Moksliniai tyrimai rodo, kad šis įprotis gali atimti net dešimt gyvenimo metų.
Tabako dūmuose slypi tūkstančiai cheminių junginių, daugelis jų, žinoma, toksiški. Net ir pasyvūs rūkoriai, kvėpuojantys tais pačiais dūmais, rizikuoja. Tačiau aktyvus rūkymas - tai tiesioginis smūgis kvėpavimo sistemai. Plaučiai praranda elastingumą, kvėpavimas tampa seklus, padidėja lėtinio bronchito rizika. Vėliau seka aukštas spaudimas, širdies ir kraujagyslių ligos, infarktas ar insultas. Smegenys taip pat gauna mažiau deguonies - tai paveikia atmintį, koncentraciją, net nuotaiką.
Pagalba priklausomiems asmenims
Svarbu suprasti, kad priklausomybė yra liga, o ne moralinis trūkumas. Priklausomiems asmenims reikia pagalbos ir palaikymo, kad jie galėtų įveikti savo priklausomybę ir grįžti į visavertį gyvenimą.
Jei jūsų artimas žmogus turi priklausomybę, svarbu:
- Būti kantriems ir supratingiems.
- Neteisti ir nekaltinti.
- Padrąsinti kreiptis į specialistus.
- Palaikyti gydymo procese.
- Nepamiršti pasirūpinti savimi.
Apgavystės ir manipuliacijos
Kelionės į užsienį gali būti ne tik malonios, bet ir pavojingos dėl apgavysčių ir manipuliacijų. Apgavikai dažniausiai taikosi į turistus, tikėdamiesi, kad jie nesusigaudys vietinėse kainose ir papročiuose. Svarbu būti budriems ir vengti situacijų, kuriose galite būti apgauti.
Patarimai, kaip apsisaugoti nuo apgavysčių
- Niekada neimkite dovanų iš nepažįstamų žmonių.
- Būkite atsargūs su žmonėmis, kurie per daug malonūs ar nori jums padėti.
- Prieš sutikdami su paslauga, susitarkite dėl kainos.
- Nemokėkite daugiau, nei sutarta.
- Jei jaučiatės apgautas, kreipkitės į policiją.
- Fotografuokite/filmuokite nuomojamą automobilį atsiėmimo metu.