Aktyvumo ir dėmesio sutrikimas (ADHD), anksčiau žinomas kaip dėmesio deficito sutrikimas (ADD), yra neurologinis raidos sutrikimas, kuris dažnai diagnozuojamas vaikystėje, bet gali tęstis ir visą gyvenimą. Ši būklė pasižymi nuolatiniais sunkumais sutelkti dėmesį, impulsyvumu ir hiperaktyvumu, kurie gali trukdyti kasdieniam funkcionavimui ir vystymuisi. Nors ADHD diagnozė gali būti sudėtinga, supratimas apie šį sutrikimą, jo tipus, simptomus ir gydymo būdus yra būtinas norint veiksmingai padėti vaikams ir suaugusiesiems, sergantiems ADHD.
Kas yra ADHD?
ADHD yra neurologinis sutrikimas, kuriam būdingi dėmesio išlaikymo sunkumai, neatidumas, užmaršumas, atidėliojimas, emociniai protrūkiai ir impulsyvumas. Šie simptomai dažniausiai pasireiškia vaikystėje ir gali turėti įtakos mokymuisi, darbui, santykiams ir gyvenimui namuose. Svarbu pabrėžti, kad ADHD nėra psichinė liga, elgesio sutrikimas ar specifinė mokymosi negalia. Tai tiesiog kitaip veikiančios smegenys.
Moksliniuose šaltiniuose minima, kad ADHD paplitimas pasauliniu mastu siekia nuo 6.7 iki 7.8% tiriant vaikus iki aštuoniolikos metų imtinai. Atsižvelgiant į tai, jog kiekvienas vaikas turi vieną arba du tėvus, kurie taip pat tiesiogiai ar netiesiogiai yra veikiami šio sutrikimo, procentinė išraiška asmenų, patiriančių psichologinius sunkumus ar diskomfortą dėl ADHD, padvigubėtų.
ADHD Tipai
Siekiant nuoseklumo diagnozuojant ADHD, Amerikos psichiatrų asociacija (APA) suskirstė šią ligą į tris kategorijas arba tipus:
- Daugiausia neatidumas: Šio tipo ADHD sergantiems žmonėms sunku sutelkti dėmesį, užbaigti užduotis ir vykdyti nurodymus. Jie gali būti nepastebėti, nes netrikdo pamokų.
- Daugiausia hiperaktyvumas ir impulsyvumas: Šio tipo ADHD sergantiems žmonėms būdingas hiperaktyvus ir impulsyvus elgesys, nerimastingumas, žmonių pertraukinėjimas ir nesugebėjimas palaukti savo eilės.
- Kombinuotas hiperaktyvusis-impulsinis ir neatidus tipas: Šis tipas yra dažniausiai pasitaikantis ir apima tiek neatidumo, tiek hiperaktyvumo simptomus.
ADHD Simptomai
ADHD simptomai gali skirtis priklausomai nuo tipo ir asmens amžiaus. Kai kurie dažniausi simptomai yra:
Taip pat skaitykite: ADHD vaikų liga
- Sunkumai susikaupti ar susikoncentruoti ties užduotimis
- Užmiršimas atlikti užduotis
- Lengvas išsiblaškymas
- Sunku ramiai sėdėti
- Pertraukinėjimas žmonėms kalbant
- Mokydamasis ar dirbdamas dažnai klysta arba praleidžia detales
- Sunku išlaikyti dėmesį klausantis, skaitant ar vedant pokalbį
- Sunkiai organizuoja savo kasdienes užduotis
- Dažnai pamesti daiktus
- Lengvai išblaško aplink vykstantys smulkūs dalykai
ADHD Priežastys
Nors ADHD yra labai paplitusi, gydytojai ir mokslininkai vis dar nežino, kas sukelia šią ligą. Manoma, kad ji yra neurologinės kilmės, o genetika taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Tyrimai rodo, kad dopamino sumažėjimas yra ADHD veiksnys. Dopaminas yra smegenyse esanti cheminė medžiaga, padedanti perkelti signalus iš vieno nervo į kitą ir atlieka svarbų vaidmenį sukeliant emocines reakcijas ir judesius. Kiti tyrimai rodo, kad tai susiję su struktūriniais smegenų skirtumais. ADHD sergančių žmonių pilkosios medžiagos tūris yra mažesnis.
Be to, netinkama mityba, kai vaikas valgo daug nesveiko, perdirbto, energijos neteikiančio maisto, kuriame gausu skonio stipriklių, dažiklių ir kitų priedų, gali paskatinti ADHD išsivystymą.
ADHD Diagnozė ir Testavimas
Nėra nė vieno testo, kuriuo būtų galima nustatyti, ar asmuo serga ADHD. Norėdamas nustatyti diagnozę, gydytojas įvertins visus simptomus, kurie pasireiškė per pastaruosius 6 mėnesius. Gydytojas tikriausiai surinks informaciją iš mokytojų ar šeimos narių, o simptomų apžvalgai gali naudoti kontrolinius sąrašus ir vertinimo skales. Jis taip pat atliks fizinę apžiūrą, kad patikrintų, ar nėra kitų sveikatos problemų.
ADHD Gydymas
ADHD paprastai gydoma elgesio terapija, vaistais arba abiem būdais. Terapijos rūšys yra psichoterapija arba pokalbių terapija, o elgesio terapija gali padėti išmokti stebėti ir valdyti savo elgesį. Vaistai nuo ADHD yra skirti paveikti smegenų chemines medžiagas taip, kad būtų galima geriau valdyti savo impulsus ir veiksmus.
Dažniausiai skiriami vaistai nuo ADHD yra stimuliuojantys (pvz., metilfenidatas (Ritalinas) ir amfetamino pagrindu veikiantys stimuliatoriai (Adderall)) ir nestimuliuojantys vaistai (pvz., atomoksetinas (Strattera) ir kai kurie antidepresantai, pavyzdžiui, bupropionas (Wellbutrin)).
Taip pat skaitykite: Dėmesio trūkumo sutrikimas
Be vaistų, natūralios priemonės, tokios kaip gyvenimo būdo pakeitimai (maistinga mityba, fizinis aktyvumas, pakankamas miegas ir ribotas ekrano laikas), joga, taiči ir laiko leidimas lauke, taip pat gali padėti pagerinti ADHD simptomus.
Kaip Padėti Vaikams su ADHD?
Auginti vaiką su ADHD gali būti iššūkis, tačiau svarbu prisiminti, kad visi vaikai turi savo unikalius gebėjimus, talentus, stiprybes ir išskirtinumus. Vaikams, turintiems ADHD, reikia daugiau pagalbos mokantis įveikti gyvenimo sunkumus ir atskleisti savo potencialą. Tėvams svarbu orientuotis į pozityvius aspektus ir vengti kritikos išsakymo.
Pagalba Mokykloje
Vaikams su ADHD mokykloje yra gausu stimuliacijų, kurios gali būti trukdančios ir iššaukiančios sunkumus. Tėvai gali padėti vaikui mokykloje:
- Skaidykite informaciją
- Leiskite daryti pertraukas
- Koreguokite aplinką
- Darykite patikslinimus
- Dažniau teikite vaikui pozityvų grįžtamą ryšį
- Stebėkite, kas blogina situaciją
- Įtraukite fizinį aktyvumą
- Suteikite galimybę pajudėti klasėje netrukdant kitiems
Elgesio Valdymas
Reiškiantis impulsyvumui, vaikas gali dažnai sakyti dalykus neapgalvojęs, skubėti atsakinėti į klausimus bei daryti daug skubos klaidų. Tėvai gali padėti vaikui valdyti impulsyvumą:
- Pastebėkite ir skatinkite tinkamą elgesį
- Pagirkite, jei vaikui pavyko išlaukti savo eilės, jei užbaigė užduotį ar ilgiau ramiai išsėdėjo savo vietoje
- Imkitės prevencijos
- Aptarkite su vaiku galimas elgesio pasekmes
- Skatinkite alternatyvius elgesio būdus
Tėvų Pagalba
Tėvai, auginantys ADHD turinčius vaikus, dažnai jaučia pasitikėjimo savimi bei žinių apie ligą trūkumą. Tokių vaikų motinoms būdingas didesnis streso, socialinės izoliacijos, savęs kaltinimo, depresijos pasireiškimas. Tėvai gali padėti vaikui:
Taip pat skaitykite: ADHD supratimas
- Susitarkite su vaiku dėl elgesio taisyklių, apdovanojimų ir bausmių
- Sudarykite pasiekimų lentą, kurioje žymimas kiekvienas tinkamas elgesys
- Taikykite logines pasekmes
- Suteikite vaikui grįžtamąjį ryšį apie jo elgesį
- Kartu su vaiku nuspręskite, kokio elgesio siekiama
- Numatykite smulkesnius žingsnelius, kuriais einama link galutinio tikslo
- Naudokite vizualines priemones pasiekimams fiksuoti
- Ignoruokite nereikšmingą netinkamą elgesį
- Suteikite alternatyvų netinkamam elgesiui
ADHD ir Gretutiniai Sutrikimai
ADHD sergantys žmonės kartais turi ir kitų psichikos sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, depresiją, nerimą, elgesio ir elgesio sutrikimus bei mokymosi sutrikimus. Svarbu diagnozuoti ir gydyti esamus sutrikimus, kurie turi panašius kaip ir ADHD simptomus.
Patarimai, Kaip Susidoroti su ADHD
Jei asmuo serga ADHD, gali padėti nuoseklus struktūruotas tvarkaraštis ir reguliarūs lūkesčiai. Organizuotumas gali padėti susitvarkyti ir palaikyti tvarką:
- Sąrašų sudarymas
- Kalendoriaus vedimas
- Priminimų nustatymas
- Kasdienių daiktų laikymas nustatytose vietose
- Informacijos apie ADHD gavimas iš patikimų šaltinių