Akupunktūra - tai senovės kinų medicinos gydymo metodas, gyvuojantis jau tūkstančius metų. Šis metodas paremtas žmogaus kūno energetinės sistemos koncepcija, teigiančia, kad viskas pasaulyje, įskaitant žmogų ir aplinką, yra sudaryta iš energijos. Ši energija žmogaus kūne teka tam tikrais kanalais, vadinamais meridianais, kurie tarpusavyje kontaktuoja ir dalinasi energijomis. Kai šis energetinis balansas žmogaus kūne nėra pažeistas, žmogus yra sveikas. Tačiau dėl įvairių išorinių ar vidinių priežasčių, sutrikus balansui, atsiranda vidiniai sutrikimai ir ligos. Akupunktūros metu stimuliuojami tam tikri taškai, esantys tuose kanaluose, siekiant atkurti energetinę pusiausvyrą.
Akupunktūra ir Vakarų medicina
Vakarų medicina ilgą laiką buvo skeptiška akupunktūros atžvilgiu, tačiau maždaug nuo 1970 metų pradėti tyrimai parodė, kad akupunktūra turi tiesioginį poveikį centrinei nervų sistemai, veikia galvos smegenis, aktyvinant arba slopinant tam tikras funkcijas. Taip pat nustatyta, kad akupunktūra veikia per imuninę sistemą, aktyvindama vidinius organizmo resursus ir savireguliaciją.
Skirtingi tyrimai įrodė, jog akupunktūros taškai nuo aplinkinių audinių skiriasi įvairiomis savybėmis: elektriniu potencialu, garsiniu ir magnetiniu laidumu, optinėmis ir izotopinėmis savybėmis.
Akupunktūros metodai
Šiandien akupunktūra suprantama kaip gydymo procedūra, kurios metu plonomis adatomis stimuliuojami aktyvūs žmogaus kūno taškai. Yra keletas akupunktūros atlikimo būdų:
- Akupunktūrinės adatos: Įbedamos į biologiškai aktyvius kūno taškus. Mūsų dienomis naudojamos itin plonos adatėlės, maždaug 12 kartų plonesnės už įprastą injekcinę adatą. Ilgesnėms procedūroms gali būti naudojami smulkūs akupunktūriniai smeigtukai.
- Elektros srovė (elektropunktūra): Gydant naudojamos akupunktūrinės adatos, kurios bedamos į biologiškai aktyvius kūno taškus ir stimuliuojamos naudojant specialius prietaisus, sukuriančius elektros impulsus.
- Karštis (moksibustija): Smilkstančiomis vaistažolėmis stimuliuojami biologiškai aktyvūs kūno taškai.
- Lazeris (lazerinė akupunktūra): Adatos nebedamos į biologiškai aktyvius kūno taškus - jos tik pritvirtinamos prie jų specialiais aplikatoriais.
- Spaudimas (akupresūra arba taškinis masažas): Spaudžiami aktyvūs kūno taškai sukamaisiais judesiais nykščiu, kitu rankos pirštu ar specialia priemone.
- Taurės: Specialios stiklinės taurės tam tikru būdu išdėliojamos ant paciento kūno.
- Infraraudonieji spinduliai (termopunktūra): Šilumos srautas nukreipiamas į trigerinius taškus.
Taikant bet kurį iš šių akupunktūros būdų, jo poveikis sveikatai dažniausiai paaiškėja po trijų seansų.
Taip pat skaitykite: Ramybė ir gerovė per masažą
Akupunktūra nerimui mažinti
Akupunktūra gali būti veiksminga priemonė mažinant nerimą ir panikos atakas. Tradicinė kinų medicina nerimą sieja su Širdies, Kepenų ir Inkstų disbalansu, silpnu krauju ar Qi trūkumu. Panikos pojūtis siejamas su silpnais Inkstais, kurie nepajėgia raminti "dvasios" (Šen). Todėl akupunktūra, atkurdama energetinę pusiausvyrą, gali padėti sumažinti nerimo simptomus.
Akupunktūros taškai nerimui
Nors nėra vieno universalaus taško, padedančio nuo visų nerimo formų, yra keletas taškų, kurių stimuliacija gali padėti sumažinti nerimą, nemigą ir kitus susijusius simptomus:
- Širdies 7 taškas: Ramina širdį, dažniausiai naudojamas, kai žmogų kamuoja įkyrios mintys ar sunki emocinė būklė.
- Taškas tarp antakių: Padeda esant įkyrioms mintims.
- Inkstų 6 taškas: Yra po vidine kulkšnimi pėdoje, kur yra įdubimas. Masažuojant šį tašką pagal laikrodžio rodyklę arba spaudžiant atleidžiant, galima pasiekti raminantį efektą.
- Perikardo 6 taškas: Yra vidinėje dilbio pusėje, trimis pirštais aukščiau riešo, tarp dviejų lenkiamųjų sausgyslių, per dilbio vidurį. Šio taško stimuliavimas padeda, kai žmogui bloga, jį pykina, vemia, jaučia nerimą, baimę, širdies permušimus.
- 100 susitikimų taškas: Yra viršugalvyje. Jį pastuksenti rekomenduojama, jei kamuoja įkyrios mintys ar sunku susikaupti. Manoma, kad ten susitinka visi energetiniai kanalai.
- 36 skrandžio kanalo taškas: Jį rasti galima per plaštaką žemiau kelio, išorinėje blauzdos dalyje. Stimuliuojant šį tašką, galima padėti sumažinti kelio sąnario skausmus, pagerinti virškinimą, taškas suteikia papildomos energijos, jis padeda tada, kai kamuoja prasta nuotaika, emociniai sutrikimai ar nerimas.
- 4 storosios žarnos kanalo taškas: Jį galima rasti plaštakoje tarp nykščio ir rodomojo piršto, raumenyje, kuris judina nykštį - per vidurį. Šio taško stimuliavimas gali būti greitoji pagalba esant galvos skausmui, esant rankos funkcijos sutrikimams, turint problemų su žarnynu.
Akupresūra namuose
Nors akupunktūra su adatomis reikalauja specialisto žinių ir įgūdžių, akupresūrą, arba taškinį masažą, galima atlikti ir namuose. Svarbu žinoti, kaip rasti reikiamus taškus ir kaip juos stimuliuoti. Taškus savo kūne galima rasti apčiuopos būdu, atsižvelgiant į kūno anatominį reljefą.
Masažuojant taškus, reikėtų galvoti apie tą būseną, dėl kurios tai daroma, siekiant pagerėjimo. Masažuoti vidutiniškai reikėtų nuo 2-3 iki 5 minučių, kol po masažuojančiu pirštu pajaučiama šiluma. Kai yra jaučiama šiluma, vadinasi taškas sureagavo ir turės poveikį.
Taip pat kiekvieną rytą prabudus galima stipriai spustelėti kojų ir rankų pirštų galus, šalia nago. Tai sužadins energiją, nes manoma, kad energija kyla pirštų galuose. Tai tarsi energetinė mankšta.
Taip pat skaitykite: Neurozių gydymas akupunktūra
Tapingas - alternatyvus metodas
Tapingas - tai akupunktūra paremta terapijos rūšis, jungianti Rytų medicinos išmintį bei vakarų moderniąją psichologiją. Tapingas veikia panašiai kaip akupunktūra, kai yra liečiami tam tikri taškai, tačiau priešingai akupunktūrai, adatos nėra reikalingos, o viskas atliekama tiesiog savų pirštų pagalba.
Tapingo metu įvairios veido ar kūno dalys tapšnojamos, susitelkiant į konkrečią mintį ar teiginį. Išskiriami trys pagrindiniai tapingo ratai:
- Pirmasis tapingo ratas: Taškai stuksenami, susitelkiant į problemą.
- Antrasis tapingo ratas: Paleidimas. Stuksenami tie patys taškai, kartojant žodžius „aš leidžiu savo [baimės pavadinimas] palikti mane“.
- Trečiasis tapingo ratas: Emocijų transformacija ir užtvirtinimas. Stuksenant tuos pačius taškus, kartojama teigiama afirmacija, pavyzdžiui, „aš jaučiuosi rami [situacija]“.
Gyvenimo būdas, kuris ramina
Norint, kad akupunktūra ar akupresūra būtų veiksmingos, svarbu pašalinti veiksnius, kurie maitina nerimą. Rekomenduojama:
- Riboti kofeino vartojimą: Kofeinas skatina širdies plakimą ir nervų sistemos įtampą.
- Vengti alkoholio ir rūkymo: Šios medžiagos išbalansuoja energiją, sutrikdo kepenų ir plaučių veiklą.
- Miegoti iki 23 valandos: Po šio laiko kūnas turėtų ilsėtis ir atstatyti Yin energiją.
- Praktikuoti kvėpavimo pratimus: Kvėpavimo pratimai, pasivaikščiojimai gamtoje, kūrybinė veikla padeda atpalaiduoti mintis.
- Sumažinti technologijų naudojimą: Pernelyg ilgas ekrano laikas vakare trikdo natūralų ritmą, slopina melatonino gamybą ir neleidžia kūnui pereiti į gilaus poilsio būseną.
Kuksando - korėjietiškas metodas
Kuksando - tai tūkstantmetis Korėjos mokymas, kuris moko derinti kvėpavimą ir judesį, valdyti gyvybės energiją. Praktikuojančių kuksando žmonių kūnas tampa tvirtesnis ir lankstesnis, pagerėja laikysena, o taisyklingai kvėpuojant sustiprinama gyvybės energija, pamažu dingsta nemiga ir stresas.
Kuksando moko akupresūrinius taškus spausti sulaikius kvėpavimą. Taškai spaudžiami tik pirštų pagalvėlėmis, vienu metu - tik vienoje kūno pusėje. Vieną tašką reikėtų stimuliuoti vieną dvi minutes arba kol pajuntamas akivaizdus poveikis.
Taip pat skaitykite: Lyčių skirtumai nerime
Masažinės šlepetės
Masažinės šlepetės sujungia kinų masažo ir moderniosios terapijos principus. Jose naudojami natūralūs akmenys pėdų taškams stimuliuoti, tokie kaip nefritas, juodasis bazaltas ir baltasis marmuras. Avint tokias šlepetes, stimuliuojami vidaus organai ir nervų sistema.
tags: #akupunkturiniai #taskai #nuo #nerimo