Įvadas
Kūno temperatūra, kaip ir daugelis kitų fiziologinių procesų, nėra pastovi. Ji gali kisti priklausomai nuo įvairių veiksnių, įskaitant fizinį aktyvumą, aplinkos temperatūrą ir netgi emocinę būseną. Šiame straipsnyje gilinamės į psichologinio susijaudinimo ir kūno temperatūros sąsajas, remdamiesi moksliniais tyrimais ir praktinėmis įžvalgomis.
Miego Sutrikimai ir Jų Poveikis
Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, gali turėti didelį poveikį kūno temperatūrai. Nemiga apibrėžiama kaip būklė, kai pakinta miego trukmė ir (arba) pablogėja jo kokybė, todėl žmogus dienos metu jaučiasi nepailsėjęs. Nemiga gali pasireikšti įvairiais būdais:
- Sunkumas užmigti.
- Dažnas prabudimas naktį.
- Ankstyvas prabudimas ir negalėjimas vėl užmigti.
- Nepailsėjęs pojūtis atsikėlus.
Gydytojas nemigą diagnozuoja, jei žmogus neužmiega ilgiau nei 30 minučių, dažnai prabunda arba miega trumpiau nei 6 valandas.
Nemigos Priežastys
Nemiga gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
- Miego higienos taisyklių nesilaikymas.
- Psichikos ligos (depresija, nerimo sutrikimai).
- Vidaus organų ligos.
- Neurologinės ligos.
- Vėlyvojo miego sindromas.
- Ankstyvojo miego sindromas.
Nemigos Gydymas
Nemigos gydymas gali būti sudėtingas, tačiau yra įvairių būdų, kurie gali padėti pagerinti miego kokybę:
Taip pat skaitykite: Konsultavimo pradžia: patarimai pradedantiesiems
- Miego įpročių ir higienos keitimas.
- Psichoterapija.
- Relaksacija.
- Autogeninė treniruotė.
- Miego režimas.
- Kognityvinis gydymas.
- Šviesos terapija.
- Vaistai (tik gydytojo paskirti).
- Vaistažolės.
- Triptofanas.
Mankštos Poveikis Miegui ir Kūno Temperatūrai
Reguliari mankšta padeda užmigti ir užtikrina gilų miegą. Energingai sportuojant, ilgėja lėtojo miego fazė ir didėja augimo hormono išsiskyrimas. Tačiau mankštinantis prieš miegą, išlieka susijaudinimas ir padidėja (maždaug 6 valandų laikotarpiui) kūno temperatūra, o su miegu siejama žemesnė kūno temperatūra. Todėl patariama sportuoti ne vėliau kaip 18 val.
Emocijos ir Kūno Kvapą
Mūsų kūno kvapas formuojasi dėl daugelio veiksnių, įskaitant genetiką, gyvenimo būdą, mitybą ir asmeninę higieną. Tačiau emocinė būsena taip pat yra svarbus veiksnys. Stiprios emocijos, ypač stresas, nerimas ar baimė, suaktyvina tam tikrus fiziologinius procesus, kurie gali paveikti, kaip mes kvepiame.
Stresas ir Prakaito Liaukos
Žmogaus odoje yra dviejų tipų prakaito liaukos: ekrinės ir apokrininės. Ekrinės liaukos išskiria skaidrų, bekvapį prakaitą, kurio pagrindinė funkcija - reguliuoti kūno temperatūrą. Tačiau streso metu aktyvuojasi apokrininės liaukos, kurios randamos pažastyse, kirkšnyse ir aplink lytinius organus. Šių liaukų prakaitas yra riebesnis, turtingesnis baltymų ir lipidų - tai puiki terpė bakterijoms, kurios šį prakaitą skaido ir sukuria specifinį, stipresnį kvapą.
Psichologinis stresas padidina apokrininio prakaito išsiskyrimą. Vienas svarbiausių signalų, kurio organizmas sulaukia stresinėse situacijose, yra adrenalino šuolis. Tai skatina prakaitavimą, o tuo pačiu - ir stipresnį kūno kvapą, nei, tarkime, paprastas fizinis aktyvumas ar aukšta temperatūra.
Emocinis Kvapą - Daugiau Nei Tik Prakaitas
Emocijos gali paveikti ir kai kurių lakiesiems junginių, kaip pavyzdžiui, kortizolio ar kitų streso hormonų skilimo produktų, išsiskyrimą per odą. Be to, hormoniniai svyravimai, atsirandantys patiriant ilgalaikį stresą, veikia ir odos mikrobiomą - bakterijų ekosistemą, kuri taip pat prisideda prie asmeninio kūno kvapo. Stresiniai laikotarpiai gali išbalansuoti šią mikroflorą, lemti kai kurių rūšių bakterijų išvešėjimą, kurios dažniau susijusios su nemaloniais kvapais.
Taip pat skaitykite: Socialinės psichologijos svarba
Kada Emocijos Lemiam Stipresnį Ar Nemalonų Kvapą?
Dažniausiai nemalonus kūno kvapas siejamas su šiomis būsenomis:
- Stiprus ilgalaikis stresas.
- Nerimas ir įtampa.
- Baimė ar šokas.
- Didelis liūdesys ar prislėgta nuotaika.
Pozityvios emocijos, kaip džiaugsmas ar susijaudinimas, taip pat gali sukelti gausesnį prakaitavimą, tačiau dažniausiai nesukuria tokio stipraus ar nemalonaus kvapo.
Streso Valdymas ir Kūno Kvapas
Streso valdymas - sąmoningas kvėpavimas, meditacija, reguliarus fizinis aktyvumas ar net profesionali psichologinė pagalba - padeda mažinti streso hormonų išsiskyrimą ir, tuo pačiu, nuosaikesnį prakaitavimą.
Kūno Priežiūra ir Mikrobiomos Balansas
- Kasdienė higiena.
- Natūralios medžiagos.
- Prakaitavimą mažinantys preparatai.
- Mityba.
Skausmas ir Emocijos
Skausmas, tiek ūmus, tiek lėtinis, gali būti susijęs su emocijomis. Neigiamos emocijos, tokios kaip baimė, nerimas, pyktis, pagieža, depresija, netikėta bloga žinia ar kitoks stresas skausmo pojūtį padidina. Daugelio ligų (astmos, širdies ligų, skrandžio opaligės) simptomai sustiprėja (suaktyvėja), kai nuotaika prislėgta.
Skausmo Valdymas
Skausmui malšinti taikomi įvairūs analgetikai, atsižvelgiant į skausmo stiprumą. Svarbu kuo išsamiau apibūdinti skausmą gydytojui ir slaugytojui.
Taip pat skaitykite: Testo interpretavimas
Tradicinė Kinų Medicina ir Energijos Pusiausvyra
Tradicinė kinų medicina remiasi idėja, kad žmogaus kūne esamais energijos takais - meridianais - cirkuliuoja energija. Kinų mokymas teigia, kad žmogus suserga tuomet, kai pažeidžiama jo meridianų sistema cirkuliuojančios energijos pusiausvyra. Šią pusiausvyrą gali pažeisti pats žmogus -neteisingai maitindamasis, laikydamasis darbo režimo, neatitinkančio jo vidinio biologinio laikrodžio, taip pat ir dėl psichinių sutrikimų. Akupunktūra gali padėti atkurti energijos pusiausvyrą organizme.
Penki Elementai
Kinų medicina gydymą akupunktūra sieja su penkiomis kosminėmis energijomis: karščiu, šalčiu, drėgme, sausumu ir vėju. Kiekviena iš šių energijų būdinga tam tikram metų laikui. Pagal savo judrumą ir karštį gyvybinė energija skirstoma į yang ir yin.
Emocijos ir Organai
Kinų elementų mokslas aiškina ir tas ligas, kurių priežastys yra psichologinio pobūdžio. Baimė ypač kenkia sekrecijos organams, pvz., inkstams. Susirūpinimas sukelia ligas ir pirmiausia kliūna skrandžiui. Liūdesys ypač kenkia plaučiams. Žmonės, kuriems dažnai kyla įniršio priepuoliai, silpnina kepenis ir tulžį.
tags: #ar #psichologinis #susijaudinimas #pakelia #kuno #temperatura