Įvadas
Kiekvienas iš mūsų siekiame būti savimi, tačiau neretai pasiduodame aplinkos įtakai ir prarandame savo individualumą. Būti asmenybe - tai ne tik išorinis įvaizdis, bet ir vidinė stiprybė, pasitikėjimas savimi, gebėjimas pripažinti savo klaidas ir tvirtai laikytis savo nuomonės. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas yra asmenybė, kokie iššūkiai kyla siekiant ja tapti ir kaip ugdyti savybes, kurios padeda mums būti autentiškiems ir laimingiems.
Asmenybės Samprata ir Individualumo Praradimo Pavojai
Žmogus yra socialinė būtybė, kuriai svarbu priklausyti grupei ir turėti draugų. Tačiau netvirtos asmenybės, norėdamos įtikti kitiems, dažnai atsisako savo individualumo ir prisitaiko prie minios. Iš pradžių tai gali atrodyti kaip puikus būdas įsilieti į draugų būrį, tačiau ilgainiui pradedama jausti tuštuma. Bijoma išsakyti savo nuomonę, nes ji gali nesutapti su kitų nuomone, ir pradedama jausti depresija bei menkavertiškumo kompleksas.
"Bandos Jausmas" ir Jo Pasekmės
Pasidavus "bandos jausmui", pradedama rūkyti, vartoti alkoholį ar net išbandomi narkotikai, nenorint būti "balta varna". Neprisiimama atsakomybė už savo elgesį, manant, kad "visi taip daro". Netikima savo sėkme ir pavydima kitiems, nes nesijaučiama pakankamai tvirtai tvarkyti savo gyvenimą. Toks elgesys veda į nelaimingumą ir kančią, tačiau elgtis kitaip reikalauja drąsos.
Kaip Tapti Tvirtu Žmogumi
Svarbiausia - nebijoti būti savimi. Tvirta asmenybė žino, kas ji yra ir kas jai svarbu. Ji moka išsakyti savo nuomonę ir nekeičia savo elgesio, nors ir kaip to norėtų kiti. Ji nebijo būti nesuprasta, nes pakankamai vertina save. Jai nebūtina kažką įrodinėti kitiems ar būti dėmesio centre. Ji labiau linkusi pabrėžti kitų, o ne savo privalumus, todėl yra mėgiama kompanijose.
Savybės, Būdingos Tvirtoms Asmenybėms
- Pasitikėjimas savimi: Tvirta asmenybė pasitiki savimi ir nebijao būti nepopuliari ar nesuprasta. Jos pasitikėjimas skatina siekti savo tikslų.
- Pozityvus požiūris: Ji ne skundžiasi, o mokosi iš savo klaidų ir sunkumų. Kiekviena diena įprasmina jos gyvenimą ir nepraeina veltui.
- Atsakomybė: Ji supranta atsakomybę už savo poelgius ir gyvenimą. Nepavydi kitiems ir džiaugiasi jų sėkme.
- Gebėjimas bendrauti: Puikiai moka išsakyti savo nuomonę ir nebijo būti nesuprasta.
- Diplomatiškumas: Supranta visus, jos bendravimas nepriekaištingas. Gydytoja sugeba nuraminti, paskatinti gydimui, esančią problemą, kokia ji bebūtų sprendžia neišgąsdindama pasiento. Ji niekada neatsisakys žmogui padėti, ji visada išklausys ir patars. Su ja jautiesi saugiai, tartum sėdėtum su gera drauge.
- Teisingumas: Gydytoja - labai atsakingos pareigos ir jų vykdymas reikalauja iš žmogaus ne tik tvirtos valios, bet ir sielos tyrumo. Jaučiu didžiulė pagarbą tokiam žmogui, tao žmogus kuris savo norus, svajones išpildo pats, atskleidžia save kitiems, ji išsiskiria iš gilios pilkumos ir atradusi savo spalvingumą, suteikia juo aplinkiniams viltis.
Meilės Žemėlapiai: Kelionė Į Gilų Ryšį su Savimi ir Kitu
Psichoterapeutai Johnas ir Julie Gottmanas sukūrė santykių modelį, grįstą ilgalaikiu porų stebėjimu ir darbu su jomis. Šis modelis gali būti pritaikytas ne tik santykiams su kitais, bet ir santykiams su pačiu savimi.
Taip pat skaitykite: Asmenybė, kuri įkvepia
- Meilės žemėlapiai: Nenustokite domėtis savimi. Klauskite savęs, kas pasikeitė, kokie stresai, norai, poreikiai ar planai atsirado.
- Meilės ir susižavėjimo puoselėjimas: Įgarsinkite savo susižavėjimą savimi. Pagirkite save už pasiekimus ir įdėtas pastangas.
- Atsigręžimas į save: Atkreipkite dėmesį į mažus momentus, kai kviečiate save ryšiui. Pavyzdžiui, kai norite pasivaikščioti gamtoje ar paskaityti knygą, atsakykite į šį kvietimą ir skirkite sau laiko.
- Pozityvus požiūris: Būkite pozityvūs ir optimistiški. Tikėkite savo sėkme ir nepasiduokite sunkumams.
- Konfliktų valdymas: Išmokite valdyti vidinius konfliktus. Nenaudokite kritikos, paniekos, gynybos ar gynybinės sienos prieš save.
- Svajonių ir norų išpildymas: Padėkite sau pildyti savo svajones ir norus. Skirkite laiko veikloms, kurios jums teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą.
- Bendros prasmės kūrimas: Kurkite savo gyvenimo prasmę. Apmąstykite savo vertybes ir įsitikinimus.
Šie septyni principai yra laikomi dvejų sienų: pasitikėjimo ir įsipareigojimo. Pasitikėjimas reiškia, kad pasitikite savimi ir žinote, kad būsite sau šalia, kai bus sunku. Įsipareigojimas kalba apie pažadą, kad rūpinsitės savimi ir skirsite sau dėmesio.
Efektyvi Komunikacija ir Santykiai su Kitais
Efektyvi komunikacija yra raktas į sėkmingus santykius su kitais žmonėmis. Būkite atviri savo jausmams, poreikiams ir norams, tačiau lygiai taip pat svarbu klausytis partnerio. Supraskite, kas yra svarbu jūsų partneriui, ir stenkitės atitikti tuos poreikius. Palaikykite fizinį kontaktą, gerbkite partnerio nuomonę, laiką, ribas ir asmenybę. Konfliktus spręskite kartu, sutelkdami dėmesį į problemos sprendimą. Būkite pasiruošę prisitaikyti prie naujų situacijų ir iššūkių, kurie gali atsirasti jūsų gyvenime. Turėkite bendrus tikslus ir svajones, tačiau nepamirškite palaikyti savo asmenybę ir interesus. Skatinkite vienas kitą siekti savo asmeninių tikslų ir nebijokite praleisti laiko atskirai.
Praktiniai Patarimai Santykiams su Įvairiais Žmonėmis
- Su partneriu: Apkabinkite mylimą žmogų ir laikykite jį glėbyje 60 sekundžių. Parašykite žinutę apie tai, kas jums jame patinka, arba kaip gerai jums buvo kartu. Prisiminkite, kokį gėrimą, užkandį ar desertą jis mėgsta, ir užeikite į parduotuvę jo nupirkti.
- Su draugais: Nusiųskite draugui paprastą trumpą žinutę. Nusiųskite draugei gėlių be priežasties. Palikite draugui balso pranešimą, kuriame jūs dainuojate arba kalbate apie savo požiūrį į jį.
- Su vaikais: Įdėkite į sūnaus ar dukros priešpiečių dėžutę raštelį su linksma šypsenėle. Įprastą maistą patiekite kaip juokingą paveikslėlį. Vakarieniaudami pagirkite vaiką, papasakokite, kokiais jo charakterio bruožais žavitės.
- Su kolegomis: Nupirkite vaišių savo komandai. Nusiųskite kolegai, kuris jums padėjo, laišką su dėkingumo žodžiais. Nuoširdžiai padėkokite viršininkui.
Santykis su Savimi
- Sudarykite septynių punktų sąrašą su dalykais, kurie jus daro laimingus. Pasistenkite per savaitę kasdien įvykdyti vieną punktą iš sąrašo.
- Užmokėkite už kavos puodelį žmogui, kuris užėjo į kavinę po jūsų.
- Surašykite penkias savo teigiamas savybes ant kreditinės kortelės dydžio popieriaus lapelio. Įsidėkite į piniginę. Kaskart, kai atsiskaitysite kortele, perskaitykite tai, kas parašyta ant lapelio.
Alternatyvūs Būdai Stiprinti Santykius
Jei poros terapija atrodo nepatogi, išbandykite ką nors naujo kartu. Kartu išvykite į seminarą. Dalyvaukite sužaidybintoje pokyčių programoje, kuri padeda spręsti asmenines problemas ir pakeičia gyvenimą nuo pamatų.
"Lūšis": Sužaidybinta Pokyčių Programa
"Lūšis" yra internetinė sužaidybinta pokyčių programa, gimusi sukryžminus į riebų praktinį rezultatą vedančias savianalizės užduotis, pažangą ir įsitraukimą skatinantį žaidimą bei (į)kvepiantį socialinį tinklą. Tai originali lietuvės psichologės sukurta ir išvystyta programa, vieną kartą metuose suburianti apie tūkstantį atranką perėjusių žmonių.
Kuo "Lūšis" Skiriasi Nuo Kitų Mokymų?
"Lūšis" nėra filmuotų paskaitų kursas ar uždara feisbuko grupė su transliacijų įrašais. Tai nėra vienpusė laiškais siunčiama programa ar atskirų užduočių rinkinys. Tai intensyvi, įpareigojanti ir įtraukianti programa. Visas veiksmas vyksta uždaroje sužaidybintoje internetinėje girioje. Kasdien gausite išsamiai aprašytas, įvairaus formato savianalizės ir praktinių pokyčių užduotis, iš kurių galėsite išsirinkti sau aktualiausias. Už atliktas užduotis kasdien smaguriausite virtualiomis uogomis ir grybais. Kuo daugiau gėrybių prisirysite, tuo aukštesnę Lūšies raidos stadiją pasieksite.
Taip pat skaitykite: Įvairūs asmenybės formavimosi veiksniai
Kas Yra "Pasitikinti Savimi Lūšis"?
Šis žvėris stiprina pasitikėjimą savimi ir gyvenimo tėkme, pokyčių vystymo įgūdžius, padeda pažinti savo esmę ir giluminius poreikius, uždega siekti savo tikslų ir džiaugtis gyvenimu, pripildo dienas lengvumo, laisvės ir gaivių nuotykių - pagrindinę augimo kryptį renkasi pats dalyvis. Kiekvienoje Lūšyje daug dėmesio skiriame jūsų giluminius poreikius atliepiančių įpročių išsigryninimui ir įtvirtinimui.
Pagrindiniai "Lūšies" Uždaviniai
- Pasitikėjimas savimi ir gyvenimu
- Vidinė švara ir laisvė
- Džiugesys
- Stiprėjantys problemų sprendimo įgūdžiai
- Norimi įpročiai ir realybėje, o ne tik mintyse, apčiuopiami pokyčiai
"Lūšies" Dėsniai
Lūšyno gyventojai girioje darbuojasi pagal išsamius dėsnius, kuriuos išmoksta programos pradžioje. Jie skatina rezultatyvų ir įdomų augimą, silpnina atidėliojimą ir baimes, padeda susidraugauti su kitais dalyviais ir įtraukia stengtis iki uodegos galiuko.
Užduočių Tipai
- Įprotinė užduotis: Kuria ir įžemina įpročius. Pagrindinės temos: rezultatyvus dienos ritmas ir dienotvarkė, dėmesys kasdieniam augimui, meditacija, sportas, jaukus poilsis ir vidinės ramybės ritualai, dėkingumo ugdymas ir t.t.
- Įpintoji užduotis: Įsipina į kasdienybę: savęs stebėjimas ar situacijos keitimas Lūšies nurodytu aspektu tiesiog čia ir dabar, dienos eigoje.
- Įprastoji užduotis: Išsami ir praktinio rezultato link vedanti savianalizė, iššūkiai, pokyčių planavimas ir jų įgyvendinimas.
Olimpinis Švietimas: Raktas į XXI Amžiaus Asmenybę
Pagarba, pastangomis pelnytas džiaugsmas, tobulumo siekimas, proto, kūno ir valios darna bei kilnus elgesys - olimpizmo ugdymo temos, kuriomis praplėstas švietimas gali tapti raktu į sėkmę ugdant XXI amžiaus asmenybę.
Olimpinio Švietimo Tikslai
- Ugdyti pasitikėjimą savimi
- Mokyti gerbti save ir kitus
- Perduoti žinias apie sveiką gyvenseną
- Kurti lygias galimybes
- Telkti bendruomenes
- Remti iniciatyvas jungiančias sportą su kultūra ir edukacija
Pagarba Gyvenime
Pagarba yra vienas svarbiausių elementų ne tik sporte, bet ir gyvenime, kurį jaunimui padėti įsisąmoninti turime nuo mažų dienų. Buvimas kartu komandoje nebetenka prasmės, jei joje nėra pagarbos. Be pagarbos komanda pradeda trūkčioti, aižėti. Jei nejausime, kad vienas komandos narys remia, gerbia, pasitiki kitu, buvimas kartu nebus toks prasmingas ir rezultatyvus.
Kilnus Elgesys Sporte ir Gyvenime
Kilnus elgesys - viena ryškiausių pagarbos formų. Svarbu žmogaus sąžiningumas, jo pagarba kitam žmogui, kilnumas ir gera širdis. Kalbėkime su jaunimu, skatinkime, pastebėkime kilnų elgesį.
Taip pat skaitykite: Asmenybės formavimasis
Tobulumo Siekimas: Pedagogo Laikysenos ir Požiūriai
Siekdami ugdyti pagarbą bei kitas olimpines vertybes ypatingas vaidmuo atitenka pedagogams. Viena yra vertybes deklaruoti, o visai kas kitą, jomis vadovautis.
Pastangomis Pelnytas Džiaugsmas
Padėkite vaikams rasti tai, kas juos džiugina ir niekada nenustoti jais tikėti, skatinti sunkiai dirbti. Nesėkmės visada pastumia padaryti daugiau.
Kūno, Valios ir Proto Darna
Siekdami įkvėpti jaunimą turime jiems padėti susikurti mažus, pamatuojamus tikslus. Jaunimui sunku sekti ilgalaikių tikslų, jie nori čia ir dabar. Kalbant apie valią, vaikui labai svarbu išmokti motyvuoti save. Vidinė motyvacija yra ilgalaikiškesnė nei išorinė.
Živilė Vaškytė-Lubienė: Pozityvios Tėvystės Pavyzdys
Živilė Vaškytė-Lubienė yra pozityvios tėvystės pavyzdys, kuri tiki, kad vaikas - lygiavertė asmenybė, kuri tik mažiau metų šioje žemėje gyvena. Tad jaučiu pagarbą ir didžiulę atsakomybę.
Svarbiausi Tėvystės Principai
- Būti prieš smurtą.
- Auginti vaikus laisvus, atvirus, mylinčius.
- Skirti kuo daugiau dėmesio, mesti buities darbus ir eiti piešti drauge ar ieškoti lego detalės.
- Daug ir dažnai kalbėtis, klausytis, žavėtis, kaip vaikai mato pasaulį, kaip jį jaučia.
- Išeiti iš kambario, atsitraukti, kai jaučiamas pyktis dėl vaikų išdykavimų.
- Prisiminti, kad vaikai juk nekalti, kad užsikroviau daug darbo ar per mažai valandų miegojau.
- Visada paaiškinti, kodėl manyje kilo pikta emocija, kaip aš su ja stengiuosi susidoroti, kad jie dėl to visiškai nekalti, atsiprašau, apkabinu ir ilgai myluoju.
- Dažnai vaikams kartoti, kad pyktis gimsta galvoje, o meilė gyvena širdyje. Pyktis suburbuliuoja ir išgaruoja, o meilė ramiai sau būna širdyje.
Konfliktų Sprendimas Šeimoje
Živilė nemėgsta konfliktų. Jai patinka viską ramiai išsiaiškinti. Vaikams pasako, kad dabar mes eisime su tėčiu į kitą kambarį pasikalbėti, nes jis nori, kad aš išklausyčiau, jis kalba garsiai, tai kad jums netrukdytume, padarysime tai kitame kambaryje. Mes esame šeima, visi esame lygiavertės jos dalys, tad aš niekada nenumoju ranka, kad, ai, čia tik vaikai, ai, jie nieko nesupranta. Jie viską supranta. O jei ir nesupranta taip, kaip mes, jie viską puikiai jaučia. Vaikai tokie empatiški…Pykčių, nekalbadienių mūsų šeimoje nebūna. Būna, iškyla skirtingos nuomonės, matymai, susiginčijame, bet išsakome savo pozicijas ir ieškome sąlyčio taškų, nes abu žinome, kad norime būti kartu ir gyventi taikiai.
Lyčių Lygybė Šeimoje
Šeimoje ne vieta sostų karams. Živilė yra už partnerystę. Už pajautimą vienam kito ir palaikymą. Galima kovoti išorėje, bet namie turi būti taika ir santarvė. Visi esminiai sprendimai priimami drauge, pasitarus. Ir nėra net minties, kad kažkuris yra aukščiau kito. Neskirstome nei pagal lytį, nei pagal pareigas ar uždarbį. Geriau pasikalbėti ir išsakyti, kas slegia, koks nepasitenkinimas bando apimti. Pasikalbi ir supranti, kad šalia esantis žmogus labai vertina tai, ką darai, tik ne visada pasako, kad jis pasiruošęs padėti, bet minčių neskaito ir jam reikia pasakyti, kuo konkrečiai jis gali pagelbėti.
Smurtas Artimoje Aplinkoje
Živilė norėtų, kad visi vaikai augtų nesužaloti nei fiziškai, nei psichologiškai. Juk dar tik tiek tų metų tepraėjo nuo šūkių “už vieną muštą du nemuštus duoda”, “beržinės košės neragavęs - ne žmogus”, “be diržo - nesupras” ir pan. Tai buvo norma. Tiek metų tai buvo ne tik pateisinama, bet ir skatinama.
Kaip Galime Padėti Sau ir Paspartinti Netolerancijos Smurtui Pokyčius?
Turbūt didžiausia problema mūsų visuomenėje - požiūris į psichologinę pagalbą ir jos prieinamumas. Mūsų šalyje, kur tiek traumuotų ir traumuojamų žmonių, būtina tokia pagalba. Ji turi būti prieinama ir nemokama.
"Pirmosios Pagalbos" Receptas Smurtą Artimoje Aplinkoje Patiriančiam Žmogui
Siūlau atsitraukti. Išeiti iš aplinkos, kurioje smurtaujama. Visada yra išeitis. Ir eiti yra kur. Yra specialių centrų patiriantiems smurtą, yra vienuolynų, kur tikrai žmogui stengiamasi padėti. Siūlyčiau skambinti pagalbos telefonais, kur teikiama specialistų pagalba, ieškoti, kas išgirstų, suprastų ir paskatintų keisti gyvenimą. Svarbiausia - nebijoti ateities, kuri atrodo neaiški, nebijoti patirti nepatogumą, nes jis laikinas.