Depresija - tai ne tik laikinas liūdesys, bet ir rimta liga, galinti paveikti įvairias gyvenimo sritis. Šiandienos straipsnyje panagrinėsime, kaip atleidimas dėl depresijos gali tapti iššūkiu, kokios yra galimos priežastys ir pasekmės, bei kaip ieškoti pagalbos ir palaikymo.
Depresija ir jos įtaka darbingumui
Depresija gali pasireikšti įvairiais simptomais, tokiais kaip nuolatinis liūdesys, energijos trūkumas, sumažėjęs susidomėjimas veikla, miego sutrikimai, apetito pokyčiai ir sunkumai susikaupti. Šie simptomai gali ženkliai paveikti žmogaus darbingumą, sukelti sunkumų atliekant kasdienes užduotis ir mažinti produktyvumą.
Per pandemiją daugelis žmonių susidūrė su sunkumais, išbandymais ir vidiniais slogučiais. Ne vieno pajamos sumažėjo, o dalis neteko darbo. Darbo praradimas gali sukelti depresiją ir pakirsti savivertę.
Finansiniai sunkumai ir nerimas
Atvejų, kai dėl sunkios finansinės ar darbinės padėties žmonės patenka į krizinę situaciją, išgyvena stiprų nerimą ar beviltiškumą, būdavo ir būna visuomet. Sunku išlikti emociškai stipriam, kai susvyruoja pastovaus gyvenimo pagrindas. Nerimas dėl galimo darbo praradimo ar finansinių sunkumų gali būti labai intensyvus. Nesaugumas ir neapibrėžtumas palietė turbūt beveik kiekvieną.
Darbo netekimas ir jo priežastys
Svarbu įsigilinti į konkrečią gyvenimo situaciją, ypač į darbo netekimo priežastį - ar tai buvo sąmoningas pasirinkimas (pavyzdžiui, mokslai, keliavimas), ar nekontroliuojamos (liga, atleidimas iš darbo), ar kitokios aplinkybės (pavyzdžiui, nėštumas). Svarbu, kaip žmogus tą laikotarpį leido, kaip atrodė jo gyvenimas. Į naujo darbo paiešką galima žiūrėti kaip į naują gyvenimo etapą ir lauktiną iššūkį. Tačiau kai kuriems itin sunku išeiti iš komforto zonos, net jei ta zona ilgalaikėje perspektyvoje ir nebuvo geras variantas. Po pertraukos gali tekti atnaujinti ar iš naujo lavinti kai kuriuos darbinius įgūdžius.
Taip pat skaitykite: Harmonijos atkūrimas Reiki metodu
Kaip įveikti darbo netekimą ir depresiją
Nors darbo netekimas gali būti sunkus išbandymas, yra būdų, kaip su juo susidoroti ir išvengti depresijos ar ją įveikti.
Prasmingas bedarbystės laikas
Viskas priklauso nuo žmogaus, jo požiūrio ir nuo to, kaip buvo išnaudotas bedarbystės laikas. Vienas jį gali išnaudoti prasmingai - galbūt užsiimti seniai apleista, tačiau mėgstama veikla (skaityti, piešti, dainuoti, gaminti ir pan.), aplankyti seniai lankytas vietas ir žmones, aktyviai leisti laisvalaikį, galbūt tobulinti įgūdžius, kelti kvalifikaciją ar net pradėti mokytis ko nors naujo. Kitas, priešingai, gali neužsiimti turininga veikla, atitrūkti nuo rutinos, dienos ritmo bei laiko planavimo.
Socialinis palaikymas
Socialinis palaikymas (šeima, draugai, aplink esantys žmonės) yra svarbus resursas, kad žmogus atlaikytų bet kokį praradimą. Galime bandyti kiekvienas sau atsakyti į klausimą, ką mums reiškia, kuo prasmingi yra artimi santykiai. Išbandymams jiems dažnai ateina susidūrus su panašiais iššūkiais. Tokiu atveju tarpusavio palaikymas ir supratimas gali būti esminis resursas. Turiu omenyje ne tik finansų tarpusavyje dalinimąsi, bet ir bendrą palaikymą, kuris suteikia psichologinį saugumą. Žinoti, jog kas nors tave priima, vis tiek vertina ir palaiko, net jei ir negali tuo metu atlikti kokio nors vaidmens ar funkcijos, yra svarbus saugumo pagrindas.
Streso įveikos įgūdžiai
Tikriausiai daugeliui darbo netekimas - netektis, kurią vienaip ar kitaip žmogus išgyvena bei kuri sukelia stresą. Praradus darbą jaučiamo distreso stiprumas priklausys nuo asmens savybių: nusiteikimo, požiūrio bei streso įveikos įgūdžių. Žmogus yra sociali būtybė, kuriai nuolat reikia palaikyti ryšius su kitais žmonėmis, svarbu būti bendruomenės dalimi. Suteikti pagalbą artimam žmogui jam sunkiu metu yra svarbu.
Stabilus gyvenimo pagrindas
Jei įsivaizduotume skirtingas žmogaus gyvenimo sritis kaip atskiras stalo kojas, kad gyvenimas turėtų stabilų pagrindą, reikia, jog bent kelios iš jų stovėtų tvirtai. Jei kuri nors prarastų stabilumą, pusiausvyrą išlaikyti padėtų likusios, taip stalas, arba gyvenimas, nenuvirstų ant šono.
Taip pat skaitykite: Psichikos sveikata ir Coaxil
Pagalba artimiesiems ir savęs apsauga
Visada svarbu turėti omenyje, kad net jei labai norite padėti artimajam, turite taip pat ribotus resursus. Kaltę galima įvardinti kaip jausmą, jog padarei ką nors netinkamo, esi atsakingas už kito sunkumus. Visgi prisiimti perdėtą atsakomybę jau savaime gali būti kelias į emocinę krizę pačiam. Taigi pirmiausia reikia pasirūpinti savimi, kad galėtum rūpintis kitu. Reikia nepamiršti, kad reikia rūpintis ir savo gerove, jei jaučiate, kad neturite jėgų padėti pats, egzistuoja specialistai, kurie su tuo dirba kasdien ir turi neįkainojamos patirties sprendžiant sunkiausius atvejus - nesate šioje situacijoje vieni. Juolab specialistai turi tam reikalingų žinių, kurios efektyviausiai gali padėti susiduriant su psichikos sveikatos sunkumais, jie vaikšto jau „pramintais takais“.
Depresijos gydymas ir pagalba
Jei jaučiate depresijos simptomus, svarbu kreiptis į specialistus. Gydymas gali apimti psichoterapiją, vaistus arba jų kombinaciją.
Vaistai ir gydymo stebėjimas
Deja, tik vaistais nerimo ir depresijos dažnai išgydyti nepavyksta. Vaistai yra kompleksinio gydymo dalis ir juo labiau - gydymas tai nėra tik vaistų išrašymas! Gydymas yra ir ligos eigos stebėjimas, kitų galimų gydymo variantų aptarimas ir t. t. Jūsų atveju galima metaforiškai sakyti, kad gėrėte vaistus nuo skausmo. Kartais skausmas pats pranyksta, o kartais skausmo židinys išlieka ir slopinti simptomus yra tik trumpalaikė pagalbos priemonė.
Kreipimasis į specialistus
Kai kankina sunkios emocijos, jausmai, kai įtampą jaučiame kūne, o gyvenimas tampa labai sunkus, turėtume eiti pas psichikos sveikatos specialistus. Protingas žmogus eina pas kitų sričių specialistus ir gauna iš jų naudą. Galbūt sugedus automobiliui galime važinėti viešuoju transportu, bet, kai skauda dantį, kai skauda širdį, kai skauda visą vidų - yra būtina kreiptis pas specialistus.
Stigmos ir darbo aplinka
Suprantama, kad nesinori, kad kas nors Jūsų darbe sužinotų apie Jūsų sunkumus, ligas, tačiau net ir nediagnozuota liga vis tiek gali matytis iš žmogaus bendravimo, darbo stiliaus, kūno kalbos. Gali būti, kad nors aplinkiniai žmonės ir pastebi Jūsų sunkumus, tačiau vis tiek Jus laiko gera kolege, su Jumis bendrauja, elgiasi mandagiai, draugiškai. O tarp neišsilavinusių ir kategoriškų žmonių vis dar gyvuoja stigmos apie psichikos ligas, kitas tautas, kitokią žmogaus išvaizdą, profesijas ir t. t. Jeigu Jūs dirbate darbe, kur gavus kokios nors ligos diagnozę Jūs būsite nušalinta nuo pareigų, atleista, tai netgi tuomet ant Jūsų pasirinkimo svarstyklių yra nelygiaverčiai objektai: darbas ir Jūsų sveikata, gyvybė. Taigi vienintelė išeitis - gydytis, ieškoti specialistų pagalbos.
Taip pat skaitykite: Efektyvūs depresijos gydymo metodai
Paveiktų asmenų grandinė
Į žmogaus gyvenimą negalima žiūrėti izoliuotai - tai, kas vyksta asmens gyvenime, sukelia atgarsį ir kitoms jo gyvenimo susietoms „grandims“. Ar nuo netekusio darbo asmens gali susiformuoti „paveiktų asmenų grandinė“, pavyzdžiui, sutuoktinis, vaikai?
tags: #atleidimas #del #depresijos