Oksidacinis Stresas: Kas Tai, Kaip Jis Veikia ir Kaip Apsisaugoti

Ar rūpinatės grožiu ir sveikata? Jums tikrai paranki deguonies terapija! Tačiau ką iš tikrųjų reiškia oksidacinis stresas ir kaip jis veikia mūsų organizmą? Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime oksidacinį stresą, jo priežastis, poveikį ir būdus, kaip apsisaugoti.

Kodėl Mums Reikia Deguonies?

Kvėpuojame deguonies, azoto, anglies dioksido ir kitų dujų mišiniu, tačiau būtent deguonis mums reikalingiausia - ji būtina, kad organizme vyktų gyvybiškai svarbūs procesai. Deguonis dalyvauja ląstelių metabolizmo ir oksidacijos procesuose. Vykstant oksidacijai maistingosios medžiagos suskaidomos iki galutinių produktų - vandens ir angliarūgštės. Taip organizmas gauna energijos. Jei patektume į aplinką, kurioje nėra deguonies, smegenys nustotų funkcionuoti jau po kelių minučių. Todėl labai svarbu, kad deguonis, būtina mūsų gyvybei ir mąstymui palaikyti, į kūną patektų nuolat.

Oksidacinis Stresas: Apibrėžimas ir Priežastys

Oksidacinis stresas atsiranda, kai organizme sutrinka pusiausvyra tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų. Oksidacinis stresas apibrėžiamas kaip pusiausvyros tarp reaktyvių deguonies formų (laisvųjų radikalų) gamybos ir antioksidacinės apsaugos sutrikimas. Laisvieji radikalai - tai nestabilios molekulės, turinčios nesuporuotą elektroną išorinėje orbitalėje. Jie yra labai reaktyvūs ir gali pažeisti ląstelių struktūras, įskaitant DNR, baltymus ir lipidus.

Pagrindinės oksidacinio streso priežastys:

• Aplinkos veiksniai: Oro tarša, žalingi ultravioletiniai saulės spinduliai, radiacija, pesticidai.
• Gyvensenos veiksniai: Netinkama mityba (daug sočiųjų riebalų, cukraus ir perdirbtų produktų), rūkymas, alkoholio vartojimas, fizinė ir emocinė įtampa.
• Fiziologiniai procesai: Aktyvus mitochondrijų kvėpavimas, fagocitozė, uždegiminiai procesai.

Laisvieji Radikalai: Kas Jie Yra?

Laisvieji radikalai yra atomai arba molekulės, turinčios nesuporuotų elektronų išorinėje orbitalėje. Elektroninė deguonies struktūra yra tokia, kad ji gali prisijungti po vieną elektroną ir sudaryti deguonies radikalus ar kitas chemiškai aktyviąsias deguonies formas. Išoriniame deguonies atomo (elektroninė konfigūracija: 1s22s22p4) sluoksnyje yra du nesuporuoti elektronai. Pagrindinės, nesužadintos tripletinės būsenos deguonis (O2) yra paramagnetinė molekulė. Joje yra du nesuporuoti elektronai, turintys vienodus sukinius. Deguonies molekulė yra stabili ir prie jos gana sunku prijungti elektroną.

Kaip Susidaro Aktyviosios Deguonies Formos?

Vykstant medžiagų apykaitos reakcijoms, žmogaus organizme aktyviosios deguonies formos nuolatos susidaro. Jų susidarymą skatina organizmo vidiniai ir išoriniai veiksniai. Aerobinio metabolizmo metu, oksiduojant ksenobiotikus, uždegiminių procesų, išemijos ir reperfuzijos metu, sumažėjus antioksidantų kiekiui, ROS koncentracija didėja.

Taip pat skaitykite: Kaip Įveikti Stresą Mokykloje

Vidiniai veiksniai:

1. Aktyvus mitochondrijų kvėpavimas
2. Aktyvi fagocitozė
3. Aktyvi ksantinoksidazė
4. Reakcijos, kuriose dalyvauja geležis ir kiti pereinamieji metalai
5. Arachidono rūgšties virsmų reakcijos
6. Aktyvi peroksidacija peroksisomose
7. Uždegimas
8. Aktyviosios deguonies formos susidaro oksidacijos redukcijos reakcijų metų, veikiant oksidazėms, oksigenazėms ir kvėpavimo grandinės kompleksams. Ne visi šie fermentai yra vienodai aktyvūs žmogaus audiniuose.

Išoriniai veiksniai:

1. Rūkymas
2. Aplinkos užterštumas
3. Didelės energijos spinduliuotė
4. Ultravioletinė spinduliuotė
5. Ksenobiotikai
6. Ozonas
7. Fiziniai pratimai

Aktyviųjų Deguonies Formų Susidarymas Kvėpavimo Grandinėje

Mitochondrijos yra vienas iš svarbiausių ROS šaltinių. Didžiausias deguonies kiekis yra redukuojamas susidarant vandeniui, tačiau yra keli etapai, kuriais gali susidaryti laisvieji radikalai. Iki 4% vartoto deguonies gali būti paverčiama superoksidu. Pernešant elektronus I komplekse, vienas elektronas iš FMN ir iš Fe-S baltymų gali pereiti deguoniui. Superoksidas taip pat susidaro pernešant elektroną iš semichinono radikalo ir iš FeS, esančių III kvėpavimo grandinės komplekse. Daug superoksido susidaro vykstant atgalinei elektronų pernašai, pereinant elektronui iš sukcinato per I kompleksą į NAD+. Mitochondrijose yra aktyvi superoksido dismutazė. Mitochondrijos yra labai svarbios atsakant organizmui į oksidacinį stresą. Superoksido radikalas pradeda grandinines reakcijas, sukeliančias mitochondrijų membranų fosfolipidų peroksidaciją. Fosfolipidų peroksidai taip pat yra aktyvūs junginiai, pradedantys naują peroksidacijos reakcijų grandinę.

Laisvieji Radikalai Fagocitozės Metu

Fagocitinių ląstelių - neutrofilų, makrofagų, monocitų - membranose yra fermentas NADPH oksidazė. Patekę į organizmą mikroorganizmai aktyvina NADPH oksidazę, kuri sintetina superoksidą. Šio proceso metu padidėja deguonies suvartojimas. Kovodamos su mikroorganizmais ir kitais antigenais fagocituojančios organizmo ląstelės gamina didelius kiekius aktyviųjų deguonies formų - O2-•, OH•, H2O2, HCIO, NO ir kt. Šis reiškinys vadinamas „oksidaciniu protrūkiu”, nes trunka tik 30-60 minučių ir aktyviai naudoja O2. Tokio oksidacinio protrūkio“ metu, kaip jai minėta fagocituojančių ląstelių (makrofaguose, neutrofiluose ir eozinofiluose) plazminės membranos išorėje yra fermento NADPH oksidazės, kuriai veikiant susidaro aktyvus superoksido radikalas O2- . Superoksidas savaime arba katalizuojant superoksido dismutazei virsta vandenilio peroksidu, kuris, veikiant geležies jonams, virsta OH•, o veikiant mieloperoksidazei - hipochlorito rūgštimi HCIO. Mieloperoksidazė - nustatoma specializuotose neutrofilų lizosomose. Jis yra neutrofilų fermentas, kuris taip pat išskiriamas į vakuoles. Mieloperoksidazė naudoja H2O2 chlorido oksidacijai.

Kitų Aktyviųjų Deguonies Formų Susidarymas

Ksantino oksidazė - citozolyje esantis fermentas, kuris katalizuoja galines purino bazių skilimo reakcijas. Singletinės būsenos deguonis susidaro, kai deguonies molekulė sugeria energijos kvantą, pvz., esant stipriai jonizuojančiai spinduliuotei. Azoto oksido sintazė. Nefermentinės ROS susidarymo reakcijos. Viena iš svarbiausių hidroksiradikalo (OH•) susidarymo reakcijų yra pereinamųjų metalų jonų Fe2+ ir Cu+ katalizuojamos reakcijos. Šie jonai įeina į hemoglobino, mioglobino, feredoksino sudėtį ir gali sužadinti laisvųjų radikalų susidarymą. Veikiant jonizuojančiajai spinduliuotei, vanduo skyla į du aktyvius radikalus - OH• ir H•. Aktyviosios deguonies formos taip pat susidaro vykstant riebalų rūgščių β oksidacijai peroksisomose, endoplazminiame tinkle citochromui P450 oksiduojant ksenobiotikus.

Oksidacinio Streso Poveikis Organizmui

Oksidacinis stresas gali pažeisti įvairias ląstelių struktūras ir prisidėti prie daugelio ligų vystymosi.

• Ląstelių membranų pažeidimas: Membranų vientisumą palaiko fosfolipidai. Fosfolipido molekulėje prie antrojo C atomo yra prisijungusi nesočioji riebalų rūgštis, kuri gali lengvai oksiduotis veikiant aktyviosios deguonies formoms. Dėl lipidų peroksidacijos membrana tampa nepatvari, todėl lengvai pažeidžiama. Be to, peroksidacijos metu susidarę lipidų laisvieji radikalai sukelia grandinines reakcijas ir kitose ląstelės vietose, pvz., citoplazmoje ar branduolyje.
• Baltymų oksidacija: Veikiant laisviesiems radikalams, oksiduojasi baltymų merkaptogrupės (-SH) grupės, prolino, histidino, arginino ir metionino liekanos. Pažeidus baltymus, jie gali fragmentuotis, sulipti, gali susidaryti kovalentiniai aminorūgščių susiuvimai.
• DNR pažeidimas: Branduolio ir mitochondrijų DNR pažaidos sukelia mutacijas. Veikiant laisviesiems radikalams, ypač hidroksiradikalui, DNR yra modifikuojama įvairiais būdais. Tai gali būti polinukleotidinės grandinės trūkiai, bazių ir angliavandenių modifikacija, pentozės žiedo skaidymas. Susidaro baltymo ir DNR skersiniai kovalentiniai ryšiai. Hidroksiradikalas gali prisijungti prie heterociklinės bazės dvigubųjų ryšių, gali paimti vandenilį iš timino metilgrupės arba deoksiribozės anglies atomų. Viena iš pažeidžiamiausių bazių yra guaninas. Iš deoksiguanozino susidaro 8-hidroksideoksiguanozinas ir 8-oksodeoksiguanozinas. Nukleorūgščių pažaidos turi labai didelę įtaką kancerogenezei.
• Ligų vystymasis: Širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, diabetas, neurodegeneracinės ligos (Alzheimerio ir Parkinsono), uždegiminiai procesai.
• Senėjimas: Oksidacinis stresas prisideda prie spartėjančio senėjimo.

Lipidų Peroksidacija

Ląstelių membranų fosfolipidai, kraujo plazmos lipoproteinai yra ROS taikiniai. ROS oksiduoja nesočiųjų riebalų rūgščių grandinės dvigubuosius ryšius. Veikiant hidroksiradikalui iš polinesočiųjų riebalų rūgščių yra atimamas vandenilis ir prasideda grandininė reakcija. Susidarę lipidų radikalai (L•) toliau reaguoja su O2, susidaro lipidų peroksiradikalai (LOO•) ir lipidų hidroperoksidai (LOOH). Membranų lipidų peroksidacija didina plazminės ir organelių membranų laidumą.

Taip pat skaitykite: Kaip kovoti su stresu

Lipidų peroksidacija vyksta trimis etapais:

1. Pradėties etapas: Hidroksiradikalas atakuoja nesočiąsias riebalų rūgštis ir atima vandenilį iš metilengrupės (-CH2-), esančios prie dvigubojo ryšio, ir susidaro lipidų radikalas.
2. Skilimo etapas: Nestabili lipidų radikalo molekulė reaguoja su O2 ir susidaro lipidų peroksiradikalas LOO•. LOO• gali paimti vandenilį nuo gretimos riebalų rūgšties molekulės, susidaro lipidų peroksidas (LOOH) ir naujas lipidų radikalas (L•). Šią reakciją katalizuoja geležies arba vario jonai. Viena lipido radikalo molekulė sukelia daugelio lipidų molekulių peroksidaciją, todėl vyksta grandininė reakcija. Peroksiradikalas gali atakuoti gretimai esančias baltymų molekules ir jas oksiduoti. Peroksiradikalas gali sudaryti nepatvarius hidroperoksidus arba endoperoksidus. Lipidų peroksidas gali skilti ir susidaro aktyvieji aldehidai. Šios medžiagos reaguoja su DNR ir sukelia mutacijas.
3. Baigties etapas: Lipidų peroksidacijos grandininė reakcija yra nutraukiama, kai laisvieji radikalai tarpusavyje susijungia ir susidaro neradikalinis junginys. Lipidų peroksidaciją galima sumažinti naudojant radikalų gaudykles, pvz., a-tokoferoli, KoQ ir kitas medžiagas.

Kaip Apsisaugoti Nuo Oksidacinio Streso?

Nors visiškai išvengti oksidacinio streso neįmanoma, yra būdų, kaip sumažinti jo poveikį ir palaikyti sveiką ląstelių pusiausvyrą.

Antioksidantai: Pagrindinė Apsauga

Žmogaus ir kitų žinduolių audinių ląstelėse yra efektyvi apsauga nuo aktyviųjų deguonies formų. Veikiant apsaugos sistemoms, ląstelės apsaugomos nuo laisvųjų radikalų poveikio. Tai labai svarbu senėjimo procesui, sergant tam tikromis ligomis, pvz., išemija. Antioksidantai yra molekulės, kurios gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, atiduodamos jiems elektroną ir taip stabilizuodamos.

Pagrindiniai antioksidaciniai fermentai:

• Superoksido dismutazė (SOD): Katalizuoja dviejų superoksido anijonų susijungimą (dismutaciją) į deguonies molekulę. Audiniuose yra skirtingi SOD izofermentai.
• Katalazė: Katalizuoja vandenilio peroksido (H2O2) suskaidymą. Daug šio fermento yra peroksisomose, jo taip pat yra mitochondrijose ir citozolyje.
• Glutationo peroksidazė: Katalizuoja vandenilio ir lipidų peroksidų redukciją. Šis, seleno turintis, fermentas oksiduoja glutationo (GSH) -SH grupes, susidaro oksiduotas glutationas (GSSG). GSH regeneruojamas katalizuojant glutationo reduktazei, kuri redukuoja GSSG panaudodama kaip reduktorių NADPH, susidariusį pentozių fosfato kelio metu.
• Ubichinonas KoQ: Yra stiprus antioksidantas, saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio, palaiko antioksidacines vitamino E savybes. Daugiausia nustatytas mitochondrijose.
• Tokoferoliai (vitaminas E ir jo dariniai): Membranose tirpus antioksidantas neutralizuoja singuletinį deguonį.

Gyvensenos Pokyčiai

• Subalansuota mityba: Vartokite daug vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų, riešutų ir sėklų. Venkite cukraus ir perdirbtų maisto produktų.
• Reguliari fizinė veikla: Mankštinimasis skatina antioksidantų aktyvumą.
• Streso kontrolė: Praktikuokite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar kvėpavimo pratimai.
• Žalingų įpročių atsisakymas: Nerūkykite ir venkite alkoholio vartojimo.
• Aplinkos taršos mažinimas: Stenkitės būti kuo mažiau užterštoje aplinkoje.

Antioksidantų Šaltiniai Maiste

Augalinis maistas yra gausus antioksidantų. Daugiausia jų yra vaisiuose ir daržovėse, taip pat kituose maisto produktuose, įskaitant riešutus, pilno grūdo grūdus ir kai kuriuos mėsos, paukštienos ir žuvies produktus.

Geri konkrečių antioksidantų šaltiniai yra šie:

• Aliuminio sieros junginiai: Porai, svogūnai ir česnakai.
• Antocianinai: Baklažanai, vynuogės ir uogos.
• Beta karotinas: Moliūgai, mangai, abrikosai, morkos, špinatai ir petražolės.
• Katechinai: Raudonasis vynas ir žalioji arbata (matcha arbata).
• Varis: Jūros gėrybės, liesa mėsa, pienas ir riešutai.
• Kriptoksantinai: Raudonoji paprika, moliūgai ir mangai.
• Flavonoidai: Arbata, žalioji arbata, citrusiniai vaisiai, raudonasis vynas, svogūnai ir obuoliai.
• Indoliai: Kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai.
• Izoflavonoidai: Sojos pupelės, tofu, lęšiai, žirniai ir pienas.
• Lignanai: Sezamo sėklose, sėlenose, neskaldytuose grūduose ir daržovėse.
• Liuteinas: Žaliosios lapinės daržovės, pvz., špinatai, ir kukurūzai.
• Likopenas: Pomidorai, rausvieji greipfrutai ir arbūzai.
• Manganas: Jūros gėrybės, liesa mėsa, pienas ir riešutai.
• Polifenoliai: Čiobreliai ir raudonėliai.
• Selenas: Jūros gėrybės, subproduktai, liesa mėsa ir neskaldyti grūdai.
• Vitaminas A: Kepenys, saldžiosios bulvės, morkos, pienas ir kiaušinių tryniai.
• Vitaminas C: Apelsinai, juodieji serbentai, kiviai, mangai, brokoliai, špinatai, paprikos ir braškės.
• Vitaminas E: Augaliniai aliejai (pvz., kviečių gemalų aliejus), avokadai, riešutai, sėklos ir neskaldyti grūdai.
• Cinkas: Jūros gėrybės, liesa mėsa, pienas ir riešutai.
• Zoochemikalai: Raudona mėsa, žuvis.

Konkrečių Antioksidantų Savybės

• Resveratrolis: Randamas raudonose vynuogėse, daržovėse, riešutuose, kakavoje. Gerina kraujo mikrocirkuliaciją, reguliuoja kapiliarų pralaidumą, stiprina kraujagyslių sieneles, mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tinka aterosklerozės profilaktikai, slopina viruso DNR gamybą.
• Vitaminas C: Šaltiniai: rauginti kopūstai, citrina, svarainiai, erškėtuogės, juodieji serbentai, paprika, kiviai, brokoliai, braškės, citrusiniai vaisiai.
• Vitaminas E: Drėkina odą, stiprina imuninę sistemą, mažina nuovargį, širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Šaltiniai: saulėgrąžų aliejus, riešutai.
• Beta karotenas: Apsaugo ląsteles, stimuliuoja imuninę sistemą. Šaltiniai: geltonos, oranžinės bei tamsiai žalios spalvos vaisiai ir daržovės, grūdinės kultūros.

Deguonies Terapija

Gyvenant dideliame mieste, kur ekologinė situacija prasta, ore lieka mažiau deguonies, nei reikia visaverčiam kvėpavimui ir normaliai medžiagų apykaitai. Dėl to organizmas patiria chronišką hipoksija - visi organai dirba silpnesniu režimu, dėl to sutrinka medžiagų apykaita, oda įgyja nesveiką atspalvį, anksčiau prasideda senėjimo procesai. Deguonies deficitas taip pat skatina ligų vystymąsi arba paaštrina chroniškus sutrikimus, kurie jau tūno organizme. Tam, kad organizmas funkcionuotų normaliai, ore turėtų būti ne mažiau kaip 20-21 proc. deguonies. Tvankiame biure arba gyvenamojoje erdvėje deguonies kiekis neretai sumažėja iki 16-17 proc., todėl greičiau pavargstame, pradeda skaudėti galvą. Karštomis ir sausomis dienomis neužtenka net normalios deguonies koncentracijos, o kai vėsu ir drėgna - kvėpuoti tampa lengviau. Tačiau tai nėra susiję su deguonies koncentracija.

Taip pat skaitykite: Streso įtaka limfmazgiams

Kad padėtumėte savo organizmui, galite taikyti keletą deguonies terapijos metodų: inhaliacijas, mezoterapiją, vonias ir baroterapiją, taip pat vartoti deguonies kokteilius.

• Deguonies inhaliacijos: Gali panaikinti organizmo intoksikaciją dujomis, šalina dusulį, tinka sutrinkus inkstų veiklai, žmonėms, patyrusiems šoką, ja gydomas nutukimas, nervų ligos, taip pat ji naudinga sąmonę prarandantiems žmonėms. Kvėpuoti deguonimi naudinga visiems: kai kraujas prisisotina deguonies, padidėja organizmo tonusas, pakyla nuotaika, pasitaiso išvaizda, skruostai sveikai įrausta, dingsta papilkėjęs odos atspalvis, išsivaduojama nuo nuolatinio nuovargio, gerėja darbingumas ir gyvenimo kokybė.
• Mezoterapija: Ši kosmetinė procedūra leidžia deguonies preparatus suleisti į giluminius odos sluoksnius. Taip aktyvuojamas regeneracijos procesas, odos ląstelės greičiau atsinaujina, taigi oda jaunėja. Dermos paviršius išsilygina, pagerėja odos spalva ir tonusas, probleminėse vietose dingsta celiulitas.
• Deguonies vonia: Dar vadinama perline. Ji atpalaiduoja, suteikia jėgų pavargusiems raumenims ir raiščiams. Vandens temperatūra vonioje turėtų būti apie 40 oC, kad gulėti joje būtų patogu. Vanduo prisotinamas deguonies. Perlinės vonios prisotina organizmą deguonimi per odą. Taip normalizuojamas nervų sistemos tonusas, mažėja stresas, gerėja miego kokybė, kraujospūdis, bendra odos ir viso organizmo būklė.
• Kokteilis su deguonimi: Jų pagrindas - žolelių nuoviras, sultys, o paviršiuje suformuojama puta iš 95 proc. deguonimi papildytų sulčių. Šie gėrimai teigiamai veikia virškinimą, medžiagų apykaitą, mažina viršsvorį. Reguliariai vartojant gerėja odos būklė, miegas, didėja fizinis aktyvumas.

Medžių Energija

Kiekvienas medis, kaip ir žmogus, turi savo energiją, kuri veikia ne tik jį patį, bet ir greta esančiuosius. Todėl išsiruošus pasivaikščioti po pavasarėjantį mišką, naudinga ne tik pakvėpuoti tyresniu oru, bet ir pasisemti medžių energijos.

• Ąžuolas: Tvirtumo ir galios simbolis, vienas patikimiausių gyvybinės jėgos ir energijos šaltinių.
• Beržas: Dirbiniai ypač tinka namams: pritraukia gerą energiją, ramina, suteikia jaukumo, saugo vaikus nuo blogos įtakos.
• Eglė: Saugo nuo blogos energijos, jos aromatas teigiamai veikia susirgus kvėpavimo takų ligomis.
• Guoba: Padeda atsikratyti susikaupusios neigiamos energijos, agresijos, išsivaduoti nuo staiga užpuolusių nesėkmių.
• Ieva: Žadina kūrybinį potencialą, padeda ieškantiems romantikos, šviesių svajonių.
• Jazminas: Padeda nugludinti aštrius charakterio kampus, prisitaikyti prie pakitusios situacijos. Jazmino žiedų kvapas nuo seno naudojamas kaip efektyvus afrodiziakas, pakelia nuotaiką, nuteikia optimistiškai.
• Kaštonas: Teikia vidinių jėgų ir stiprybės, skatina priimti teisingą sprendimą, atsigauti po sunkių gyvenimo etapų ir ligų.
• Kedras: Saugo nuo blogio jėgų, harmonizuoja vidinį pasaulį, suteikia psichologinę ramybę, išvaduoja iš nerimo, naktinių košmarų.
• Kiparisas: Saugo nuo neigiamos energijos poveikio: padėkite jo šakelę namų prieangyje ar koridoriuje.
• Klevas: Šalina nervinę įtampą ir agresiją, skatina vidinę harmoniją, saugo nuo pykčio proveržių, ypač teigiamai veikia vaikus.
• Lazdynas: Suteikia išminties, pažinimo džiaugsmo ir įžvalgumo.
• Liepa: Skatina aktyvumą, kūrybiškumą.
• Obelis: Moterų medis, tad būtent dailiosios lyties atstovėms rekomenduojama semtis iš jo energijos, grožio ir sveikatos. Tereikia kartkartėmis pastovėti 10-15 minučių po obelimi, giliai kvėpuoti ir sugerti į save jos aromatą ir energiją.
• Pušis: Padeda siekiantiems tikslo ir trokštantiems nugalėti žmonėms, saugo nuo kvėpavimo takų ligų bei depresijos. Pasivaikščiojimas, kvėpavimas pušyno oru bei procedūros su pušų eteriniu aliejumi nuo seno laikomas puikia profilaktine priemone nuo įvairiausių ligų.
• Riešutmedis: Leidžia pasisemti jėgų prieš kelionę.
• Šermukšnis: Padeda apsisaugoti nuo išdavystės, suteikia budrumo ir atsargumo.
• Topolis: Saugo nuo įvairių ligų, gydo susirgus, padeda atsigauti sveikstant.
• Uosis: Šalina nerimą, abejones, palengvina kelią vidinės pusiausvyros link, žadina intuiciją.

tags: #deguonis #oksidacijos #stresas