Motinystė - tai kelionė, kupina džiaugsmo ir iššūkių. Tačiau ne visada ši kelionė būna lengva. Daugeliui moterų pogimdyvinis laikotarpis tampa sudėtingu išbandymu, lydimu depresijos simptomų. Šiame straipsnyje aptarsime depresijos auginant vaiką simptomus, priežastis ir pagalbos būdus, siekiant padėti mamoms įveikti šį sunkų laikotarpį.
Kas yra depresija auginant vaiką?
Depresija auginant vaiką, arba pogimdyvinė depresija, - tai ilgalaikė emocinė būklė, pasireiškianti liūdesiu, nerimu, apatija, nuovargiu ir savivertės problemomis. Tai nėra tiesiog laikinas liūdesys ar "baby blues", kuriuos patiria daugelis moterų po gimdymo. Pogimdyvinė depresija yra rimta liga, kurią reikia gydyti.
Depresijos auginant vaiką simptomai
Svarbu atpažinti depresijos simptomus, kad būtų galima laiku kreiptis pagalbos. Šie simptomai gali būti įvairūs ir skirtingai pasireikšti kiekvienai moteriai. Dažniausiai pasitaikantys simptomai:
- Nuolatinis liūdesys, irzlumas, tuštumos jausmas.
- Energetinis išsekimas, apatija.
- Miego sutrikimai (nemiga arba per didelis mieguistumas).
- Apetito pokyčiai.
- Negebėjimas džiaugtis motinyste.
- Stiprus kaltės jausmas, savivertės problemos.
- Nerimas dėl kūdikio arba perdėta baimė, kad kažkas jam nutiks.
- Mintys apie pabėgimą, savižudybę ar nepakankamumą kaip mama.
- Sunkumai susikaupti, priimti sprendimus.
- Fiziniai negalavimai, tokie kaip galvos skausmai, pilvo skausmai be aiškios priežasties.
- Seksualinio potraukio praradimas.
Jei šie simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites, būtina kreiptis pagalbos.
Depresijos auginant vaiką priežastys
Pogimdyvinės depresijos priežastys nėra tiksliai žinomos, tačiau jų yra daug. Dažniausiai minimi šie veiksniai:
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
- Hormonų pokyčiai: Po gimdymo sparčiai mažėja estrogenų ir progesterono kiekis, o tai gali turėti įtakos nuotaikai.
- Psichologiniai veiksniai: Nusivylimas gimdymu, savimi, prislėgtumas dėl naujos padėties, moters nepasitenkinimas pasikeitusia išvaizda. Taip pat svarbu asmenybės savybės, pasiruošimas nėštumui ir paties nėštumo eiga.
- Socialiniai veiksniai: Patiriamas stresas, susijęs su vaiko poreikiais, negalėjimu patenkinti savo poreikių, laiko sau ir partneriui nebuvimas, struktūruoto profesinio gyvenimo ilgesys.
- Išoriniai veiksniai: Miego trūkumas, nuovargis, informacijos perteklius, socialinių tinklų įtaka, empatijos trūkumas visuomenėje.
Amerikiečių analizės ir konsultacijų įmonė „Gallup“ atliko apklausą, kurioje dalyvavo daugiau nei 60 tūkst. moterų. Apklausa parodė, kad namuose esančių mamų problema - ne tik didelis darbų kiekis, bet ir rutina, kai dienos kartojasi. Pačios nelaimingiausios mamos - tos, kurios nori, bet negali dirbti dėl šeimos ar kultūrinio spaudimo, pareigos jausmo ar per didelių vaikų priežiūros išlaidų.
Depresijos auginant vaiką poveikis
Pogimdyvinė depresija neigiamai veikia ne tik motiną, bet ir kūdikį bei visą šeimą. Kelių mėnesių kūdikis, augantis su tokia mama, gali būti psichologiškai pažeistas. Tokiems vaikams dažnai būna bendravimo sunkumų, elgesio sutrikimų, jie nepasitiki savimi. Jei motina sirgo pogimdymine depresija, vaikų net intelektas gali būti žemesnis. Dažnai tokių motinų vaikai taip pat serga depresija.
Vyrams taip pat sunku prisitaikyti prie pokyčių, gimus vaikeliui. Daugeliui sunku suprasti žmonos pasikeitimą: irzlumą, verkimą be priežasties, lytinį šaltumą.
Kaip įveikti depresiją auginant vaiką?
Svarbu suprasti, kad pogimdyvinė depresija yra gydoma. Yra įvairių būdų, kurie gali padėti mamoms įveikti šį sunkų laikotarpį:
Kreipkitės į specialistus: Psichologas, psichoterapeutas ar psichiatras gali padėti įveikti sunkius momentus. Emocinė (asmeninė arba grupinė psichoterapija, savitarpio pagalbos grupės) ir (ar) medikamentinė pagalba gali būti labai veiksminga.
Taip pat skaitykite: Metabolinis sindromas ir psichikos ligos
Priimkite pagalbą: Leiskite artimiesiems jums padėti, paprašykite partnerio, šeimos ar draugų padėti su namų ruoša ar kūdikio priežiūra.
Rūpinkitės savimi: Skirkite laiko sau, net ir kelias minutes ramybės padeda. Išeikite į lauką, leiskite sau pailsėti, pamiegokite, kai miega kūdikis. Neužmirškite rūpintis savo išvaizda.
Bendraukite su kitomis mamomis: Sukurti mamų bendruomenę - labai naudinga, nes galite ne tik dalytis patirtimi, bet ir papasakoti, kaip jaučiatės, kokių iššūkių jums kyla.
Sveikai gyvenkite: Valgykite baltymingą ir subalansuotą maistą, venkite perdirbto maisto ir cukraus pertekliaus, gerkite pakankamai vandens. Užsiimkite fizine veikla.
Išmokite sakyti "ne": Nereikia jaustis įpareigotai būti tobula mama, žmona ar draugė.
Taip pat skaitykite: Depresijos įtaka darbingumui Lietuvoje
Kalbėkite apie savo jausmus: Pasikalbėkite su partneriu, mama ar drauge - jie gali suteikti emocinę paramą.
Planuokite: Planuokite net ir trumpus išėjimus iš namų, užsiėmimus, kurie džiugintų ne tik vaiką, bet ir jus.
Ribokite socialinių tinklų naudojimą: Socialinių tinklų naujienų nepriimkite „už gryną pinigą“.
Nepamirškite partnerio: Būti šalia jaunos mamos, daug bendrauti, padėti jai buityje: pagaminti valgyti, sutvarkyti namus, prižiūrėti vaikelį, kad mama galėtų kuo daugiau ilsėtis. Skirkite pasimatymus. Artimas bendravimas su vyru, pokalbiai apie tai, kaip praėjo diena yra puikus būdas įveikti besikaupiančius jausmus. Laikas praleistas vienu du su vyru yra reikalingas norint patirti poros intymumą.
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei sveikatinimui. Būsimos ir esamos mamos kviečiamos apsilankyti „Šeimų mokyklėlėje“, kurioje konsultuojamos aktualiais klausimais, įskaitant pogimdyvinę depresiją.
Tėčio depresija po gimdymo
Svarbu atkreipti dėmesį, kad depresija gali paveikti ne tik mamas, bet ir tėčius. Po gimdymo hormonų koncentracija keičiasi ne tik mamų, bet ir tėčių organizme. Vienas iš dešimties tėčių taip pat gali patirti pogimdyvinę depresiją.
Tėčio depresijos priežastys gali būti panašios į mamos: didžiulis gyvenimo pasikeitimas, nauji iššūkiai, miego trūkumas, finansiniai rūpesčiai. Jei vienas iš tėvų išgyvena depresiją, didelė tikimybė, kad kitas irgi turės depresijos požymių.
Svarbu, kad mama palaikytų vyrą, skatintų jį kalbėtis, kreiptis į specialistus.
Vaikų depresija
Nors dažnai manoma, kad vaikų gyvenimas yra lengvas, tačiau jie taip pat gali patirti stresą ir depresiją. Vaikų depresija gali pasireikšti įvairiais simptomais, tokiais kaip nuolatinis liūdesys, irzlumas, energijos trūkumas, miego ir apetito sutrikimai, nenoras bendrauti su bendraamžiais, mokyklos vengimas.
Jei įtariate, kad Jūsų vaikas serga depresija, kreipkitės į specialistus.