Dažnai pokalbis gali būti geriausias būdas padėti mums suprasti savo gyvenimą ir situacijas, kuriose atsiduriame. Psichologinis konsultavimas gali suteikti saugią ir palankią aplinką, kurioje galime tyrinėti savo mintis ir jausmus, įgyti įžvalgų ir išgyventi sunkius išgyvenimus. Konsultuodamiesi galime išmokti valdyti savo emocijas, užmegzti geresnius santykius ir sustiprinti savo vertės jausmą. Padedami profesionalaus konsultanto, galime sukurti veiksmų planą, kuris padėtų mums geriau susitvarkyti su savo gyvenimu ir daryti teigiamus pokyčius. Konsultavimas gali būti neįkainojama priemonė, padedanti mums geriau suprasti save ir savo situaciją bei įprasminti savo gyvenimą. Svarbi bet kokio konsultavimo proceso dalis yra iš jo gaunama nauda. Konsultavimas gali padėti jums: geriau suprasti save: Konsultavimas suteikia erdvės ir laiko ištirti savo mintis, jausmus ir elgesį, kad galėtumėte įprasminti savo patirtį. Išnagrinėti problemas ir iššūkius saugioje aplinkoje: Konsultacijos suteikia saugią aplinką, kurioje galite aptarti savo problemas ir iššūkius, nejausdami spaudimo jas nedelsiant išspręsti. Konsultavimas gali būti naudingas visiems, kurie yra pasirengę ištirti sudėtingą gyvenimo situaciją. Konsultavimas dažnai siūlomas kaip gydymo būdas žmonėms, kurie susiduria su stresu ar traumuojančia patirtimi, pavyzdžiui, separacija ar skyrybomis, lėtinėmis ligomis, šeimos iširimu, mirtimi šeimoje, piktnaudžiavimu ar narkotinių medžiagų vartojimu. Konsultavimas gali būti individualūs užsiėmimai su konsultantu ar psichoterapeutu arba grupiniai užsiėmimai su kitais asmenimis, kurie sprendžia panašias problemas.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime grupinių kognityvinės terapijos užsiėmimų naudą, ypač atkreipiant dėmesį į priklausomybių gydymą ir emocinės gerovės stiprinimą. Aptarsime, kaip šie užsiėmimai padeda geriau suprasti save, įveikti problemas ir integruotis į visuomenę.
Kognityvinė Elgesio Terapija (KET) ir Jos Taikymas
Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra konsultavimo rūšis, kuri nagrinėja ryšį tarp minčių, jausmų ir elgesio bei tai, kaip jie veikia vieni kitus. Ji dažnai taikoma nerimui ir depresijai gydyti. Metodo pradininkais laikomi du žymūs JAV psichoterapeutai Albert Ellis ir Aaron Beck. Kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindą sudaro idėja, kad žmogaus jausmus ir emocijas nulemia jo mąstymas, t..y. nuo to, kaip mes tai suprantame. Taigi, vienas iš svarbiausių KET tikslų tampa - suvokti kliento mąstymo ypatumus ir kaip jie lemia jo būseną, bei padėti besigydantiems keisti mąstymą ir elgesį taip, kad simptomai ar esami bei kylantys išsūkiai taptų įveikiami, o žmogaus funkcionavimas šeimoje, darbe bei platesniame socialiniame kontekste atsistatytų. Kognityvinė elgesio terapija yra naudingas įrankis, gydant ir valdant platų psichikos sveikatos sutrikimų spektrą - nerimo sutrikimams gydyti, tokiems kaip panikos sutrikimas, socialinio nerimo sutrikimas, specifinės fobijos, generalizuoto nerimo sutrikimas, obsesinis kompulsinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas.
KET kryptys apima klasikines ir šiuolaikines 3-iosios bangos terapijas, tokias kaip priėmimo ir įsipareigojimo (ACT), dialektinės elgesio terapijos (DBT), į atjautą orientuotos (CFT) ir kitų atida (mindfulness) grįstų terapijų integracija.
Grupiniai Užsiėmimai: Nauda ir Formos
Grupiniai užsiėmimai yra svarbi priklausomybės gydymo dalis. Jie suteikia galimybę priklausomiems asmenims bendrauti su kitais žmonėmis, kurie patiria panašias problemas. Tai padeda sumažinti vienišumo jausmą, pasidalinti patirtimi ir gauti palaikymą. Grupiniai užsiėmimai taip pat padeda išmokti naujų įgūdžių, tokių kaip problemų sprendimas, konfliktų valdymas ir streso įveikimas.
Taip pat skaitykite: Efektyvus priklausomybių gydymas
Grupinės Terapijos Formos
Yra įvairių grupinių terapijų formų, kurios gali būti naudingos priklausomybę turintiems žmonėms:
- Psichodinaminė grupinė psichoterapija: padeda suprasti pasąmonines priklausomybės priežastis ir išmokti valdyti savo jausmus.
- Kognityvinė-elgesio terapija: padeda atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis ir elgesį, susijusį su priklausomybe.
- Geštalto terapija: padeda suvokti savo dabartinę patirtį ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.
- Anoniminių alkoholikų (AA) grupės: tai savitarpio pagalbos grupės, kuriose priklausomi asmenys dalijasi savo patirtimi ir palaiko vienas kitą.
- Meno terapijos praktikos: įvairios meno formos (piešimas, lipdymas, muzika ir kt.) naudojamos jausmams ir emocijoms išreikšti.
- Filmo terapija: filmai naudojami kaip priemonė diskusijoms ir savirefleksijai.
- Biblioterapija: knygos ir kitos literatūros formos naudojamos asmeniniam augimui ir problemų sprendimui.
- Kūrybinių veiklų terapija: įvairios kūrybinės veiklos (rašymas, vaidyba, šokis ir kt.) naudojamos saviraiškai ir emocijų valdymui.
- Savaitės temos pristatymai: aktualios savirefleksijos temos pristatomos ir aptariamos grupėje.
Grupiniai Terapiniai Ratai
Grupiniai terapiniai ratai yra dar viena naudinga grupinių užsiėmimų forma. Fizinis aktyvumas: mankšta sporto salėje, judesio pratimai, krepšinis, tinklinis ir kita aktyvi veikla padeda gerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Darbinių įgūdžių praktikos: kasdieninių ir buities veiklų atlikimas (maisto gaminimas, tvarkos ir higienos palaikymas, ūkio ir lauko priežiūra, gyvūnų priežiūra) padeda atkurti savarankiškumą. Bendruomeninė veikla: dalyvavimas bendruomeniniame gyvenime ir bendruomenės veikloje padeda integruotis į visuomenę.
Pagalba Vaikams ir Paaugliams
Paauglystė yra vienas sudėtingiausių brendimo etapų, kai formuojasi savęs, kaip nepriklausomo asmens, portretas. Kai kurie jaunuoliai būtent šiuo metu ima eksperimentuoti ir su psichoaktyviomis medžiagomis. Todėl svarbu į tai reaguoti ir nukreipti sveikti. Tokią pagalbą - kompleksinę profesionalią medicininę, psichosocialinę ir edukacinę - psichoaktyvias medžiagas vartojantiems vaikams ir jaunuoliams teikia Respublikinio priklausomybės ligų centro (RPLC) Vaikų ir jaunimo reabilitacijos skyriai (VJRS). Jie veikia Vilniuje ir Kaune. Vaikams ir jaunuoliams šiuo metu taip pat pradedamos teikti ir naujos paslaugos.
RPLC direktorius dr. Emilis Subata pastebi: „Džiaugiamės, kad mūsų Centre plečiamas pagalbos spektras vaikams ir jaunimui. Nuo rudens Vilniuje pradėta teikti nauja dienos stacionaro paslauga. O jau netrukus, gruodžio 13 d., oficialiai atsidarys ir dienos stacionaro skyrius Klaipėdos filiale. Tad RPLC savo paslaugas jauniems žmonėms plečia ne tik kokybės ir pasirinkimo prasme, bet ir geografiškai. Todėl didžiuojamės, kad profesionalią pagalbą gali gauti vis daugiau jaunuolių“.
Tokia pagalba padeda jauniems žmonėms integruotis į visuomenę ir gyventi pilnavertį gyvenimą. Vilniaus filialo VJRS vedėja dr. Giedrė Misiūnienė teigia: „Vaikų ir jaunimo reabilitacijos skyriaus specialistų tikslas - padėti pažeidžiamiausioms grupėms - vaikams ir jaunuoliams - atpažinti žalingo vartojimo priežastis ir grįžti į normalų, sveiką gyvenimą. Vaikais ir jaunimu rūpinasi kompetentinga ir patyrusi specialistų komanda. Užsiėmimus veda ir individualiai konsultuoja ne tik gydytojas psichiatras, medicinos psichologas, socialinis darbuotojas, bet ir ergoterapeutė, dramos terapeutė.
Taip pat skaitykite: Kaip grupiniai susitikimai padeda įveikti depresiją
Vedėja dr. Giedrė Misiūnienė pristato gydymo metodus: „Rezultatams siekti be medicinos personalo pasitelkiami ir kiti profesionalai, kurie kartu ieško alternatyvų, paveikių integruotų gydymo ir ugdymo (mokymo, auklėjimo, lavinimo) būdų. Mes koncentruojamės ne tik į medikamentinį gydymą, bet ir į jaunuolio stiprybes bei jo įgalinimą“.
Pasak vadovės, „vedami užsiėmimai, kurie moko, kaip formuoti naujus, sveikus įgūdžius. Pavyzdžiui, ergoterapeutė akcentuoja vaiko fizinę gerovę, t.y. kasdienį dienos režimą, moko mankštos, sveikų maitinimosi įpročių, fizinio saugumo. Medicinos psichologai didelį dėmesį skiria emocinei gerovei, jų užsiėmimų metu vyrauja temos apie pasitenkinimą gyvenimu, laimės jausmą. Vaikai mokomi atpažinti savo ir suprasti kito emocijas, jie pradeda suprasti, kas yra empatija. Juk šie vaikai turi labai menką probleminių situacijų sprendimo būdų arsenalą, dažniausiai jie viską linkę spręsti iš jėgos pozicijos. Todėl svarbu juos mokyti konstruktyvaus elgesio įgūdžių, išplečiant pasirinkimų spektrą bei mažinant destruktyvaus elgesio elementus. Tam naudojamos įvairios metodikos, individualūs, grupiniai užsiėmimai, vaidyba, žaidimai, kinas, kuriamos istorijos, atspindinčios įvairias problemines situacijas. Kiekvienas jaunuolio elgesio modelis turi tikslą, kurį išsiaiškinus, lengviau keisti jo elgesį“.
Dirbant su disfunkcinių šeimų vaikais taip pat labai svarbu sukurti neformalų, šiltą, pasitikėjimu grįstą santykį - juk tik jo pagalba su jaunuoliu sutariama dėl gydymosi tikslų, metodų, būdų ir tik taip gydymas ir pozityvi socializacija gali būti efektyvi. Dr. Giedrė Misiūnienė įsitikinusi, kad tai - sudėtingas ir reikalingas procesas: „Grąžinti vaikus į visuomenę, švietimo sistemą, neformalų ugdymą yra pakankamai sunkus ir daug pastangų reikalaujantis procesas. Ypač svarbu - specialistas ir jo santykis su vaiku, jo gebėjimai priimti, neklijuoti etikečių, rasti ryšį. Taip, tai nėra paprasta, nes šie vaikai dažnai kaip įveikos būdą pasirenka būti nedrausmingi, įžūlūs, yra pratę nepasitikėti suaugusiaisiais, jų negerbti, netgi niekinti. Tai susiję su jų gyvenimiška patirtimi, skaudžiais išgyvenimais, krizėmis. Ir tuo pačiu, jeigu tik įžvelgia asmeninę naudą, šiems vaikams yra būdinga gera orientacija socialinėse situacijose, jie tampa apsukrūs, aktyvūs. Tai efektyviai ir profesionaliai naudojame nukreipdami juos link pozityvaus elgesio ir tik nuo specialisto išmanumo, kūrybiškumo priklauso, kokios strategijos, priemonės bus pasirinktos“.
Centro specialistai į vaiką ir jo gydymo procesą žiūri holistiškai, kaip į visumą. Į šį procesą įtraukiama ir jo šeima bei artima aplinka, lavinami jaunuolio emociniai, socialiniai, pažintiniai ir mokymosi įgūdžiai ir tokiu būdu kompleksiškai sprendžiamos rizikingo elgesio ir žalingo vartojimo sukeliamos problemos. Pasak dr. Giedrės Misiūnienės, gydymo procese svarbus ir artimųjų vaidmuo. Centre lygiavertiškai teikiamos paslaugos ir vaikų tėvams/globėjams: „Ypač svarbūs vaikui artimi žmonės. RPLC įsteigti Vaikų ir jaunimo reabilitacijos skyriai (Vilniaus ir Kauno miestuose), dienos stacionarai (Vilniaus ir Klaipėdos miestuose) teikia paslaugas 14-18 metų vaikams ir jaunimui, žalingai vartojantiems psichoaktyvias medžiagas, turintiems psichikos ir/ar elgesio ir emocijų sutrikimų. Skyrių stiprybė - individualus dėmesys ir kompleksinės kvalifikuotų specialistų paslaugos, tokios kaip gydytojo vaikų ir paauglių psichiatro konsultacijos, medikamentinis gydymas, pirminis psichologinis ištyrimas, socialinių įgūdžių įvertinimas, individualios medicinos psichologo, ergoterapeuto, socialinio darbuotojo, dramos terapeuto konsultacijos bei grupiniai užsiėmimai.
Individualus Dėmesys ir Kompleksinės Paslaugos
Svarbu pabrėžti, kad grupiniai užsiėmimai turėtų būti derinami su individualiu dėmesiu ir kompleksinėmis paslaugomis. Kiekvienas priklausomas asmuo yra unikalus ir jam reikia individualaus gydymo plano.
Taip pat skaitykite: Investicija į psichikos sveikatą
Respublikinio priklausomybės ligų centro (RPLC) Vaikų ir jaunimo reabilitacijos skyriai (VJRS) teikia kompleksines paslaugas, apimančias:
- Gydytojo vaikų ir paauglių psichiatro konsultacijas.
- Medikamentinį gydymą.
- Pirminį psichologinį ištyrimą.
- Socialinių įgūdžių įvertinimą.
- Individualias medicinos psichologo, ergoterapeuto, socialinio darbuotojo, dramos terapeuto ir kt. konsultacijas.
- Grupinius užsiėmimus.
- Formalų ugdymą (pagal poreikį, sutartį sudarant su mokymo centru).
- Paslaugas pacientų šeimai ir/ar kitiems teisėtiems atstovams.
Ergoterapija
Ergoterapija yra viena iš svarbių kompleksinio gydymo dalių. Ergoterapeutai padeda pacientams atkurti ar palaikyti gebėjimą atlikti kasdienes, darbines ir laisvalaikio veiklas. Jie taip pat padeda pacientams įgyti savarankiškumą ir įsitraukti į bendruomenines visuomenės veiklas.
Ergoterapeutai gali padėti:
- Atkurti smulkiosios motorikos įgūdžius.
- Išmokti naujų būdų atlikti kasdienes veiklas.
- Pritaikyti aplinką, kad ji būtų patogesnė ir saugesnė.
- Įgyti pasitikėjimą savimi ir savo jėgomis.
Dalyvavimas grupinėje ergoterapijoje suteikia galimybę dalintis savo patirtimi, gauti emocinę paramą ir įgyti naujų gebėjimų. Visa tai prisideda prie geros savijautos stiprinimo ir gyvenimo kokybės gerinimo.
Dienos Stacionaras Kaip Pagalbos Forma
RVUL teikiama psichiatrijos dienos stacionaro paslauga. Psichiatrijos dienos stacionaras skirtas pacientams, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų ar susiduriantiems su įvairiais psichologiniais sunkumais, kuomet vien tik psichologinės pagalbos ar ambulatorinio gydymosi jiems įveikti nepakanka. Gydant įvairius psichikos sutrikimus vaistai yra svarbus komponentas, be kurio nemaža dalimi atvejų pasveikti nepavyksta, todėl dalis besilankančiųjų dienos stacionare gydosi ir nemedikamentiniu būdu - psichoterapija. Tokiu būdu žmogus tampa aktyviu dalyviu savo sveikimo procese - analizuoja savo sunkumų priežastis, emocinio reagavimo būdus, drauge su specialistais ieško savo vidinių resursų. Pagrindinis gydymosi dienos stacionare bruožas - žmogus iškilusius sunkumus spręsti gali gyvendamas savo įprastinėje aplinkoje, t. y., jis nėra hospitalizuojamas, bet kasdien ateina į užsiėmimus.
Įprasta gydymosi trukmė psichiatrijos dienos stacionare yra šešios savaitės, atvykstant į gydymo įstaigą kiekvieną darbo dieną. Užsiėmimai vyksta apie 6 valandas - nuo ryto iki 14.00-15.00 val. Nemokamai psichiatrijos dienos stacionaro paslauga galima naudotis du kartus per metus, priklausomai nuo to, kiek žmogus turi neišnaudotų nedarbingumo dienų. Pasitaiko atvejų, kai žmogui pasiūlome iš karto po pirmo gydymosi kurso pasinaudoti ir antru, kad gydymas nenutrūktų, būtų užtvirtinti pokyčiai ir gydymas taptų efektyvesnis. Pasitaiko, kai šis poreikis išryškėja vėliau, tuomet antrasis gydymosi kursas galimas ir po pertraukos. Pacientui sudaromas individualus gydymosi planas su įvairia grupine, individualia psichologine ir psichoterapine pagalba bei kitomis sveikatos intervencijomis, orientuotomis į sveikatos atsistatymą, atkryčio prevenciją, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus individualius poreikius ir galimybes.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad gydant emocinius ar psichikos sveikatos sutrikimus, labai svarbi sveikatos priemonių stiprinimo visuma. Vien tik prarijus tabletę stebuklingas pagerėjimas neįvyks. Pagrindinis gydantis veiksnys dienos stacionare yra psichologinės intervencijos, ypač grupinės. Pacientams teikiamos individualios psichiatro konsultacijos bei individualios psichoterapijos ar psichologinio konsultavimo sesijos - vieną arba du kartus per savaitę. Taip pat kasdien vyksta grupiniai užsiėmimai - psichodinaminė grupinė psichoterapija. Grupinėse intervencijose taikomi ir kognityvinės, geštalto terapijos metodai. Svarbi paciento dienotvarkės dalis yra atsipalaidavimo įgūdžių mokymasis - vyksta video ir audio relaksacijos.
Mūsų psichika - jausmai, mintys, pojūčiai „gyvena“ mūsų kūne, todėl ir pagalba turi būti orientuota į žmogų kaip visumą, o ne į atskiras jo dalis. Todėl į gydymosi planą yra įtrauktas ir fizinis aktyvumas, t. y., pacientams siūlome kineziterapiją salėje ir baseine. Žmogus lankydamasis mūsų dienos stacionare turi galimybę išjudinti savo kūną, sužadinti vidinį gyvybingumą, todėl nuoseklus fizinis aktyvumas kiekvieną dieną yra išties efektyvus ir rekomenduojamas gydant nerimo, nuotaikų, depresinius sutrikimus.
Dienos stacionaro privalumas - nedidelis pacientų skaičius grupėse. Dienos stacionare gali gydytis iki 10 pacientų, tad atmosfera yra jauki. Esame lankstūs organizuodami grupines intervencijas taip, kad užsiėmimai geriausiai atlieptų konkrečius pacientų poreikius.
Sąmoningumu Grįstas Streso Valdymas (Mindfulness)
Renkama nauja patyriminė demesingumu (angl. mindfulness) ir kognityvine elgesio terapija grįsta STRESO VALDYMO 8 savaičių grupė GYVAI VILNIUJEPradžia 2025 m. RUGSĖJO 10 d. - pabaiga 2024 m. SPALIO 29 d.Užsiėmimai vyks ANTRADIENIO vakarais, nuo 18.30 iki 21.00 val. Vilniaus centre.Išskirtinė galimybė mokytis mindfulness nedidelėje grupėje (10 -12 žmonių) su patyrusia sertifikuota mokytoja E. Tamuliene ir dalyvauti visos dienos praktikose su mindfulness metodo pradininku Lietuvoje, gydytoju- psichoterapeutu dr. J. 8 vakariniai 3 ak. val. Intensyvių praktikų „Mindfulness diena“ gruodžio 1 d. ◾Įvadinė paskaita - nemokamai. Dalyvaujantys programoje, gaus specialiąją nuorodą į paskaitos įrašą, kurį galės išklausyti sau patogiu metu iki kurso pradžios. ◾ Įvadinė konsultacija iki 30 min. Mindfulness dieną ves ir įvadinę paskaitą pateiks gydytojas-psichoterapeutas dr. J. Neverauskas.Užsiėmimus ves Edita Tamulienė, sertifikuota mindfulness mokytoja, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės elgesio terapijos konsultantė, LR Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintos sveikatos priežiūros (PSSP) sistemos, apjungiančios judesį, meditaciją ir akupresūrą (kuksando) sertifikuota mokytoja. Lektorė nuolat veda grupinius mindfulness užsiėmimus, konsultuoja individualiai, aktyviai prisideda prie mindfulness metodo populiarinimo ir yra įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos valdybos narė.Užsiregistravus su Jumis susisieksime dėl individualios konsultacijos laiko suderinimo. Užsiėmimai nerekomenduojami asmenims, turintiems psichozinių sutrikimų, šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą arba ką tik patyrusiems sunkią krizę ar netektį. KAS RODO, KAD ESATE PASIRUOŠĘ ŠIAI PROGRAMAI?• Jums nepatinka, kaip jaučiatės ir esate pasiruošę dėti pastangas, kad situacija keistųsi.• Norite/gebate mokytis ir dėti reguliarias pastangas.• Į savo dienotvarkę galėsite įtraukti bent 20 min. Mindfulness metodika, kuri susideda iš moksliniais tyrimais validuotų meditacinių užsiėmimų bei psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindų, šiuo metu viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip efektyvus pasirūpinimo savimi ir psichologinės bei emocinės sveikatos gerinimo, depresijos ir depresijos atkryčio prevencijos būdų. Mindfulness grupes lanko įvairiausio amžiaus žmonės, varginami streso, susiduriantys su psichologiniais sunkumais ar kenčiantys nuo lėtinių ligų. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių profesijų atstovai: nuo karių iki mokytojų bei gydytojų, verslininkų. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose. Sąmoningumo meditacija praktikuojama įvairiose kompanijose - nuo JAV Rytuose esančio Volstryto iki Vakaruose įsikūrusio Silicio slėnio. Ja naudojasi Google ir NASA specialistai, jos principus taiko elitiniai JAV kariai. • Įvadinė konsultacija. Siekiant užtikrinti grupės veiksmingumą ir dalyvių motyvaciją, norinčius dalyvauti programoje pirmiausiai kviečiame į įvadinę konsultaciją su mindfulness mokytoja. Šios konsultacijos trukmė - 30 min. Jeigu konsultacijos metu paaiškėja, kad šie užsiėmimai netinka, specialistė patars apie kitus galimus problemų sprendimo būdus. • Įvadinė paskaita skirta supažindinimui su sąmoningu dėmesingumu (mindfulness) grįstos kognityvinės terapijos principais, su šios praktikos pagrįstumu. • 8 savaičių trukmės mokymai. Mokymus sudaro 8 kassavaitiniai 3 ak.val. trukmės užsiėmimai antradienio vakarais, nuo 18.30 iki 21.00 val. Vilniuje • Mindfulness diena trunka 10 val.
Atsiliepimai apie Mindfulness programą
- "Pakeitė mano supratimą į gyvenimo kokybę, į bendravimą, į save pačią. Atsakymai aiškūs, pagrįsti moksliškai, tikslūs ir nekeliantys abejonių. Pagaliau suvokiau meditacijos esmę ir iš tikro pajutau jos naudą. Supratau kas yra įsisąmoninimas."
- "Man labai padėjo atskirti kylančias emocijas, jausmus nuo manęs pačios, daugiau pasitikėti savimi ir tuo, kad galiu pati pasirinkti kaip reaguoti į vieną ar kitą iškylančią sudėtingą situaciją."
- "Mokytojos ir grupės ryšys."
- "Betarpiškas priėmimas, labai švelni užsiėmimų disciplina, be užsižaidimų bereikalingomis kalbomis (tai dažna kitur)."
- "Emociškai buvau suvalgiusi mažiausiai 10 kg. Pradėjau sąmoningai stebėti savo sotumo jausmą ir nevalgau, kol jį jaučiu. Šiandienos rezultatas (po 8 savaičių) - 6 kg. Pastebėjau, kad tapau darbingesnė ir ne taip greitai pavargstu."
- "Išmokau atskirti savo "pilnaprotavimą" nuo "autopilotavimo"."
- "Savo srities profesionalė, puiki moderatorė, įkvėpėja. Bendrauja labai lengvai, autentiškai, nuo pirmo susitikimo be jokio spaudimo ir ekspertiškumo su savotišku lengvumu, drąsino priimti idėjas, dalintis patirtimi."
Įsisąmoninimu Grįstos Programos
- ĮSISĄMONINIMU GRĮSTAS STRESO VALDYMAS (MBSR): Tai struktūruota programa suteikianti žinias ir įgūdžius, reikalingus formaliam ir neformaliam mindfulness praktikavimui tikslu palengvinti fizinę ir emocinę būklę (tiek sveikų žmonių, tiek sergančių įvairiomis ligomis). Grupiniai praktiniai užsiėmimai vyksta kartą per savaitę ir yra 2,5 - 3 val. trukmės. Dalyvių skaičius - iki 10 žmonių.
- ĮSISĄMONINIMU GRĮSTA KOGNITYVINĖ TERAPIJA (MBCT): Programa labai veiksminga depresijos pasikartojimo prevencijai, efektyvi gydant nerimo sutrikimus, piktnaudžiavimą cheminėmis medžiagomis, elgesio problemas ir kitus psichikos sutrikimus.
- ĮSISĄMONINIMU GRĮSTAS VALGYMAS (MB EAT): Šioje programoje mokomasi sąmoningo santykio su maistu, dėmesingumu grįsto valgymo. Grupiniai praktiniai užsiėmimai vyksta kartą per savaitę ir yra 2,5 - 3,5 val. trukmės. Dalyvių skaičius - iki 10 žmonių.
- SĄMONINGOS TĖVYSTĖS PROGRAMA (MP): Ši programa skirta tėvų ir vaikų gerovei - emociškai stiprinanti tėvus, gerinanti tėvystės įgūdžius ir skatinanti psichologiškai sveiką vaikų brandą.
- SĄMONINGA PARTNERYSTĖ; ATJAUTOS IR GERANORIŠKUMO SAU PROGRAMA: Šiandien vis daugiau mokslinių tyrimų atskleidžia mokymosi atjautos ir geranoriškumo sau bei aplinkiniams naudą mūsų psichinei bei fizinei sveikatai ir emocinei būsenai.
Kam Tinka Mindfulness Programos?
MINDFULNESS/ dėmesingumo praktikos lavina sąmoningumą, didina emocinį atsparumą, stiprina fizinę ir psichinę sveikatą, turi įtaką senėjimo procesui bei ilgaamžiškumui. Programos puikiai tinka psichologinių sunkumų turintiems ar jautriems asmenims. Programos adaptuotos sveikiems, stresą patiriantiems ar siekiantiems asmeninio tobulėjimo žmonėms.
Kaip Vyksta Mindfulness Mokymasis?
Mindfulness neįmanoma išmokti paskaičius straipsnį ar knygą, protas lavinamas TIK praktikomis (formaliomis ir neformaliomis). Metodikos, sujungtos su sudėtingomis neuromokslu grįstomis įsisąmoninimo intervencijomis, turi platų priemonių spektrą: senovės rytų meditacinės technikos, dėmesingumo pratybos, fiziniai pratimai ir kt. Taip pat pateikiama svarbi teorinė medžiaga apie tai, kaip veikia mūsų protas, bei kaip mąstymo modeliai (suvokimas, požiūris, įsitikinimai) lemia nuotaikas, emocijas ir elgesį. Įgyti žinias, įgūdžius ir gauti “įrankius visam gyvenimui”, kurie reikalingi savarankiškam praktikavimui, gali padėti sertifikuoti Mindfulness mokytojai individualių konsultacijų ar grupinių mokymų metu.
"Taikos Kelias": Psichosocialinė Reabilitacija
Kiekvieno „Taikos kelio“, psichosocialinės reabilitacijos kliento gydymas(is) apima įvairius ir individualiai pritaikytus programos principus ir metodus.
Minesotos ir 12 Žingsnių Programa
Minesotos ir 12 žingsnių programa bei jos atsiskaitymo užduotys - 12 Žingsnių Programa - Kelias į Sveikimą ir Vidinę Ramybę - 12 žingsnių programa - tai struktūrinis ir patikrintas būdas padėti žmonėms, kovojantiems su priklausomybėmis. Ši metodika buvo sukurta Anoniminių Alkoholikų (AA) organizacijos, tačiau jos principai sėkmingai pritaikomi įvairių priklausomybių gydymui, įskaitant narkotikus, lošimą, persivalgymą ir kitas priklausomybės formas.
Kas Yra 12 Žingsnių Programa?
12 žingsnių programa yra dvasinė ir psichologinė sistema, kuri padeda žmonėms pripažinti savo bejėgiškumą prieš priklausomybę, atgauti vidinę stiprybę, ir susitaikyti su savo praeitimi.
Kodėl Verta Rinktis 12 Žingsnių Programą?
Ši programa jau daugelį metų padeda milijonams žmonių visame pasaulyje. Ji pagrįsta dalyvių palaikymo ir bendruomeniškumo principais. Dalyviai susitinka grupėse, dalijasi savo patirtimi ir padrąsina vienas kitą eiti sveikimo keliu.
#
tags: #grupiniai #kognityvines #terapijos #uzsiemimai