Depresija yra rimta psichikos sveikatos būklė, paveikianti milijonus žmonių visame pasaulyje. Ji gali pasireikšti įvairiais simptomais, tokiais kaip liūdesys, energijos trūkumas, miego sutrikimai, apetito pokyčiai ir koncentracijos problemos. Laimei, yra įvairių veiksmingų depresijos gydymo būdų, įskaitant medikamentus, psichoterapiją ir grupinius susitikimus.
Holistinis požiūris į nerimo, panikos ir streso gydymą grupėje
Grupės pagrindinis principas - holistinis nerimo, panikos ir streso gydymas. Šis metodas apima įvairių terapinių metodų derinį, siekiant paveikti visus žmogaus aspektus - emocinius, kognityvinius, fizinius ir dvasinius. Toks visapusiškas požiūris leidžia ne tik suvaldyti simptomus, bet ir spręsti gilesnes problemas, prisidedančias prie nerimo ir depresijos.
Grupėje bus naudojama visuma šių metodų:
- Psichosintezė: tai humanistinė psichologijos kryptis, kuri pabrėžia asmens augimo ir savirealizacijos svarbą. Ji padeda integruoti skirtingus asmenybės aspektus, siekiant didesnio vientisumo ir harmonijos.
- Kognityvinė terapija: šis metodas padeda atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis ir įsitikinimus, kurie prisideda prie nerimo ir depresijos.
- Kvėpavimo ir meditacinės technikos: šios technikos padeda nuraminti protą, sumažinti stresą ir pagerinti emocinę būseną.
- Relaksacija: įvairūs relaksacijos metodai, tokie kaip progresyvi raumenų relaksacija ir autogeninis treningas, padeda sumažinti fizinę įtampą ir nerimą.
- Emocinės laisvės technika (ELT): tai technika, kuri derina akupresūrą ir kognityvinę terapiją, siekiant sumažinti emocinį skausmą ir nerimą.
- Fitoterapija: tai gydymas vaistiniais augalais, kurie gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką.
Kiekvieno iš šių metodų efektyvumas nerimo ar panikos atveju, net kai jie taikomi atskirai, yra patvirtintas tyrimais. Šių metodų derinimas, laikantis holistinių principų, atneša dar didesnį rezultatą.
Grupiniai užsiėmimai: praktiniai įrankiai ir giluminis darbas
Grupėje bus pasiūlytos technikos, kaip greitai ir efektyviai suvaldyti atsiradusį nerimą ar prasidedančią panikos ataką, sumažinti ilgalaikį stresą ar harmonizuoti savo emocinę būseną. Šalia to bus vykdomas giluminis darbas, siekiant, kad nerimas, stresas nebebūtų problema ir panikos priepuoliai nekiltų visai. Bus siekiama, kad žmogus galėtų gyventi be nerimo nevartodamas medikamentų.
Taip pat skaitykite: Efektyvus priklausomybių gydymas
Kam skirta ši grupė?
Ši grupė skirta asmenims, kenčiantiems nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, panikos atakų ir ilgalaikio streso, nemigos, o taip pat visiems, kurie nori išmokti greitai suvaldyti savo emocijas ar atgauti vidinę harmoniją. Ji taipogi padeda esant fobijoms (tokioms kaip uždarų patalpų baimė, skrydžio lėktuvu baimė, įvairioms socialinėms fobijoms), taipogi esant potrauminio streso sindromui.
Amžius - nuo 16 metų. Tam, kad dalyvauti, nereikia specialaus pasiruošimo ar įgūdžių. Taikomi metodai tikrai yra "įkandami" visiems ir, skirtingai nuo medikamentų, nesukelia pašalinių neigiamų efektų. Grupėje nebus taikomi fiziniai pratimai, nebus primetamos kokios nors religinės pažiūros.
Grupės nauda dalyviams
Grupės metu bus skiriamas dėmesys tam, kaip sumažinti bendrą nerimą, stresą, o taip pat socialinį nerimą, viešo kalbėjimo jaudulį, kaip valdyti įkyrias mintis, įveikti nemigą ar pagerinti miego kokybę. Taipogi kaip padidinti pasitikėjimą savimi ir vidinę jėgą, apsivalyti nuo neigiamo emocinio krūvio, depresyvumo ar pervargimo, padidinti proto aiškumą, koncentraciją ir pagerinti atmintį.
Grupiniai susitikimai: praktiniai aspektai
Sekanti grupė prasidės 2026 m. sausio 13 d. ir vyks antradieniais nuo 19:15 iki 21:15 val. Vilniuje, mūsų Holistiniame Centre. Bus 5 užsiėmimai (viso 10 val). Negalintiems atvykti, galima dalyvauti online per ZOOM. Mokestis - € 125. Ankstyvoms registracijoms ir apmokėjimams darome nuolaidą - kaina su nuolaida € 110. Praleistą užsiėmimą bus galima praeiti su sekančia grupe, be papildomo mokesčio, arba gauti užsiėmimo įrašą. Mokant už atskirus užsiėmimus - vieno užsiėmimo kaina - € 30. Grupę veda Gintautas (psichosintezės terapija, holistinė terapija). Konsultantė - klinikinė psichologė-psichoterapeutė Jūratė (daugiau apie mūsų patirtį ir studijas čia >). Išankstinė registracija, užpildant žemiau esančią formą. Vietų skaičius ribotas. Jeigu negalite dalyvauti renkamoje grupėje, bet norėtumėte gauti informaciją apie sekančias grupes, prašome užsisakyti NAUJIENLAIŠKĮ.
Individuali pagalba ir papildomos galimybės
Jeigu būsena sunki ir reikalinga skubi pagalba, galima užsiregistruoti individualiai konsultacijai, nelaukiant grupės pradžios. Galima įsigyti visų 5 užsiėmimų įrašus. Visų 5 įrašų kaina - 95 eurai. Išrašome dovanų kuponus. Registruokitės į renkamą grupę, užpildant formą arba siųsdami el. Apie naujas nerimo terapijos ir kitas grupes, seminarus pranešime el. paštu. Individuali holistinės ir jogos terapijos programa nerimui ir panikai įveikti. Individualios konsultacijos ir terapija nukreipta į nerimo, panikos ar streso įveiką. 1 val.
Taip pat skaitykite: Priklausomybių įveikimas
Atsiliepimai
- Moteris, 39 m.: "Kai susirgau nerimo sutrikimu, supratau, kad reikia daug ką keisti: savo įpročius, gyvenimo būdą, požiūrį į kai kuriuos dalykus. Ieškojau internete, spaudoje, bet jutau, kad dar "ne tai". kažko vis trūko… Dabar žinau, kad pataikiau į 10-tuką. Labai daug sužinojau, o svarbiausia, kad galėjau praktiškai išbandyti daug atsipalaidavimo technikų, apie kurias žinojau tik padrikai. Labai norėjau išbandyti meditaciją. Labai patiko ir atrodo, pavyko. Esu ramesnė, žinau, kad turiu "bagažą", iš kurio, esant reikalui, galima ką nors "išsitraukti"."
- Moteris, 29 m.: "Ateiti į pirmąjį nerimo terapijos susitikimą prireikė kelių metų. Vis atidėliodavau, o nerimas nesitraukė, nuo įtempto kasdienio tempo pradėjo kankinti nemiga, atsirado naujų baimių - žmonių susibūrimo vietų, važiavimo liftu, skrydžių lėktuvu ir pan. Nebegalėjau to ignoruoti. Šiandien esu be galo laiminga, kad nesirinkau lengviausio - gydymo vaistais - kelio, o padovanojau sau 5 nerimo terapijos pamokas, kurios pamažu, bet efektyviai padeda man valdyti užplūstančias neigiamas mintis ir kontroliuoti artėjančias panikos atakas. Terapijos metu išmoktos technikos (jogos kompleksas, diafragminis kvėpavimas, Budos šypsena, kvėpavimas per kojas ir kt.), padeda kasdien gyventi daug ramiau ir kokybiškiau! Pagaliau patikėjau, kad galiu sau padėti pati! Ačiū mokytojui Gintautui ir šauniems 2014 m. rugpjūčio mėn. Nerimo terapijos grupės dalyviams. Susitikimai, kurių metu jaučiau besišypsančių žmonių palaikymą, padėjo geriau suvokti savo problemą ir, svarbiausia, patikėti, kad ji nemirtina! Nerimą galima įveikti. Bet pradėti reikia nuo meilės sau ir gyvenimo ČIA IR DABAR."
- Moteris, 32 m.: "Kadangi mokytojas tikras savo srities žinovas tai ir rezultatai mano atveju puikūs. Daug informacijos, kuri tiktai pravertė ir pagelbės sunkiu metu. Džiaugiuosi, kad čia atėjau, nes turėjau tikrai gerų pamokų. Pasidariau ramesnė, pagerėjo miegas - išmiegu be prabudimų visą naktį. Mažiau galvoju apie problemas, nereikšmingas smulkmenas. Vengiu blogų minčių. Gyvenimo kokybė išties pagerėjo."
- Vyras, 53 m.: "Lengviau pradėjau sutramdyti nerimą. Visi užsiėmimai praėjo ramioje atsipalaidavimo atmosferoje. Geras parinkimas pratimų nerimui mažinti."
- Moteris, 24 m.: "Grupė pralenkė lūkesčius, gavau daug naudingų būdų, kuriuos naudosiu ateityje. Esu labai dėkinga už visą naudą, kurią gavau ir dar gausiu."
- Moteris, 58 m.: "Ramiau reaguoju į stresines situacijas, pradėjau mokytis valdyti nerimą, geriau miegu. Pradžioje buvo sunkokai pasakoti apie save, apie patirtus pojūčius esant kitiems užsiėmimų nariams. Trikdė ir kitų narių pasakojimai apie save. Vėliau pajutau, kad tai padeda atsipalaiduoti, palengvina tarpusavio bendravimą, nuima stresą. Dalyvavimas grupėje išmokė valdyti stresines situacijas, suteikė ramybę ir kitokį požiūrį į kai kurias gyvenimo situacijas."
- Moteris, 28 m.: "Pagerėjo miegas, jaučiuosi ramesnė, esu geresnės nuotaikos, jaučiuosi ne taip stipriai įtakojama aplinkybių, aplinkinių (emocijų prasme - stabiliau ir ramiau) jaučiu, kad galiu kontroliuoti savo savijautą, susikoncentruoti. Labai patiko, kad grupės nariai dalijasi mintimis, pojūčiais."
- Moteris, 31 m.: "Jaučiuosi saugesnė, labiau užtikrinta savimi, jeigu jaučiu, kad kyla nerimas. Išmokti metodai padeda labai greit jam užkirsti kelią. Grupė labai patiko, draugiška ir atvira atmosfera labai gerai nuteikė. Man labiausiai patikęs metodas PER-GA-LĖ, jį lengva nepastebimai naudoti ir jis man labai veiksmingas. Su kvėpavimu man kažkaip sunku. Man tie pratimai sukelia galvos svaigimą, todėl sukelia savotišką įtampą. Labai patiko meditacijos, visiškas relaxas ir poilsis juntamas jų metu."
- Moteris, 40 m.: "Atsirado daugiau pasitikėjimo, nes sužinojau kaip elgtis nerimo metu, bendrai jaučiuosi geriau. Grupė labai patiko. Supratau, kad turiu toliau užsiimti meditacija ir joga, nes anksčiau bandžiau aktyvesnį fizinį sportą, bet būtent meditacija yra tai, ko man reikia. Išmokau atsipalaiduoti, šiek tiek valdyti nerimą ir džiaugiuosi sužinojusi, kaip elgtis panikos priepolio metu. Labai naudingos žinios. Labai veiksmingai praleistas laikas. Labai tolerantiškas mokytojas."
- Moteris, 25 m.: "Pasidariau ramesnė, išmokau labiau valdyti stresines situacijas, susilpnėjo būsena, kai artėja panikos ataka. Labai patiko ir labai džiaugiuosi visais atradimais, planuoju kasdieną praktikuoti namuose, nes rezultatą matau jau dabar."
- Moteris, 58m.: "Pasidariau ramesnė, pagerėjo miegas, ramiau reaguoju į stresines situacijas, Buvo įdomu, daug sužinojau apie emocijų valdymą, atsipalaidavimą."
- Vyras, 23 m.: "Manau, kad buvo naudinga išmokti technikų, kurios iš tikrųjų gali padėti. Kai kurias iš jų jau žinojau, tačiau nebuvau įsitikinęs ar tai iš tikrųjų veikia. Namuose praktikuoti yra sunkiau, o dabar grupėje daug įdomiau. Nejaučiu didelės įtampos, per paskutines savaites nebuvo jokių didesnių problemų."
- Moteris, 38 m.: "Grupėje patiko. Gera atmosfera. Pasidariau ramesnė, atlaidesnė, geriau miegu, beveik išnyko virpulių bangos."
- Moteris, 27 m.: "Grupėje labai maloni, harmoninga atmosfera. Užsiėmimų metu ir po jų atrodo, kad įgavai ramybės "injekciją". Medituojant vienai reikia daugiau pastangų, bet užsiėmimai įkvėpė meditacijai. Žymiai pagerėjo miegas, sumažėjo fiziniai nerimo simptomai. Labiau išryškėjo psichologiniai nerimo veiksniai."
- Moteris, 28 m.: "Viskas ką čia sužinojau man yra labai nauja ir neįprasta. Patiko ir kvėpavimo pratimai ir meditacijos. Jų dėka pavyksta sustabdyti savo nerimą."
- Moteris, 31 m.: "Labai džiaugiuosi, kad man teko dalyvauto šioje grupėje. Sužinojau daug naujų atsipalaidavimo metodų. Išmokau kaip nusiraminti, atsiradus nerimui. Ne taip jaudinuosi dėl smulkmenų. Išmokau atsilapaiduoti."
- Moteris, 34 m.: "Grupėje jaučiausiu laisvai, ramiai ir saugiai. Patiko, kad dalinomės savo pojūčiais kiekvieno susitikimo metu. Jaučiuosi saugesnė, nes turiu pagalbą užėjus nerimui. Mažiau vengiu nerimą keliančių dalykų."
- Moteris: "Užsiėmimai patiko, sužinojau, kad tokių problemų turimes mes ne vieni. Patiko bendravimas, šiluma, ramybė, visiškas atsipalaidavimas. Suvokiau, kad tai reikia priimti ir pereiti per tai. Pasidariau ramesnė, viską priimu ne taip audringai."
Nerimas: kas tai ir kaip jį atpažinti
Nerimas yra normali reakcija į stresą. Kai kuriais atvejais lengvas lygis gali būti naudingas. Nerimo sutrikimai skiriasi nuo įprasto nervingumo ar nerimo jausmo ir yra susiję su pernelyg didele baime ar nerimu. Nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitę psichikos sutrikimai ir tam tikru gyvenimo momentu paveikia beveik 30 procentų suaugusiųjų. Nerimo sutrikimai gali priversti žmones vengti situacijų, kurios sukelia arba pablogina jų simptomus. Gali turėti įtakos darbo našumas, mokyklos darbai ir asmeniniai santykiai. Tačiau nerimo sutrikimai yra gydomi daugeliu psichoterapinių gydymo būdų.
Normalu, kad žmonės patiria nerimą ir nerimauja dėl įvairių savo gyvenimo aspektų. Jei prisimenate tuos laikus, kai turėjote didelį egzaminą ar pristatymą, normalu, kad jaučiatės nervingi ar susijaudinę. Skirtumas tarp normalaus nerimo ir nerimo sutrikimo yra tada, kai nerimas tampa nuolatinis arba pasikartojantis, neleidžiantis visapusiškai dalyvauti gyvenime. Nerimas gali būti nuo santykinai lengvo (retkarčiais atsiranda „drugelis“, lydimas nerimo) iki sunkaus (dažni, negalią sukeliantys panikos priepuoliai). Sunkus nerimo sutrikimas gali priversti žmogų pakeisti savo gyvenimo būdą, kad prisitaikytų prie nerimo, pavyzdžiui, vengti veiklos.
Atsipalaidavimo metodai ir meditacija tikrai gali padėti jūsų nerimui. Tiesą sakant, nemedikamentiniai variantai yra pirmosios eilės lengvo nerimo, kurį daugelis iš mūsų kartais patiria, gydymas. Yra daug knygų, internetinių išteklių ir programų su atsipalaidavimo pratimais (dažnai kartu su giliu kvėpavimu) ir meditacijos nurodymais. Juos gana paprasta išmokti, tačiau jie yra labai veiksmingi. Šie metodai gali padėti ir gali būti naudojami bet kur, kai tik asmuo supranta metodą.
Nerimo sutrikimų tipai
- Generalizuotas nerimo sutrikimas: apima nuolatinį ir per didelį nerimą, kuris trukdo kasdieninei veiklai. Šį nuolatinį nerimą ir įtampą gali lydėti fiziniai simptomai, tokie kaip neramumas, nuovargis, sunkumas susikaupti, raumenų įtampa ar miego sutrikimai.
- Panikos sutrikimas: Kadangi simptomai gali būti gana sunkūs, kai kurie panikos priepuolį patiriantys žmonės gali manyti, kad juos ištiko širdies priepuolis ar kita gyvybei pavojinga liga. Jie gali kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių. Galima tikėtis panikos priepuolių, pavyzdžiui, atsako į baimingą objektą arba netikėtų, matyt, be priežasties. Vidutinis panikos sutrikimo amžius yra 20-24 metai.
- Specifinė fobija: yra per didelė ir nuolatinė baimė dėl konkretaus objekto, situacijos ar veiklos, kuri paprastai nėra žalinga. Pacientai žino, kad jų baimė yra per didelė, tačiau jie negali jos įveikti. Šios baimės sukelia tokį kančią, kad kai kurie žmonės labai stengiasi išvengti to, ko bijo.
- Agorafobija: tai baimė atsidurti situacijose, kai pabėgti gali būti sunku ar gėdinga, arba ištikus panikos simptomams pagalba gali būti neprieinama. Baimė yra neproporcinga faktinei situacijai ir paprastai trunka šešis mėnesius ar ilgiau ir sukelia veikimo problemų. Asmuo aktyviai vengia situacijos, reikalauja palydovo arba ištveria su didele baime ar nerimu. Negydoma agorafobija gali tapti tokia rimta, kad žmogus negali išeiti iš namų.
Kaip ieškoti pagalbos
Pirmas žingsnis yra kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra fizinių problemų, sukeliančių simptomus. Jei diagnozuojamas nerimo sutrikimas, psichikos sveikatos specialistas gali kartu su jumis rasti geriausią gydymą. Deja, daugelis nerimo sutrikimų turinčių žmonių pagalbos nesikreipia. Nors kiekvienas nerimo sutrikimas turi unikalių savybių, dauguma jų gerai reaguoja į dviejų tipų gydymą: psichoterapiją arba „pokalbių terapiją“ ir vaistus. Šie gydymo būdai gali būti skiriami atskirai arba kartu.
Kognityvinio elgesio terapija (KET), pokalbių terapijos rūšis, gali padėti žmogui išmokti kitokio mąstymo, reakcijos ir elgesio būdo, kad padėtų jaustis mažiau nerimo. Vaistai neišgydys nerimo sutrikimų, tačiau gali žymiai palengvinti simptomus. Dažniausiai vartojami vaistai yra vaistai nuo nerimo (paprastai skiriami tik trumpą laiką) ir antidepresantai. Yra daug dalykų, kuriuos žmonės daro, kad padėtų susidoroti su nerimo sutrikimų simptomais ir būtų veiksmingesnis gydymas. Streso valdymo metodai ir meditacija gali būti naudingi. Paramos grupės (asmeniškai arba internetu) gali suteikti galimybę dalytis patirtimi ir įveikos strategijomis. Taip pat gali būti naudinga sužinoti daugiau apie sutrikimo specifiką ir padėti šeimai bei draugams geriau suprasti būklę.
Taip pat skaitykite: Investicija į psichikos sveikatą
Kada kreiptis į specialistą
Nerimo jausmas - įprasta reakcija į kasdienio gyvenimo iššūkius, tačiau svarbu atpažinti, kada šis jausmas peržengia įprastas ribas ir tampa trukdžiu kasdienėje veikloje.
Štai keletas požymių, kada reikėtų apsvarstyti kreipimąsi į specialistą:
- Nuolatinis ir intensyvus nerimas, kuris nepranyksta net ir pasibaigus stresinei situacijai.
- Kasdienio gyvenimo sutrikimai - kai nerimo simptomai trukdo įprastai veiklai.
- Fiziniai nerimo simptomai, tokie kaip dažni širdies permušimai, prakaitavimas, dusulys ar galvos svaigimas.
- Nepavyksta kontroliuoti nerimo savarankiškai.
- Panikos priepuoliai arba specifinės baimės, trukdančios įprastinei veiklai.
- Depresijos požymiai arba mintys apie savižudybę.
Kartais nerimo sutrikimai gali būti susiję su kitais psichikos sutrikimais, pvz., depresija. Kreipimasis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą padės tiksliau suprasti, kas vyksta, bei nustatyti veiksmingą gydymo planą. Gydytojas ar psichologas gali padėti pasirinkti gydymo būdą, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją (KET) ar tinkamus vaistus, jei to reikia.
Psichoterapija: gilinimasis į save
Gydymą šioje įstaigoje išbandžiusi vilnietė Aurelija (vardas pakeistas) sako buvusi nustebinta, kaip šis metodas veikia. Pati ji dėl karantino gydymo kurso nebaigė, bet kitų žmonių pasiekti rezultatai ją apstulbino. „Mačiau, kaip per grupinį užsiėmimą išliejusi savo emocijas moteris visiškai pasveiko - be jokių vaistų. Emocijų pliūpsnis iššovė tarsi šampano kamštis, kartu su juo dingo ir depresija. Moters akys prašviesėjo, ji tapo tarsi kitu žmogumi. Jei visa tai būtų įvykę ne ligoninėje, veikiausiai būčiau palaikiusi šarlatanizmo seansu“, - sako Aurelija. Jos teigimu, psichoterapijos metodai iš šalies gali pasirodyti keisti, bet jie veikia: „Mačiau, kaip psichoterapeutas per užsiėmimus kiekvienam žmogui pritaiko vis kitus metodus, kurių esmė - išvesti iš komforto zonos, priversti išlieti, išsakyti tai, kas slegia. Po to kažkas žmogaus viduje pasikeičia, jis ima sveikti.“
Psichoterapijos dienos stacionaro vadovė Ingrida Liaudanskienė pabrėžia, kad psichoterapinis gydymas pagrįstas savęs suvokimu: „Pacientui pagalba teikiama per jo paties gilinimąsi į save, savo simptomų, problemų aiškinimąsi. Taip atsiskleidžia ir tos problemos, kurių žmogus nėra įsisąmoninęs.“ Tik pabendravus su specialistu ateina aiškumas, supratimas. „Be abejo, kai kuriais atvejais toks gydymo metodas pacientui gali nebūti malonus - gilinantis į save išlenda ir skaudžių dalykų, kurių žmogus nenori priimti, nustumia juos į pasąmonės kampelius. Vis dėlto išsiaiškinus kamuojančių problemų priežastis atsiranda daugiau kelių ir variantų, ką gyvenime galima pakeisti“, - aiškina I. Liaudanskienė. Labai svarbu, kad žmogus būtų linkęs tyrinėti save, padėti sau. Reikšminga ir jo motyvacija keisti savo gyvenimą. Be to, pacientas turi būti pajėgus gilintis į savo problemas. „Jei žmogui paūmėjusi depresija ar kitas sutrikimas, jis gali neturėti vidinių resursų sau padėti. Kai paciento psichinė būklė sunki, psichoterapija netinka, - sako dienos stacionaro vadovė. - Norėčiau pabrėžti: bet kuriuo atveju gydymo būdą žmogui parenka gydytojas psichiatras. Balsavo: 476
Grupinės konsultacijos: svarbus elementas
Psichoterapijos dienos stacionare pacientams skiriamos ne tik individualios, bet ir grupinės psichoterapeuto konsultacijos. „Grupinė psichoterapija - pagrindinė gydymo forma mūsų skyriuje. Susirinkę draugėn skirtingų problemų turintys žmonės dalijasi patirtimi, kalbasi tarpusavyje. Grupėse žmonės nesuskirstyti pagal turimus sutrikimus ar patiriamas problemas - tipiška psichoterapinė grupė yra atvira, temas diktuoja patys pacientai, - pasakoja I. Liaudanskienė. - Tiesa, yra ir grupių, kur temas siūlo gydytojas psichoterapeutas. Specialistas gali būti aktyvesnis vienu ar kitu klausimu, tai priklauso nuo grupės gvildenamos temos. Psichoterapeutas taip pat reaguoja į pacientų mintis, atkreipia dėmesį į bendras problemas, bet į grupės pokalbius stengiasi kištis minimaliai.“
Psichoterapeutas užtikrina, kad būtų laikomasi grupės taisyklių. Viena svarbiausių - garantuoti dalyvių konfidencialumą. Į grupinius psichoterapijos užsiėmimus susirinkę žmonės turi jaustis saugūs, galintys atvirai kalbėti apie savo jausmus, problemas. Pasak I. Liaudanskienės, grupiniai užsiėmimai ypač naudingi dėl to, kad skirtingi žmonės gali pasikalbėti atvirai, sužinoti, kaip jaučiasi kiti, turintys panašių ar kitokių problemų. Tai labai praplečia akiratį, padeda geriau suvokti tiek save, tiek aplinką. „Per grupinius užsiėmimus žmonės gali pamatyti savo situaciją iš naujos perspektyvos - kitų žmonių akimis. Turint santykių problemų svarbu ne tik ieškoti sprendimo, bet ir pamėginti suprasti kitų žmonių elgesio motyvus, susitaikyti su neišvengiamu mūsų visų skirtingumu ir išmokti ne kovoti dėl savo tiesos, o derinti interesus“, - sako gydytoja. Ji pabrėžia, kad psichoterapeutai, kaip ir kiti su sutrikimų turinčiais žmonėmis dirbantys specialistai, privalantys giliai kapstytis po žmogaus vidines problemas, turi gebėti jų neprisiimti, išmokti atsiriboti, neperdegti. To jie mokosi per ketverius ar šešerius metus trunkančias psichoterapijos studijas. „Esame mokomi ne tik gilintis į kito žmogaus vidų, bet ir neprisiimti pernelyg giliai į širdį jo bėdų. Kitu atveju liks du problemos paralyžiuoti žmonės - ir pacientas, ir specialistas. Būtent todėl mūsų darbe ypač svarbi komanda - padedame vieni kitiems atsitraukti nuo pacientų problemų, pamatyti jas tarsi iš šalies. Labai svarbu neatsisėsti į paciento roges“, - tvirtina pašnekovė.
Valstybinės finansuojamos pagalbos trūkumas
Psichoterapijos dienos stacionaro vadovė sako, kad labai dažnai pacientui skirtų valstybės finansuojamų 30 darbo dienų reikiamai pagalbai suteikti nepakanka: „Ne visus užsibrėžtus tikslus per šį laiką spėjame įgyvendinti, nes psichoterapija - ilgas ir sudėtingas gydymas. Nemaža dalis pacientų tęsia individualią psichoterapiją pas privačius specialistus, kai kuriems skiriamas dar vienas pagalbos kursas mūsų stacionare. Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus, kiekvienu atveju sprendžiama individualiai.“ Pasak I. Liaudanskienės, dauguma dienos stacionare dirbančių specialistų šį darbą derina su privačia praktika. „Privačiai dirbančio psichoterapeuto neriboja gydymo terminai, žmogui suteikiama tiek pagalbos, kiek jam reikia, - sako pašnekovė. - Nemažai dienos stacionaro lankytojų pasirenka tuos pačius psichoterapeutus, pas kuriuos jau lankėsi. Net ir dirbdami privačiai psichoterapeutai stengiasi išlaikyti komandinį principą. Pamatę, kad žmogui reikalinga kompleksinė pagalba, siūlo jam kreiptis į psichiatrą. Nemažai besilankančių privačiuose kabinetuose lygiagrečiai psichoterapijai gauna ir psichiatro pagalbą.“ Specialistė apgailestauja, kad valstybės finansuojamos psichoterapinės pagalbos Lietuvoje labai trūksta, ją mūsų šalyje teikia vos keletas gydymo įstaigų. Plėsti psichoterapijos paslaugų neskatina pernelyg menkas Valstybinės ligonių kasos numatytas įkainis už psichoterapeuto darbo valandą, siekiantis vos 21 eurą.
Straipsnio autorė: Lina Jakubauskienė.
Specialistai, teikiantys pagalbą
Lietuvoje yra nemažai specialistų, kurie gali padėti įveikti depresiją ir nerimą. Štai keletas pavyzdžių:
- Gydytojai psichiatrai: diagnozuoja ir gydo psichikos sutrikimus, skiria medikamentinį gydymą.
- Psichologai: teikia psichologinę pagalbą, konsultuoja, veda psichoterapinius užsiėmimus.
- Psichoterapeutai: specializuojasi psichoterapijoje, padeda spręsti emocinius ir tarpasmeninius sunkumus.
Svarbu pasirinkti specialistą, kuris atitinka jūsų poreikius ir su kuriuo jaučiatės patogiai.
tags: #grupiniai #susitikimai #depresija