Psichologiniai testai - tai įvairūs metodai ir užduotys, skirti įvertinti žmogaus asmenybės bruožus, emocinę būseną, kognityvinius gebėjimus ir elgesio ypatumus. Jie gali būti naudojami tiek savęs pažinimui, tiek profesiniais tikslais, pavyzdžiui, atrankoje į darbą ar psichologiniame konsultavime. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairius psichologinius testus, kurie gali būti naudingi norint geriau suprasti save ir aplinkinius.
Emocinės būsenos įvertinimas
PANAS (Pozityvaus ir Negatyvaus Afekto Skalė)
PANAS yra vienas iš labiausiai pasaulyje pripažintų emocinės būsenos įvertinimo testų. Jis matuoja dvi pagrindines emocijų kryptis: pozityvias emocijas (džiaugsmą, energiją, įkvėpimą) ir negatyvias emocijas. Šis testas padeda nustatyti, ar žmogus jaučiasi ramus, energingas ir patenkintas gyvenimu.
WHO-5 (Pasaulio Sveikatos Organizacijos Gerovės Indeksas)
WHO-5 yra trumpas klausimynas, skirtas įvertinti bendrą emocinės gerovės lygį. Jis pateikia greitą rezultatą ir padeda stebėti savijautos pokyčius laikui bėgant. Svarbu paminėti, kad tai nėra diagnozė, o tik savistabos įrankis.
PSS-10 (Subjektyviai Pajusto Streso Skalė)
PSS-10 klausimynas padeda įvertinti, kiek streso žmogus subjektyviai patiria kasdienybėje. Jis atskleidžia, ar asmuo jaučiasi įsitempęs, neramus, sunkiai atsipalaiduoja ar nuolat pergyvena dėl smulkmenų.
GAD-7 (Generalizuoto Nerimo Sutrikimo Skalė)
GAD-7 yra moksliškai patikimas klausimynas, skirtas įvertinti bendrojo nerimo lygį per paskutines dvi savaites. Jis padeda nustatyti, ar asmuo jaučia nuolatinį nerimą ir įtampą.
Taip pat skaitykite: Žmogaus elgesio vingrybės eksperimentuose
Burnso Depresijos Skalė
Burnso depresijos skalė yra patikimas įrankis nuotaikoms įvertinti, padedantis nustatyti depresiją ir jos sunkumo laipsnį. Testas tinkamas nuo 16 metų ir vyresniems.
Asmenybės bruožų ir santykių įvertinimas
Rosenbergo Savivertės Skalė
Ši skalė padeda nustatyti, ar žmogaus požiūris į save yra stiprus ir palaikantis. Ji atskleidžia, kaip asmuo jaučiasi, ką galvoja apie save ir kaip reaguoja į iššūkius.
Relationship Assessment Scale (RAS)
RAS yra paprastas ir patikimas santykių pasitenkinimo matavimo įrankis. Jis plačiai naudojamas psichologiniuose tyrimuose, porų konsultavime ir asmeninei savireflekcijai. Skalė rekomenduojama nuo 16 metų.
Toronto Aleksitimijos Skalė (TAS-20)
TAS-20 yra patikimas testas, padedantis įvertinti gebėjimą atpažinti, išreikšti ir suprasti savo emocijas. Jis naudojamas tiek psichologiniuose tyrimuose, tiek praktinėje terapijoje, kai norima geriau suvokti emocinį uždarumą ar „emocijų neraštingumą“.
"Blob Tree" Testas
Šis testas padeda identifikuoti savo jausmus ir emocijas bei per juos pažinti save. Medis piešinyje simbolizuoja mums pažįstamą vietą ar aplinką, tokią kaip mokykla, verslo įmonė, šeima arba draugų grupė. Testą atliekantis asmuo turėtų pasirinkti du žmogeliukus - pirmąjį, kurio nuotaika ar veikla jam labiausiai primena save patį šią akimirką.
Taip pat skaitykite: Kaip gydoma bulimija
Howard Gardner Intelekto Tipų Testas
Howard Gardner teigia, jog yra 8 specifinės sritys, kuriose žmonėms būdingi gabumai. Jis vadina jas intelekto tipais. Įprastai mes vertiname verbalinį ir loginį intelekto tipus.
Elgesio ir priklausomybių įvertinimas
SDQ (Stiprybių ir Sunkumų Klausimynas)
SDQ yra vienas plačiausiai naudojamų vaikų emocinės ir elgesio sveikatos patikros įrankių. Jį sukūrė psichologas Robert Goodman, remdamasis ilgamete vaikų psichikos sveikatos klinikų ir mokyklų praktika.
IGDS9-SF (Internet Gaming Disorder Scale - Short Form)
IGDS9-SF buvo sukurta remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO / WHO) ir Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) tyrimais, kurie nagrinėjo per didelio žaidimų naudojimo poveikį sveikatai ir elgesiui.
Alkoholio Vartojimo Testas
Alkoholis dažnai tampa būdu atsipalaiduoti, tačiau kartais perauga į įprotį, kuris jau žaloja sveikatą, santykius ir emocinę būseną. Šis testas padeda įvertinti savo santykį su alkoholiu.
Kiti įdomūs testai
"Ar Tu Vatnikas ar Liberastas?" Testas
Šis anoniminis testas su humoru leidžia pasitikrinti, kur linksta žmogaus pasaulėžiūra.
Taip pat skaitykite: Vaikų psichologiniai žaidimai
Testas "Kiek Save Mylite?"
Šis testas skirtas pasitikrinti, kiek žmogus save myli ir priima tokį, koks yra. Meilė sau nėra savęs iškėlimas virš kitų, tai rūpinimasis savimi tam, kad galėtume pasirūpinti kitais.
Pasakojimo Pratęsimo Testas
Tarkime, kad mes pasakojame kažkokią istoriją, kuri jau turi pradžią ir ją tereikia pratęsti, kaip tik norisi. Pamėginkite įsivaizduoti pagrindinį jos herojų Dainių: Dainius restorane geria kavą.
Testas "Ar Esate Išnaudojami?"
Aplinkiniai jus labiau linkę apkrauti savais rūpesčiais ar palaikyti? Ar esate išnaudojami - padės sužinoti žemiau pateikti klausimai.
Rašysenos Analizės Testas
Nors internete gausu rašysenos analizės testų, o kai kurios įdarbinimo agentūros šį metodą siūlo potencialių darbuotojų atrankai, išvados retai gali nustebinti objektyviais ir tiksliais apskaičiavimais.
Kelio Testas
Įsivaizduokite save, stovintį kelio viduryje. Koks tai kelias (dulkėtas, gruntinis, greitkelis ir t.t.)? Įsivaizduokite, kokioje padėtyje yra saulė. Įsivaizduokite, kad einate tuo keliu ir staiga prieinate tvorą. Kokia ta tvora, iš ko ji pagaminta (medžio, geležies, akmens, vielos ir t.t.)?
Pilies Testas
Jūs stovite priešais duris, vedančias į pilį. Kaip atrodo tos durys? Tai paprastos durys, o gal apaugusios vijokliais, pro jas sunku patekti? Gal tai masyvios medinės durys su metalinėmis detalėmis ir atrodančios šiek tiek bauginančiai?
Nuotraukų Testas
Pažvelkite į 8 nuotraukas ir išsirinkite tą, kuri labiausiai patraukia jūsų dėmesį.
"Chaplino Kaukės" Testas
Šis testas akimirksniu leidžia nustatyti, ar asmuo turi polinkį į šizofreniją.
Žiemos Testas
Šis trumpas žiemos testas prašo pasirinkti vieną daiktą: šaliką, židinį arba pačiūžas.
Mokytojo Portreto Testas
Pažvelkite į mokytojų portretus. Koks iš jų jums labiausiai kelia nerimą?
Durų Testas
Pro kokias duris bijotumėte žengti? Koks įėjimas labiausiai gąsdina?
Svarbu atsiminti
Svarbu pabrėžti, kad psichologiniai testai nėra absoliuti tiesa. Jų rezultatus reikėtų vertinti atsargiai ir atsižvelgiant į kontekstą. Jei jaučiate, kad jums reikia profesionalios pagalbos, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
Be to, jei turite minčių apie savižudybę ar savižalą - nedelsdami kreipkitės į specialistus arba pagalbos linijas. PHQ-9 tinka ir savistabai, ir progresui sekti terapijos metu, tačiau šis testas nėra diagnozė.
Psichologinis atsparumas (Resiliencija)
Psichologinis atsparumas (resiliencija) - tai gebėjimas išlikti stabiliai funkcionuojančiam ir atsitiesti po streso, iššūkių, praradimų ar trauminių įvykių. Kai kuriems žmonėms šis gebėjimas natūraliai stipresnis, kiti jį išsiugdo per patirtį, santykius ir psichologinius įgūdžius.
tags: #idomus #psichologiniai #testai