Ieškant psichologo, svarbu atsižvelgti į daugelį veiksnių, įskaitant specialisto asmenybę, patirtį ir terapijos kryptį. Tobulo psichologo paieška gali atrodyti sudėtinga, tačiau supratimas, ko ieškote, gali padėti jums priimti teisingą sprendimą. Šiame straipsnyje aptarsime, į ką atkreipti dėmesį renkantis psichologą, kokie psichologų tipai egzistuoja ir kaip atpažinti specialistą, kuris geriausiai atitiks jūsų poreikius.
Emocinė parama po traumuojančių įvykių
Netektys ir traumuojantys įvykiai palieka gilų pėdsaką, o šventės po tragedijos gali būti ypač skausmingos. Naujienų portalas tv3.lt pranešė apie kraupią nelaimę Panevėžyje, kai automobilis įvažiavo į Nevėžio upę ir žuvo trys jauni vyrai. Tokie įvykiai sukelia šoką, baimę ir sumišimą. Psichologas Edvardas Šidlauskas pabrėžia, kad tai yra normali reakcija į nenormalią situaciją.
Kaip elgtis po traumos?
- Saugumo atkūrimas: Grįžkite prie kasdienės rutinos, pasirūpinkite fiziniu kūnu ir ribokite informacijos srautą.
- Leiskite sau jausti: Nespauskite savęs „susitvarkyti“ ir leiskite reakcijoms būti.
- Būkite šalia: Klausykitės ir priimkite žmogaus jausmus be vertinimų ar patarimų. Tylus palaikymas dažnai padeda labiau nei žodžiai.
- Komunikacija: Aiškus ir ramus situacijos apibendrinimas bei atspindėjimas padeda bendruomenei gyti.
Jei simptomai išlieka ilgiau, verta kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Psichologinė gerovė nereiškia nuolatinio pozityvumo - ji reiškia gebėjimą išbūti sudėtingose emocijose neprarandant ryšio su savimi ir kitais.
Psichologų tipai: nuo "seno vilko" iki "trenerio"
Psichologai, kaip ir bet kurie kiti specialistai, skiriasi savo asmenybėmis, patirtimi ir požiūriu į terapiją. Psichologas šaržuotai suskirstė psichologus į keletą tipų:
- "Senas vilkas": Patyręs psichologas, turintis aiškią nuomonę, kaip klientas turi spręsti savo problemas. Jo privalumai - tiksli intuicija ir sugebėjimas sukurti saugumo jausmą. Trūkumas - per didelis pasitikėjimas savo nuomone, kuris gali trukdyti klientui ieškoti savų atsakymų.
- "Mamytė": Palaikanti ir nekategoriška psichologė, nuoširdi ir geranoriška. Jos privalumas - noras ir sugebėjimas padėti nelaimingam žmogui. Trūkumas - gali būti nepakankamai įžvalgi, pernelyg tikėti klientu ir palaikyti jo pusę.
- "Atsargusis": Griežtai laikosi tam tikrų principų, vengia patarimų ir stengiasi išlikti objektyvus. Jo pagrindinis užsiėmimas - klausymasis. Privalumas - leidžia klientui pačiam ieškoti sprendimų. Trūkumas - klientai gali jausti emocinės paramos ir informacijos trūkumą.
- "Mokytojas": Žino, kaip klientui gyventi, ir duoda protingas užduotis. Linkęs skirti namų darbus ir prižiūrėti, kaip jie atliekami. Privalumas - puikiai padeda į krizę pakliuvusiam klientui. Trūkumas - nesugeba išbūti ramiame ir giliame terapiniame ryšyje.
- "Provokatorius": Nori išmušti klientą iš jo natūralios mąstymo krypties, provokuoja naujam požiūriui į problemas. Privalumas - naujas ir netikėtas požiūris į kliento problemas. Trūkumas - klientas gali pasijusti nesuprastas ir nepalaikomas.
- "Žvaigždė": Psichologas, kuris vadovauja centrui ar dalyvauja žiniasklaidoje, turi mažai laiko klientams, o konsultacijos gali būti nereguliarios. Privalumas - protas ir savybės, atnešusios jam sėkmę, gali duoti klientui nemažos naudos. Trūkumas - konsultacijų kokybė gali neatitikti kainos.
- "Treneris": Mėgsta naudotis įvairiomis technikomis, kurios pagreitina terapijos eigą. Privalumas - technikos gali padėti greitai įveikti įsisenėjusią problemą. Trūkumas - gali vengti susitikti su klientu akis į akį ir jausti jo būdą tiesioginiame pokalbyje.
- "Idealas": Laiko save itin harmoningu ir sveikesniu bei protingesniu nei jo klientai. Pabrėžia savo laikyseną, užtikrintumą ir neskubėjimą atsakyti į klausimus.
- "Gydytojas": Darbštus, geranoriškas, uoliai stengiasi laikytis psichoterapinio darbo taisyklių, gerbia klientą, bet vengia asmeninių jausmų. Privalumas - suteikiama nauda gerokai didesnė nei jo minusiai. Trūkumas - konsultacijose gali trūkti gilesnio emocinio ryšio.
- "Matantis kiaurai": Po šiltumu ir švelnumu slepiasi gilios įžvalgos. Sugeba atskleisti tiesą ir subtiliai padėti klientui atsiverti pačiam sau. Vienas geriausių specialistų tipų.
Kaip pasirinkti tinkamą psichologą?
Renkantis psichologą, svarbu atsižvelgti į šiuos aspektus:
Taip pat skaitykite: Kognityvinės terapijos metodai
- Lytis: Nors daugeliui žmonių tinka abiejų lyčių psichologai, jei nesutariate su kuria nors lytimi, pas tos lyties psichologą eiti nevertėtų.
- Panašumas: Ar rinktis psichologą, panašų į save pagal savybes ir temperamentą, ar papildantį? Abu variantai turi savų privalumų ir trūkumų.
- Asmeninis ryšys: Labai svarbu, kad psichologas pats suprastų savo ribotumą ir žinotų, kam jis gali padėti geriau, o kam - mažiau.
- Pirmas įspūdis: Kadangi informacija, koks psichologas yra žmogus ir kaip jis gyvena, yra nepasiekiama, reikia nueiti ir pamatyti psichologą patiems. Jei jaučiate, kad kažkas tikrai netinka, galbūt reikia nueiti pas kitą psichologą.
Svarbu įdėti pastangas į gydymąsi
Egzistuoja ir tokie klientai, kurie pas visus psichologus jaučiasi blogai. Tokie klientai vis ieško naujo psichologo, kuris jiems patiems nededant pastangų stebuklingu būdu išvaduotų juos nuo bėdų. Svarbu suprasti, kad psichoterapija reikalauja pastangų iš abiejų pusių.
Psichologinė pagalba netekties ir krizės atvejais
Tragiški įvykiai, tokie kaip nelaimė Panevėžyje, kai žuvo trys jauni vyrai, primena apie psichologinės pagalbos svarbą. Po tokių įvykių svarbu ne tik gedėti, bet ir rūpintis savo emocine sveikata.
Kaip bendruomenė gali padėti?
Psichologas E. Šidlauskas teigia, kad bendruomenės gijimą skatina aiški, rami komunikacija ir bendras patirčių aptarimas. Socialiniai ryšiai ir bendrystė padeda žmonėms atkurti prasmę ir emocinę pusiausvyrą. Sunkumai gali sutelkti bendruomenę, padėti atrasti naujų sąmoningo buvimo kartu būdų.
Linos Velykytės dingimo istorija
Šiame kontekste verta prisiminti ir psichologės Linos Velykytės dingimo istoriją. Lina buvo profesionali psichologė psichoterapeutė, dirbusi Vilniuje. Jos dingimas sujaudino visuomenę, o jos brolis Donatas pasidalijo informacija apie seserį, jos gyvenimą ir siekius. Linos istorija primena, kad psichologai taip pat yra žmonės, kurie gali susidurti su sunkumais ir reikėti pagalbos.
Apatija ir psichikos sutrikimai
Portalas kauno.diena.lt pranešė, kad specialisto konsultacijoje B. Mikutavičius nebuvo itin kalbus, sėdėjo kampe nuleidęs galvą. Psichologas Edvardas Šidlauskas teigė, kad tylėjimas, nuleista galva ir atsiribojimas gali būti ženklas, jog žmogus jaučia apatiją ar neviltį, nemato prasmės bendrauti ir gali būti psichologiškai užsidaręs. Tokiais atvejais svarbu kreiptis į psichiatrą, kad būtų galima įvertinti psichinę būklę ir pakaltinamumą.
Taip pat skaitykite: Darbo psichologo darbo pobūdis
Taip pat skaitykite: Klimato gerinimo būdai darbe
tags: #ieskau #gero #psichologo