Įvadas
Kognityvinė terapija, kaip psichoterapijos rūšis, Lietuvoje vis labiau įsitvirtina. Ši terapijos kryptis, atsiradusi JAV septintajame praėjusio amžiaus dešimtmetyje, remiasi moksliškai įrodytu faktu, kad žmogaus savijautą nulemia jo mąstymas. Tai reiškia, kad mūsų emocijos ir elgesys priklauso ne nuo pačių įvykių, o nuo to, kaip mes juos interpretuojame.
Kognityvinės ir Elgesio Terapijos (KET) Esminiai Aspektai
Moksliškumas ir Struktūriškumas
KET buvo sukurta remiantis psichologijos ir medicinos srityse atliktais moksliniais tyrimais. Šiai psichoterapinei krypčiai būdingas didelis struktūriškumas. Yra sukurtos tikslios metodikos, apibrėžiančios, kaip dirbti su asmeniu, patiriančiu įvairius sutrikimus.
Orientacija į Pokyčius ir Aktyvus Kliento Dalyvavimas
KET nėra vien tik pokalbis. Ši psichoterapijos rūšis orientuota į pokyčius, o terapeutas naudoja intervencijas, kurios yra lengvai atkartojamos ir palyginamos. Po kiekvienos sesijos klientas jaučia, kad artėja prie sprendimų, nes jis pats yra įtraukiamas į terapinį procesą.
Trumpalaikiškumas
KET yra palyginti trumpa psichoterapija, o tai itin svarbu šiuolaikinėje visuomenėje, kuri orientuota į greitus rezultatus.
Nuolatinis Tobulėjimas
KET nuolat tobulėja. Šiuo metu populiarėjančios trečiosios KET bangos kryptys naudoja sudėtingas metodikas, apimančias platų priemonių spektrą.
Taip pat skaitykite: Patarimai renkantis psichologą
Mintys, Emocijos ir Elgesys
Ši terapija remiasi praktikoje patikrintu modeliu, kad mūsų mintys, emocijos ir elgesys yra glaudžiai susiję ir veikia vienas kitą. Be to, procese aktyviai dalyvauja jau vaikystėje susiformavę mūsų įsitikinimai apie save ir pasaulį bei įgyti elgesio stereotipai.
Tikslas - Išmokyti Klientą Pačiam Spręsti Problemas
KET tikslas - išmokyti klientą, keičiant savo mintis, keisti emocijas, praktiškai patikrinti kitus galimus elgesio modelius, išsirinkti geriausiai veikiantį ir jį naudoti. Kitais žodžiais tariant - pačiam išspręsti savo problemą. Labai svarbu, kad tokiu būdu problemos išsprendžiamos visam laikui.
KET Taikymo Sritys
Iš pradžių KET buvo sukurta depresijai gydyti ir pasiteisino. Šiuo metu yra patikimų duomenų, kad toks gydymo būdas savo efektyvumu nenusileidžia gydymui antidepresantais.
Palyginti greitai ši metodika buvo pradėta taikyti panikos sutrikimui ir kitiems nerimo sutrikimams, įkyrumams bei seksualiniams sutrikimams gydyti. Vėliau buvo sukurtos metodikos asmenybės sutrikimams, santykių problemoms, priklausomybėms alkoholiui ir narkotinėms medžiagoms ar net psichozėms gydyti. Šiuo metu sunku rasti psichikos sutrikimą, kuriam nėra sukurtų efektyvių ir patikimų kognityvinių ir elgesio intervencijų, besiremiančių moksliniais įrodymais.
KET Apribojimai
KET reikalauja aktyvaus kliento dalyvavimo ir jo pastangų terapiniame procese, todėl negali būti taikoma, jeigu klientas nenori to daryti.
Taip pat skaitykite: Darbo psichologo darbo pobūdis
KET Procesas
Problemos Išsiaiškinimas
Pradžioje išsiaiškinama kliento problema ir jos ypatumai.
Sutrikimo Palaikymo Mechanizmų Supratimas
Suprantama, kaip kliento mąstymo schemos, elgesio stereotipai, pasaulio ir savęs suvokimo būdas, išorinės aplinkybės bei jo reagavimas į jas palaiko ir skatina jo sutrikimą.
Psichoedukacija
Klientui išsamiai ir suprantamai paaiškinami jo sutrikimo ypatumai ir vystymosi mechanizmai, galimos realios grėsmės ir kokios jo baimės ar nuogąstavimai yra mažai tikėtini, visi galimi tvarkymosi su sutrikimu būdai ir kiekvieno iš jų privalumai bei trūkumai.
Minčių Restruktūrizavimas
Klientas išmokomas atsisakyti mąstymo klaidų ar klaidingų įsitikinimų, galinčių sukelti sutrikimą.
KET Lietuvoje
KET Lietuvoje yra šiuolaikinis, moksliniais įrodymais pagrįstas gydymo metodas, padedantis pašalinti simptomus ir atstatyti psichologinę pusiausvyrą įvairiais sutrikimais sergantiems žmonėms.
Taip pat skaitykite: Klimato gerinimo būdai darbe
Specialistų Sąrašas
Lietuvoje yra nemažai KET specialistų, kurie teikia pagalbą įvairių psichikos sveikatos sutrikimų kamuojamiems asmenims. Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos (LKKETA) tinklalapyje galima rasti sertifikuotų KET terapeutų sąrašą. Šiame sąraše yra tokie specialistai kaip:
- Lina Bagdonavičienė
- Irina Banienė
- Darius Dicevičius
- Rasa Dirsė
- Monika Greičiuvienė
- Roma Grumulaitienė
- Audrius Juodinis
- Alicja Juškienė
- Lina Kalinauskienė
- Rosita Kanapeckaitė
- Janina Klimantavičienė
- Inga Leonavičiūtė
- Jurgita Monkeliūnienė
- Julius Neverauskas
- Dalia Pečiukaitienė
- Ernesta Remouchamps
- Ilona Šulnienė
- Žilvita Tamušauskienė
- Viktor Tarasevič
- Ieva Vasionytė
- Giedrė Žalytė
- Renata Aleknienė
- Erika Černiauskienė
- Loreta Gudienė
- Elnora Jachjajeva
- Nijolė Jakubaitienė
- Justė Latauskienė
- Elžbieta Malūnavičienė
- Rūta Kavaliauskienė
- Aida Žvirblienė
- Rūta Kažimekienė
- Rūta Mikalauskaitė-Krūvelienė
- Irina Mikėnienė
- Ramunė Paškevičienė
- Ieva Pečiulienė
- Rūta Petereit
- Dalia Saunorienė
- Judita Velžienė
- Jadvyga Zakšauskaitė
- Arvydas Balčius
- Ignė Lukminė
- Mykolas Baltrūnas
- Jelena Ramšienė
- Lina Noreikienė
- Gražina Devainienė
- Julius Burkauskas
- Aidas Uždavinys
- Sotera Jokubauskienė
- Inna Viršilienė
- Egidijus Meiženis
- Daiva Pakalniškienė
- Jelena Lukoševičienė
- Janina Tomaševičienė
- Reda Rizgelytė-Viskontienė
- Asta Jakonienė
- Jurgita Černiauskienė
- Marijus Mitrauskas
- Elena Mickevičienė
- Rugilė Kazlauskienė
- Lina Neverauskaitė
- Adomas Bieliauskas
- Neringa Auglė
- Dalius Kurlinkas
- Jolanta Sauserienė
- Birutė Kazlauskienė
- Rasa Zolobaitė
- Agnietė Baliuckė
- Gintarė Staponaitė-Dargevičienė
- Ingrida Dimanto
- Dalia Tarvydienė
- Skina Gaušaitė - Kuprienė
- Juneta Zelmikienė
- Eglė Adomavičiūtė
- Rasa Kriaučiūnė
- Vita Skirmantienė
- Asta Sluckutė - Šikšnelė
- Rūta Suchockaitė
- Lina Velykytė
- Andromeda Kurbatovienė
- Gintarė Korsakaitė
- Kristina Valkauskienė
- Dovilė Valiūnė
- Vilmantė Rimšienė
- Gina Levickienė
- Lina Straukė
- Mantas Gikys (asocijuotas narys)
- Lijana Kalpokienė
- Aliesia Dulevičienė (asocijuota narė)
- Daiva Gedienė
- Nida Silienė
- Aleksandr Miskelovič
- Rasa Audickienė
- Rūta Samanaitė
Vilniaus Psichologijos Centras
„Vilniaus psichologijos centras“ teikia individualias bei grupines konsultacijas suaugusiems gyvai arba nuotoliniu būdu. Čia taikoma psichoterapija paremta ištirta ir išbandyta metodika, kuri šiandien Lietuvoje dar tik pradedama diegti. Centras siūlo įvairias paslaugas, įskaitant:
- Psichologines konsultacijas
- Psichoterapiją
- DBT grupinę terapiją
- EMDR terapiją
- IFS terapiją (vidinės šeimos sistemos)
- Ilgalaikės ekspozicijos terapiją (angl. Prolonged Exposure PE)
- Traumų gydymą
- STAIRSTAIR terapiją
- EMDR supervizijas specialistams
Centras naudoja įvairias terapijos rūšis, tokias kaip psichodinaminė (psichoanalitinė) terapija, kognityvinė ir elgesio terapija, dialektinė elgesio terapija (DBT) ir motyvacinis interviu.
SPRING Programa
SPRING - tai Kardifo universiteto (JK) mokslininkų sukurta 8 savaičių internetinė programa, skirta asmenims, patiriantiems potrauminį stresą dėl vienkartinių trauminių įvykių. Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro mokslininkai šiuo metu įgyvendina mokslinį projektą, kuriuo siekia įvertinti lietuviškos Spring programos versijos veiksmingumą.
Kognityvinė Elgesio Terapija: Detalesnis Žvilgsnis
Pagrindiniai Principai
Kognityvinė elgesio terapija (KET) - tai tikslingas minčių ir elgesio keitimo metodas, kuriuo siekiama pašalinti simptomus ar geriau adaptuotis. KET grindžiama koncepcija, kad jūsų mintys, jausmai, fiziniai pojūčiai ir veiksmai yra tarpusavyje susiję, o neigiamos mintys ir jausmai gali įstrigti užburtame rate. KET siekia padėti jums pozityviau spręsti didžiules problemas, suskaidant jas į mažesnes dalis.
Kaip Veikia KET?
KET metu psichoterapeutas padeda klientui suprasti savo mintis, emocijas, kūno pojūčius bei elgesį ir kaip visi šie elementai veikia kasdienį gyvenimą.
KET Taikymas Gydant Įvairius Sutrikimus
KET gali būti veiksminga gydant įvairius sutrikimus, tokius kaip:
- Depresija
- Nemiga
- Panikos ataka ir panikos sutrikimas
- Nerimo sutrikimai
- Psichosomatiniai sutrikimai
Dėmesingas Įsisąmoninimas (Mindfulness)
Dėmesingas įsisąmoninimas (angl. „mindfulness“) - tai dėmesio sutelkimas, suvokiant realybę tokią, kokia ji iš tiesų yra.
tags: #ieskau #gero #kognityvines #terapijos #specialisto