Šiais laikais, kai gyvenimo tempas nuolat didėja, o iššūkių netrūksta, psichologinė pagalba tampa vis svarbesnė. Vis daugiau žmonių kreipiasi į psichologus, siekdami pagerinti savo emocinę būklę, įveikti stresą, nerimą, santykių problemas ar kitus sunkumus. Individualios psichologo konsultacijos - tai vienas iš būdų rūpintis savo emocine sveikata, spręsti vidinius konfliktus ar tobulėti kaip asmenybei. Šiame straipsnyje išnagrinėsime individualių psichologo konsultacijų naudą, kainas, prieinamumą ir kaip pasirinkti tinkamą specialistą.
Psichologas ir Psichoterapeutas: Kuo Skiriasi Šie Specialistai?
Nors sąvokos "psichologas" ir "psichoterapeutas" dažnai vartojamos sinonimiškai, svarbu suprasti, kad tai nėra tas pats. Psichologas yra specialistas, baigęs universitetines psichologijos studijas (bakalaurą ir magistrą). Jis gali padėti suprasti jausmus, priimamus sprendimus, elgesio modelius ir juos keisti, kad žmogus pasijustų geriau. Psichologo paslaugos reikalingos norint kovoti su stresu, panikos priepuoliais, atsigauti po patirtos traumos, priimti sunkius sprendimus. Psichologas dažniausiai naudoja pokalbio terapiją.
Tuo tarpu psichoterapeutas yra specialistas, kuris, be psichologijos ar medicinos studijų, yra baigęs 3-6 metus trunkančius psichoterapijos kursus ir įgijęs psichoterapeuto kvalifikaciją. Psichoterapeutai, kaip ir psichologai, siekia pagerinti žmogaus emocinę ir psichologinę būklę, tačiau jie taiko pasirinktą metodą (kognityvinę elgesio, psichoanalitinę-psichodinaminę ar kt. psichoterapiją) ir remiasi konkrečia psichoterapine paradigma, į suformuotą problemą pažvelgia plačiau.
Svarbu paminėti, kad psichologas negali skirti gydymo psichotropiniais vaistais - tai psichiatro arba turinčio medicininį išsilavinimą psichoterapeuto pareiga.
Kokias Problemas Sprendžia Psichologai?
Psichologai konsultuoja įvairiais klausimais, įskaitant:
Taip pat skaitykite: Individualiosios psichologijos specialistai
- Asmeninius sunkumus: savivertės problemos, motyvacijos stoka, baimės, nerimas, depresija, panikos atakos, valgymo sutrikimai, priklausomybės, perdegimas, krizės, netektys, traumos.
- Santykių problemas: sunkumai bendraujant su partneriu, šeimos konfliktai, skyrybos, neištikimybė, toksiški santykiai.
- Karjeros klausimus: sprendimų priėmimas, karjeros planavimas, profesinis perdegimas.
- Saviugdą ir savityrą: tikrojo "Aš" paieškos, įsigalinimas judėti į pokytį.
- Bendravimo ir socialinių įgūdžių stoką.
- Psichosomatinius sutrikimus.
Kada Verta Kreiptis Į Psichologą?
Į psichologą verta kreiptis tuomet, kai:
- Jaučiatės įstrigę, pavargę ar išgyvenate krizę.
- Sunku susitvarkyti su kasdieninėmis pareigomis ir veikla.
- Sunku valdyti emocijas.
- Atsiranda nepasitenkinimas tarpasmeniniais santykiais.
- Jaučiatės nelaimingi, nors iš pažiūros viskas gerai.
- Išgyvenate netektį ar skyrybas.
- Patiriate stresą, nerimą, panikos atakas ar kitus psichologinius sunkumus.
- Žmogus pradeda jausti augantį nepasitenkinimą kasdieniame gyvenime, tampa sunku priimti svarbius sprendimus ar kažką keisti.
- Sunkumai užsitęsia ar linkę kartotis skirtingomis aplinkybėmis su vis kitais žmonėmis.
- Susidūrus su itin sunkia gyvenimo situacija (netektimi ir pan.), pristinga vidinių resursų bei artimųjų palaikymo joje išbūti.
Individualių Psichologo Konsultacijų Nauda
Individualios psichologo konsultacijos gali suteikti daug naudos:
- Geresnis savęs pažinimas: psichologas padeda giliau suprasti savo jausmus, mintis ir elgesį.
- Efektyvesnis problemų sprendimas: psichologas padeda atrasti naujus būdus, kaip spręsti problemas ir įveikti sunkumus.
- Pagerėjusi emocinė būklė: psichologas padeda sumažinti stresą, nerimą, depresiją ir kitus neigiamus jausmus.
- Sveikesni santykiai: psichologas padeda pagerinti santykius su partneriu, šeima ir draugais.
- Didesnis pasitikėjimas savimi: psichologas padeda sustiprinti savivertę ir pasitikėjimą savo jėgomis.
- Vidinės ramybės atradimas: psichologas padeda atrasti vidinę ramybę ir harmoniją.
Viena mama po psichologės Vilmos Petrikienės individualių psichologinių konsultacijų teigė: „Konsultacijų metu sulaukiau tiek palaikymo, kiek nebuvau sulaukusi per visą buvimo mama laiką ir atrodo, kad pagaliau atsirado, kas iš tiesų supranta, kaip aš jaučiuosi, o ne tik numoja ranka, teigdami, kad „normalu, praeis, neieškok problemų, kur jų nėra“. Tai iliustruoja giliai visuomenėje įsišaknijusią stigmą, kaip paprastai nurašomi, nuvertinami nėščiųjų, mažus vaikus auginančių mamų jausmai. Viso labo joms tereikia palaikymo ir išklausymo. Nuvertinimas gali pastiprinti depresyvumą, kas gali susilpninti ryšį su kūdikiu ir šeima.
Kita mama po specializuotos pagalbos sakė: „Supratau, kad mano problemos tikros ir sprendžiamos. Galėjau išsipasakoti, pasijaučiau išklausyta ir suprasta. Konsultacijos palengvino emocinę naštą, o išsineštos mintys ir patarimai leido juos pritaikyti kasdienėse situacijose“.
Bendravimas su psichologu leidžia tiek geriau suprasti save, tiek „duoda leidimą“ patirti visas emocijas, kad ir kokios jos nepatogios, nejaukios ir nepriimtinos būtų. Konsultacijas lankę tėvai džiaugėsi kiekvieno susitikimo metu gavę patarimų, kurie „dažnai atrodydavo gan paprasti, bet juos sąžiningai atlikus, pajusdavau realų pokytį ir tai labai motyvavo stengtis toliau“, - tikino mama. Kita moteris prisipažino konsultacijų metu išmokusi metodų, „kaip išgyventi gilaus liūdesio epizodus“. Net ir pabaigus konsultacijas tėvai išsinešė įrankius, kaip „įsiklausyti į save, labiau atkreipti dėmesį į savo jausmą. „Pagauti“, kada užklumpa negatyvios mintys ir kaip jas suvaldyti“.
Taip pat skaitykite: Individuali veikla psichologams: mokesčiai ir perspektyvos
Psichologo Konsultacijų Kainos Lietuvoje
Psichologo konsultacijos kaina priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant specialisto kvalifikaciją, patirtį, konsultacijos vietą (miestą) ir trukmę. Remiantis turima informacija, vidutinė psichologo konsultacijos kaina Lietuvoje svyruoja nuo 35 iki 50 eurų už valandą. Tačiau kainos gali skirtis priklausomai nuo konkretaus specialisto ir jo teikiamų paslaugų. Pavyzdžiui, porų konsultacijos gali kainuoti brangiau nei individualios konsultacijos.
Kai kurie psichologai siūlo nuotolines konsultacijas (internetu arba telefonu), kurios gali būti pigesnės nei konsultacijos kabinete. Taip pat verta pasidomėti, ar psichologas dirba su teritorinėmis ligonių kasomis (TLK), nes tokiu atveju dalį konsultacijos išlaidų gali kompensuoti valstybė.
Už Ką Mes Mokame Mokestį Už Psichologo Sesiją?
- Žinios: Norint tapti psichologu reikia sukaupti daug žinių studijuojant psichologiją - bakalaurą ir magistrą. Tuomet seka podiplominės studijos, kurias finansuoja pats būsimasis psichologas. Jau tapus psichologu ir pradėjus konsultuoti - neišvengiama darbo dalis yra įvairūs kursai, seminarai ir paskaitos, kuriuose specialistas ne tik įgyja pagrindinį išsilavinimą, bet ir gilina žinias siaurose, specifinėse temose.
- Patirtis: Vyresnis ir didesnį patirties bagažą turintis psichologas savo konsultacijas vertins brangiau, nei ką tik pradėjęs specialistas. Tai natūralu - kaip ir bet kurioje srityje, patirtis leidžia geriau, greičiau spręsti problemas.
- Asmeninė terapija ir supervizijos: Konsultuojantys psichologai, ypatingai šio darbo pradžioje, turi vyresnius kolegas, kurie padeda spręsti darbe kylančius sunkumus. Įvairiausios situacijos iškyla konsultuojant asmenis: pradedantieji psichologai mokosi kaip priimti viduje kylančias emocijas klausantis kito žmogaus pasakojimo, kaip jas teisingai ištransliuoti, kaip „neparsinešti“ klientų sprendžiamų problemų namo.
- Emocinis / psichologinis krūvis: Psichologas konsultantas - turi būti gerai pasiruošęs dirbti su įvairiausiais žmonėmis bei jų išgyvenimais. Ne kiekvienas yra psichologiškai pajėgus išklausyti įvairiausias žmonių traumas, skaudžius išgyvenimus ir kylančias problemas.
- Pasiruošimas konsultacijoms: Dažnas psichologas psichoterapijos konsultacijoms skiria laiko ir prieš/po sustikimo. Yra daromi tam tikri užrašai, psichologas pasižymi reikaling ir informaciją, po to ją analizuoja, galvoja geriausius pagalbos metodus.
- Papildomos priemonės: Kai kurie psichologai naudoja tam tikras papildomas priemones - psichologinius ar intelekto testus, kurių licenzijos kainuoja pinigus. Taip pat kabinete dažnai būna psichologinių knygų, kurias dalis terapeutų paskolina savo konsultuojamiems asmenims. Ypač daug į papildomas priemones investuoja vaikų psichologai.
- Įranga: Pandemijos metu ir po jos išaugo nuotolinės psichoterapijos populiarumas. Taigi, psichologas, norėdamas toliau konsultuoti, turėjo įsigyti kompiuterį, kamerą, ausines.
- Biuro nuoma, mokesčiai: Didžioji dalis psichologų konsultuoja nuomojamuose kabinetuose, tad kainuoja kabineto nuoma, komunaliniai mokesčiai. Kita dalis - legaliai dirbančio darbuotojo mokesčiai valstybei.
- Konsultavimo vieta: Šalis ar miestas, kuriame vyksta konsultacija - lemia ir psichologo konsultacijos kainą.
- Komunikacija ir reklama: Psichologai kuria internetines svetaines, puoselėja socialinius tinklus, dalinasi naudinga informacija, įrašinėja tinklalaides, visa tai reklamuoja.
Šie punktai - tai psichologo konsultacijos užmokesčio dalys. Žinoma pati svarbiausia ir savaime suprantama, nepaminėta dalis - tai atlygis už darbą. Tačiau galvodami apie psichologo konsultacijos kainą, kitą kartą pasistenkite prisiminti bent vieną - kitą punktą iš šio sąrašo.
Kaip Pasirinkti Tinkamą Psichologą?
Rasti tinkamą psichologą gali būti nelengva, tačiau svarbu atsižvelgti į kelis dalykus:
- Specialisto kvalifikacija ir patirtis: įsitikinkite, kad psichologas turi reikiamą išsilavinimą ir patirtį dirbant su jūsų problema.
- Psichoterapijos kryptis: skirtingi psichologai naudoja skirtingus terapinius metodus (pvz., geštalto terapiją, kognityvinę elgesio terapiją, psichoanalitinę terapiją). Pasidomėkite, kuris metodas jums labiausiai tinka.
- Asmeninis ryšys: svarbu jaustis patogiai ir pasitikėti psichologu.
Kur Ieškoti Psichologo?
Psichologo galite ieškoti:
Taip pat skaitykite: Kas yra Individualios Savybės?
- Internete: daugelis psichologų turi savo internetines svetaines arba yra įtraukti į specializuotus portalus.
- Rekomendacijos: pasiklauskite draugų, šeimos narių ar kolegų, galbūt jie gali rekomenduoti gerą specialistą.
- Sveikatos priežiūros įstaigos: kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba psichikos sveikatos centrą.
- Organizacijos: kai kurios organizacijos teikia nemokamas arba pigesnes psichologines konsultacijas.
- Affidea klinikose: Affidea klinikose dirba profesionalūs ir rūpestingi psichologai ir psichoterapeutai, kurie teikia kontaktines ir nuotolines konsultacijas.
Psichologinė Pagalba Internetu
Šiais laikais vis populiaresnė tampa psichologinė pagalba internetu. Tai patogus ir prieinamas būdas gauti pagalbą neišeinant iš namų. Nuotolinės konsultacijos gali būti naudingos skubantiems, turintiems daug darbų, gyvenantiems užsienyje ar tiesiog nenorintiems susitikti su psichologu akis į akį. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad psichoterapeutas internetu gali sunkiau pritaikyti gydymą, kurio metu naudojamos specifinės diagnostinės ir terapinės priemonės.
Grupinės Terapijos Reikšmė
Be individualių konsultacijų, egzistuoja ir grupinė terapija. Šis formatas moterims, kaip rodo pačių dalyvių atsiliepimai, buvo naudingas suvokti skirtumus - kaip individualiai patiriama motinystė, kokie sunkumai išgyvenami. Daugelis moterų džiaugėsi patirtu bendrystės ir bendruomeniškumo jausmu, o tai leidžia kurti empatiškesnį santykį su mamomis apskritai. Jei gebėsime priimti kitą žmogų su jo išgyvenimais, tikėtina, būsime atlaidesni ir sau. Moterys grupinės terapijos metu skyrė dėmesį savo jausmams ir tai buvo jų asmeninis laikas, kurio tapus tėvais sumažėja. Tačiau, kaip pabrėžė viena dalyvių, net ir pasikeitus šeimyninėms aplinkybėms, „skirti laiko sau, o ne tik vaikui, vyrui, šeimai, yra būtina“.
tags: #individualios #psichologo #konsultacijos