Pastaraisiais metais vis daugiau diskutuojama apie vaikų pietų miego būtinybę darželiuose. Šis klausimas ypač aktualus tėvams, kurių vaikai namuose pietų miego jau nebemiega. Siekiant išsiaiškinti, kodėl vaikai nenori miegoti pietų darželyje ir kaip šią problemą spręsti, svarbu atsižvelgti į individualius vaiko poreikius, amžių, fiziologinius ypatumus ir psichologinius veiksnius.
Naujos tendencijos darželiuose: nuo privalomo miego iki ramaus poilsio
Pastaraisiais metais savivaldybės keičia požiūrį į privalomą pietų miegą darželiuose, atsižvelgdamos į tai, kad vaikų dienos poilsio poreikiai gali kisti. Vilniaus miesto savivaldybė pirmoji numatė galimybę atsisakyti priverstinio pietų miego nuo 2023 m. rugsėjo 1 d. 2023 m. gruodžio pradžioje visos 60 Lietuvos savivaldybių administracijos patvirtino, kad jų įsteigtuose darželiuose dienos miegas nėra privalomas. Tai reiškia, kad nemiegantiems vaikams rekomenduojama užsiimti individualiomis veiklomis, tokiomis kaip piešimas, dėlionės, lipdymas ar konstravimas, kol kiti vaikai miega.
Pagrindinės priežastys, kodėl vaikas gali nenorėti miegoti pietų darželyje
Tėvai dažnai nurodo, kad jų vaikai namuose jau nebemiega pietų miego, ypač priešmokyklinio amžiaus vaikai. 5-7 metų vaikams užmigti dienos metu gali būti sunku, o jei jie ir užmiega, tai gali išbalansuoti jų paros ritmą, todėl vakare vaikai ilgai būdrauja ir būna aktyvūs.
Tyrimai rodo, kad dauguma vaikų natūraliai nustoja miegoti pietų miegą apie penktuosius metus. Nemažai šalių pietų miegoti nustoja tik 2,5 proc. vaikų iki 2 metų amžiaus, o pietų nebemiega jau maždaug 95 proc. penkiamečių ir vyresnių vaikų. Šiame moksliniame straipsnyje pateikiama išvada, kad pietų miegantys vyresni nei 2 metų vaikai vėliau užmiega vakare, sumažėja jų miego kokybė bei trukmė.
Užsienio šalių rekomendacijos dėl vaikų miego
Jungtinės Karalystės Nacionalinė sveikatos tarnyba rekomenduoja, kad trimečiai dieną gali nebemiegoti arba miegoti iki 45 min. Apie vyresnių vaikų pietų miegą net nerašoma. JAV Visuomenės miego fondas nurodo, kad mažyliai virš metų turėtų miegoti 11-14 val. per parą, o 3-5 m. vaikai - 10-13 val., 6-13 m. vaikai - 9-12 val.
Taip pat skaitykite: Vaikų pietų miego problemos darželyje: sprendimai
Pietų miego įtaka nakties miegui ir bendrai vaiko sveikatai
Geriau ištisinis nakties miegas, nei nutraukiamas nakties miegas, kuris vėliau kompensuojamas dienos miegu. Bendras miego trūkumas vaikams gali atsiliepti antsvoriu, emocijų valdymo, protinės veiklos sutrikimais. Pastebėta, kad pietų miegantys vaikai vėliau eina miegoti nakčiai, o bendra paros miego suma yra trumpesnė.
Kvinslando technologijų universiteto ir Jameso Cooko universiteto Kvinslande mokslininkai atrado ryšį tarp pietų miego ir nakties miego trukmės. Pastebėta, kad vyresni nei trejų metų vaikai pamiegoję pietų, vėliau užmiega nakčiai, jų nakties miegas yra trumpesnis bei prastesnės kokybės.
Šeimų patirtys ir sunkumai dėl privalomo pietų miego darželyje
Šeimos pasidalijo patirtimi, kad pietų miegas sutrikdo natūralų vaiko ritmą. Vaikai dėl miego darželyje jausdavo didžiulį stresą, nenorėdavo net gultis į lovą, kadangi ramiai gulėti vaikams 2 val. yra kančia kaip ir suaugusiam žmogui. Dėl pietų miego darželiuose nusivėlinančio vaikų užmigimo vakare nukenčia vyresnių šeimos vaikų poilsis, mat išsimiegoję ir iki išnaktų energingi darželinukai trukdo miegoti mokyklinio amžiaus savo broliams ir seserims.
Psichologų rekomendacijos dėl pietų miego darželyje
Psichologė psichoterapeutė Aušra Kurienė teigia, kad reikia priimti faktą, kad yra vaikų, kurie dieną nemiega nuo trejų metų. Poilsis gali vykti ir žaidžiant, skaitant, vartant knygas, klausantis muzikos. Strategija visiems vaikams taikyti tas pačias režimo taisykles yra netikslinga. Labai neigiamai vertinu vertimą ar primygtinį raginimą gulėti lovoje dieną vaikams, kurie to nenori. Kyla klausimas, kaip vaikas tiek laiko išlaikomas lovoje be jokio užimtumo, kodėl jis guli? Iš baimės? Nerimo, kad neįtiks auklėtojai, kad auklėtoja laikys jį netikėliu, neklaužada?
Psichologė Eglė Lukinaitė-Vaičiurgienė ragina atkreipti dėmesį, kad miego poreikius lemia daugybė dalykų, tokių kaip amžius, aktyvumas dienos metu, individualios savybės, gyvenimo ritmas. Gebėjimui atsipalaiduoti ir užmigti svarbu ir tai, kiek saugiai vaikas jaučiasi aplinkoje. Jei vaikas jaučia įtampą ar nesaugumą, net ir prie geriausių norų užmigti jam bus sunku.
Taip pat skaitykite: Pietų miegas darželyje: patarimai tėvams
Higienos norma ir vaikų dienos režimas
Lietuvos higienos norma HN 75:2016 „Ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo programų vykdymo bendrieji sveikatos saugos reikalavimai“ reglamentuoja, kad vaiko dienos režimas turi atitikti vaiko fiziologinius poreikius, jo amžiaus ypatumus ir sveikatos būklę. Tokio reikalavimo, nurodančio, kad pietų miegas yra būtinas - nėra. Normoje apibrėžiamas ne vaikų pietų miego, o poilsio reikalavimas.
Ką daryti, jei vaikas nenori miegoti darželyje?
- Susitarti su vaiku: Paaiškinti, kad per dieną yra skirtos kelios valandos ramybės, kai niekas nežaidžia, netriukšmauja, neišdykauja, bet gulasi į lovytę pailsėti, paaugti ir gauti energijos.
- Pasiūlyti ramią veiklą: Jei vaikas neužmiega, leisti jam ramiai žaisti, piešti, dėlioti dėliones ar užsiimti kita ramia veikla, kol kiti vaikai miega.
- Laikytis režimo namuose: Užtikrinti, kad vaikas kiekvieną dieną tuo pačiu metu valgytų, eitų miegoti ir keltųsi.
- Sukurti ritualus prieš miegą: Mažylis nurimsta, kai kiekvieną kartą prieš užmiegant jis nuprausiamas, perrengiamas, jam paskaitoma pasaka.
- Bendradarbiauti su darželiu: Inicijuoti dialogą su darželio administracija, kuri savo ruožtu turėtų įsiklausyti į šeimų ir vaiko poreikius.
Specialistų nuomonės ir patarimai
Vaikų neurologė dr. Rūta Praninskienė teigia, kad mažų vaikų dienotvarkė dažniausiai yra gana tvarkinga, todėl retam nuo ketverių metų reikia privalomo dienos miego. Kitu atveju jie negali greitai užmigti vakare, vėluoja užmigimo pradžia. Nakties miegas yra svarbesnis už dienos miegą.
Psichologė Rosita Pipirienė rekomenduoja skaityti pasaką ar dainuoti lopšinę, nes tai ritualai, kurie visus vaikus vienodai įtraukia į ramybės būseną. Poilsiui skirtas laikas turi egzistuoti bendruomeniškai, visai grupei.
Taip pat skaitykite: Pagalba autistiškiems vaikams