Kaip Susigrąžinti Motyvaciją: Patarimai Ir Strategijos

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų esame patyrę laikotarpių, kai motyvacija apleidžia. Dienos ar net savaitės, kai nenorime keltis iš lovos, siekti užsibrėžtų tikslų, o įpareigojančius darbus tenka atlikti per prievartą. Tokiais momentais jaučiamės bejėgiai ir nežinome, kaip sau padėti. Tačiau svarbu suprasti, kad motyvacijos stoka yra normali būsena, kuri ištinka visus. Laimei, yra daug būdų, kaip susigrąžinti motyvaciją ir vėl pajusti entuziazmą.

Motyvacijos Svarba

Motyvacija yra tai, kas mus skatina veikti, siekti tikslų ir jaustis entuziastingai. Kai esame motyvuoti, darbus atliekame kur kas maloniau ir sklandžiau. Iš šono gali atrodyti, kad motyvuoti save yra sunku, o tai daryti ilgą laiką - misija neįmanoma. Tačiau yra ne vienas būdas to išmokti.

Mitai Ir Realijos

Svarbu sulaužyti plačiai paplitusį mitą, kad motyvacija ateina savaime, tereikia jos sulaukti. Vis dėlto, nieko nedarant, motyvacija gali taip ir neateiti. Nors ir sunkiausias, svarbiausias žingsnis yra pirmas žingsnis. Veiksmas atneša motyvaciją, ir tik labai retu atveju būna atvirkščiai. Tad, kad ir kaip sunku, reikia pradėti nors ir nuo pačio lengviausio žingsnio.

2 Minučių Taisyklė

Siūloma naudoti 2 minučių taisyklę: pradėkite siekiamą tikslą daryti 2 minutes, dėkite pirmuosius žingsnius, ir tikėtina, kad tuomet motyvacija skatins siekti užsibrėžto tikslo ir toliau. Jei jaučiate, kad kitą dieną motyvacija vėl menka, kartokite tai kiekvieną kartą, kai neturėsite motyvacijos.

Tikslų Nustatymas

Užduotis ar norimas įgyvendinti tikslas turi būti ne per lengvas, kad nebūtų nuobodu, bet taip pat ir ne per sunkus, kurį vos įmanoma įveikti, todėl norisi atidėlioti ar nepradėti visai, o čia Jūsų motyvacija ir dingsta. Vietoj to, kad po ilgos pertraukos bėgtumėte 10 km, pasirinkite Jums iššūkį keliantį, tačiau įveikiamą atstumą, galbūt tai bus 5 km bėgimo. Galbūt norite keltis 6 valandą ryto, tačiau nuėjote miegoti labai vėlai - natūralu, kad motyvacijos keltis turėsite mažai.

Taip pat skaitykite: Vaikų depresijos priežastys ir gydymas

Laiko Planavimas

Kiekvienai užduočiai turime didesnės motyvacijos tuomet, kai ji turi savo laiko rėmus. Jei tai yra įprotis, pavyzdžiui, medituoti - apsibrėžkite, kiek laiko tai darysite ir kurią valandą. Taip pat nepamirškite, kad tikslas turi būti įveikiamas, tad galbūt pradžioje užteks 5 minučių meditacijos, o vėliau laiką galėsite didinti. Jei tai yra konkretaus darbo atlikimas, susitarkite su savimi, iki kada jis turi būti atliktas - taip jausite mažiau nerimo ir vidinio chaoso, nes tikslas bus aiškus ir konkretus, o tai didina motyvaciją. Kitu atveju turime neribotą laiką, tad nejaučiame motyvacijos pradėti, turime daug laiko atidėliojimui. Net paprastas dienos planas: „keltis - pusryčiai - 10 min.“ Kuo daugiau nežinomybės - tuo sunkiau judėti.

Apsidovanojimas

Vienas iš efektyviausių būdų palaikyti motyvaciją yra apsidovanoti už atliktus darbus. Atsižvelgę į prieš tai minėtus patarimus, taip pat galite sugalvoti, kuo save palepinsite, kai atliksite suplanuotą tikslą ar užduotį. Pavyzdžiui, šiandienos tikslas yra pasiruošti darbo susirinkimui, tad galite nusistatyti, kad jam pasiruošus galėsite pasidovanoti sau mėgstamą pyragėlį. Galbūt užsibrėžėte tikslą bėgioti du kartus per savaitę visą mėnesį - mėnesio pabaigoje galite nusipirkti sau, pavyzdžiui, masažą. Svarbu, kad prizas už atliktą užduotį būtų tai, ko labai norite, tačiau neleidžiate sau kasdien.

Savirefleksija

O svarbiausia - įsiklausykite į save ir stebėkite, galbūt turite ypač sunkų etapą, ir motyvacijos nebuvimas reiškia poilsio poreikį. Gal išgyvenate liūdesį, netektį ar kitas nemalonias emocijas, kurios natūralu, kad trukdo Jums jaustis motyvuotam. Jei su nemotyvuotomis dienomis susiduriate tik kartais, priimkite ir jas, leiskite sau dienas, kada ilsitės nuo pasaulio ir nespaudžiate savęs į jokius rėmus. Tam geriausiai tiks savaitgaliai ar laisvos dienos. Pasirūpinkite kokybišku poilsiu, neįpareigojančiomis, malonumą keliančioms veiklomis ar pramogomis.

Motyvacija Paaugliams

Mokslo metai palengva įsibėgėja, o su jais prasideda ir nemenki iššūkiai, susiję su moksleivių motyvacija mokytis ir siekti rezultatų ugdymo įstaigoje ir popamokinėje veikloje. Dažnai pirmosiomis savaitėmis moksleiviai trykšta noru gauti naujų žinių, tačiau jau netrukus noras ir motyvacija dingsta. Tad kaip motyvuoti paauglį, kad jis norėtų mokytis, mėgautųsi mokslo teikiamomis žiniomis ir kasdien stengtųsi pranokti pats save?

Pasak asmeninio tobulėjimo ir startuolių akademijos „Muster academy“ įkūrėjos Lauros Šukienės, motyvuoti paauglį gali būti tikras iššūkis. Pastebima tendencija, kad paaugliai linkę bėgti nuo savo problemų ir nesugeba jų spręsti. Akademijoje auginama vaikų savivertė, nes kai vaikas turės ją, tai ir motyvacija įveikti iššūkius bus gerokai didesnė. Joje taip pat mokoma vaikus spręsti iškilusias problemas, nes, pasak ekspertės, aiškiai pastebima, kad vaikai nemoka kovoti už savo tikslus, o nuo susidariusių problemų bėga ir neskuba jų spręsti.

Taip pat skaitykite: Įrašai ir visuomenės stigma psichologijoje

Priežastys, Kodėl Paaugliams Dingsta Motyvacija

Tėvams vertėtų įsiminti kelis paprastus aspektus, kurie padės išsiaiškinti priežastį, kodėl jų vaikas nebenori mokytis arba blogai jaučiasi mokykloje:

• Netinkamų draugų atsiradimas
• Atsilikimas tam tikruose dėstomuose dalykuose
• Bloga aplinka

Vienas sprendimo būdų, galinčių padėti tėvams bendraujant su vaikais - geras ryšys ir tvirtas santykis. „Tai yra svarbiausias momentas, jei norime daryti įtaką vaiko gyvenimui ir jo sprendimams“, - priduria L. Šukienė.

Kaip Padėti Paaugliui

• Išklausykite savo vaiką: Tėvai turėtų daugiau ir dažniau klausyti savo vaikų, tada jie išgirs, kas juos skatina, kas įkvepia ir kas motyvuoja.
• Patikėkite savo vaiku: Jei jūs akivaizdžiai juo nusiviliate, jis greičiausiai nesugebės suprasti savo vertės ir greitai praras motyvaciją kažką daryti.
• Skatinkite suskaidyti didelius tikslus į mažesnius: Motyvuokite jį padėdami didelius tikslus suskirstyti į mažesnius, lengviau valdomus, užrašykite juos.
• Padėkite susikurti aiškų veiksmų planą: Parodykite, kokių tiksliai veiksmų reikia imtis, kad paaugliui labiau sektųsi mokykloje.
• Perduokite atsakomybę: Raskite specialistus, kurie dirba darbą apie kurį svajoja jūsų vaikas, tegul jie pasako, kokių žinių jam reikia - tai paskatintų mokytis ir siekti tikslo.
• Atraskite pagrindinius motyvatorius: Tai, kas motyvuoja vieną vaiką, gali nemotyvuoti kito.

Papildomi Patarimai Ir Technikos

• Sutarkite su savimi: „Tik 5 minutės“ tam, ko visai nesinori. Pvz., pradėkite rašyti el. laišką ar tvarkyti stalą - dažniausiai po 5 min. pajusite, kad norite tęsti.
• Dideli planai paralyžiuoja. Suskaidykite didelius tikslus į mažesnius žingsnius.
• Motyvacija negrįžta per saviplaką. Būkite sau atlaidus ir supratingas.
• ✅ „Pomodoro“ technika: 25 min. darbo, 5 min. pertrauka.
• Svarbiausia - pradėti. Gyvenime būna pakilimų ir nuosmukių.
• Zeigarnik efektas: Žmogus geriau įsimena nutrauktą veiksmą, nei užbaigtą. Kitaip tariant, jei jau pradėjome užduotį, kol jos neatliksime, mes dažniausiai jausime diskomfortą ir nepatogumus.
• 5 sekundžių taisyklė: Skaičiuokite nuo 5 iki 0. Ir kai ištariate 0 - pradedate veikti.
• Trys etapai: Prieš pradedant bet kurį projektą, užsirašykite tris paprasčiausius etapus, ką aš turiu padaryti ir dėl ko tai turiu daryti.
• Klauskite savęs: Būna ir taip, kad įpusėjus užduočiai prarandate motyvaciją, nebematote prasmės tęsti. Tuomet užduokite sau klausimą - Kam man to reikia?
• Veikite atsipalaidavę ir pasitikėdami savimi.

Motyvacijos Stoka Ir Nuovargis

Pritrūkti motyvacijos - visiškai normalu: kartais tiesiog nekyla rankos imti ir veikti. Klaidingai manoma, kad motyvacijos stokojama tik pareigoms atlikti. Pasitaiko, kad jos stinga net pramogoms ar paprasčiausiai išlipti iš lovos. Nuovargis ir motyvacijos stoka tiesiogiai susiję. Pervargę fiziškai ir psichologiškai galite pritrūkti motyvacijos paprastiems kasdieniams reikalams.

Ką Daryti, Kai Jaučiatės Pervargęs

• Atsitraukite nuo darbų: Bent porai valandų atsitraukite nuo darbų. Geriausia pabūti gamtoje - ten greičiausiai prisipildo ištuštėjęs vidinių resursų indas.
• Miegokite pakankamai: Kiekvieną naktį stenkitės išmiegoti 6-8 val. Dieną apie 3 val. Savaitgaliais turėtumėte nedirbti ir nesimokyti.

Tikslų Svarba

Dažnai stinga motyvacijos, nes nekeliate sau jokių tikslų ir reikalavimų - tiesiog plaukiate pasroviui, atlikdami minimalias pareigas. Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad tikslų išsikėlimas ir siekimas tiesiogiai veikia tiek savijautą, tiek gyvenimo kokybę. Pasak neuromokslininkų, pasiekus tikslą smegenyse išsiskiria daug dopamino - užplūsta euforija ir gaunamas postūmis keliauti prie kito tikslo.

Kaip Nusistatyti Tikslus

Keldami sau tikslus turite gerai pagalvoti, ar jie realūs ir gana greitai pasiekiami. Motyvacijai palankesni trumpalaikiai tikslai, nes dopamino išsiskiria tik tada, kai veiksmai pasiekia tikslą. Tokie tikslai padeda išlaikyti nuolatinę motyvacinę būseną, ryžtis veikti, stengtis, dirbti, judėti. Taigi, derėtų nusistatyti tikslus kiekvienam mėnesiui, savaitei, net dienai. Beje, išsikelti tikslai padeda geriau planuoti laiką, sudėlioti dienotvarkę ir nepasilikti visų darbų ar projektų paskutinei dienai, o tai apsaugo nuo pervargimo.

Taip pat skaitykite: Nemiegantis kūdikis naktį

Nemėgstami Dalykai

Motyvacijos dažniausiai trūksta nemėgstamiems dalykams: juk susikrauti lagaminus kelionei malonu, kaip ir keltis paryčiais vykstant į oro uostą, o štai atsikelti į darbą ar atlikti namuose generalinę tvarką - kur kas didesnis iššūkis. Tai visiškai normalu. Visgi reikėtų atkreipti dėmesį, ar motyvacijos stoka tiesiog maža, ar ji perauga į apatiją, kančią.

Ką Daryti, Jei Nemėgstate Savo Darbo

Jei motyvacijos trūksta profesinėje veikloje, laikas apsvarstyti, ar jos neišaugote: galbūt netenkina užimama pozicija, darbo pobūdis ar valandos. Gal įsivyravo monotonija ir reikalingi pokyčiai - paaukštinimas, papildomos pareigos ir atsakomybės. Derėtų bandyti kandidatuoti į aukštesnę poziciją, kurioje būtų daugiau kasdienių iššūkių, galėtumėte mokytis, tobulėti, siekti naujų tikslų. Jei netenkina užmokestis, metas prašyti didesnio atlyginimo arba ieškoti būdų papildomai užsidirbti.

Savęs Vertinimas

Dažnas taip auklėtas, kad kitam žmogui padėkoja net už smulkmenas, pavyzdžiui, paruoštą kavos puodelį. Tačiau sau dėkoti neįprasta, taip pat ne kiekvienas geba sąmoningai pasidžiaugti, didžiuotis nuveiktais darbais ir pasiekimais.

Kaip Išmokti Vertinti Save

Įpraskite mintyse ar garsiai save pagirti, padėkoti už tuos pačius dalykus, kuriuos įvykdžius įvertinate kitą žmogų: „Kokia aš šaunuolė, kad atlikau visas dienos užduotis“; „kaip smagu, kad nepatingėjau ir sutvarkiau virtuvę“; „ačiū, kad taip sklandžiai suplanavau kelionę / šventę / biudžetą“ ir pan.

Jei nėra noro atlikti darbą, įkalbėkite save pasižadėdami atlygį: „Jei iki darbo dienos pabaigos atliksiu dar vieną užduotį, vakare pasilepinsiu raminančioje vonioje“; „jei spintoje atliksiu reviziją, nusipirksiu naują suknelę“; „jei išsilaikysiu vairavimo teises, leisiuosi į kelionę po Europą“ ir pan. Jei motyvacijos trūksta sportuojant ar lieknėjant, garsiai pasidžiaukite svarstyklių rodmenimis, nusišypsokite savo atvaizdui veidrodyje.

Socialinė Parama

Kitų žmonių supratimas, palaikymas ir pagalba - itin svarbūs. Jei šalia nėra nieko, kas skatina, palaiko, pagiria ir įvertina, siekti tikslų sudėtinga. Palaikantis žmogus gali kaip tik įpūsti gęstančią vidinę liepsną - kartu greičiau vyksta darbas, rytais lengviau bėgioti, drąsiau pradėti naują veiklą, smagiau leistis į kelionę, didesnis ryžtas lieknėti ir kt.

Kaip Rasti Palaikymą

Praradus motyvaciją dažnai pagelbės tiesiog atviras pašnekesys su artimu žmogumi. Pakanka viską išsipasakoti, o tuomet paklausyti naudingo patarimo, nuomonės ar pozityvių minčių. Kitokia nuomonė padės į situaciją pažvelgti kitu kampu, pastebėti dalykų, kurių nematėte. Galbūt užteks nedidelio padrąsinimo ar draugo suteiktos motyvacijos, kad tikrai pasiektumėte tikslą. Be to, dažnas, praradęs motyvaciją atlikti paprastas užduotis, jaučiasi nevykęs, nusivylęs savimi. Tad suvokimas, kad tai nesvetima ir artimajam, padės pasijusti geriau. Bendraminčio ar bičiulio atviram pokalbiui vertėtų ieškoti tarp optimistų.

Rutina

Motyvacijos stoka tiesiogiai susijusi su rutina - natūraliai įgrįsta diena iš dienos atlikti tas pačias buities ar profesines užduotis, valgyti vienodą maistą, atlikti įprastus fizinius pratimus, palaikyti pokalbius su tais pačiais žmonėmis ir kt.

Kaip Išvengti Rutinos

Galite pasiimti kompiuterį ir dieną dirbti iš kavinės, sodybos ežero pakrantėje ar tiesiog tėvų namų, kur mama mielai pasirūpins mėgstamiausiais vaikystės patiekalais. Praradus motyvaciją naudinga ilgesniam laikui pakeisti aplinką - išvykti bent į savaitgalio trukmės kelionę. Naujos patirtys, neregėtas kraštovaizdis padės atitrūkti nuo kasdienybės, pasisemti naujų idėjų, atgauti jėgas. Kasdienį maisto ruošimą smagesniu užsiėmimu pavers vis kitos šalies patiekalų gaminimas.

Naujos Pradžios

Jei nejaučiate pasitenkinimo kasdiene veikla, tai nebūtinai reiškia, kad reikia keisti darbą, gyvenamąją vietą ar pan. Motyvacijos netenkate dėl to, kad viskas kartojasi, nelieka atradimo jausmo, iššūkių ir pergalės skonio.

Kaip Rasti Naujų Veiklų

Raskite laiko naujoms pradžioms - mokytis žaisti tenisą, tapyti ar groti, medituoti, daryti tempimo pratimus, įvaldyti dar vieną užsienio kalbą ar kt. Naujomis veiklomis gali tapti seniai brandintos svajonės arba net ekstremalūs potyriai. Niekas taip nesugrąžina gyvenimiško džiaugsmo, kaip pirmi kartai. Naujoves, kurias norite įgyvendinti, naudinga surašyti ant lapo - taip ne tik lengviau planuoti tinkamą laiką, bet ir žymėtis, ką jau pavyko pasiekti. Tai dar labiau augina motyvaciją turėti naujų tikslų. Beje, išbandant naujas veiklas sukuriama palanki erdvė plėsti draugų ratą ar rasti antrąją pusę.

Dėmesio Sutelkimas

Dažnas turi įvairių tikslų, netgi mato vizijas, kaip viskas atrodys įgyvendinus, bet dėmesį išbarsto visur kitur, tik ne siekiams įgyvendinti. Dėmesį pavagia vaizdo žaidimai, naujienų portalai, socialiniai tinklai ir, žinoma, kasdienės pareigos.

Kaip Sutelkti Dėmesį

Didžiausi žmonijos atradimai ir pasiekimai pasiekti būtent valdant dėmesį. Gebėjimą koncentruotis į tikslą gerina pradėtų darbų užbaigimas. Nepalikite jų rytojui, panaudotus daiktus visada padėkite į vietas, pradėtą knygą perskaitykite iki galo. Netgi mažos, bet iki galo atliktos užduotys suteikia pasitikėjimo savimi, dovanoja pasitenkinimą, motyvuoja. Dėmesiui sutelkti svarbus fizinis aktyvumas: sportas, joga, ypač naudinga meditacija ir kvėpavimo pratimai. Ribokite prie ekranų praleidžiamą laiką, nusistatykite žadintuvo signalą, kada metas atsitraukti. Žymėkitės užduotis, kurias reikia atlikti.

Gyvenimo Būdas

Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad gyvenimo būdo įpročiai turi didelę įtaką energijos lygiui ir motyvacijai. Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina kraujotaką ir deguonies tiekimą į audinius, stimuliuoja smegenų veiklą, didina endorfinų gamybą ir išsiskyrimą, gerina miego kokybę. Visi šie veiksniai ir dar daugiau jų, vykstančių organizme, prisideda prie aukštesnio energijos lygio. Mitybos įpročiai taip pat reikšmingi - per daug riebaus ir perdirbto maisto didina nuovargį, sykiu mažina energijos lygį. Miego trūkumas arba prasta jo kokybė neigiamai veikia energiją - tyrimai rodo, kad nepakankamas miegas susijęs su didesniu nuovargiu, mieguistumu, sumažėjusiu dėmesiu ir koncentracija. Dėl ilgalaikio streso padidėja streso hormono kortizolio koncentracija.

Amžius

Amžius - svarbus veiksnys energijos lygiui ir motyvacijai. Senstant organizme vyksta įvairūs pokyčiai, kurie lemia fizinę, emocinę ir dvasinę sveikatą. Su amžiumi mažėja lytinių hormonų, tokių kaip estrogenas ar testosteronas, koncentracija, o toks pokytis turi įtakos energingumui. Taip pat sumažėja augimo hormono gamyba, tai vėlgi prisideda prie nuovargio. Su metais kinta miego trukmė, ciklai ir ritmas. Nepakankamas ir nekokybiškas miegas gali paveikti energingumą, organizmo veiklos gebėjimus. Be to, keičiasi ir medžiagų apykaita. Tinkamai subalansuota mityba, kurioje vyrauja vaisiai, uogos, daržovės, visų grūdo dalių produktai, kokybiški baltymai ir gerieji riebalai, padeda išlaikyti stabilų energijos lygį. Kokybiškas miegas, vidutiniškai 7-9 val. per parą, organizmui leidžia atkurti energijos atsargas. Reguliarus fizinis aktyvumas ir streso valdymo technikos, tokios kaip meditacija ar gilusis kvėpavimas, puikiai malšina stresą ir didina energijos lygį.

Sporto Motyvacija

Tačiau kartais vidinis balsas ragina praleisti treniruotę be rimtos priežasties.

Kodėl Trūksta Motyvacijos Sportuoti

• Trūksta aiškaus tikslo.
• Nėra greitų rezultatų.
• Nuobodulys ir rutina treniruočių metu.
• Netinkama aplinka.
• Treniruotės kaip bausmė.

Kaip Susigrąžinti Motyvaciją Sportuoti

• Pirmiausia reikia suprasti, kad sportas yra naudinga.
• Reikia išsikelti sau tikslus, nes nuo jų priklausys motyvacija.
• Išsiaiškinkite, kas jums tikrai patinka, ir pabandykite užsiimti šia sporto šaka.
• Nereikia barti savęs. Daug efektyviau yra girti save.
• Iš anksto planuojant savo laiką, nukrypti nuo plano būna sunkiau, todėl įpraskite planuoti savo treniruotes.
• Išbandykite grupinius užsiėmimus. Arba susiraskite draugą, kuris norėtų eiti su jumis į sporto klubą.
• Nepamirškite, kad rezultatai priklauso ne tik nuo jūsų užsispyrimo, bet ir nuo individualių žmogaus savybių, tokių kaip amžius, sporto patirtis, medžiagų apytaka ir genetika.
• Jei po darbo esate pavargęs, jūsų kūnas yra streso būsenoje ir duoda signalus, kad jam reikia poilsio - nereikia persistengti.
• Muzika taip pat gali turėti didelę įtaką nuotaikai ir nusiteikimui treniruotės metu.
• Jei tam tikros aplinkybės neleidžia išeiti iš namų, treniruotę galite atlikti ir namuose.
• Prieš treniruotę nereikėtų valgyti sunkiai virškinamo bei riebaus maisto. Angliavandenių atsargas rekomenduojama papildyti likus 1,5 - 2 valandoms iki treniruotės, kad organizmas turėtų energijos treniruotėms.

Informacijos Perteklius

Paprasta ir naudinga motyvuojanti informacija kuria sudėtingus ir nenaudingus rezultatus. Kai kurie iš mūsų, siekdami sėkmės laimės, imasi veiksmų. Jie skaito knygas ar straipsnius apie sėkmę, motyvuoja save įkvepiančiomis citatomis ar lanko seminarus. Visa tai yra tikrai naudinga informacija. Tik dažnai pervertiname jos naudą ir ieškome vis naujos informacijos, kuri dar labiau mus paruoš. Tačiau stovint vietoje, atsiradęs įkvėpimas ir užsidegimas greitai dingsta ir kartais jaučiamės net dar blogiau nei prieš „motyvatorių dozės“ injekciją. Be to, entuziazmą „žudo“ jausmas, kad mes vis tiek trypčiojame vietoje, nors vis girdime, jog viskas mūsų rankose ir reikia tik tikėti savimi ir savo sėkme. Knygoje gi aiškiai parašyta, guru gi aiškiai pasakyta, kaip ir ką reikia padaryti, o man, kvailiui, vis nepavyksta. Mes pasijuntame dar didesniais nevykėliais, aiškiai išgirdę kaip galima pasiekti sėkmę ar laimę, ir vis tiek to nepasiekdami. Motyvacijos injekcijos padeda save apgauti ir nutolinti skausmą, kuris mus natūraliai vestų į priekį.

Kada Išorinė Motyvacija Yra Žalinga

Knygos, citatos, seminarai ir kt. išoriniai motyvatoriai gali mus tik užvesti. Jei jūsų entuziazmas ir vidinė motyvacija yra pakankamai aukšti, šie užvedimo būdai gali būti gera pagalba startui ir atgaivai (sunku visada natūraliai būti ant bangos). Visgi, jei įkvepiantis straipsnis, seminaras ar muzika tampa jūsų užsivedimo sąlyga, jei tampate įkvėpimo ieškotoju, tai jau nėra gerai dėl keletos priežasčių.

• Apgaulė: Mes save apgaudinėjame. Kažką paskaitę ar kažkur nuėję, mes nuraminame savo sąžinę.
• Skausmo slopinimas: Mes susilpniname patiriamą skausmą, diskomfortą, nors būtent jis ir vestų mus į priekį. Natūraliai ir stipriai.

Veiksmai Vietoj Laukimo

Turbūt blogiausia tai, kad mes nesprendžiame laimės ar sėkmės problemos, kol ji nepasidaro pakankamai didelė. Bet ar geriame vaistus, tik tada kai jau labai rimtai sergame? Gal ir psichinei sveikatai reikėtų skirti daugiau dėmesio? Įgavote naudingų žinių ir rodos tuoj pradėsite jas taikyti atsiradus „palankiai“ progai? Laukiate įkvėpimo, milžiniškos motyvacijos bangos ir griaunančio vidinės stiprybės jausmo? Laukiame kol pavirsime pakankamai pasiruošę. Laukimas, kad ir koks jis šiuo metu saldžiai saugus ir ramus, vėliau priverčia graužtis. Koks pokytis ateina iš niekur? Reikia pagaliau įsisąmoninti, kad stebuklingo laiko nėra ir atidėdami problemų sprendimą mes tik gaištame laiką, per kurį jau galėtume būti laimingi.

Kodėl Išorinė Motyvacija Nepakankama

Knygos, seminarai ar sėkmės vystymas mintyse negali pakankamai mūsų sustiprinti. Išskyrus tuos žmones, kurie pakankamai pasitiki savimi ir geras seminaras (ar knyga) juos sėkmingai stumteli į priekį. Retas iš mūsų toks. Tik veiksmai, bandymai ir klaidos gali mus įkvėpti ir paruošti. Ar išmoksite važiuoti dviračiu vien žiūrėdamas į važiuojantį brolį ar tiesiog įsivaizduodamas, kad pats važiuojate? Taigi, semtis žinių, galvoti, planuoti ir vystyti savo sėkmės idėją galvoje neužtenka.

Per Ilgas Mąstymas

Mes imame vis labiau bijoti, dar daugiau mąstyti ir toliau apgaudinėjame save, kad stengiamės ir keičiame situaciją. Mąstant įsijungia ne tik protas, bet ir gynybos mechanizmai, kurie šiaip jau galėtų ir neįsijungti. Anksčiau patirtos nesėkmės, skausmas ima diktuoti savo sąlygas - siunčia mums negatyvias mintis. Būdami labai protingi, sėkmingai racionalizuojame savo veiksmus, pasirinkimus ir išvengiame iššūkio.

Kiaura Padanga

Jei ieškote išorinės motyvacijos ar įkvėpimo, jūs primenate kiaurą padangą, kurią reikia vis pripūsti, kad ji neišsileistų ir galėtų važiuoti toliau (nebent važiuojate tik mintyse). Jei tikslai ar norai patys savaime nekelia jūsų į viršų, jūs arba nesuprantate, ko norite arba jaučiatės nepajėgus to pasiekti. Padangos pripūtinėjimas problemos neišspręs. Jis tik maskuoja problemas ir vėlina jų sprendimus. Reikia rasti skylę, pro kurią išteka (gal jau netgi ir išvarva?) jūsų motyvacija ir energija, ir pradėti „remontą“ nuo jos.

#

tags: #ka #daryti #kai #dingsta #motyvacija